Porter son intention sur son année 2020

Porter son intention sur son année: Quelle est votre définition d’une année riche? Quels sont vos besoins? Pour clarifier ses priorités, tout commence par de bonnes questions. C’est pourquoi lors de la tente rouge du 13 janvier 2020, j’ai choisi de consacrer le temps d’hypno-relaxation à la visualisation de son/ses objectif(s) (lien en bas de l’article). Vous pouvez prendre une feuille et lister ce que chaque étape de cet article vous évoque ainsi que vos ressentis après avoir écouté mon podcast.

Quelques étapes à la définition de ses objectifs de l’année

1- Ecrire ses objectifs pour l’année

Lister ses priorités c’est donc commencer à répondre à la grande question: comment réussir son année? Par exemple, vous pouvez en lister 5. Une université californienne a prouvé que tout projet écrit a 42% de chance supplémentaire de se concrétiser. Alors c’est parti on met toutes les chances de son côté!

cahier bien-être

Dès la première séance d’hypnose, j’offre le cahier bien-être que j’ai conçu pour qu’il vous accompagne entre les séances. Nous complétons ensemble la première page. L’idée est qu’ensuite chaque jour vous preniez 5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites. Ceci permet aussi d’identifier ce qui nous convient le mieux.

2- Votre projet doit être mesurable et spécifique

L’idée est de mesurer ses actions pour rendre son objectif réalisable. Par exemple, je vais envoyer 15 CV par semaine est plus spécifique que je vais trouver du travail cette année. Ainsi ,face à l’intention, il faut mettre une action. Prenez plaisir à ce que vous avez à faire. On y viendra plus tard mais planifier créera aussi un automatisme dans votre démarche et rendra donc les choses plus faciles

3- le projet doit être défini dans le temps

Cela crée une urgence et vous demandera à un moment de fuir le confort. Si en portant votre intention sur votre année, vous choisissez de perdre du poids. Vous savez, par exemple, que pour vous, il faut commencer par faire vos courses deux fois par semaine au marché. Vous pouvez alors vous dire que dès demain vous ferez vos courses dans cette optique. Votre action est planifiée. Ensuite, si pour l’anniversaire de votre meilleure amie le mois prochain, vous aimeriez reporter cette jolie petite robe noire qui aujourd’hui ferme à peine, vous avez une date butoir. Cela ne fera que renforcer votre motivation à par exemple choisir les aliments les plus sains lorsque vous faites vos courses. Et l’étape suivante peut-être le mariage auquel vous êtes invitée cet été. Ici, on peut imaginer que vous puissiez mettre la robe cette fois de la taille en dessous. Se projeter de cette façon donne une toute autre dimension à votre projet. Une grande satisfaction est également renforcée lorsque l’on arrive à cet événement objectif réalisé 😉

Porter son intention sur son année c’est aussi identifier son pourquoi

Si on ne sait pas pourquoi on fait les choses elles ne vont pas durer dans le temps! J’ai récemment entendu que Pour avoir le QUOI il faut avoir le POURQUOI! Pour avoir la force d’étudier en autodidacte par exemple (article à venir), il faut avoir un fort pourquoi. Napoleon Hill dans son livre « Réfléchissez et Devenez riche » parle même de désir ardent. Faire son tableau de vision permet d’entretenir ce désir! Il s’agit de faire une sorte de photographie qui va vous accompagner le long du chemin de la réalisation de votre objectif. Ici, on répond interieurement à cette question: Pourquoi il est si important pour nous que notre objectif soit réalisé cette année? Comment notre vie va alors changer?

Se ressourcer pour avancer vers son objectif avec clarté

Il faut alors identifier ses ressources. Il y a de nombreux moments et de nombreuses situations où vous avez mis en avant toutes vos qualités pour arriver à vos fins. La plupart du temps, cela se met en place sans même que l’on se rende vraiment compte de toutes ressources que l’on a utilisé pour y arriver tellement cela semblait naturel. Pensez à une de vos plus belles réussites et à tout ce que vous mis en place. Vous pouvez même écrire quelles qualités vous avez eu en vous à ce moment là. L’idée est d’en être conscient pour pouvoir les utiliser !

Il faut alors s’engager envers soi-même et prendre soin de soi pour avoir de l’énergie. Il y a une phrase que j’aime beaucoup « pas de bonnes émotions pas de bonnes décisions »!

