Estime de soi et confiance en soi: 6 conseils pour les renforcer

estime de soi et confiance en soi

Estime de soi et confiance en soi ont été les thèmes des affirmations positives que j’ai proposé ce mois-ci sur mon compte Instagram @ingrid_lecoeur et dans la tente rouge de ce mois-ci.

Pourquoi travailler son estime de soi et sa confiance en soi?

Nous n’avons jamais trop d’estime de soi et de confiance en soi. Je dirai même qu’elles sont indispensables quelque soit l’objectif que l’on se fixe. C’est pourquoi dans les programmes Une vie Sereine et Une alimentation sereine, nous les abordons systématiquement. J’aime la phrase qui nous interroge sur le fait que si on était sûr d’arriver au résultat espéré: que mettrait-on en place dès aujourd’hui? En réalité, on s’aperçoit que l’on s’interdit beaucoup de choses uniquement par peur de l’échec. Lorsque l’on a conscience de ses forces et de ses qualités, on affronte les choses de manière plus positives.

Comment peut-on travailler estime de soi et confiance en soi?

1- Estime de soi, confiance en soi et Hypnose

Finalement, en avoir conscience c’est bien mais comprendre comment le mettre en place c’est bien plus utile! L’outil que j’utilise dans chaque séance est l’hypnose Ericksonienne. L’état modifié de conscience permet de travailler dans la sérénité sur nos croyances limitantes et c’est également un temps où l’on peut laisser grandir toutes ses ressources à l’intérieur de soi.

2- Auto-hypnose et EFT pour développer l’estime de soi

Vous savez peut-être maintenant que je suis friande de tous les outils que l’on peut utiliser soi-même. J’apprend des techniques d’auto-hypnose en séances individuelles et d’EFT par exemple. Je pense que si beaucoup d’éléments se jouent dans l’inconscient, sentir que l’on peut s’approprier un outil et observer la manière dont il fonctionne sur soi apporte une grande confiance. Ces exercices développent la connaissance de soi, de ses pensées et l’amour de soi.

3- Les rituels « Self Love » et la participation aux groupes de parole

Il s’agit parfois aussi de s’accorder un petit rituel de « self-love » où l’on va se reconnecter avec soi. C’est pourquoi, j’ai mis en place des groupes de paroles dédiés aux rituels du quotidien afin que l’on puisse échanger sur ce que l’on a mis et souhaite mis en place. Ensemble, nous avons toujours plus d’idées et surtout nous nous sentons moins seules dans nos démarches. Dans un groupe de parole, l’idée est de déposer ce que l’on a à y déposer dans la bienveillance et en toute confidentialité. J’aime les animer parce que je remarque chaque mois à quel point l’expérience des uns apporte aux autres (même quand ce n’est pas l’intention de départ). L’idée est de s’y ressourcer! J’anime également chaque mois une « Tente Rouge » qui est un groupe de parole féminin.

4- L’exercice du miroir

L’exercice du miroir est également un excellent outil! Il consiste à se regarder dans le miroir en citant 5 choses que l’on aime chez soi et on peut également y associer des affirmations positives qui nous parlent (même si au début l’exercice paraît difficile). Si vous avez besoin d’inspiration, je propose des affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

5- La lecture pour développer la confiance en soi

L’année dernière, j’avais proposé à Sarah de l’apprenti sage de la lecture de faire un article invité sur la manière dont la lecture pouvait aider à développer sa confiance en soi:


6- L’écriture pour développer sa confiance en soi

cahier bien-être

Ecrire pour soi est un outil souvent négligé. J’offre ce cahier que j’ai crée dès la première séance d’hypnose. Il a pour but de vous permettre d’écrire vos ressentis et de rester motivé quotidiennement. Cela permet aussi de se rendre soi-même de toutes ces réussites.

Il s’agit de se connaître un peu plus chaque jour et de s’aimer ainsi !

Vous pouvez également le commander directement sur Amazon,

Prendre votre 1er rendez-vous dans le programme correspondant à vos objectifs

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour travailler sur l’amour de soi.

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76:

Offrez du bien-être avec les programmes Vie Sereine ou alimentation sereine dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen dans le 76)

En offrant ces programmes, vous offrez quoi?

