Séance de sophrologie près de Rouen individuelle ou en groupe?

Voilà une question que l’on peut se poser lorsque l’on s’intéresse à la sophrologie: est-il plus interressant de choisir des séances individuelles ou en groupe? Quels sont les différents bénéfices? Je vais vous les présenter à travers cet article afin de vous aider dans votre choix. Je propose des séances de sophrologie près de Rouen à Grand Quevilly (76) notamment dans mon programme vivre sans stress. Des programmes en petits groupe sont prévus lorsque cela sera possible.

Les différents groupes possibles

En groupe, 2 options sont possibles. Vous pouvez choisir un groupe ouvert. Ainsi, vous venez quand vous voulez. Les séances de sophrologie proposées ont ainsi un objectif très général. Si vous ne pouvez pas venir à une séance, vous ne vous sentirez pas « perdu » à la séance suivante. Il existe également des groupes fermés où l’objectif est ciblé sur une problématique particulière. Durant la période déterminée, il n’y aura pas de nouveaux arrivants. Chaque séance est là pour avancer pas à pas vers l’objectif fixé par le groupe. Il est donc important de participer à toutes les séances pour être impliqué dans la logique de l’accompagnement. Néanmoins, suivant le programme, il est possible que l’échange conversationnel ne soit que très bref avec la sophrologue.

Les séances de sophrologie en groupe sont faites pour vous si…

  • Vous ne ressentez pas le besoin d’avoir un échange conversationnel avec votre sophrologue
  • Vous aimez avancer avec un groupe qui a un objectif commun
  • Vous avez un plus petit budget à y consacrer

Les séances de sophrologie en individuel sont faites pour vous si…

Séance de sophrologie près de Rouen
  • Vous avez besoin d’ « évacuer » certaines pensées ou émotions et qu’un échange conversationnel avec votre sophrologue vous semble intéressant
  • Vous ressentez le besoin d’avoir un accompagnement personnalisé pour avancer précisément sur ce qui vous préoccupe
  • Vous avez besoin d’un temps « rien que pour vous »
  • Vos horaires ne vous permettent pas de vous inscrire sur un horaire précis
  • Vous souhaitez avancer efficacement en un nombre de séances qui vous correspondra et adapté à votre situation

Je propose des séances de sophrologie près de Rouen à Grand Quevilly (76) dans mon programme vivre sans stress.

Comment prendre rendez-vous pour votre séance de sophrologie près de Rouen (A Grand Quevilly)?

Parution du 07/02/2020

Recommandée par le magazine ELLE, je vous propose des séances de sophrologie et un programme dédié à la gestion du stress et des séances d’hypnose avec deux programmes: l’alimentation sereine et l’arrêt de tabac.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne pour votre séance dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31 pour votre séance de sophrologie.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Je peux vous recevoir durant ce troisième confinement:

  • sans attestation pour toutes personnes habitant dans un rayon de moins de 10 km de mon cabinet
  • avec attestation si vous habitez à + de 10 km mais moins de 30km
  • en respectant le couvre feu

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?

Alors inscrivez-vous gratuitement sur ce lien pou bénéficier de 4 jours de découverte de la sophrologie.

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.



Mon cahier à compléter pour booster mon bien-être

Parfois, nous voulons changer les choses mais nous ne savons pas par où commencer. Et si écrire était le premier pas dont vous avez besoin pour amorcer le changement? Mon cahier à compléter pour booster mon bien-être est là pour vous accompagner durant 90 jours.

Ecrire quotidiennement pour qui et pour quoi faire?

Il est possible qu’aujourd’hui vous ayez un objectif particulier mais que vous ayiez des difficultés à conserver votre motivation sur le long terme. Que ce soit un objectif de reprise sportive, d’arrêt de tabac, de perte de poids ou de gestion de vos émotions ou de votre stress vous sentez qu’il est vraiment temps de changer les choses pour renouer avec votre bien-être .

Vous avez aussi peut-être remarqué que les bonnes résolutions du lundi, de la rentrée ou du 1er janvier ne sont pas suffisantes dans la durée. Peut-être que certains d’entre vous ressentirons le besoin d’être accompagné (dans ce cas, découvrez mes accompagnements sur hypnose-ingrid-lecoeur.com). Peut-être que d’autres préfèreront avoir un outil à utiliser quotidiennement seul.