La nécessité de planifier suite à définition de l’objectif

Quand je prévois quelque chose, je l’organise. Même si il y aura toujours une dose d’improvisation, je suis sûre de le réaliser. Toutes les personnes qui utilisent le cahier lors de mes accompagnements en posant leur intention chaque jour me dise que « comme par magie », cela se réalise. Comme si en notant chaque matin quelque chose qui compte pour soi permettait de le voir se réaliser. Je ne crois pas en la magie ni même au destin mais je crois en nos capacités infinies. Je crois en notre inconscient qui est prêt à nous aider lorsque, chaque jour, on fait quelque chose de bon pour soi. Si l’outil que j’utilise lors de chaque accompagnement est l’hypnose, c’est bien parce que je suis convaincue que « l’inconscient est un réservoir de ressources ». J’aime utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de coaching, de PNL, de cohérence cardiaque, d’EFT ou même utiliser des cartes associatives pour que chaque personne ait conscience qu’il existe des outils à utiliser soi-même au quotidien :). Et oui pas de magie dans l’hypnose, mais un outil qui aide à gagner du temps, à avoir les déclics nécessaires dans le domaine concerné. Même pour l’arrêt de tabac où la plupart du temps, une seule séance suffit, j’envoie toujours des enregistrements de préparation. J’avais remarqué que les personnes qui se préparaient mentalement à leur séance ne revenait pas faire une deuxième séance. J’ai donc choisi d’en faire un modèle et ainsi d’optimiser les séances. Cela développe aussi une très grande confiance en soi. En comprenant, la manière se s’approprier son outil et d’en approuver son efficacité développe naturellement la sensation d’avoir la main sur sa vie.

Cela permet aussi d’anticiper sa prochaine étape : la progression est continue ! A chaque pas on doit anticiper le prochain pour progresser et apprendre de chaque étape. L’anticipation c’est choisir sa vie! Créer la vie de vos rêves par votre travail!

Votre séance d’hypnose

Si vous ressentez le besoin de faire tout cela avec mon accompagnement, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Sur ma chaîne YouTube où je vous propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.

Alimentation consciente et perte de poids

Le changement d’année marque le plus souvent les nouvelles résolutions. L’alimentation consciente et la perte de poids, la reprise du sport, l’arrêt de tabac, le rangement font plus souvent partie des intentions que l’on se porte. Praticienne en hypnose spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je vous propose de partager avec vous et tout au long du mois de janvier, des affirmations positives à ce sujet.

Pourquoi l’alimentation consciente permet de perdre du poids durablement?

L’alimentation consciente c’est revenir dans l’écoute de soi et de ses besoins. Selon les spécialistes, plusieurs principes sont exposés. Je pense qu’il est important de comprendre qu’il s’agit en général d’une écoute que l’on n’a pas l’habitude de se porter. Ainsi, les changements se font pas à pas. Tout comme n’importe quel apprentissage, il est nécessaire de se féliciter pour chaque petit pas accomplis. Le dialogue intérieur étant parfois très critique, je vous propose de vous apporter beaucoup de douceur et de plaisir dans les changements que vous souhaitez mettre en place. Se sentir en harmonie avec sa façon de manger apporte beaucoup d’amour pour soi même et de sérénité. Chacun d’entre nous est une personne unique. Il est donc indispensable de respecter les consignes médicales que l’on peut nous apporter. Ensuite, chaque réglage ou adaptation de ces conseils nécessite un retour à soi. L’alimentation est un chemin très intime et cela passe aussi par le fait d’être en accord avec soi même.

L‘alimentation consciente aide dans la perte de poids puisqu’elle remplace aussi pour certains l’alimentation émotionnelle. On l’a parfois mis place sans même savoir comment ni pourquoi. Des études scientifiques ont été faites sur des personnes minces afin de savoir ce qu’elle mettait en place pour l’être durablement. De plus, il est fréquent de constater que ces personnes ont l’air de « rien se refuser ». Ce qu’elles ont toutes en commun est l’écoute des besoins de leurs corps. Même si certaines semblent manger régulièrement, en réalité, elles ne mangeront pas alors qu’elles n’ont pas faim.

Mes partages du mois de janvier sur mes réseaux sociaux sur l’alimentation consciente

La première des choses donc est de manger lorsque l’on a faim et de s’arrêter à lorsque l’on n’a plus faim. Ces premiers principes, à eux seuls, ne sont pas si facile à intégrer selon son mode de vie. L’idée est de trouver sa propre stratégie pour que cela se mette en place naturellement et le plus facilement possible. L’alimentation consciente ne se limite pas à cela et la part émotionnelle a une grande place. Dans mes accompagnements, nous passons beaucoup de temps sur la dimension émotionnelle de ses habitudes. Je ne le dirais jamais assez: le secret des changements définitifs est le PLAISIR que l’on éprouve à le mettre en place.