  • 3 séances d’hypnose Ericksonienne d’1h30 espacées d’une quinzaine de jours (valeur: 210€) avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, j’envoie 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€)
  • 2 enregistrements d’hypno-relaxation à réécouter entre les séances

En BONUS:

  • 1 accès au groupe EFT et Grignotage afin de bénéficier de l’expérience du groupe tout en apprenant une technique simple à pouvoir refaire seul (valeur: 39€). Il n’y a aucune obligation de venir à la séance de groupe, il s’agit d’un cadeau que je vous offre.
  • La fiche d’EFT pour pouvoir refaire l’exercice chez soi

Qui suis-je?

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur. Je suis praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée (Vue et recommandée par le Magazine Elle).

Spécialisée dans la gestion du poids et l’arrêt du tabac, ma démarche est de vous permettre de retrouver votre propre équilibre et votre joie profonde pour vous épanouir chaque jour un peu plus en utilisant les merveilleux outils des états modifiés de conscience. J’aime donner des outils que l’on peut réutiliser chez soi, tel que le cahier que je vous ai présenté, des enregistrements d’auto-hypnosedes exercices de cohérences cardiaques ou d’EFT. L’idée est que vous les adaptiez à vos besoins du moment.

Identifier ses objectifs et trouver en soi les réponses idéales nécessitent un temps pour soi qu’il est important de s’accorder. Serait-il agréable d’offrir ce moment de calme et de détente ?

Comment régler mon bon cadeau bien-être 76 ?

Je propose cette formule au prix de 190€ (au lieu de 261€ avec des bonus). Vous avez la possibilité de régler de régler par Paypal avec envoie du bon cadeau par mail (valable 3 mois). Vous n’aurez plus qu’à l’imprimer et à l’offrir!

Une fois le cadeau offert, celui ou celle qui l’a reçu n’aura plus qu’à me joindre au 07.67.50.65.31. Nous fixerons notre 1er rendez-vous et je lui enverrai ses premiers enregistrements!

Vous pouvez écouter mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube et me suivre sur Instagram!

Elle Magazine Normandie Bien-être 76

Elle Magazine Normandie Bien-être 76: j’ ai la grande joie d avoir été recommandée par le magazine ELLE de cette semaine dans le carnet spéciale Normandie.

Parution dans le magazine Elle Magazine Normandie Bien-être 76:

Prendre rendez-vous pour le 1er rendez-vous du programme

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en hypnose Ericksonienne diplômée et spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. J’aime vous donner différents outils à utiliser chez vous. En effet, enregistrements, exercices de respirations ou le cahier à compléter (en commande ici) vous permettent de faire le lien entre 2 séances.

L’hypnose est un accompagnement qui permet les déclics nécessaires pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé.

Pour cela, je propose 4 programmes dans les domaines dans lesquels je me suis spécialisée:

arreter de fumer sans stress
alimentation sereine
auto-hypnose

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

La cohérence cardiaque pour apaiser son stress

la cohérence cardiaque pour apaiser son stress

La cohérence cardiaque est très efficace pour apaiser son stress.
C’est un outil très simple. Il consiste à respirer pleinement selon un rythme précis. Ainsi, on apaise son système nerveux et profite des effets que cela nous offre. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365″, Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée.

Comment la cohérence cardiaque apaise son stress?

La cohérence cardiaque ne se limite pas à une qualité de respiration mais va plus loin en y associant une qualité de pensées.

En respirant pleinement, nous apaisons notre rythme cardiaque et donc notre système nerveux. Le mental comprend que le corps se détend et les pensées s’apaisent. En pratiquant, cette respiration durant 5 minutes, les bénéfices se font ressentir durant 4 ou 5H! En la pratiquant régulièrement, au bout de 10 jours, le système hormonal change également. Les hormones du stress qui sont l’adrénaline et le cortisol diminuent. Les hormones du bonheur et du bien-être se secrètent davantage. Bonjour dopamine, mélatonine, DHEA et ocytocine 🙂 Au bout de 3 semaines, notre corps est entraîné pour garder cette respiration (qui se veut ventrale) et la réutiliser facilement. J’aime dire que c’est comme le sport c’est la régularité de l’exercice qui va payer!