L’écoute de soi pour avancer vers son objectif

Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses ressentis. Cette écoute amène des prises de consciences qui vont permettre de poser concrètement des actions dans son quotidien. J’ai choisi l’hypnose et la sophrologie comme outil d’accompagnement afin de faciliter cette écoute et créer les changements désirés. Afin d’avancer efficacement entre les séances, j’offre ce cahier dans mes programmes une alimentation sereine, vivre sans stress et ma préparation mentale ZEN. Enregistrements et exercices de relaxation dynamique ou de respiration sont également offerts pour faciliter cette écoute.

Imaginez quelques instants ce que vous allez ressentir en prenant ce temps pour vous… Imaginez que pas à pas vous avancez vers votre objectif! Percevez tout ce que cela va vous apporter tant que le plan physique, mental et émotionnel.

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie : https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie. Vous pourrez tester 3 exercices de sophrologie depuis le confort de votre canapé.

Que contient Mon cahier à compléter pour booster mon bien-être?

Ingrid Lecoeur booster mon bien-être

Ce cahier contient 208 pages pour vous accompagner durant 90 jours. Je vous y propose:

  • 2 pages par jour pendant 90 jours pour écrire vos ressentis, objectifs du jour, repas et vos réussites
  • 1 page par mois pour vous fixer votre objectif principal
  • 11 exercices de sophrologie (relaxation dynamique) à pratiquer chez vous
  • 1 script d’EFT (Emmotionnal Freedom Technic) à utiliser en cas de stress
  • Sa couverture est joliment illustrée par Angélique Leseigneur qui a crée l’oracle illusTrait. Elle vous offre -10% avec le code LECOEUR10 pour toute commande sur son site.

Vous pouvez retrouver mon cahier sur Amazon ou directement sur Book On Demand.

L’écriture est un formidable outil de développement personnel. Ecrire permet donc de se poser avec soi et se voir avancer dans son objectif. Cela peut également nous permettre de prendre de recul ou de constater son évolution dans cette écoute de soi. C’est en changeant les choses que l’on obtient des résultats différents alors si ce premier pas pour booster votre bien-être était ce cahier?

Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement individuel, vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen 76) ou me contacter 07.67.50.65.31.


Ingrid Lecoeur

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

Sophrologie et préparation mentale (pour les sportifs, étudiants, femmes enceintes…)

Vous vous sentez stressé à l’idée de devoir vivre un évènement particulier? Vous avez envie d’y faire face avec moins de stress et plus de confiance? Et si la sophrologie pouvait vous y aider? Que l’on ait un objectif de performance, de bien-être ou de réussite d’une épreuve, les stratégies que l’on va élaborer sont au coeur de notre succès. Ainsi, je vous propose de pouvoir découvrir comment sophrologie et préparation mentale (sportifs, étudiants, femmes enceintes …) fonctionnent pour vous aider à atteindre vos objectifs ou vivre l’évènement prévu avec une attitude équilibrée.

Pourquoi se préparer mentalement?

Le mental a parfois besoin d’entraînement face à certains évènements qui nous semblent plus stressants ou qui nécessitent un effort dans le temps. Il s’agit de surmonter ses difficultés mentales ou même un échec du passé qui nous a déstabilisé. Par exemple, lors d’une compétition sportive, une perte de confiance ou un manque de concentration risque de paralyser même le meilleur des athlète. Par le stress, un étudiant peut se retrouver sans la réponse qu’il connaissait pourtant la veille. Ces facteurs sont mentaux et ont leur importance dans la recherche de la réussite. Pour trouver une stratégie ,une bonne idée ou se sentir connecté à sa créativité, le calme intérieur est un très bon allié. Il ne s’agit donc pas de supprimer le stress mais d’en gérer ce qu’il crée. Ainsi, même une pensée négative se transformera rapidement en pensée positive. En se connaissant bien, on apprend également à positiver.