C’est pourquoi je vous propose tout au long du mois janvier de nombreux partages. Ainsi, sur mon compte Instagram et Facebook, je vais vous proposer, chaque jour, une affirmation positive pour vous accompagner dans cette démarche.

On peut rencontrer des difficultés à appliquer certains principes. Dans mes accompagnements, je propose des séances d’hypnose Ericksonienne que ce soit pour stopper les grignotages ou les compulsions alimentaires.

Prendre rendez-vous pour votre première séance d’hypnose à Grand Quevilly

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Programme STOP Compulsions alimentaires grâce à l’hypnose Ericksonienne

Sous hypnose, nous ouvrons la porte à tous les champs des possibles. L’inconscient est un réservoir de ressources et y accéder permet de se trouver de nouvelles solutions. Lors de ce programme, l’inconscient va entendre et mettre en place tout ce qu’il faut pour créer un nouveau mécanisme. En effet, si à un moment un mode de fonctionnement s’est mis en place face à la nourriture « comme si c’était plus fort que soi », nous avons toutes les capacités pour en mettre en place un nouveau beaucoup plus positif!

Le programme STOP Compulsions alimentaires: comment ça se passe?

STOP COMPULSIONS ALIMENTAIRES

Je vous propose à travers le programme STOP Compulsions alimentaires 5 Séances de 2H réparties sur 3 mois. Il s’agit d’un processus durant lequel nous allons abordé l’enjeu que vous avez avec la nourriture et vos émotions.
Toutes les séances sont datées dès la première séance. Les 4 premières étant espacées de 15 jours et la dernière 4 semaines après.

Pour vous accompagner tout le long de ce cheminement, je vous offre votre « cahier à compléter pour booster votre bien-être» (disponible ici,).

Comment s’organisent les séances?

Nous déterminons les objectifs désirés dès la première séance. Ce programme exclusif allie hypnose, apprentissage de l’auto-hypnose, EFT, PNL et cohérence cardiaque. Vous ressortirez de ce programme avec des outils que vous vous serez appropriés. L’objectif de ces séances est également de prendre conscience que votre meilleur ami est votre corps. En étant de plus en plus à son écoute, de votre faim, votre satiété et de vos émotions, vous partez également à la recherche de votre propre accomplissement personnel. Je ne propose aucun conseil nutritionnel. L’idée est également d’apaiser le combat intérieur et d’opérer les changements avec douceur, plaisir et estime de soi. C’est pourquoi est intégré à ce programme le programme Sérénité dans la première partie de séance.

Séance 1 : Hypnose, auto-hypnose et PNL

En effet, la première séance du programme STOP Compulsions alimentaires mérite un échange conversationnel important avant de débuter le temps d’hypnose. Je vous y propose une manière pour vous de débuter l’auto-hypnose. Cet outil a pour but de vous accompagner quotidiennement. Nous ferons également un exercice de PNL pour déterminer l’enjeu que vous avez avec l’alimentation

Lors de cette séance, je vous enverrai ensuite 2 ou 3 enregistrements. Par conséquent, vous pourrez les télécharger et les écouter autant que vous le souhaiterez.

Les 2ème, 3ème et 4ème séance: Hypnose et cohérence cardiaque

Lors de la deuxième séance, je vous propose la mise en place de la respiration de cohérence cardiaque (article à venir sur le sujet). Ainsi, cet outil vous accompagnera au quotidien. Ensuite, deux temps d’hypnose pourront avoir lieu: une partie liée aux émotions (programme sérénité) et l’autre lié à la gestion de la faim, de la satiété et le comportement alimentaire.

Ces 15 jours entre chaque séance vous permettent d’expérimenter la gestion de vos émotions et de votre alimentation à travers votre quotidien. Ainsi, vous noterez pour chaque séance là où vous ressentez le besoin d’être le plus accompagné.

Séance 5: Hypnose et EFT

Lors de cette dernière séance, nous débuterons par un temps d’EFT (Emotional Freedom Techniques : Article sur le sujet à venir) avant le temps d’hypnose. Vous pourrez également refaire seul un exercice que je vous donnerai pour qu’il vous apporte l’apaisement dont vous avez besoin. Je vous remettrai un dernier enregistrement pour pouvoir entretenir votre motivation et détermination. Ainsi, à travers ces différents outils, votre sérénité aura repris rapidement sa place. L’idée est que vous puissiez y trouver votre manière de les adapter dans votre quotidien.

