Mes conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi et profiter pleinement des bénéfices de vos séances

Lorsque nous débutons en sophrologie ou auto-hypnose, nous cherchons souvent une manière optimale de profiter de ces temps que l’on s’accorde. C’est pourquoi, je vous propose aujourd’hui mes conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi.

1- Prenez un temps pour identifier votre « Pourquoi? »

Le pourquoi des choses est une question qui, selon moi, est la plupart du temps plus intéressante à changer en comment. Cependant, lorsque l’on veut mettre une nouvelle habitude en place ou définir un nouvel objectif cette question est essentielle. Pourquoi est-ce si important pour soi? Qu’est ce que cela va améliorer dans son quotidien?

Ces 2 pratiques permettent d’avancer vers une multitude d’objectifs: se détendre, évacuer le stress, se ressourcer, avancer dans sa perte de poids, lors d’un sevrage tabagique

Quoiqu’il en soit, ces pratiques participent naturellement à la réduction du stress et de l’anxiété, renforcent le système immunitaire tout comme la concentration et l’émergence des émotions positives.

2- Choisissez une musique ou un enregistrement pour vous accompagner

Une musique peut changer notre physiologie! Elle peut nous apporter du calme, de la joie (et même pour certaines nous rendre triste ou nostalgique). C’est pourquoi, il est intéressant d’utiliser ses effets pour vous aider dans la pratique de la sophrologie ou de l’auto-hypnose chez soi.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné par une voix, j’aime, pour ma part, donner des enregistrements correspondants aux séances que je propose. Cela permet de garder la même voix et de continuer à avancer vers l’objectif déterminé dans la séance. Je vous propose également de découvrir gratuitement la sophrologie grâce à 4 videos que je vous offre. Elle contiennent 2 exercices de respiration et un enregistrement de 7 minutes pour vous accompagner vers un moment de détente.

Alors, il n’y a plus qu’à cliquer ici :

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie

3- Installez-vous confortablement

conseils pour pratiquer la sophrologie ou l'auto-hypnose chez soi
  • Vous pouvez vivre une séance de sophrologie: en position debout ou assise pour les exercices de relaxation dynamique et assise ou allongée pour la visualisation. L’auto-hypnose peut, quant à elle, se pratiquer dans la position de votre choix (oui oui même debout!)
  • Profitez d’un moment où vous pouvez vous isolez et en déterminant à l’avance le temps que vous pouvez y consacrer. Comme dans toute pratique, c’est la régularité qui vous apportera le plus de bénéfices plus que la durée. 5 minutes avec une respiration profonde peuvent vous apporter un apaisement qui se prolongera sur les 4-5H à venir!
  • Vous pouvez vous entourer de coussins, et/ou plaids et d’écouteurs pour vous immerger plus facilement dans les sensations souhaitées.
  • Si vous souhaitez en faire une habitude régulière, déterminez à l’avance les moments où vous souhaitez la pratiquer. Ainsi, cela sera plus fluide pour vous. Nous pouvons passer toute une semaine en souhaitant faire quelque chose sans jamais le faire parce que cela n’est pas calé clairement dans notre emploi du temps.

4- N’écoutez pas tous les conseils pour pratiquer la sophrologie ou l’auto-hypnose chez soi

conseils pour pratiquer la sophrologie ou l'auto-hypnose chez soi

Ce dernier conseil est peut-être le plus important: Ecoutez vous pendant ces temps que vous vous offrez. Bien-sûr il faut bien débuter quelque part! Chaque conseil au début peut nous faire avancer. Cependant, l’important est surtout d’être dans un moment agréable qui vous fait du bien. Comme dans chaque courant, tout le monde n’est pas d’accord et c’est d’ailleurs ce qui en fait sa richesse! Si cela n’est pas exactement comme on vous l’a appris ce n’est pas ce qui compte. Ce qui compte c’est vous et ce que cela vous apporte! Des prises de conscience se font mais également de une meilleure compréhension de soi.

Pour vous faire accompagner dans la pratique de la sophrologie et de l’hypnose…

Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen 76) ou me contacter 07.67.50.65.31.

Si c’est votre 1ère séance, votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez me retrouver sur ma chaîne YouTube. Je vous y propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.

Etre plus heureux avec le développement personnel

Aujourd’hui, j’ai choisi de vous exposer comment être plus heureux avec le développement personnel. En effet, on peut être tenté de lire de nombreux livres voire même de devenir un véritable puis de connaissance à ce sujet sans pour autant voir de changement dans sa vie. Je pense que le développement personnel se vit et se pratique dans son quotidien. C’est pourquoi, j’ai choisi la cohérence cardiaque, l’hypnose, la sophrologie et l‘EFT comme outil d’accompagnement. Ces méthodes offrent une possibilité d’être autonome et c’est même leur pratique régulière qui va les rendre efficace plus rapidement.

Le développement personnel c’est quoi?

Le développement personnel est la notion de chercher à se développer personnellement pour devenir quelqu’un de meilleur. On y cherche à développer son état de conscience pour parvenir à mieux gérer ses émotions et reprendre les rennes de sa vie. Ainsi, on se sent plus positif et on y apprend à prendre davantage de recul. En gérant mieux sa relation avec soi-même, nous gérons mieux notre relation avec les autres.