La préparation mentale permet donc d’élaborer et d’appliquer les stratégies nécessaires à notre réussite. Les pressions et les enjeux peuvent être multiples. Il est même possible que de nombreux facteurs extérieurs à soi puissent déclencher des émotions particulières difficiles à maîtriser. Par exemple, de nombreux échecs au permis de conduire cumulés à une peur d’avoir un accident et la nécessite de l’obtenir rapidement pour décrocher le travail espéré peuvent venir atténuer toutes nos compétences pourtant acquises. Il s’agit donc d’utiliser de façon optimale tous nos savoirs faire et savoirs être. Ainsi, une bonne préparation mentale pourra ainsi permettre d’être concentré sur la route en mettant en application tout ce que l’on sait faire même si l’examinateur est déstabilisant. Elle donne les « armes mentales » pour y faire face.

En préparation mentale, on identifie et développe nos propres ressources au service de nos projets. C’est notre cerveau qui est le meilleur outil pour atteindre un mental de performant. Des stratégies de réussite peuvent ensuite en découler. Un bon préparateur mental vous fera travailler sur vos qualités, vos émotions, votre motivation et bien-sûr votre confiance. Ainsi, la préparation aux examens, au permis, à la compétition, prise de parole en public ou même accouchement permet l’optimisation de son potentiel. Nous avons souvent besoin d’outils pour développer un mental de gagnant. En effet, il est question de revisiter ses comportements, ses méthodes, son engagement et parfois même son objectif en tant que de tel. J’aime y associer techniques de PNL et de sophrologie pour rendre ce changement naturel et efficace. Un mental de champion est une combinaison de différents facteurs qu’il est intéressant de travailler.

Comment la sophrologie se met au service de votre préparation mentale?

préparation mentale avec la sophrologie

La sophrologie est un outil adapté à la préparation mentale. Elle permet en effet de travailler à la fois sur son objectif adapté à l’écoute de soi, son bien-être, sa concentration, sa confiance en soi et son estime de soi. La préparation mentale allie ici l’idée d’optimiser ses performances et plaisir. On y apprend à développer ses ressources pour mieux gérer les différents phénomènes engendrés par la compétition et l’entraînement. Qu’ils soient d’ordre physiques, émotionnels, cognitifs ou relationnels, il s’agit de développer ses aptitudes nécessaires.

Chez un sportif par exemple, la préparation mentale peut se concentrer sur la compétition et l’entraînement. Elle peut également permettre de mieux comprendre son propre équilibre et ses fonctionnements pour concilier son objectif et son cadre professionnel, familial et social. Si certains auront besoin de travailler sur leur concentration, d’autres auront besoin de garder le plaisir des entraînements alors que d’autres privilégieront la gestion émotionnelle de l’épreuve. Il peut être aussi question de visualisation sur la réussite de tout ce qui sera appris par le coach sportif: appréhender le geste parfait, gagner en équipe, garder le mental adapté…

La méthode PREFERA pour se préparer mentalement et les apports de la sophrologie

Dans le livre La préparation mentale de Nicolas Dugay, nous y retrouvons 2 affirmations découlant des études de l’université d’Harvard: « Le bonheur influence notre santé et non l’inverse » et « le bonheur engendre la réussite et non l’inverse ».

Il en résulte que notre mental et notre aptitude au bonheur participent donc activement à nos différentes réussites. Nicolas Dugay nous apprend que « pour Martin Seligman de l’université de Pennsylvanie, créateur de la psychologie positive, le bonheur est maitrisable. En effet, il dépend des gènes à hauteur de 50%, du travail personnel pour 40% et de l’environnement extérieur pour 10% ». Ainsi, la marge de travail sur son bonheur étant de 50%, peu importe nos gènes, nous pouvons y travailler. Travailler sur ses objectifs passera donc par un travail sur son niveau de bonheur.

livre préparation mentale

Pour réussir, confiance, motivation et gestion du stress doivent être au rendez-vous. Nicolas Dugay nous détaille la méthode PREFERA :