Pourquoi je l’intègre dans mes différents accompagnements?

Il s’agit de respirer 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Comme je vous l’ai expliqué, bien respirer c’est installer une harmonie dans son corps. C’est pourquoi je l’inclue dans les 3 programmes que je propose:

En effet, dans ces 3 domaines (et dans bien d’autres encore), la cohérence cardiaque est un bon outil à pouvoir utiliser seul entre deux séances. En revenant à son corps, mais aussi à ses pensées (car en 5 minutes nous avons aussi le temps pour les voir passer!), on revient à soi.

Ne vous est-il pas arriver d’être tellement stressé ou fatigué, que ne serait-ce faire un bon choix alimentaire demandait un effort particulier?

Tout est lié. Quand on privilégie l’écoute de soi et de son énergie, on fait des choix plus en accord avec soi-même. J’ai été la première il y a quelques années à penser que je n’avais pas le temps. Ce que l’on ne perçoit pas toujours est que prendre ce temps est en réalité un gain de temps. En ayant plus d’énergie, nous sommes plus efficaces.

C’est pourquoi je donne différents outils! L’idée est de vous permettre de choisir celui ou ceux qui sont le plus compatibles avec votre mode de vie. Les meilleurs seront toujours ceux qui vous semblent le plus facile à mettre en place.

Prendre rendez-vous pour votre 1ère séance d’hypnose à Grand Quevilly

ingrid lecoeur

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube un enregistrement pour vous aider à profiter d’un souvenir agréable. Ainsi, vous pouvez utiliser pendant votre séance de cohérence cardiaque.

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement. Mettre en place un rituel permet avant tout de prendre un temps pour soi. Ce temps où l’on se fait plaisir est également un temps où on est dans l’instant présent. Plus nous sommes dans l’instant présent, plus nous sommes heureux! Certains préféreront les rituels du matin alors que d’autres ceux du soir (et pourquoi pas les 2 🙂 )

Comment se créer un rituel?

Je pense que les outils et les habitudes que l’on garde longtemps sont ceux que l’on se trouve soi-même et que l’on s’approprie. Appliquer une liste de choses à faire que l’on nous aurait préconisé aura beaucoup moins d’impact que de s’inspirer de différentes pistes de réflexion que l’on entremêle. C’est pourquoi, cet article a pour but de vous donner des idées, de vous inspirer et peut-être compléter d’autres sources d’informations que avaient déjà pu lire. Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que je pense que l’auto-hypnose est très intéressante à inclure à un moment ou un autre de sa journée 😉 L’idée n’est donc pas de me croire sur parole mais d’expérimenter ce qui vous convient à vous.

Le matin comment réussir à se lever pour mettre en place ses rituels?

De nombreux livres nous inspirent sur le sujet. Evidemment, il est difficile de vous parler de rituels du matin sans vous parler des 2 livres phares dans le domaine: Miracle Morning de Hal Erold et la magie du matin de Isalou Beaudet Regen. Dans ce dernier, le sous-titre « l’heure de plus qui va changer notre vie » nous fait rêver. Et si on commençait nos journées par faire quelque chose de plus « égoïste » avant de s’occuper de nos tâches quotidiennes. J’ai été immédiatement conquise! La difficulté a cependant été: REUSSIR à se LEVER! J’adore me lever tôt mais j’avoue que cela n’a pas toujours été facile. J’ai alors trois conseils à vous donner qui, certes, sont très simples mais que je vais tout de même souligner:

Penser à se coucher plus tôt!

Il ne s’agit pas de s’épuiser. Pour ma part, cette partie là a été la plus facile (dit la marmotte qui sommeille en moi).

Choisir de faire quelque chose qui ait vraiment du sens pour vous.

Il faut cela vous fasse plaisir et que vous ressentiez tous les bénéfices à faire cela. Ouvrir les yeux en sachant que la première chose que l’on va faire est une sorte de « petit cadeau » donne bien souvent le sourire pour se lever.