Les piliers du développement personnel pour être plus heureux

Le développement personnel permet de travailler sur soi pour créer la personne que l’on a envie d’incarner. Pour cela, 3 piliers sont classiquement présentés:

  • Créer sa vision. Il s’agit d’une tendance, d’une direction que l’on choisit. Ce fil conducteur permet de moins subir la pression de l’environnement. L’extérieur aura beaucoup moins d’impacts sur nos ressentis. Le grand pourquoi de ce que met en place rend chaque imprévu plus facilement franchissable.
  • Améliorer son état interne et donc travailler sur ses émotions. Notre vision de notre chemin impactera positivement nos émotions. Travailler sur ses émotions ne se fait pas du jour au lendemain et c’est peut-être même le chemin de toute une vie. C’est pour cela qu’il est important de mettre en place concrètement dans sa vie tout ce que l’on peut y apprendre.
  • Lorsque nos émotions sont plus positives, on se parle plus positivement et on parle aussi à son entourage plus positivement. Le développement personnel, c’est aussi la communication envers soi-même et donc avec l’autre qui s’améliore.

Au delà de la pensée positive, on parle de la pensée constructive. Il s’agit d’une amélioration continue. Quoiqu’il arrive, nous apprenons de chaque situation et à les réglages nécessaires. Personne ne peut le faire à notre place. Il n’y a pas de recette toute faite mais des outils. Si vous en ressentez le besoin, c’est donc à vous de les choisir et les expérimenter. Chaque chemin est individuel et unique.

Vous aimez recevoir des astuces bien-être dans votre boîte mail?

Alors, il n’y a plus qu’à cliquer ici 

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Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie ou d’hypnose pour booster votre bien-être

Sophrologie Stress 76
Recommandée dans le magazine ELLE

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

https://youtu.be/BFSC32kbbUI

Les ressources insoupçonnées de la colère

Mon titre « Les ressources insoupçonnées de la colère » est directement inspiré du titre du livre de Marshall B. Rosenberg. « La communication non violente nous apprend en effet que la colère est le signal d’alarme de notre déconnexion avec nos besoins ». Vu sous cet angle et le contexte actuel, nous comprenons aussi tout à fait le climat de ces dernières semaines. Seulement une fois qu’on a su écouter ce signal, on en fait quoi? En quoi, peut-il être une ressource?

Définition de la colère

La colère est une émotion. Emotion vient de « emovere » soit « mouvement qui va vers l’extérieur ». Il s’agit même d’une émotion archaïque. C’est donc un mécanisme de défense qui peut assurer parfois notre survis.

Elle nous pose problème la plupart du temps dans notre rapport aux autres. Il nous manque souvent de bons outils pour l’exprimer sans agressivité. La communication non violente nous apprend à l’exprimer avec le message « Je ». Par exemple, « quand tu arrives systématiquement en retard à nos rendez-vous, je ne me sens pas respecté. J’ai le sentiment que tu n’as pas compris l’enjeu pour moi que l’on puisse commencer et finir nos échanges aux horaires prévus. Ce que je te demande à l’avenir, c’est d’être ponctuel. » Ici, la colère est exprimée avec douceur et avec une demande forte.

Pourquoi apprendre à vivre sa colère autrement?

Lorsque l’on est en colère, nous fabriquons du cortisol et donc l’hormone du stress. 5 minutes de colère se traduisent par 5H durant lesquelles toutes nos défenses immunitaires sont réduites. De plus, nous sommes fragiles émotionnellement durant toute cette période. Ainsi, un soucis au travail à 15H peut avoir des répercussions à la maison avec notre famille à 19H. Le cortisol stocke les graisses et empêche la régulation de nos émotions. C’est pourquoi pour travailler sur votre physiologie si cela arrive, la cohérence cardiaque est un outil merveilleux qui peut se travailler en parallèle.

La bonne nouvelle est que quelque soit notre âge et notre éducation la communication non violente peut nous aider. L’idée est de mettre la colère au service de son développement personnel, de sa réussite et de ses relations.

La communication non violente et la colère

La communication non violente

J’aime beaucoup la communication non violente car elle vise à tenter de trouver un moyen de combler nos besoins. Par conséquent, elle nous propose un mode d’expression participant à notre bien-être mais aussi celui de notre entourage. Nous y prenons aussi conscience des pensées intérieures qui provoquent notre colère. En effet, n’avez-vous pas déjà remarqué, par exemple, que le même comportement d’un enfant peut mettre en colère un des parent et pas du tout l’autre? Ainsi, notre colère parle aussi de nous. On y parle donc de besoins insatisfaits. Le vocabulaire nous manque la plupart du temps et parfois même la compréhension de ce besoin.

Comment la colère peut-elle alors être positive?

« Lorsque nous sommes reliés à nos besoins, la colère n’aura plus lieu d’être. L’émotion n’a pas été réprimée, mais elle s’est transformée en sentiment de service de nos besoins ». En communiquant avec nos besoins, nous nous éloignons aussi du fait que les autres ont tort.

Alors la colère n’est pas l’émotion la plus agréable à ressentir. Pourtant, nous la ressentons tous. Se dire « calme toi » ne sert la plupart du temps à rien. Il est donc plutôt conseillé de l’accueillir que de la cacher et faire comme si elle n’était pas là. Elle a, en effet, le don de savoir ressortir d’une manière ou d’une autre. Peut-être a-t-on besoin de s’isoler? Parfois quelques instants suffisent pour en comprendre le vrai déclencheur. Cela permet donc de mettre le doigt sur l’image ou le jugement qui nous met en colère. Marshall B. Rosenberg nous conseille de faire cela en introspection et en silence, ne rien exprimer à voix haute. « Nous prenons simplement conscience du fait que notre colère ne résulte pas des actes des autres mais de l’évaluation que l’on en fait ». Ainsi, cela va aider à comprendre le besoin qui s’y cache.