  • P comme Plaisir: Le plaisir apporte bien-être et donc attitude positive. La sophrologie et son principe d’action positive poseront les prises de conscience nécessaires à son bien-être.
  • R comme Raison d’être: Les raisons d’être servent d’outil d’alerte ou de rappel. En revenant à soi, le pourquoi de ce que l’on fait s’en trouve clarifié.
  • E comme Exigence: L’exigence est en lien avec une organisation adaptée et la raison d’être permet alors son maintien.
  • F comme Forme: La fatigue est l’ennemi du mental. Les bonnes habitudes de vie, relaxation, relâchement sont de précieuses alliées.
  • E comme Echange: La bonne communication envers soi-même et envers les autres apporte amélioration, confiance et reconnaissance.
  • R comme Réussite: Savoir définir ce qu’est pour soi la réussite. La bienveillance est nécessaire envers soi sur le chemin de son apprentissage.
  • A comme Amour de soi: l’estime de soi permet un discours intérieur positif et valorise ses forces comme ses faiblesses.

Pour en lire davantage sur cette méthode, vous pouvez retrouver le livre
La préparation mentale de Nicolas Dugay ici.

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie et préparation mentale (sportifs, étudiants, femmes enceintes…)

Sophrologie Stress 76
Recommandée dans le magazine ELLE

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement

Mon avis sur l’Oracle illusTrait d’Angélique L’illustratrice (Code Promo)

Aujourd’hui je vous présente les magnifiques cartes d’Angélique Leseigneur qui en est l’auteure et l’illustratrice: L’Oracle illusTrait (joli code promo en fin de cet article).

Comment se présente l’oracle Illustrait?

oracle illustrait code promo

J’aime utiliser de jolies cartes ou oracles en début de cercle de parole parce qu’elles offrent une belle manière de parler de soi. En effet, par mécanisme de projection, l’image représentée sur la carte nous renvoie à quelque chose de personnel. Cela permet de mettre « dehors » une pensée sur laquelle nous n’arrivions pas forcément à mettre de mot habituellement. Ainsi, nous retrouvons la notion de « poser carte sur table ».

Il est intéressant de noter que chacun y fait sa propre interprétation par rapport à son vécu, son mode de vie, ses projets, ses objectifs… Pour une même carte il y a autant d’interprétation possible que de personne! L’idée est donc de travailler sur ce à quoi nous renvoie l’image de façon consciente ou inconsciente. Il est donc aussi question de développement personnel. Les textes proposés par l’auteur du jeu choisi nous donnent également un éclairage intéressant qui vient compléter notre premier ressenti.

Ce que j’aime avec l’oracle illusTrait:

  • La beauté des cartes: j’ai toujours beaucoup aimé les Illustrations d’Angélique Leseigneur. Elles sont à la fois remplies de douceur et de féminité. Son oracle permet selon moi une projection facile et positive. Leur taille est assez grandes ce que j’apprécie tout particulièrement (35 cartes de 9×12,7cm).
  • Les textes au dos des cartes sont positifs et inspirants. Il n’y a pas de livret ce qui en simplifie leur utilisation. Choisir une carte chaque matin est pour moi un vrai rituel « Feel Good » !
  • Angélique Leseigneur choisit un imprimeur français et les cartes ont une belle qualité: elles sont douces aux coins arrondis ce qui les rend très maniables.
  • Elles sont facilement transportables pour les vacances par exemple dans leur pochon en suédine..

Oracle Illustrait : Code Promo LECOEUR10

Je suis ravie de vous annoncer que grâce au code promo LECOEUR10 vous bénéficiez de -10% sur le site:


https://angeliqueleseigneur.com/produit/oracle-illustrait/

Ce code est également valable sur ses tableaux Illustrait!

Je vous propose de retrouver sur sa chaîne YouTube une video où elle vous montre un tirage !

Comment retrouver une alimentation saine?

1- Manger sainement à l’écoute de son corps

Sain vient de santé. Ce sera une alimentation que vous ressentirez comme bénéfique. Vous y sélectionnerez vos aliments avec très certainement moins de produits industriels et plus de produits naturels. On mise davantage sur ce qui est accord avec l’énergie dont nous avons besoin dans notre quotidien.

2- Une relation sereine avec la nourriture

Une alimentation saine c’est aussi une alimentation sereine. C’est une alimentation où il n’y a ni frustrations, de privations ou « sensation de crises ». Il ne s’agit pas de s’interdire trop de choses (sauf bien-sûr avis médical). La flexibilité que l’on s’accorde est essentielle. L’écoute de soi permet cela de manière facile est agréable. Revenir à une alimentation saine ce n’est pas se couper de notre vie sociale mais progressivement trouver la manière dont on peut la vivre en parfait accord avec ce que nous communique notre corps.