Prendre rendez-vous pour votre 1ère séance d’hypnose à Grand Quevilly

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en hypnose Ericksonienne diplômée et spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. J’aime vous donner différents outils à utiliser chez vous. En effet, enregistrements, exercices de respirations ou le cahier à compléter (en commande ici) vous permettent de faire le lien entre 2 séances.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Hypnose stopper les grignotages

Hypnose: stopper les grignotages, est ce possible?

Le grignotage est un mécanisme que l’on a mis en place le plus souvent sans même savoir comment. On remarque que le simple fait de vouloir l’arrêter ne suffit pas voire empire l’envie que l’on a. On peut alors se demander comment l’hypnose peut nous aider?

Hypnose et grignotage

Nous parlons aussi souvent d’alimentation émotionnelle. En effet, nous remarquons que grignoter est associé le plus souvent à une situation particulière, une émotion ou même parfois un lieu. Par conséquent, lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles. Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. J’aime y associer des techniques de PNL, de cohérence cardiaque et même d’EFT (articles à venir sur ces sujets). Grâce à ces techniques, l’idée est que le changement s’opère en douceur. La part émotionnelle est en général très présente alors leur apaisement vous permettra alors de mettre en place, parfois sans même avoir à y penser, d’autres solutions pour pouvoir y répondre.

Combien de séances d’hypnose pour stopper les grignotages?

Le nombre de séances dépend alors de l’enjeu que vous avez avec l’alimentation. Pour les personnes pour qui l’alimentation est complètement déséquilibrée et qui ne savent plus où se situe la sensation de faim et satiété, je recommande le programme STOP Compulsions alimentaires (de 5 séances de 2H avec 2 temps d’hypnose dès la deuxième séance et incluant le programme sérénité). Si le grignotage ne se dirige qu’à un certain moment de la journée ou un aliment particulier deux ou trois séances permettent de retrouver son équilibre.

Prendre rendez-vous pour votre 1ère séance d’hypnose


Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en hypnose Ericksonienne diplômée et spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. J’aime vous donner différents outils à utiliser chez vous. En effet, enregistrements, exercices de respirations ou le cahier à compléter (en commande ici) vous permettent de faire le lien entre 2 séances.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Gestion du stress avec l’hypnose : Mon Programme Sérénité

Gestion du stress avec l'hypnose
Gestion du stress avec l’hypnose

Gestion du stress avec l’hypnose Ericksonienne: Mon programme Sérénité!

Comment s’organisent les séances d’hypnose?

Dans le programme sérénité: je vous propose 5 séances de 1H15/1h30. Nous déterminons les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. Ce programme exclusif allie hypnose, apprentissage de l’auto-hypnose, EFT, PNL et cohérence cardiaque (+ cahier offert). Il est inclus dans le début des séances de mon programme « STOP Compulsions alimentaires ».

1- La première séance d’hypnose et auto-hypnose

En effet, la première séance mérite un échange conversationnel important avant l’hypnose. Je vous y propose une manière pour vous de débuter l’auto-hypnose. Cet outil a pour but de vous accompagner quotidiennement. Toutes les séances sont datées dès la première séance. Les 4 premières sont espacées de 15 jours et la dernière à 4 semaines.

cahier bien-être
cahier bien-être

Convaincue que c’est quotidiennement que son objectif doit se travailler, j’offre lors de la première séance un cahier à compléter en 5 minutes quotidiennement (mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être).

Lors de cette séance, je vous enverrai ensuite 2 ou 3 enregistrements. Par conséquent, vous pourrez les télécharger et les écouter autant que vous le souhaiterez.

2- La deuxième séance: hypnose et cohérence cardiaque

Lors de la deuxième séance, je vous propose que l’on débute ensemble la mise en place de la respiration de cohérence cardiaque (article à venir sur le sujet). Ainsi, cet outil vous accompagnera au quotidien. Ensuite, la séance d’hypnose pourra débuter et dépendra de vos besoins et de votre évolution de ces 15 premiers jours.

3- La troisième et quatrième séance: hypnose et PNL

Ces séances s’adapteront à votre évolution entre chaque session et à vos besoins qui eux aussi évolueront. J’utilise également des outils de PNL qui peuvent précédés le temps d’hypnose. Ces 15 jours entre chaque séance vous permettent d’expérimenter la gestion de vos émotions à travers votre quotidien. Ainsi, vous noterez pour chaque séance là où vous ressentez le besoin d’être le plus accompagné.