Le dialogue avec l’autre pourra alors s’ouvrir par la suite. C’est donc seulement ici que nous indiquerons à l’autre :

  • ce qui nous a mis en colère,
  • ce que nous ressentons,
  • nos besoins insatisfaits
  • et avec une demande claire

Ainsi, vu comme cela, nous pouvons comprendre que la colère peut aussi nous faire avancer dans notre rapport à l’autre. Je pense aussi qu’elle nous permet de faire bouger certaines situations. Elle nous donne parfois l’énergie de soulever des montagnes si on contacte l’aspect le plus positif. Etant une émotion qui peut être également destructrice pour soi-même, ces idées sont très intéressantes. Il ne s’agit pas d’être parfait mais d’observer toute la transformation dont nous sommes capables.

Il y a également cette idée que plus nous nous connaissons nous-même plus nous comprenons également notre entourage.

Un accompagnement pour la colère quand on n’arrive pas à la transformer?

La colère lorsqu’elle est trop présente, incomprise ou trop difficile à évacuer peut faire l’objet d’un accompagnement. En effet, il arrive que notre colère appartienne à notre quotidien et qu’elle ne finisse par s’exprimer que par la « goutte d’eau qui fait déborder le vase ». Le pourquoi de notre colère est devenu complètement flou et appartient à un mal-être trop présent. Dans ce cas, je pense qu’il faut avant tout prendre un temps pour soi pour renouer avec soi-même.

Les outils que je propose pour cela:

La sophrologie apporte une aide précieuse dans la conscience de soi. Elle vise entre autre à améliorer son bien-être et son quotidien en proposant des outils à faire chez soi. Visualisation et suggestions positives permettent au fur et à mesure de l’accompagnement d’instaurer un état de bien-être. La colère peut d’ailleurs faire partie d’une des séances proposées dans mon programme vivre sans stress.

Si vous souhaitez en savoir plus et tester 3 exercices de sophrologie gratuitement, cliquez sur ce lien pour vous inscrire aux 4 videos de découverte que je vous offre:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie

L’hypnose peut viser de travailler avec ses mécanismes inconscients et ses schémas de pensées. J’aime l’hypnose Ericksonienne car elle propose également de renouer avec soi-même à l’aide de métaphores et de manière très libre. L’apprentissage de l’auto-hypnose au fil des séances est également une belle manière de partir à l’exploration de soi-même.

L’EFT peut très bien se combiner avec les 2 méthodes précédentes en proposant un outil pour évacuer. Cette technique de libération des émotions allie le fait de « tapoter » sur des points connus en acupuncture (sans la précision des aiguilles) avec un accueil de ses émotions pour pouvoir aller vers des ressentis et donc des affirmations de plus en plus positives.

Je vous ai également préparer de nouvelles affirmations positives sur ma chaîne YouTube sur ce sujet.

Exercices de sophrologie GRATUITS

C’est avec beaucoup de joie que vous offre 3 exercices de sophrologie gratuits à travers 4 videos que vous allez recevoir par mail.

Pourquoi tester ces exercices gratuits de sophrologie?

Vous vous sentez stressé, avec une baisse de moral ou peut-être même perdu?

Vous avez entendu parler de la sophrologie mais vous ne savez pas comment cela peut vous aider?

Vous sentez que vous avez besoin de prendre un temps pour vous pour vous retrouver?

Il est possible que vous ayez déjà testé plusieurs méthodes sans avoir eu le resultat espéré. C’est pourquoi je vous propose de tester GRATUITEMENT 3 exercices de sophrologie présentés de manière simplifiée pour que vous puissiez les faire depuis votre canapé et déjà en ressentir les bénéfices!

Exercices de sophrologie GRATUITS

JOUR 1 : Lors de votre inscription, vous recevrez une video d’explication de la sophrologie 

JOUR 2 : Expérimentez un premier exercice de respiration et de détente

JOUR 3 : Découvrez un deuxième exercice de détente complémentaire

JOUR 4 : Beneficiez d’un enregistrement de 5 minutes pour vous détendre

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue et praticienne en hypnose Ericksonienne. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur.

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Vous pouvez compléter ces exercices avec les affirmations positives que je propose sur ma chaîne YouTube.

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Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen 76) ou me contacter 07.67.50.65.31.

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Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Mon cabinet est assez grand (20 m2) pour que l’on respecte les distances recommandées (+ de 2 m). Canapé et coussins sont recouverts de draps jetables changés à chaque séance. Les rendez-vous sont espacés me permettant d’aérer et de nettoyer mon cabinet entre chaque rendez-vous.

Je suis membre professionnel du syndicat des métiers de l'hypnose
Je suis membre professionnel du syndicat des métiers de l’hypnose

Membre de la chambre syndicale de la sophrologie, veuillez trouver sur leur site les prises en charge mutuelle possibles ici.

Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie
Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie

Hypnose ou sophrologie : comment choisir?

Hypnose ou sophrologie : comment choisir lorsque l’on prend son rendez-vous? Quelle est la technique plus efficace? Sophrologue et praticienne en hypnose Ericksonienne, j’ai crée des 3 programmes en fonction de mes spécialités. Lorsque l’on ne connait ni l’un ni l’autre, on peut se demander ce qui va nous convenir le mieux.

Les points communs entre l’hypnose et la sophrologie

L’hypnose et la sophrologie font appels à nos ressources intérieures. La sophrologie s’est inspirée de l’hypnose notamment par le principe de suggestion positive. Le but est dans les deux cas d’accéder à nos solutions pour aller vers quelque chose de plus positif. Cérébralement, nous pouvons nous retrouver dans le même état mais la manière d’y accéder et de se trouver nos propres solutions sont différentes.