3- Un rythme alimentaire qui vous ressemble

Très certainement, il y a des aliments que vous digérerez très bien et d’autres moins. Peut-être il y a également des horaires qui vous conviennent mieux que d’autres. Ces horaires peuvent avoir des répercutions sur votre sommeil, niveau d’énergie dans la journée, humeur, confort digestif… Nous nous habituons aussi parfois à ce qui est inconfortable. Une alimentation saine doit vous correspondre. Il s’agit de s’écouter sans se forcer.

Manger sain c’est manger de façon à faire attention à son corps, ses émotions et son mental. Je sais à quel point certaines idées ont besoin d’un déclic ou d’une attention que l’on se porte à laquelle nous ne sommes pas habitués. C’est pourquoi, j’ai crée le programme une alimentation sereine, pour vous accompagner sur le chemin de votre bien-être.

Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine

Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur. 

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31. Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous envoie votre premier enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Dans mon programme une alimentation sereine, nous pouvons également se demander comment retrouver une alimentation saine. En tant que sophrologue et praticienne en hypnose, je suis là pour vous aider à trouver vos propres solutions. Il se peut également que vous souhaitiez changer un comportement alimentaire qui ne vous convient pas. Nous pouvons y aborder:

  • Les bonnes habitudes alimentaires si par exemple le grignotage et/ou l’alimentation émotionnelle sont trop présentes
  • Le retour aux sensations de faim ou de satiété si par exemple ces sensations ont été oubliée ou sont trop difficile à respectées
  • Le retour à des portions qui correspondent davantage à nos besoins énergétiques si, par exemple, vous sentez que vos quantités ne correspondent plus à vos réels besoins
  • Les évènements du quotidien, stress, anxiété, deuil que vous ressentez liés à votre prise de poids

Chaque programme est personnalisé et je ne suis pas là pour donner des conseils nutritionnels. Je suis là pour vous accompagner vers l’écoute de votre corps et de vos émotions. Ainsi, je vous donne un cahier que j’ai crée que vous pouvez utiliser comme un outil vous permettant les prises de conscience nécessaires.

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

L’Art de se créer de beaux souvenirs

2020 a été une année tellement imprévisible que je me suis aperçue en fin d’année qu’à part mon cahier avec mes 3 bons moments de la journée, je n avais pas pris le temps de me constituer d’autres moyens de me souvenir des différentes étapes de cette année. Ainsi, j’ ai décide de remédier à celui pour 2021. Je me suis procurée le livre de  M Meik WIKING L’Art de se créer de beaux souvenirs (dont j’ avais adore le livre Le livre du Hygge).

L’auteur nous rappelle un des facteurs communs de ceux qui souffrent ou ont souffert de dépression : ils rencontrent des difficultés d’éprouver de la joie et ne parviennent pas non plus à se souvenir des moments où ils en ont ressenti. De plus, ils ont tendance à ruminer des évènements négatifs.

L'Art de se créer de beaux souvenirs

8 ingrédients pour se fabriquer des beaux souvenirs


➡️La force des 1eres fois: les 1ères fois nous laissent un souvenir plus marquant. Quelle 1ère fois avez-vous envie de vivre cette année?

➡️ L’utilisation de tous les sens: « plus les sens seront mis à contribution plus les souvenirs seront précis ». Par exemple, il nous rappelle que « les bons souvenirs ont une bande son ».

➡️ L’attention que l’on porte à ce souvenir « L’écart véritable de la mémoire c’est l’art de l’attention »

➡️Les moments significatifs « sans le moindre doute, nombre de nos moments mémorables et significatifs proviennent de la connexion aux autres « . Les bons souvenirs peuvent aussi être des tournants de vie ou des Caps. « Les beaux souvenirs sont aussi des moments où nous devenons ce que nous rêvons d’être »

➡️Les émotions liées à ce souvenir: ce qui fait battre notre coeur

➡️ L’histoire que l’on raconte autour de ce souvenir pour éviter qu’il ne s’efface

➡️Ce que l’on a conservé : Mots, photos, sons, objets.