4- La 5ème séance: l’hypnose et l’EFT

Lors de cette dernière séance, nous débuterons par un temps d’EFT (Emotional Freedom Techniques : Article sur le sujet à venir) avant le temps d’hypnose. Je vous remettrai un dernier enregistrement pour pouvoir entretenir votre motivation et détermination. Ainsi, à travers ces différents outils, votre sérénité aura repris rapidement sa place. L’idée est que vous puissiez y trouver votre manière de les adapter dans votre quotidien. Lors d’une séance d’hypnose, vous y trouverez également vos propres solutions afin de les adapter consciemment ou inconsciemment dans votre quotidien.

Comment prendre rendez-vous pour que je puisse vous accompagner à travers le programme sérénité?

Si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Pour ces 5 séances et les différents outils que vous conservez pour être autonome et confiant quant à la façon de les mettre en place, le tarif est de 245€ (payable en 1,2 ou 3 fois).

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mon poscast sur la paix intérieure.

Comment se passe une séance d’hypnose? (Rouen)

Comment se passe une séance d'hypnose?

Comment se passe une séance d’hypnose? Lorsque l’on ne l’a jamais expérimenté, l’idée de vivre sa première séance d’hypnose est souvent sujet à de nombreux questionnements (souvent liés à la peur d’une perte de contrôle ou même la peur de ne pas assez lâcher prise). J’avoue qu’il y a quelques années, ce sont des questions que je me suis moi-même posées. L’hypnose de spectacle a semble-t-il autant impressionnée que suggérée l’idée que l’on pouvait aller faire la poule sur scène alors même que l’on n’en avait pas envie. C’est pourquoi j’ai choisi de vous rappeler dans cet article ce que permet l’hypnose en thérapie brève.

Qu’est-ce que l’hypnose?

Qu'est ce que l'hypnose

L’hypnose est un état modifié de conscience. Nous l’avons finalement déjà expérimenté sans même le savoir. Combien de fois avez-vous fait un trajet en allant d’un point A à un point B sans même vous rappelez si vous vous êtes arrêté au feu par exemple? Ici, nous sommes déjà dans un état modifié de conscience! Tout comme, l’état que l’on peut ressentir en assistant à un concert ou un match. L’idée est d’approfondir cet état pour avancer vers l’objectif que l’on s’est fixé soi-même en début de séance. J’aime profiter de chaque séance pour également vous apprendre l’auto-hypnose. Ainsi, vous pourrez utiliser cet outil à votre manière lorsque vous en ressentez le besoin.

Les suggestions proposées par l’hypnothérapeute sont donc liées à vos besoins du moment. Naturellement, vous intégrerez ce qui est en accord avec vos objectifs et vos convictions. J’ai choisi l’hypnose Ericksonienne car sous l’apparence d’un moment très doux et où on se régénère, notre activité cérébrale y est très intense. L’inconscient met en place les habitudes et mécanismes sans même que l’on ne s’en rende compte. C’est pourquoi, l’hypnose a des résultats remarquables dans de nombreux domaines. Pour ma part, je propose notamment des accompagnements pour l’arrêt de tabac, la perte de poids (programme STOP Compulsions alimentaires), la gestion de la douleur et du stress et de l’anxiété.(confiance en soi et estime de soi).

Que se passe-il lors d’une séance d’hypnose?

Que se passe-il lors d'une séance d'hypnose?

Dans un premier temps, un échange entre le consultant et l’hypnothérapeute est essentiel. Il est nécessaire que le consultant définisse lui-même son objectif. L’hypnothérapeute est alors là pour l’accompagner pour préciser ses attentes et les ressources dont il a besoin.

Convaincue que c’est quotidiennement que son objectif doit se travailler, j’offre lors de la première séance un cahier à compléter en 5 minutes quotidiennement (mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être). Cela permet se rendre compte soi-même de ses propres progrès et aussi d’observer là où on ressent le plus le besoin d’être accompagné sur la séance suivante.

Suite à la détermination d’objectifs, viens le temps d’hypnose personnalisé débutant par un climat de détente avant de dériver tranquillement vers l’état hypnotique. C’est dans cet état que notre part créative est également plus développée. On s’y trouve de nombreuses solutions et on se donne la possibilité de se les appliquer consciemment ou inconsciemment. Il n’y a pas de bonne manière de vivre sa séance d’hypnose. Que l’on se rappelle de la globalité de la séance ou uniquement du début ne rendra pas une séance plus ou moins efficace. L’efficacité de la séance réside surtout dans votre motivation à changer les choses !

Prendre rendez-vous pour sa séance d’hypnose

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi! Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se siue à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mon poscast sur la paix intérieure.

Entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Entretenir un rapport amical avec son corps

Entretenir un rapport amical avec son corps c’est quoi? Nous sommes très dures avec nous même d’une manière générale et de manière encore plus importante en ce qui concerne notre corps. Quotidiennement, à travers les séances d’hypnose pour perdre du poids que je propose, je rappelle à quel point il est important de s’accorder beaucoup de douceur. Par conséquent, je propose différentes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Les habitudes que l’on peut mettre en place pour entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Améliorer son quotidien

Le dialogue interne que l’on entretient avec soi-même est exigeant. De nouvelles habitudes à appliquer quotidiennement aident à entretenir ce rapport amical avec votre corps. Le secret pour qu’une habitude soit durable et efficace c’est qu’en plus de l’avoir choisi soi-même, elle soit facile à mettre en place. En effet, il est nécessaire que cela nous procure une émotions positives.

1- Choisir un exercice physique que vous aimez

rapport amical avec son corps
L’exercice physique

Je n’invente rien à travers cette première idée: choisissez un exercice physique qui vous fait du bien. En effet, plus on est connecté à son corps, plus nous sommes à son écoute. Par conséquent, plus nous sommes à même d’améliorer quotidiennement ce que l’on peut améliorer. Il est fréquent que, par exemple, lorsque l’on « mange par émotion », nous sommes en réalité en train de faire tout autre chose que de manger. Parfois cela donne l’impression de combler un vide, se récompenser, comble l’ennui, le stress… Ici, nous sommes tellement déconnectés de notre corps que l’on peut alors manger alors que que nous n’avons même pas faim. Se reconnecter à son corps, c’est se reconnecter à sa faim, sa satiété et reconnaître ses besoins pour lui apporter ce dont il a besoin.

2- Se masser régulièrement

rapport amical avec son corps

Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou non, se masser régulièrement, c’est également se reconnecter avec son corps. Premier bénéfice: votre peau vous remerciera :). De plus, vous porterez un regard de plus en plus amical sur votre corps. Vous y habitez! N’oubliez pas qu’il vous transporte et répond à bon nombre de vos attentes. Et cela sans même que vous ayez besoin d’y penser consciemment. Pour les personnes qui modifient leurs habitudes alimentaires, cela est également une très bonne manière d’en constater les résultats!

3- Répéter ses affirmations positives

Les affirmations positives pour entretenir un rapport amical avec son corps

3ème habitude qui peut avoir un réel impact positif pour entretenir un rapport amical avec son corps : les affirmations positives! Vous pouvez retrouver sur le sujet mes articles sur les affirmations positives pour vivre mieux. De plus, il y a celles qui peuvent vous accompagner dans votre perte de poids. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Lors des différents accompagnements que je propose, j’offre ce cahier à compléter: 90 jours pour booster son bien-être.

cahier bien-être

Répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Ainsi, un cahier à compléter quotidiennement permet de penser que chaque jour il est nécessaire de s’accorder un petit temps à soi 🙂

4- Pratiquer la cohérence cardiaque

cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un outil très simple consistant à respirer pleinement pour. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365« , Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée. Il s’agit de respirer prendre 3 fois par jour, exercer 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Je vous présente dans les semaines à venir un article à ce sujet 😉 En attendant, vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application « Respirelax » qui consiste à respirer à ce rythme en suivant une petite bille.

5- Faire régulièrement des séances d’auto-hypnose

rapport amical avec son corps
L’auto-hypnose

L’auto-hypnose permet de mettre en place ce qui vous tient à cœur
dans la sérénité et la paix de l’esprit . Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances. Ceci facilite toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser. Pratiquer quotidiennement est une manière agréable de travailler son objectif. De plus, vous profitez des bienfaits que cela procure à votre corps et votre esprit. C’est pourquoi, en séance individuelle, je vous propose de vous y initier.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

Réussir son arrêt de tabac lorsque l’on est enceinte

arrêt de tabac enceinte
Arrêter de fumer lorsque l’on est enceinte

Tout le monde sait que tabac et grossesse ne font pas bon ménage. Lorsque l’on est fumeuse, arrêter de fumer enceinte va donc de soi mais n’en reste pas moins une étape difficile. Un accompagnement peut alors permettre de faciliter ce changement. Beaucoup de techniques existent mais toutes ne sont pas compatibles avec une grossesse. C’est pourquoi l’état d’hypnose qui est naturelle et très intéressante également sur le plan émotionnel est une bonne solution!

Comment l’hypnose va vous aider dans votre arrêt de tabac lorsque vous êtes enceinte?