L’hypnose et la sophrologie sont des thérapies brèves. L’idée est donc en général de faire un accompagnement sur 1 à 15 séances selon son objectif et son besoin. L’objectif est déterminé par vous. Le sophrologue ou l’hypnothérapeute sont là pour vous accompagner à trouver ce que vous vous souhaitez réellement. Si vous vous sentez dans le flou, le temps conversationnel est là pour vous aider à rendre plus clairs.

Ces deux pratiques nous proposent des outils à refaire chez soi. La sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique et des temps de visualisation ou suggestion positive. L’hypnose propose l’auto-hypnose. Pour ma part, j’offre des enregistrements d’une dizaine de minutes à réécouter entre les séances dans les deux cas.

Les différences entre l’hypnose et la sophrologie

Hypnose ou sophrologie : comment choisir

L’hypnose

En hypnose, nous parlons d’inconscient. L’idée est de se libérer d’un comportement, une émotion ou une croyance que l’on ne comprend pas toujours. Si nous ressentons un conflit interne entre ce que l’on fait et ce que l’on se souhaite, il est alors intéressant de rassembler ces deux parties de nous. Il s’agit de mettre en place de façon consciente ou inconsciente quelque chose de nouveau pour trouver ou retrouver un état désiré. Certains courants d’hypnose ne donneront pas particulièrement de temps au corps. Je préfère, quant à moi, utiliser l’hypnose pour revenir dans la compréhension de notre corps. Spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, le corps a une place centrale et son écoute est selon moi essentielle. J’associe d’ailleurs la cohérence cardiaque à ma pratique.

La sophrologie

En sophrologie, nous parlons davantage de conscient. La place au corps y est centrale quelque soit les courants de sophrologie. On y utilise de façon consciente ses ressources, son énergie pour renforcer le positif en soi. Particulièrement reconnue pour la gestion du stress, la préparation mentale et le sommeil, on cherche à développer son potentiel pour booster son bien-être ou améliorer sa condition. Les enfants sont souvent attirés par la sophrologie car les exercices de relaxation dynamique peuvent se faire facilement sous forme de jeux. Ils y évoluent rapidement et cela permet également un temps d’échange en famille lorsque le besoin s’en fait ressentir.

Que se passe-t-il pendant une séance d’hypnose?

Hypnose ou sophrologie : comment choisir

Lors d’une séance d’hypnose Ericksonienne, suite à la détermination d’objectifs, vient le temps d’hypnose personnalisé. Il débute par un climat de détente avant de dériver tranquillement vers l’état hypnotique. C’est dans cet état que notre part créative est également plus développée. On s’y trouve de nombreuses solutions et on se donne la possibilité de se les appliquer consciemment ou inconsciemment. Il n’y a pas de bonne manière de vivre sa séance d’hypnose. Que l’on se rappelle de la globalité de la séance ou uniquement du début ne rendra pas une séance plus ou moins efficace. L’efficacité de la séance réside biensûr également dans votre motivation à changer les choses ! J’aime débuter la première séance en présentant des techniques d’auto-hypnose à refaire chez soi.

Que se passe-t-il pendant une séance de sophrologie?

Hypnose ou sophrologie : comment choisir

La sophrologie peut être vue comme une technique d’intériorisation. L’idée est de prendre conscience de ses ressentis mais aussi de la manière dont on peut stimuler son potentiel. Certains exercices peuvent se rapprocher des techniques méditatives: on y prend le temps de se recentrer sur soi. Les séances durent de 45 minutes à 1h15 selon vos besoins. En général, j’aime proposer des séances d’1h15 afin d’avoir un temps conversationnel pour échanger sur vos ressentis.

La séance se répartie en 2 temps: la relaxation dynamique et la sophronisation. La relaxation dynamique s’inspire principalement du yoga. Entre 1 et 4 exercices peuvent vous être proposés. L’enchaînement de ces exercices a pour but de travailler sa respiration et prendre conscience de sa capacité à relâcher son corps. Ces exercices peuvent facilement se refaire à la maison en routine bien-être. Ils peuvent se faire debout ou assis. La sophronisation est un temps de visualisation et suggestion positive où on peut approfondir la détente et activer ses ressources. Ce temps peut se pratiquer allongé ou assis.

Le nombre de séances est variable et dépend à la fois de vos besoins et du temps que vous souhaitez y consacrer. Traditionnellement, entre 8 et 12 séances permettent un travail en profondeur et une autonomie quant à la pratique. Elles peuvent s’espacer de 1 semaine à 1 mois (l’idéal étant 1 semaine).

Pourquoi je propose des séances d’hypnose et de sophrologie?

Vous l’aurez compris, ces deux pratiques sont complémentaires. Je considère que certaines thématiques peuvent être vues sous les deux angles tels que la gestion des émotions par exemple.

J’ai choisi de proposer l’hypnose dans la gestion de l’alimentation émotionnelle et le sevrage tabagique. Selon moi, le nombre de séances y est plus court et permet de véritables transformations. Je me suis formée chez Ellipsy qui est une école que je ne peux que recommander tant la pratique y est épanouissante. J’ai choisi ce centre de formation (où je continue à explorer d’autres thème tels que la systémie) pour la pratique qu’elle propose, ses labels et ses fondateurs qui sont à l’écoute de nos questions.