Mes astuces préférées de L’Art de se créer de beaux souvenirs

❤️ »Quand vous choisissez une activité, demandez vous quelle est celle dont vous vous souviendrez dans 10 ans. »

❤️ »Gardez le meilleur pour la fin « De nombreuses études démontrent que nos souvenirs d un évènement sont nettement influencés par le pic et la fin »

❤️ »Faites que votre progression participé à l’expérience »

❤️ Externaliser ses souvenirs. Par exemple sur un blog ou un réseau social

En espérant que cette lecture vous aura inspiré, je vous propose de retrouver sur ma chaîne YouTube un temps de visualisation d’un bon souvenir.

Retrouvez également mes lectures préférées sur mon compte instagram:

https://www.instagram.com/ingrid_lecoeur/

Sophrologie et grossesse (près de Rouen 76)

Je vous propose le programme « Ma grossesse ZEN » composé de 4 séances de sophrologie et grossesse près de Rouen 76.

A qui s’adresse ce programme?

Que ce soit pour vous préparez mentalement à votre accouchement ou vous apporter plus de sérénité lors de votre grossesse, le programme « Ma grossesse ZEN » vient en complément de la préparation à l’accouchement que vous pouvez faire avec votre sage-femme ou après de votre maternité. Chaque grossesse est différente et chaque femme la vit à sa manière. Quelque soit votre manière la vivre, la sophrologie est là pour vous permettre d’accéder à vos ressources personnelles et vos capacités.

Que contient le programme de sophrologie et grossesse (près de Rouen 76)?

Sophrologie et grossesse (près de Rouen 76)

Mon programme de sophrologie « Grossesse ZEN » vous donne accès à:

  • 4 séances de sophrologie (1H15/1H30) réparties sur 1 à 4 mois
  • Vos exercices de relaxation dynamique fournis après chaque séance. Vous pourrez ainsi les refaire facilement chez vous.
  • Un enregistrement offert dès la 1ère séance que vous pourrez réécouter entre les séances et à la suite de ce programme
  • Je vous offre une musique d’1H15 pour qu’elle puisse vous accompagner lorsque vous prenez du temps pour vous.

Je propose cette formule au prix de 240€.

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Chaque programme est personnel et correspond à vos besoins.

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie « Grossesse ZEN » (près de Rouen)

Sophrologie Stress 76
Recommandée dans le magazine ELLE

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31. Vous pouvez ainsi sélectionner le programme Vivre sans stress ou Ma préparation ZEN suivant l’objectif de votre accompagnement (cela pourra se clarifier lors de votre premier rendez-vous)

Vous souhaitez offrir un programme de sophrologie « Grossesse ZEN »?

Bon cadeau sophrologie 76

Pour offrir ce programme, vous pouvez régler votre bon cadeau via ce lien:

https://giftcard.sumup.io/order/GBYGPFH/ingrid-lecoeur

Je vous enverrai votre bon cadeau par mail dans les 24H (valable 6 mois). Vous n’aurez plus qu’à l’imprimer et à l’offrir!

Une fois le cadeau offert, celui ou celle qui l’a reçu pourra me joindre au 07.67.50.65.31 ou prendre rendez-vous directement sur mon agenda en ligne.

Ce programme peut-être effectué en ligne sur ZOOM.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Membre de la chambre syndicale de la sophrologie, veuillez trouver sur leur site les prises en charge mutuelle possibles ici.

Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie
Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie

Vous aimez recevoir des astuces bien-être dans votre boîte mail?

Alors, il n’y a plus qu’à cliquer ici :
https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie


En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Séance de sophrologie en ligne à distance

Comment évacuer son stress? Comment mieux gérer ses émotions? Comment mieux vivre son deuil? Vous souhaitez vivre votre grossesse plus sereinement? Et si la sophrologie pouvait vous aider? Sophrologue et praticienne en hypnose, je propose de réserver votre séance de sophrologie en ligne à distance. L’objectif de la sophrologie est de développer l’écoute de ses ressentis émotionnels, physiques et psychiques afin de développer son potentiel. Cette méthode psycho-corporelle vise un état de bien-être.