Il est possible que vous vous demandiez comment il serait possible pour vous d’arrêter de fumer définitivement. L’hypnose est un état modifié de conscience naturel qui permet d’ouvrir le champ des possibles. En accédant à votre inconscient, vous pourrez en finir avec votre addiction au tabac. En dehors du manque de nicotine, fumer est surtout une habitude. L’hypnose ouvre à la mise en place d’une nouvelle manière à répondre à son émotion par exemple. En effet, l’hypnothérapeute vous permet de vous reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs. L’hypnose est de plus très utilisée d’une manière générale en tant que préparation à l’accouchement. Ce très bel outil va donc vous aider dans votre arrêt de tabac enceinte mais également pour rendre ce changement durable.

Arrêter de fumer avec l’hypnose de manière définitive et durable

arret tabac enceinte

L’idée est donc bien-sûr que votre arrêt de tabac soit efficace lorsque vous êtes enceinte mais également pour toute votre vie! En effet, beaucoup de femmes arrêtent de fumer durant leur grossesse et reprennent quelques mois ou quelques années plus tard.
Des études réalisées par les universités britanniques de Nottingham et de York, 43 % des femmes ont arrêté de fumer durant leur grossesse ont replongé six mois après la naissance de leur bébé. En identifiant l’intention positive que vous avez en fumant et en y trouvant une solution plus favorable, vous n’aurez plus aucune raison de refumer!

La grossesse représente une motivation très intéressante pour le sevrage tabagique mais ne dure que 9 mois! Identifier ensemble d’autres sources de motivation permettra de garder durablement les bénéfices. Votre grand POURQUOI vous voulez arrêter de fumer sera donc une grande aide dans votre parcours. Plus votre POURQUOI vous voulez rendre définitif votre arrêt de tabac est grand, plus vos émotions vous aideront à garder votre fermeté dans cette décision! En vous accordant un temps pour vous lors d’une séance d’hypnose, nous allons explorer tout ce qui pour vous va rendre l’efficacité de la séance définitive!

Les solutions que je vous propose pour arrêter de fumer sereinement durant votre grossesse

Suite à la prise de rendez-vous, je vous fais parvenir le formulaire de réservation de la séance d’hypnose. Il va vous donner accès à une vidéo et un enregistrement avec un exercice de respiration que je vous ai préparé. En effet, cet exercice a pour but de vous désensibiliser de la cigarette avant la séance (peu importe que vous commenciez à diminuer ou non le nombre de cigarettes).

Il s’agit de commencer à  préparer son corps à arrêter de fumer avant la consultation. Vous ajoutez seulement cette nouvelle habitude de quelques minutes dans votre journée. La séance individuelle dure environ 2 heures et est complètement personnalisée. A l’issue de cette consultation, vous ressortez totalement et définitivement non fumeuse ou non fumeur.

Après la séance, vous continuerez vos exercices de respiration pendant 2 à 3 semaines dans le but de renforcer l’efficacité du processus.

Vous bénéficiez de ma garantie! Par conséquent, en cas coup dur, vous pouvez me contacter. Je vous proposerai alors une autre séance personnalisée gratuitement (même si nous nous sommes pas vu depuis plusieurs mois).

J’ai choisi cette proposition puisque c’est la plus efficace que j’ai pu constater. 

Alors, prête à vous libérer complètement de la cigarette tout en participant à votre bien-être émotionnel?

Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31. Il faut 3 semaines entre la prise de rendez-vous et le rendez-vous afin de vous permettre de débuter la désensibilisation.

Le formulaire de réservation est ici:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre sevrage tabagique.

Réussir votre arret de tabac à Rouen avec l’hypnose

arret de tabac rouen

Votre arrêt de Tabac vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).

En quoi l’hypnose peut vous aider dans votre arret de tabac?

L’hypnose est un état modifié de conscience où l’on ouvre la porte aux changements. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du thérapeute est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le patient. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du thérapeute. Les changements désirés sont déterminés par le patient en début de séance qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir. L’accompagnement par l’hypnose permet alors les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac.

Ce que je vous propose pour réussir votre arret de tabac à Rouen

Arret de tabac à Rouen

Séance individuelle « Arrêt de tabac »

Pour réussir votre arret de tabac à Rouen, je vous propose une période de désensibilisation entre la prise de rendez-vous et votre séance d’hypnose. Grâce à une video et un enregistrement que je vous envoie, je vous pourrez débuter un exercice de cohérence cardiaque pour vous désensibiliser de la cigarette. Lors de votre rendez-vous de 2H, suite à un moment d’échange en utilisant la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), vous bénéficierez de votre séance d’hypnose.