J’ai choisi de me former ensuite à la sophrologie à l’institut très connu de Catherine Aliotta (L’institut de Formation à la sophrologie). Cette technique me semble également idéale pour se préparer mentalement aux évènements à venir qui sont source de stress, la gestion de l’anxiété et du sommeil mais également en complément d’un suivis pathologiques. Pour ma part, j’aime proposer la sophrologie sur les suivis de grossesse, PMA, préparation mentale aux examens, stress au travail ou troubles du sommeil.

L’important est également que vous puissiez y choisir la technique qui vous inspire le plus. En effet, il s’agit que vous vous sentiez à l’aise et curieux à l’idée de pratiquer l’un ou l’autre. Beaucoup de thématiques peuvent aborder sous les 2 angles suivant celui qui vous attirent le plus. Pour ma part, j’adapte l’un ou l’autre à ce qui fonctionne le mieux pour le consultant.

Prendre rendez-vous pour votre programme d’hypnose ou de sophrologie (76) pour améliorer son bien-être

Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020
Parution du Magazine ELLE du 07/02/2020

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Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Mon cabinet est assez grand (20 m2) pour que l’on respecte les distances recommandées (+ de 2 m). Canapé et coussins sont recouverts de draps jetables changés à chaque séance. Les rendez-vous sont espacés me permettant d’aérer et de nettoyer mon cabinet entre chaque rendez-vous.

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie.

Gérer son équilibre temps énergie

Gérer son équilibre temps énergie est parfois le dilemne de la rentrée. De nouvelles choses se mettent en place et nous en abandonnons certaines.

Notre niveau d’énergie définit notre qualité de vie. Lorsque nous sommes en forme, nous sommes plus positifs, plus sereins, avec plus grande capacité de prendre du recul, plus productifs…

Le temps défile et la rentrée met en lumière notre capacité à le réorganiser. Seulement, si nous ne passons pas de temps pour récupérer ou veiller sur notre énergie, nous pouvons aussi en perdre. En effet, fatigués, nous nous sentons plus vite submergés et irrités.

Alors comment trouver cet équilibre parfait?

Gérer son équilibre temps énergie

Je me suis à nouveau posée cette question dernièrement ayant eu tendance à parfois m’éparpiller dans mes recherches et mon organisation personnelle. Si certaines de mes habitudes étaient bien ancrées, d’autres ont mérités un soin plus particulier.

En redéfinissant mes objectifs personnels de rentrée et aussi le temps que je devais y consacrer, j’ai décidé de recadrer certaines de mes habitudes. J’ai donc choisi de partager avec vous ces rappels qui m’ont aidés.

1- Identifier les perturbateurs de votre équilibre temps énergie

Quels sont les perturbateurs que vous pouvez identifier dans votre quotidien? Certains doivent-ils être supprimés? D’autres ont ils besoin d’être recadrés? Il ne s’agit pas de tout supprimer mais de garder uniquement ceux qui vous font réellement plaisir dans un temps qui vous semblent intéressants et raisonnables.

Les notifications de mails ou réseaux sociaux n’ont la plupart du temps que très peu d’utilité mais viennent nous déconcentrer. Qui n’a pas déjà passé 30 minutes sur Youtube à la suite d’une notification alors qu’à la base le téléphone était sorti pour mener une action bien précise?

Accordez vous le maximum de bienveillance. L’important est que votre temps soit réparti selon votre propre équilibre. Pour certains, il s’agira simplement de passer le temps de télévision de 3H à 1H. Ces 2 heures peuvent, par exemple, être très bénéfiques pour allonger le temps sommeil et donc accorder à notre énergie à venir. Pour d’autres, il s’agira plutôt d’éteindre la télévision et la remplacer par la lecture.

2- Le cas particulier de son environnement de travail

Avoir un espace de travail propre et rangé semble aller de soi. Il est également intéressant de savoir si nous nous sentons plus productif dans le silence, avec une musique de concentration ou une musique stimulante.

Pour reprendre mon exemple, je suis amenée à passer plus de temps derrière mon écran dernièrement. Je me suis donc achetée un nouveau bureau où il n’y a que mon ordinateur, un bloc de papier et un stylo. Aucune distraction visuelle ou auditive me concernant. Cela peut paraître très scolaire! Remarquez votre niveau d’énergie et d’efficacité après 30 minutes de travail dans cette configuration. Cela m’a parfois permis d’effectuer une tâche en deux fois moins de temps.

J’aime la technique du Pomodoro qui consiste à rester focalisé sur son travail pendant 25 minutes et s’accorder une pause de 5 minutes pour vérifier par exemple son téléphone, ses mails… L’idée est de faire cela 4 fois avant de prendre une pause de 30 minutes et recommencer si besoin.

Prendre le temps de bien caler votre chaise de bureau afin qu’il y ait le moins de tensions possibles et le plus confort est également important. Une bonne luminosité et une pièce aérée sera d’autant plus agréable.

3- Prenez des pauses

Les pauses sont précieuses! Se bloquer du temps libre pour se régénérer est essentiel. Cela permet de prendre du recul ce qui est bon pour son niveau d’énergie et sa créativité. Faire des séances de cohérence cardiaque, sophrologie, méditation ou auto-hypnose permet d’optimiser son niveau d’énergie, de concentration et sont tout simplement bénéfiques à notre état d’esprit.

En prenant du temps pour soi, on se rend également beaucoup plus disponible par la suite pour notre entourage. Prendre du temps pour découvrir ses passions, ses talents et les développer augmente aussi sa dopamine et donc son niveau d’énergie.