Comment se déroule la séance de sophrologie en ligne à distance?

Séance de sophrologie en ligne à distance

En séance à l’unité ou en programme, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous même durant 1h15/1H30:

  • Suite à un échange téléphonique (au 07.67.50.65.31) où nous fixerons le premier rendez-vous, vous pourrez régler votre prestation via ce lien.
  • Je vous enverrai un lien vers ZOOM 5 minute avant l’heure du rendez-vous convenu.
  • Assurez-vous d’avoir une bonne connexion. Vous pouvez vous munir d’écouteurs pour la séance.

Programme de sophrologie

Mes deux programmes de sophrologie sont réalisables à distance« Vivre Sans Stress «  et « ma grossesse ZEN » vous donne accès à:

  • 4 séances de sophrologie (1H15-1H30) réparties sur 1 à 4 mois
  • Vos exercices de relaxation dynamique fournis après chaque séance. Vous pourrez ainsi les refaire facilement chez vous.
  • Un enregistrement offert dès la 1ère séance que vous pourrez réécouter entre les séances et à la suite de ce programme
  • Je vous offre une musique d’1H15 pour qu’elle puisse vous accompagner lorsque vous prenez du temps pour vous.

Je propose cette formule au prix de 240€.

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Membre de la chambre syndicale de la sophrologie, veuillez trouver sur leur site les prises en charge mutuelle possibles ici. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie
Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie.

Vous pouvez également me retrouver sur ma chaîne YouTube où je partage avec vous des enregistrements d’affirmations positives ou de relaxation.

Prendre rendez-vous pour votre programme d’hypnose ou de sophrologie à Grand Quevilly (76) 

Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen 76) ou me contacter 07.67.50.65.31.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Livre pratique de la gratitude

Je vous présente aujourd’hui un livre que je trouve inspirant en cette prériode de fin d’année: « Pratique de la gratitude l’art d’être déjà heureux » de Jean-François Thiriet des éditions Souffle d’OR. La gratitude est intéressante à entretenir pour notre cerveau et pour notre système nerveux. C’est pourquoi, dans le cahier à compléter que j’offre lors de mes accompagnements avec « Une alimentation sereine, je propose de noter chaque jour 3 évènements positifs de sa journée. Cette simple habitude augmente sa capacité à voir le bon dans sa vie.

Les bénéfices de la pratique de la gratitude

La pratique de la gratitude nous amène à nous concentrer sur ce que nous avons et nous apporte un bien-être émotionnel. « Quand nous pratiquons la gratitude, nous vivons l’expérience (prendre conscience), nous apprécions l’expérience (reconnaître) et amplifions cette expérience (apprécier), soit au moment où nous la vivions soit au moment où nous nous remémorons l’expérience. »

La pratique de la gratitude nécessite également de l’exprimer. « Pour être en bonne santé mentale, il ne suffit pas de donner du sens aux évènements de sa vie, il faut que ce sens soit positif« . Alors, la citation de William Arthur Ward complète de façon intéressante cette idée. « Ressentir de la gratitude et ne pas l’exprimer, c’est comme emballé un cadeau et ne jamais l’offrir ».

Voici un proverbe que l’auteur nous propose « Quand une personne apprécie la qualité du vert de son herbe, elle est moins encline à envier la verdure de celle de son voisin ».

Ainsi, en plus de nous sortir de la comparaison, elle contribue à diminuer l’impact des évènements et des émotions négatives.

Livre pratique de la gratitude

Pratiquer la gratitude permet donc de vivre plus pleinement des émotions positives ce qui impacte notre capacité à être heureux. En se sentant plus satisfait de notre vie, nous savourons d’autant plus chaque évènement.

Notre discours intérieur étant plus positif, il est également plus facile de se parler « comme nous pourrions parler à un ami ». Cela contribue également indirectement à l’estime de soi.

Un exercice de gratitude pour votre corps

Je vous propose sur ma chaîne YouTube un scan corporel. Je vous y propose de remercier chaque partie de votre corps pour ce qu’elle fait pour vous. Inspiré du livre Pratique de la gratitude, il s’agit de vous proposer de manière concrète un exercice que vous pourrez refaire chez vous.