Cette méthode est faite pour vous si:

  • Vous êtes motivé à arrêter de fumer
  • Vous en avez assez de voir votre argent partir en fumée
  • Vous avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé

Vous bénéficiez donc de:

– votre séance d’hypnose et de PNL de 2H

un enregistrement et une video pour vous préparer à votre séance individuelle

et en CADEAU:

-votre gourde d’eau (l’eau est une alliée précieuse dans votre sevrage tabagique)

GARANTIE: 2ème séance individuelle offerte sans limite de temps en cas de « coup dur »es enregistrements d’hypnose pour entretenir votre sérénité et votre motivation.

  • des enregistrements d’hypnose pour entretenir votre motivation.

et de la possibilité de régler en 2 fois (pour que vous fassiez des économies dès votre premier mois de sevrage tabagique). Je propose l’ensemble de ces prestations à 130€.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre sevrage tabagique.

Pourquoi j’utilise les affirmations positives pour perdre du poids?

affirmations positives pour perdre du poids

Hypnopraticienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je répète chaque jour à quel point l’amour de soi est un facteur essentiel à retrouver sur son chemin. En effet, lorsqu’on arrive à sa première séance d’hypnose pour mincir, on a souvent essayé de nombreux régimes. Il est même fort probable qu’une sorte de « guerre intérieure » se soit installée. Les affirmations positives pour perdre du poids sont donc un accompagnement quotidien et facile à mettre en place permettant de continuer le travail fait en séance. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Hypnose, affirmations positives et perte de poids

maigrir avec l'hypnose rouen

L’hypnose est alors un excellent outil pour venir apaiser cette guerre intérieure, s’aimer et perdre du poids. On y découvre souvent une facilité dans le changement de ses habitudes et un renforcement de soi qui s’installent naturellement. Il est, selon moi, important de prendre soin de ses émotions lorsque l’on envisage de changer ses habitudes alimentaires. Avec l’hypnose, en accédant à sa partie inconsciente, nous ouvrons le champs des possibles et nous trouvons de nouvelles solutions qui répondent à la fois à nos émotions et de notre objectif d’amincissement.

Je propose d’écrire chaque jour dans un cahier que j’offre dès la première consultation. (vous pouvez également le retrouver sur Amazon et lire ce que j’y propose dans cet article. )

Il est selon moi intéressant de prendre chaque jour 5 minutes pour soi. Faire de l’auto-hypnose (un apprentissage que je propose au fur et à mesure des séances), répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Cette autonomie que l’on acquiert progressivement permet d’adapter ces outils à nos besoins du moment.

Cela permet également d’être plus à l’écoute de son corps et de se rendre compte des progrès que l’on accomplit. Nombreux sont ceux qui ne savent plus où situés leur faim. En effet, il est fréquent que le mental et les habitudes quotidiennes aient pris le dessus. Lorsque l’on écoute son corps avec attention, on l’alimente avec la nourriture dont il a besoin. L’alimentation consciente fait son apparition mais ne correspond pas la plupart du temps à ce que l’on a appris.

Faites l’expérience de commencer la journée en pensant à vous! Vous remarquerez afin vous serez plus efficace dans votre journée 😉

Quelles affirmations positives pour s’aimer soi-même alors que l’on n’a pas atteint son poids idéal?

Les affirmations positives pour perdre du poids que l’on utilise sont donc liées à l’amour de soi. Prendre soin de son corps et de son alimentation est un acte d’amour envers soi-même. Se regarder dans le miroir et se dire à quel point on est merveilleuse est un excellent message positif que l’on se donne. Tout peut commencer par simplement le fait de se sourire à soi-même. Alors quelque soit la manière dont vous envisagez la perte de poids voire de vous libérer de compulsions alimentaires, accordez vous cette gentillesse. Parce que vous le méritez tout simplement!

Je vous propose un extrait du livre de Louise Hay « vous pouvez changer votre vie » avec quelques affirmations positives pour aimer son corps:

  • « J’aime mon corps
  • Mon corps aime être en bonne santé
  • Mon coeur est de le centre de l’amour
  • J’aime chaque cellule de mon corps
  • Je me déplace facilement et confortablement
  • Mes pieds dansent à travers la vie
  • Je sais comment prendre soin de moi
  • Je suis plus en santé que je ne l’ai jamais été
  • J’aime mon corps magnifique »

Nous sommes bien d’accord que les affirmations positives ne sont pas suffisantes. Néanmoins, je pense qu’elles sont un excellent moyen de vous accompagner sur le chemin de votre perte de poids.

Je propose des consultations d’hypnose dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).
Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous ou me contacter 07.67.50.65.31:

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube les affirmations positives ou enregistrements d’hypnose ou relaxation que je propose régulièrement.