« 3, 2, 1 Je me lève! »

Si ,même avec cela, le réveil donne 10 fois (et je sais de quoi je parle!), on peut faire comme avec les enfants! On compte intérieurement sans donner le choix. « 3, 2, 1 Je me lève! »! Comme nous avons souvent nos parents nous faire ce décompte, on l’a parfois intériorisé.

Programmer ses nouvelles habitudes

Si vous souhaitez mettre en place une nouvelle habitude, le plus efficace est souvent de l’intégrer suite à un obligation existante. Par exemple, si vous voulez tous les matins écrire vos intentions, il peut-être intéressant de vous dire que vous allez le faire suite à votre café (que vous prenez systématiquement).

Vous pouvez me suivre sur mon compte Instagram. J’y partage en story chaque jour la page du cahier que j’offre lors de la première séance d’hypnose avec moi. L’idée est également de vous accompagner dans cette démarche. J’y partage également citations, pensées positives et affirmations positives.

Le soir: Mettre en place ses rituels pour mieux dormir

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir ?

Je rencontre régulièrement des personnes qui ont un sommeil agité ou avec de nombreux réveils. Parfois, il est intéressant de changer les habitudes de ses soirées pour favoriser un sommeil réparateur.

Nous pouvons aussi voir cela comme une récompense. Nos journées sont bien remplies et parfois avec certaines tâches que l’ont fait par obligation. S’accorder en fin de journée un moment qui nous appartient nous met naturellement dans un état d’esprit positif. Cela change à la fois notre journée (à l’idée de savoir que le soir on aura ce temps) et aussi notre soirée et notre nuit (avec la sensation de vraiment faire quelque chose qui nous plaît).

On a parfois de belles idées sur le sujet mais comment les mettre en place? Comment faire en sorte que l’on se tienne à ce que l’on sait bon pour soi ?

Groupe de parole pour vous aider à mettre en place vos rituels


Je suis également facilitatrice de tente rouge, c’est à dire de groupe de parole féminin. Je suis fascinée de voir, chaque mois, dans le cadre d’un cercle bienveillant, nous apprenons tant les unes des autres. J’ai donc décidé d’ouvrir un groupe de parole cette fois pour que l’on puisse échanger sur nos rituels, nos habitudes et aussi en mettre de place de nouvelles choses. Je pense que débuter quelque chose de nouveaux dans sa vie en le partageant avec un groupe ne fait que renforcer motivation et détermination.

  • Lundi 23 mars 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 25 juin 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 27 août 2020 de 19H à 21H
  • Lundi 5 octobre 2020 de 19H à 21H

Réservation ICI

Dans ce groupe de parole:

  • Il s’agira ici d’échanger sur ce que l’on souhaite mettre en place pour que chacun puisse clarifier ce qui peut lui convenir,
  • Vous pourrez constituer votre fiche avec toutes les idées d’habitudes et de rituels qui vous ont convenus durant cet échange
  • Je vous proposerai un temps d’hypno-relaxation en début de séance sur la sérénité,
  • Vous bénéficierez de l’enregistrement de ce temps d’hypno-relaxation pour pouvoir le réécouter de manière illimitée

En bonus:

  • Je vous offre une musique d’1h15 au format MP3
  • Le montant de cet atelier est déduis pour tout rendez-vous fixé pour le programme « une vie sereine » que je propose en 3 séances d’hypnose Ericksonienne

Votre séance individuelle d’hypnose avec moi

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi! Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se siue à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mes poscasts de méditations matinales et d’affirmations positives 🙂

Programme Une vie sereine

Programme Une vie sereine : ce programme est dédié à tous ceux qui ressentent le besoin renouer avec eux-même. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui se sentent surmenées ou avec une agitation mentale en continue. Le sommeil en est parfois perturbé voire le niveau d’énergie affecté. C’est pourquoi dans ce programme, je vous propose d’intégrer la cohérence cardiaque, l’auto-hypnose et la mise en place de nouveaux rituels de votre choix dans votre quotidien.

Stress, surmenage et Hypnose

Dans nos vies bien chargées, il arrive que l’on en oublie son corps et les réels besoins que vous avons. L’idée est de revenir à soi pour pouvoir accomplir les tâches de son quotidien avec beaucoup plus de calme et de sérénité. Je vous propose différents outils à intégrer dans votre quotidien. C’est en les testant que vous pourrez garder ceux qui pour vous sont le plus efficaces. Il s’agit donc de coopérer tout le long de ce programme pour que vous puissiez faire un travail sur vos perceptions intérieures.

Lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié. Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. 

Comment se compose le programme une vie sereine?

Le programme une vie sereine vous donne accès à:

  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous envoie 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration
  • 3 séances d’hypnose Ericksonienne d’1h30 espacées d’une quinzaine de jours (valeur: 210€) avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€)
  • 2 enregistrements d’hypno-relaxation à réécouter entre les séances

En BONUS:

  • 1 accès au groupe de parole sur les rituels à mettre en place afin de bénéficier de l’expérience du groupe (valeur: 19€) ou pour celles qui le souhaitent un accès à une tente rouge (valeur:10€). Il n’y a aucune obligation de venir à un groupe de parole, il s’agit d’un cadeau que je vous offre.

Je propose cette formule au prix de 190€ (au lieu de 241€ avec le bonus) avec possibilité de régler en 2 ou 3 chèques.

Tarif COUPLE (en séances séparées): 350€ pour les 2 (soit 175€ par personne)

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre votre 1er rendez-vous du programme une vie sereine

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020. J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

Programme Une alimentation sereine

Programme « Une alimentation sereine »: ce programme est dédié à tous ceux qui souhaitent revenir à une alimentation plus saine et plus sereine. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui grignotent ou mangent « par automatisme » ou « émotionnellement ». Le grignotage est un mécanisme que l’on a mis en place le plus souvent sans même savoir comment. On remarque que le simple fait de vouloir l’arrêter ne suffit pas voire empire l’envie que l’on a. On peut alors se demander comment l’hypnose peut nous aider?

L’alimentation émotionnelle et le grignotage

Nous parlons aussi souvent d’alimentation émotionnelle. En effet, nous remarquons que grignoter est associé le plus souvent à une situation particulière, une émotion ou même parfois un lieu. Par conséquent, lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié.

Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. J’aime y associer des techniques de PNL et de cohérence cardiaque. Ce programme est également composé dune session d’EFT en petit groupe.

Grâce à ces techniques, l’idée est que le changement s’opère en douceur et selon votre propre rythme. La part émotionnelle est en général très présente alors leur apaisement vous permettra alors de mettre en place, parfois sans même avoir à y penser, d’autres solutions pour pouvoir y répondre.

Comment se compose le programme alimentation sereine?

alimentation sereine

L’idée de ce programme est de changer les choses en se dirigeant vers une alimentation plus consciente. Nous nous sommes, en effet, bien souvent éloignés de ses sensations de faim et de satiété. Par conséquent, il est fréquent que ce soit le mental qui ait pris les dessus sur nos choix alimentaires (habitudes, mécanismes, émotions, horaires…).

Que votre objectif soit de perdre du poids ou de retrouver votre énergie et votre vitalité en changeant vos habitudes alimentaires, l’hypnose Ericksonienne permet de mettre en place le déclic nécessaire en se trouvant ses propres solutions.

C’est pourquoi le programme alimentation sereine vous donne accès à:

  • 3 séances d’hypnose Ericksonienne d’1h30 espacées d’une quinzaine de jours (valeur: 210€) avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous envoie 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€)
  • 2 enregistrements d’hypno-relaxation à réécouter entre les séances

En BONUS:

  • 1 accès au groupe EFT et Grignotage afin de bénéficier de l’expérience du groupe tout en apprenant une technique simple à pouvoir refaire seul (valeur: 39€). Il n’y a aucune obligation de venir à la séance de groupe, il s’agit d’un cadeau que je vous offre.
  • La fiche d’EFT pour pouvoir refaire l’exercice chez vous

Je propose cette formule au prix de 190€ (au lieu de 261€ avec des bonus) avec possibilité de régler en 2 ou 3 chèques.

Tarif COUPLE (en séances séparées): 350€ pour les 2 (soit 175€ par personne)

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.


https://www.youtube.com/watch?v=PV1si7Qz0xM&t=61



Arrêter de fumer sans stress

Arrêter de fumer sans stress vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).