Repérez vos moments de « coup de pompe ». Ce sont aussi de précieux indicateurs. Lorsque l’on est fatigué, une pause sera au final un vrai gain de temps!

Posez vous la question: quelles sont vos heures les plus créatives et productives? Respecter votre propre rythme vous permettra de gagner en efficacité et en plaisir.

4- Prendre soin de son alimentation

Vous savez comme je suis attachée à l’alimentation consciente. (pour en savoir plus, vous pouvez également retrouver mon programme une alimentation sereine ici). Notre alimentation est une de nos meilleures alliées. Prendre le temps de choisir des aliments qui nous font du bien est essentiel. Si vous aimez cuisiner prenez ce temps pour vous. Si vous n’aimez pas, choisissez des aliments sains et savoureux qui ne demandent que très peu de préparation.

5- Prendre soin de son sommeil pour être en énergie

Un sommeil de bonne qualité sur une durée qui nous convient permet de mieux profiter de nos journées. J’entends très régulièrement des personnes qui ont l’impression que c’est une perte de temps. De plus, lorsque l’on a conscience que « pour être bien », il nous faut plus de temps que la moyenne, il est fréquent que l’on ne s’accorde pas ce temps pourtant nécessaire. J’en ai fait moi même l’expérience! Le meilleur moyen qui permet de s’auto-discipliner est, selon moi, d’observer tout ce qu’un sommeil plus long nous permet de faire en journée. Constater soi-même ses propres bénéfices motivera à se coucher et s’endormir plus tôt. Avoir des horaires réguliers de lever et de coucher permet également de mieux recharger ses batteries.

6- Planifiez vos routines pour gérer votre équilibre temps énergie

Pour éviter les coups de mou en semaine, répartissez vos tâches en fonction de ce que vous avez noté sur votre propre rythme. Cela permet de garder l’esprit clair et d’éviter la procrastination. Ainsi, nous ne perdons pas de temps à nous demander ce que l’on va faire pendant 10 minutes à chaque début de journée. Cela évite également de se sentir submergé tout en se sentant avancer par rapport à son objectif final.

Célébrez vos succès! Les grands pas se font avec les petits pas du quotidien!

Chaque semaine, recevez un mail bien-être de ma part en vous inscrivant ici:

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Si vous souhaitez mettre en place une routine de méditation matinale je vous offre dans cet article 7 jours de méditation matinale:

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube des enregistrements de relaxation et affirmation positive pour vous accompagner.

Les bénéfices de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration rythmée. Ses bénéfices ont été étudiés et je vous propose de vous rappeler les essentiels.

La cohérence cardiaque au quotidien

Je vous avais présenté dans mon article sur « la cohérence cardiaque pour apaiser son stress » la manière dont nous pouvons la pratiquer quotidienne.

Le principe du cycle de respiration: Inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes pendant 5 minutes. L’idéal étant de pratiquer 3 fois par jour avec des pensées agréables. Le bon rythme est matin, midi et soir. La séance du matin est la plus intéressante car nous y avons un pic de sécrétion des hormones du stress. Les bénéfices commencent à se faire ressentir à partir de 10 jours (même si on en ressent des bénéfices de sérénité pendant 4 ou 5H suite à l’exercice).

Ritualiser votre séance de cohérence cardiaque

Dans mon article sur les rituels, je vous expliquais à quel point les rituels ou routines du matin et du soir étaient intéressantes.

Par définition, les rituels sont des habitudes bien particulières effectuées régulièrement dans un objectif de bien-être. Plus nous le pratiquons, plus nous utilisons le mobilisme de la plasticité cérébrale, plus nous ancrons profondément les effets recherchés. Par conséquent, plus nous répètons, plus nous étendons notre compétence initiale. Pour que cela soit efficace et durable, l’idée n’est pas de tout changer du jour au lendemain (sauf exception) mais de façon progressive. C’est la régularité qui permettra une efficacité optimale. Alors bien-sûr l’intention est primordiale.

Pour être efficace un rituel doit donc être fait en pleine conscience avec le but que vous avez déterminé. Il s’agit donc de porter une attention sur ses gestes, ses sens et sa motivation.

Les bienfaits de la cohérence cardiaques

les bénéfices de la cohérence cardiaque

Dans le livre « Guérir » du Dr David Servan Schreiber , les nombreux bénéfices de la cohérence cardiaque y sont rappelés. La baisse de l’adrénaline et du cortisol procurée par la régularité de l’exercice permettent dans la durée (21 jours recommandés au minimum) :

  • Diminution des taux de dépression de 34%
  • Diminution des douleurs
  • Diminution de la tension artérielle
  • Diminution des symptômes prémenstruels
  • Diminution de l’irritabilité
  • Diminution de la fatigue
  • Meilleure concentration
  • Augmentation du système immunitaire
  • On facilite l’accès à notre cerveau à l’état alpha (état intermédiaire entre la veille et le sommeil: c’est l’état modifié de conscience avec lequel on travaille en hypnose): cela est donc intéressant pour être dans une meilleure gestion de ses émotions

L’évasion mentale de cet exercice est intéressante à observer. Lorsque les émotions sont fortes, cela permet d’accueillir également son émotion pour s’en occuper. Plus nous sommes dans l’accueil de nos émotions, mieux nous vivons avec.

C’est pourquoi je l’intègre dans mes 3 programmes: Une vie sans tabac, Une alimentation sereine, Evacuer son stress.

Prendre rendez-vous pour votre séance d’hypnose ou de sophrologie

Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020
Parution du Magazine ELLE du 07/02/2020

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube un enregistrement pour vous aider à profiter d’un souvenir agréable. Ainsi, vous pouvez utiliser pendant votre séance de cohérence cardiaque.