Mes conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi et profiter pleinement des bénéfices de vos séances

Lorsque nous débutons en sophrologie ou auto-hypnose, nous cherchons souvent une manière optimale de profiter de ces temps que l’on s’accorde. C’est pourquoi, je vous propose aujourd’hui mes conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi.

1- Prenez un temps pour identifier votre « Pourquoi? »

Le pourquoi des choses est une question qui, selon moi, est la plupart du temps plus intéressante à changer en comment. Cependant, lorsque l’on veut mettre une nouvelle habitude en place ou définir un nouvel objectif cette question est essentielle. Pourquoi est-ce si important pour soi? Qu’est ce que cela va améliorer dans son quotidien?

Ces 2 pratiques permettent d’avancer vers une multitude d’objectifs: se détendre, évacuer le stress, se ressourcer, avancer dans sa perte de poids, lors d’un sevrage tabagique

Quoiqu’il en soit, ces pratiques participent naturellement à la réduction du stress et de l’anxiété, renforcent le système immunitaire tout comme la concentration et l’émergence des émotions positives.

2- Choisissez une musique ou un enregistrement pour vous accompagner

Une musique peut changer notre physiologie! Elle peut nous apporter du calme, de la joie (et même pour certaines nous rendre triste ou nostalgique). C’est pourquoi, il est intéressant d’utiliser ses effets pour vous aider dans la pratique de la sophrologie ou de l’auto-hypnose chez soi.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné par une voix, j’aime, pour ma part, donner des enregistrements correspondants aux séances que je propose. Cela permet de garder la même voix et de continuer à avancer vers l’objectif déterminé dans la séance. Je vous propose également de découvrir gratuitement la sophrologie grâce à 4 videos que je vous offre. Elle contiennent 2 exercices de respiration et un enregistrement de 7 minutes pour vous accompagner vers un moment de détente.

Alors, il n’y a plus qu’à cliquer ici :

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie

3- Installez-vous confortablement

conseils pour pratiquer la sophrologie ou l'auto-hypnose chez soi
  • Vous pouvez vivre une séance de sophrologie: en position debout ou assise pour les exercices de relaxation dynamique et assise ou allongée pour la visualisation. L’auto-hypnose peut, quant à elle, se pratiquer dans la position de votre choix (oui oui même debout!)
  • Profitez d’un moment où vous pouvez vous isolez et en déterminant à l’avance le temps que vous pouvez y consacrer. Comme dans toute pratique, c’est la régularité qui vous apportera le plus de bénéfices plus que la durée. 5 minutes avec une respiration profonde peuvent vous apporter un apaisement qui se prolongera sur les 4-5H à venir!
  • Vous pouvez vous entourer de coussins, et/ou plaids et d’écouteurs pour vous immerger plus facilement dans les sensations souhaitées.
  • Si vous souhaitez en faire une habitude régulière, déterminez à l’avance les moments où vous souhaitez la pratiquer. Ainsi, cela sera plus fluide pour vous. Nous pouvons passer toute une semaine en souhaitant faire quelque chose sans jamais le faire parce que cela n’est pas calé clairement dans notre emploi du temps.

4- N’écoutez pas tous les conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi

conseils pour pratiquer la sophrologie ou l'auto-hypnose chez soi

Ce dernier conseil est peut-être le plus important: Ecoutez vous pendant ces temps que vous vous offrez. Bien-sûr il faut bien débuter quelque part! Chaque conseil au début peut nous faire avancer. Cependant, l’important est surtout d’être dans un moment agréable qui vous fait du bien. Comme dans chaque courant, tout le monde n’est pas d’accord et c’est d’ailleurs ce qui en fait sa richesse! Si cela n’est pas exactement comme on vous l’a appris ce n’est pas ce qui compte. Ce qui compte c’est vous et ce que cela vous apporte! Des prises de conscience se font mais également de une meilleure compréhension de soi.

Pour vous faire accompagner dans la pratique de la sophrologie et de l’hypnose…

Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen 76) ou me contacter 07.67.50.65.31.

Si c’est votre 1ère séance, votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez me retrouver sur ma chaîne YouTube. Je vous y propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.