Arrêter de fumer sans stress avec l’hypnose Ericksonienne

L’hypnose est un état modifié de conscience où l’on ouvre la porte aux changements. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du praticien en hypnose est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le consultant. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du praticien. Les changements désirés sont déterminés par le consultant en début de séance qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir. L’accompagnement par l’hypnose permet alors les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac.

Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer définitivement

En séance individuelle

Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, une fois la date fixée, je vous envoie une première video et un enregistrement afin que vous puissiez vous préparer à la séance d’hypnose et de PNL(Programmation Neuro Linguitique). La séance dure 2H. Suite à cette séance, vous aurez 2 enregistrements et un exercice de cohérence cardiaque.

En Garantie: je vous offre une 2ème séance en cas de coup dur.

Praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Arrêter de fumer sans stress en commençant par une préparation en petit groupe

Je vous propose une offre pour arrêter de fumer en ayant accès à un groupe de préparation: parce que débuter ensemble permet de renforcer détermination et motivation!

A travers ce groupe, vous allez pouvoir échanger sur votre détermination à arrêter de fumer et de mettre en place de simples techniques pour vous désensibiliser par rapport à la cigarette (enregistrements, video, cahier et gourde offerte)!

3 semaines plus tard, vous aurez séance individuelle d’hypnose de 2H (comprise dans le tarif) afin de vous libérer complètement et définitivement de la cigarette.

Pour 149€, vous bénéficierez donc de:

  • L’accès au groupe de préparation de sevrage tabagique
  • Votre séance d’hypnose individuelle de 2H deux à trois semaines plus tard
  • Un enregistrement et une video pour vous préparer à votre séance individuelle et deux enregistrements suite à la séance individuelle.

et en CADEAU:

-votre cahier à compléter « 90 jours pour booster mon bien-être »
-votre gourde d’eau
GARANTIE: 2ème séance individuelle OFFERTE sans limite de temps en cas de « coup dur ».

Dates proposées:

  • Le Jeudi 23 avril 2020 de 19H à 20H30 (+ prévoir une séance d’ 2H deux à trois semaines plus tard)
  • Le Jeudi 17 septembre 2020 de 19H à 20H30 (+ prévoir une séance d’ 2H deux à trois semaines plus tard)

Réservation ici

Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez me joindre au 07.67.50.65.31.

(Attention PLACES LIMITEES: 5 personnes maximum).

Pour celles et ceux qui préfèrent directement avoir un accompagnement individuel retrouver toutes les informations ici. Vous pouvez également retrouver mon interview du 5 novembre 2018 sur la Radio Cristal à ce sujet à l’occasion du mois sans tabac.

En attendant, vous pouvez également vous répétez les affirmations positives que je propose sur ma chaîne YouTube

L’EFT et grignotage : un outil pour vous accompagner

L’EFT et grignotage: Quelle est cette méthode?

L’EFT signifie Emotionnal Freedom Techniques. C’est une méthode psycho-énergétique de libération émotionnelle. Selon Gary Craig, son fondateur, elle trouve son origine dans la médecine chinoise traditionnelle et son but est de rétablir une circulation énergétique optimale dans le corps. Cette technique consiste à tapoter donc soi-même des points d’acupuncture afin de se libérer d’une émotion, d’un ressenti dont on a besoin de se libérer. Voilà pourquoi je le propose notamment dans les accompagnements pour se libérer du grignotage.

Comment se passe une séance d’EFT?

Je suis praticienne en hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. L’outil que j’utilise à chaque séance individuelle est donc l’hypnose. J’aime y proposer des techniques complémentaires qui permettent de continuer à avancer entre les séances. L’EFT en fait parti! Généralement, nous l’abordons avant le temps d’hypnose en troisième ou quatrième séance. Il s’agit de se concentrer sur un élément qui nous bloque sans chercher à le fuir et de tapoter soi-même les endroits du corps indiqués par un protocole précis. On y associe un ensemble de phrases qui sont de plus en plus positives au fur et à mesure de l’exercice. Facile à apprendre je propose donc cette technique en séance individuelle ou en petit groupe.