Séance individuelle: découverte de la sophrologie à Grand Quevilly

Découverte sophrologie Grand Quevilly

Découverte de sophrologie à Grand Quevilly.

Comment évacuer le stress? Comment retrouver un sommeil de qualité? Est ce que cela fait fait longtemps que vous vous sentez stressée, oppressée ou avec des difficultés pour retrouver un sommeil réparateur?

Si certaines de ces phrases vous parlent, vous êtes au bon endroit. Je souhaite partager avec vous que la sophrologie peut vous accompagner à retrouver plus de sérénité. N’hésitez pas à profiter de cette offre que je vous propose une fois par mois pour réserver votre séance découverte de la sophrologie à prix tout doux.

Cliquez ici pour réserver votre séance:

https://www.weezevent.com/decouverte-de-la-sophrologie-a-grand-quevilly

Les avantages de cette séance découverte de la sophrologie?

découverte de la sophrologie à Grand Quevilly

Dans votre séance découverte de sophrologie, vous bénéficier:

  • Une séance d’1H à prix préférentiel: 49€
  • Votre fiche avec les 3 exercices de relaxation dynamique effectués envoyée par mail à la fin de votre séance.
  • Votre enregistrement de 10 minutes que vous pourrez réécouter en illimité. Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, vous recevrez dans les 24H un enregistrement de 2 minutes sur la respiration.

Dans le cadre de cette offre toute annulation moins de 48H avant la date choisie ne fera l’objet de nouvelle date ou remboursement.

Thèmes à venir: 

Novembre 2020: Evacuer les tensions 

Décembre 2020: A la rencontre de son animal totem 

Janvier 2021: Retrouver sa vitalité 

Février 2021: Réintégrer la confiance en soi 

Mars 2021: Ménage de printemps 

Si vous souhaitez directement réserver votre programme de sophrologie ou d’hypnose…

Parution du 07/02/2020

Recommandée par le magazine ELLE, je vous propose:

– des séances de sophrologie (avec un programme dédié à la gestion du stress)

– des séances d’hypnose (avec deux programmes: l’alimentation sereine et l’arrêt de tabac).

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne pour votre séance dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31 pour votre séance de sophrologie.

Votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?


Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie.


Séance de Sophrologie à Grand Quevilly (76)

Séance de Sophrologie à Grand Quevilly (76).

Comment évacuer le stress? Comment retrouver un sommeil de qualité? Est ce que cela fait fait longtemps que vous vous sentez stressée, oppressée ou avec des difficultés pour retrouver un sommeil réparateur?

Si certaines de ces phrases vous parlent, vous êtes au bon endroit. Je souhaite partager avec vous que la sophrologie peut vous accompagner à retrouver plus de sérénité.

Qu’est ce que la sophrologie?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit conjointement sur le corps et le mental. Elle vise l’expansion de la connaissance de soi et de son environnement.

L’objectif de la sophrologie est donc de développer l’écoute de ses ressentis émotionnels, physiques et psychiques afin de développer son potentiel. De plus, elle vise un état de bien-être ou d’améliorer ses conditions. En identifiant son état interne et donc progressivement ce qui est bon pour soi, il est de plus en plus facile d’accéder à ses ressources.

En apprenant à mettre au repos son corps et donc son mental, l’écoute de ses ressentis s’en trouve facilité ce qui amène à une prise de conscience et donc à la naissance des changements désirés.

Dans mon article sur la conscience de soi pour mieux vivre ses émotions, je vous y expliquais que cela permettait d’accéder à son plein potentiel et donc à sa capacité à changer les choses.

Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne?

Praticienne en hypnose ericksonienne et sophrologue, j’ai choisi ses deux pratiques parce que je les trouve complémentaires. Je me suis spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac avec l’hypnose parce qu’elle facilite les déclics en accédants à nos mécanismes inconscients.

Je vous propose un programme afin d’évacuer votre stress avec la sophrologie. En conscience sophronique, en développant l’écoute de ses ressentis, l’idée est d’aborder mieux sa vie et sa perception. On y vise une perception plus juste et une prise de recul.

J’aime dans ces deux pratiques vous donner des outils à réutiliser chez vous. Par exemple je vous propose des exercices de relaxation dynamique, de respiration et des enregistrements. Ainsi vous devenez autonome quant à la pratique de l’auto-hypnose ou la sophrologie. Plus on répète sa pratique, plus on consolide sa prise de conscience et ses changements

Comment se déroule une séance de Sophrologie à Grand Quevilly (76)

Une séance de sophrologie se compose de deux parties:

1- Une relaxation dynamique

La relaxation dynamique est inspirée du yoga. En effet, il s’agit d’exercices que l’on peut faire assis ou debout. Ils sont fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. En travaillant dans le corps, nous renforçons le relâchement physique et donc mental. Ils servent également à renforcer sa concentration et donc la représentation de soi. Nous ferons alors 3 à 4 exercices que vous pourrez refaire chez vous entre les séances.

2- La sophronisation

Cette partie de la séance est fondée sur la suggestion mentale pour créer des ressentis agréables. Elles ont pour but de développer son potentiel et les capacités nécessaires: estime de soi, confiance en soi, calme, prise de recul… La sophrologie est inspirée du principe d’action positive donc la notion de satisfaction et de plaisir est très importante. En effet elle renforce sa motivation, et donc la reproduction d’un comportement favorable. En prenant conscience de son potentiel, de nouvelles capacités se développent.