L’EFT et Grignotage

Je propose l’EFT dans différents domaines et spécifiquement à celui du grignotage puisqu’elle vient très bien compléter le travail que l’on peut faire en hypnose. En effet, à chaque envie de grignoter, prendre le temps de respirer en suivant le protocole quelques minutes aide à passer à autre chose. J’aime proposer des exercices d’auto-hypnose, de cohérence cardiaque et d’écriture en offrant le cahier que j’ai crée. Ainsi, cela permet de s’approprier des outils et d’avancer plus vite vers les objectifs que l’on se fixe. Vous pouvez d’ailleurs retrouver ici mon article sur la nécessité de poser ses intentions.

EFT et grignotage en petit groupe

Je crée un atelier en petit groupe pour stopper les grignotages parce que débuter ensemble permet de renforcer DETERMINATION et MOTIVATION! On se rend aussi compte que l’on n’est pas seul à vivre une difficulté particulière et échanger avec bienveillance sur ce sujet nous aide à la surmonter.

L’idée est de pouvoir échanger sur votre détermination à changer les choses et de mettre en place de simples techniques pour vous y aider (protocole d’EFT, enregistrement et une gourde).

Pour le prix tout doux de 39€, vous bénéficierez donc de:

  • L’accès au groupe de parole avec des personnes ayant le même objectif que vous
  • L’apprentissage de l’EFT avec la fiche du protocole pour pouvoir facilement le refaire chez soi
  • Nous terminerons par un temps d’hypno-relaxation pour se ressourcer avant de clôturer la séance

et en CADEAU:

Dates:

  • Lundi 2 mars 2020 de 19H à 21H
  • Lundi 27 avril 2020 de 19H à 21H
  • Lundi 22 juin 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 24 septembre 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 26 novembre 2020 de 19H à 21H

Réservation ICI (Places limitées à 6 personnes 😉 ).

Prendre rendez-vous pour votre première séance d’hypnose à Grand Quevilly

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.


Pour celles et ceux qui préfèrent un accompagnement individuel, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Porter son intention sur son année 2020

Porter son intention sur son année: Quelle est votre définition d’une année riche? Quels sont vos besoins? Pour clarifier ses priorités, tout commence par de bonnes questions. C’est pourquoi lors de la tente rouge du 13 janvier 2020, j’ai choisi de consacrer le temps d’hypno-relaxation à la visualisation de son/ses objectif(s) (lien en bas de l’article). Vous pouvez prendre une feuille et lister ce que chaque étape de cet article vous évoque ainsi que vos ressentis après avoir écouté mon podcast.

Quelques étapes à la définition de ses objectifs de l’année

1- Ecrire ses objectifs pour l’année

Lister ses priorités c’est donc commencer à répondre à la grande question: comment réussir son année? Par exemple, vous pouvez en lister 5. Une université californienne a prouvé que tout projet écrit a 42% de chance supplémentaire de se concrétiser. Alors c’est parti on met toutes les chances de son côté!

cahier bien-être

Dès la première séance d’hypnose, j’offre le cahier bien-être que j’ai conçu pour qu’il vous accompagne entre les séances. Nous complétons ensemble la première page. L’idée est qu’ensuite chaque jour vous preniez 5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites. Ceci permet aussi d’identifier ce qui nous convient le mieux.

2- Votre projet doit être mesurable et spécifique

L’idée est de mesurer ses actions pour rendre son objectif réalisable. Par exemple, je vais envoyer 15 CV par semaine est plus spécifique que je vais trouver du travail cette année. Ainsi ,face à l’intention, il faut mettre une action. Prenez plaisir à ce que vous avez à faire. On y viendra plus tard mais planifier créera aussi un automatisme dans votre démarche et rendra donc les choses plus faciles

3- le projet doit être défini dans le temps

Cela crée une urgence et vous demandera à un moment de fuir le confort. Si en portant votre intention sur votre année, vous choisissez de perdre du poids. Vous savez, par exemple, que pour vous, il faut commencer par faire vos courses deux fois par semaine au marché. Vous pouvez alors vous dire que dès demain vous ferez vos courses dans cette optique. Votre action est planifiée. Ensuite, si pour l’anniversaire de votre meilleure amie le mois prochain, vous aimeriez reporter cette jolie petite robe noire qui aujourd’hui ferme à peine, vous avez une date butoir. Cela ne fera que renforcer votre motivation à par exemple choisir les aliments les plus sains lorsque vous faites vos courses. Et l’étape suivante peut-être le mariage auquel vous êtes invitée cet été. Ici, on peut imaginer que vous puissiez mettre la robe cette fois de la taille en dessous. Se projeter de cette façon donne une toute autre dimension à votre projet. Une grande satisfaction est également renforcée lorsque l’on arrive à cet événement objectif réalisé 😉

Porter son intention sur son année c’est aussi identifier son pourquoi

Si on ne sait pas pourquoi on fait les choses elles ne vont pas durer dans le temps! J’ai récemment entendu que Pour avoir le QUOI il faut avoir le POURQUOI! Pour avoir la force d’étudier en autodidacte par exemple (article à venir), il faut avoir un fort pourquoi. Napoleon Hill dans son livre « Réfléchissez et Devenez riche » parle même de désir ardent. Faire son tableau de vision permet d’entretenir ce désir! Il s’agit de faire une sorte de photographie qui va vous accompagner le long du chemin de la réalisation de votre objectif. Ici, on répond interieurement à cette question: Pourquoi il est si important pour nous que notre objectif soit réalisé cette année? Comment notre vie va alors changer?

Se ressourcer pour avancer vers son objectif avec clarté

Il faut alors identifier ses ressources. Il y a de nombreux moments et de nombreuses situations où vous avez mis en avant toutes vos qualités pour arriver à vos fins. La plupart du temps, cela se met en place sans même que l’on se rende vraiment compte de toutes ressources que l’on a utilisé pour y arriver tellement cela semblait naturel. Pensez à une de vos plus belles réussites et à tout ce que vous mis en place. Vous pouvez même écrire quelles qualités vous avez eu en vous à ce moment là. L’idée est d’en être conscient pour pouvoir les utiliser !

Il faut alors s’engager envers soi-même et prendre soin de soi pour avoir de l’énergie. Il y a une phrase que j’aime beaucoup « pas de bonnes émotions pas de bonnes décisions »!

La nécessité de planifier suite à définition de l’objectif

Quand je prévois quelque chose, je l’organise. Même si il y aura toujours une dose d’improvisation, je suis sûre de le réaliser. Toutes les personnes qui utilisent le cahier lors de mes accompagnements en posant leur intention chaque jour me dise que « comme par magie », cela se réalise. Comme si en notant chaque matin quelque chose qui compte pour soi permettait de le voir se réaliser. Je ne crois pas en la magie ni même au destin mais je crois en nos capacités infinies. Je crois en notre inconscient qui est prêt à nous aider lorsque, chaque jour, on fait quelque chose de bon pour soi. Si l’outil que j’utilise lors de chaque accompagnement est l’hypnose, c’est bien parce que je suis convaincue que « l’inconscient est un réservoir de ressources ». J’aime utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de coaching, de PNL, de cohérence cardiaque, d’EFT ou même utiliser des cartes associatives pour que chaque personne ait conscience qu’il existe des outils à utiliser soi-même au quotidien :). Et oui pas de magie dans l’hypnose, mais un outil qui aide à gagner du temps, à avoir les déclics nécessaires dans le domaine concerné. Même pour l’arrêt de tabac où la plupart du temps, une seule séance suffit, j’envoie toujours des enregistrements de préparation. J’avais remarqué que les personnes qui se préparaient mentalement à leur séance ne revenait pas faire une deuxième séance. J’ai donc choisi d’en faire un modèle et ainsi d’optimiser les séances. Cela développe aussi une très grande confiance en soi. En comprenant, la manière se s’approprier son outil et d’en approuver son efficacité développe naturellement la sensation d’avoir la main sur sa vie.

Cela permet aussi d’anticiper sa prochaine étape : la progression est continue ! A chaque pas on doit anticiper le prochain pour progresser et apprendre de chaque étape. L’anticipation c’est choisir sa vie! Créer la vie de vos rêves par votre travail!

Votre séance d’hypnose

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous ressentez le besoin de faire tout cela avec mon accompagnement, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Sur ma chaîne YouTube où je vous propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.