Comment prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie ou un programme de sophrologie?

Parution du 07/02/2020

Recommandée par le magazine ELLE, je vous propose des séances de sophrologie et un programme dédié à la gestion du stress et des séances d’hypnose avec deux programmes: l’alimentation sereine et l’arrêt de tabac.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne pour votre séance dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31 pour votre séance de sophrologie.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Mon cabinet est assez grand (20 m2) pour que l’on respecte les distances recommandées (+ de 2 m). Canapé et coussins sont recouverts de draps jetables changés à chaque séance. Les rendez-vous sont espacés me permettant d’aérer et de nettoyer mon cabinet entre chaque rendez-vous.

Vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie?

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui des exercices de sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de ces 4 jours de découverte de la sophrologie.

Sophrologie et stress : Programme à Grand Quevilly (76)

Comment évacuer son stress? Est ce que cela fait fait longtemps que vous vous sentez stressée, oppressée ou avec des difficultés pour retrouver un sommeil réparateur?

Si certaines de ces phrases vous parlent, vous êtes au bon endroit. Je souhaite partager avec vous que la sophrologie peut vous accompagner à retrouver plus de sérénité.

Je vous propose un programme de sophrologie « Vivre Sans Stress » pour évacuer votre stress et retrouver une routine bien-être.

Comment le stress apparaît?

« Le stress est un état physique et émotionnel que ressent la personne lorsqu’elle ressent un déséquilibre entre la demande de l’environnement et ses propres ressources pour y répondre. » (source: https://travail-emploi.gouv.fr/ )

Lorsque la perception des contraintes environnantes semble agressive, le stress naît comme réaction d’adaptation. Nous ne pouvons pas toujours agir sur cet environnement mais la prise de conscience de notre fonctionnement interne permet de pouvoir agir sur cette perception.

Le stress peut venir d’un changement brutal survenant dans son existence dans les 2 dernières années le plus souvent. L’échelle de Holmes et Rahe nous indique les différentes étapes de vie en y mettant une note de stress. Notre corps crée du stress ici car il ressent cet effort d’adaptation.

Le stress peut également venir d’un environnement trop stressant au quotidien et de la perception que l’on en a. Lorsqu’il est trop présent et mal géré, nous risquons d’en ressentir des symptômes. Avant d’être psychologique, le stress est donc physiologique.

Stress et sophrologie: comment évacuer son stress? (76)

Le stress est un état interne. Notre système nerveux autonome est le régulateur pour le taux de sucre dans le sang, la tension artérielle, la vitesse de la respiration, du coeur… Il est composé de deux parties:

  • La branche sympathique stimulée lors de période de stress. On y trouve les hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Elle est nécessaire pour avoir une réaction rapide. Par exemple, pour déclencher le réflexe de fuite devant un danger.
  • Le côté parasympathique est, lui, déclenché pour activer les zones de calme. On y trouve les hormones telles que la DHEA (la régénération cellulaire), les endorphines (lutte contre la douleur), la mélatonine (hormone du sommeil) et l’ocytocine (hormone de la joie et du bien-être).

L’homéostasie est la situation d’équilibre entre ces deux branches. Lorsque l’on se sent trop stressé, nous sommes dans l’hyperstimulation de notre système nerveux autonome sympathique. Il s’agit donc d’agir sur sa physiologie et donc dans son corps pour remettre en place cet équilibre. C’est pourquoi la sophrologie est une excellente réponse au stress. Grâce aux exercices de relaxation dynamique, vous travaillez à la fois sur une respiration contrôlée et la détente musculaire. Inspirés du yoga, ces exercices peuvent se faire assis ou debout. Cela permet de stimuler le système nerveux parasympathique pour revenir en homéostasie. Le temps de sophronisation, quant à lui, a pour but d’agir sur la partie psychologique en vous proposant des visualisations et des suggestions positives. Cela a pour but d’être également dans la conscience de la manière dont on peut améliorer son état interne.

Que contient mon programme de sophrologie « Vivre Sans Stress »?

Ingrid Lecoeur - Hypnose et Sophrologie stress 76 rouen

Mon programme de sophrologie « Vivre Sans Stress » vous donne accès à:

  • 4 séances de sophrologie (1H30) réparties sur 1 à 4 mois
  • Vos exercices de relaxation dynamique fournis après chaque séance. Vous pourrez ainsi les refaire facilement chez vous.
  • Un enregistrement offert dès la 1ère séance que vous pourrez réécouter entre les séances et à la suite de ce programme
  • Je vous offre une musique d’1H15 pour qu’elle puisse vous accompagner lorsque vous prenez du temps pour vous.

Je propose cette formule au prix de 240€.

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie « Vivre Sans Stress »

Sophrologie Stress 76
Recommandée dans le magazine ELLE

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Votre réservation est confirmée grâce au paiement de 75€ ici:

https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/reservation-seance

Si vous optez pour un programme, le montant complémentaire pourra être réglé sur place en chèque ou espèces ( pour les programmes une alimentation sereine et vivre sans stress possibilité d’encaissement du chèque en différé avant votre 3ème rendez-vous)

Toute réservation non reportée ou décommandée 48H à l’avance au 07.67.50.65.31 est considérée comme due et ne fera l’objet ni de remboursement ni déplacement de date (Sauf Cas Covid ou de problème grave de santé où un nouveau rendez-vous vous sera proposé).

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous aimez recevoir des astuces bien-être dans votre boîte mail?

Alors, il n’y a plus qu’à cliquer ici 

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https://booster-mon-bien-etre.systeme.io/sophrologie

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.