L'hypnose et la sophrologie à Grand Quevilly (près de Rouen 76)
Auteur/autrice : Ingrid
Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur. Je me situe à Grand Quevilly (près de Rouen dans le 76)
Programme « Une alimentation sereine »: ce programme est dédié à tous ceux qui souhaitent revenir à une alimentation plus saine et plus sereine. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui grignotent ou mangent « par automatisme » ou « émotionnellement ». Le grignotage est un mécanisme que l’on a mis en place le plus souvent sans même savoir comment. On remarque que le simple fait de vouloir l’arrêter ne suffit pas voire empire l’envie que l’on a. On peut alors se demander comment l’hypnose peut nous aider?
L’alimentation émotionnelle et le grignotage
Nous parlons aussi souvent d’alimentation émotionnelle. En effet, nous remarquons que grignoter est associé le plus souvent à une situation particulière, une émotion ou même parfois un lieu. Par conséquent, lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié.
Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. Selon les besoins, j’aime y associer des techniques de PNL et de cohérence cardiaque. Grâce à ces techniques, l’idée est que le changement s’opère en douceur et selon votre propre rythme. La part émotionnelle est en général très présente alors leur apaisement vous permettra alors de mettre en place, parfois sans même avoir à y penser, d’autres solutions pour pouvoir y répondre.
Comment se compose le programme alimentation sereine?
L’idée de ce programme est de changer les choses en se dirigeant vers une alimentation plus consciente. Nous nous sommes, en effet, bien souvent éloignés de ses sensations de faim et de satiété. Par conséquent, il est fréquent que ce soit le mental qui ait pris les dessus sur nos choix alimentaires (habitudes, mécanismes, émotions, horaires…).
Que votre objectif soit de perdre du poids ou de retrouver votre énergie et votre vitalité en changeant vos habitudes alimentaires, l’hypnose Ericksonienne permet de mettre en place le déclic nécessaire en se trouvant ses propres solutions.
C’est pourquoi le programme alimentation sereine vous donne accès à:
4 séances d’hypnose Ericksonienne (1H30) espacées d’une quinzaine de jours avec un apprentissage de l’auto-hypnose au fur et à mesure des séances.
Un enregistrement de 5 à 10 minutes que vous pourrez réécouter en illimité après chaque séance
Une neuro-musique d’1H15 pour vous accompagner au quotidien
Je propose cette formule au prix de 265€ avec une possibilité de poursuivre les séance si vous en ressentez le besoin à tarif préférentiel (55€ la séance).
Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020
Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne recommandée par le magazine ELLE. Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31.
Arrêter de fumer sans stress vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).
Arrêter de fumer sans stress avec l’hypnose Ericksonienne
L’hypnoseest un état modifié de conscience où l’on ouvre la porte aux changements. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du praticien en hypnose est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le consultant. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du praticien. Les changements désirés sont déterminés par le consultant en début de séance qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir. L’accompagnement par l’hypnose permet alors les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac.
Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer définitivement
Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, une fois la date fixée, je vous envoie une première video et un enregistrement afin que vous puissiez vous préparer à la séance d’hypnose (Programmation Neuro Linguitique). La séance dure 2H00. Suite à cette séance, vous aurez 2 enregistrements et un exercice de cohérence cardiaque.
En séance individuelle dans mon cabinet à Grand-Quevilly
Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:
Porter son intention sur son année: Quelle est votre définition d’une année riche? Quels sont vos besoins? Pour clarifier ses priorités, tout commence par de bonnes questions. C’est pourquoi lors de la tente rouge du 13 janvier 2020, j’ai choisi de consacrer le temps d’hypno-relaxation à la visualisation de son/ses objectif(s) (lien en bas de l’article). Vous pouvez prendre une feuille et lister ce que chaque étape de cet article vous évoque ainsi que vos ressentis après avoir écouté mon podcast.
Quelques étapes à la définition de ses objectifs de l’année
1- Ecrire ses objectifs pour l’année
Lister ses priorités c’est donc commencer à répondre à la grande question: comment réussir son année? Par exemple, vous pouvez en lister 5. Une université californienne a prouvé que tout projet écrit a 42% de chance supplémentaire de se concrétiser. Alors c’est parti on met toutes les chances de son côté!
Dès la première séance d’hypnose, j’offre le cahier bien-être que j’ai conçu pour qu’il vous accompagne entre les séances. Nous complétons ensemble la première page. L’idée est qu’ensuite chaque jour vous preniez 5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites. Ceci permet aussi d’identifier ce qui nous convient le mieux.
2- Votre projet doit être mesurable et spécifique
L’idée est de mesurer ses actions pour rendre son objectif réalisable. Par exemple, je vais envoyer 15 CV par semaine est plus spécifique que je vais trouver du travail cette année. Ainsi ,face à l’intention, il faut mettre une action. Prenez plaisir à ce que vous avez à faire. On y viendra plus tard mais planifier créera aussi un automatisme dans votre démarche et rendra donc les choses plus faciles
3- le projet doit être défini dans le temps
Cela crée une urgence et vous demandera à un moment de fuir le confort. Si en portant votre intention sur votre année, vous choisissez de perdre du poids. Vous savez, par exemple, que pour vous, il faut commencer par faire vos courses deux fois par semaine au marché. Vous pouvez alors vous dire que dès demain vous ferez vos courses dans cette optique. Votre action est planifiée. Ensuite, si pour l’anniversaire de votre meilleure amie le mois prochain, vous aimeriez reporter cette jolie petite robe noire qui aujourd’hui ferme à peine, vous avez une date butoir. Cela ne fera que renforcer votre motivation à par exemple choisir les aliments les plus sains lorsque vous faites vos courses. Et l’étape suivante peut-être le mariage auquel vous êtes invitée cet été. Ici, on peut imaginer que vous puissiez mettre la robe cette fois de la taille en dessous. Se projeter de cette façon donne une toute autre dimension à votre projet. Une grande satisfaction est également renforcée lorsque l’on arrive à cet événement objectif réalisé 😉
Porter son intention sur son année c’est aussi identifier son pourquoi
Si on ne sait pas pourquoi on fait les choses elles ne vont pas durer dans le temps! J’ai récemment entendu que Pour avoir le QUOI il faut avoir le POURQUOI! Pour avoir la force d’étudier en autodidacte par exemple (article à venir), il faut avoir un fort pourquoi. Napoleon Hill dans son livre « Réfléchissez et Devenez riche » parle même de désir ardent. Faire son tableau de vision permet d’entretenir ce désir! Il s’agit de faire une sorte de photographie qui va vous accompagner le long du chemin de la réalisation de votre objectif. Ici, on répond interieurement à cette question: Pourquoi il est si important pour nous que notre objectif soit réalisé cette année? Comment notre vie va alors changer?
Se ressourcer pour avancer vers son objectif avec clarté
Il faut alors identifier ses ressources. Il y a de nombreux moments et de nombreuses situations où vous avez mis en avant toutes vos qualités pour arriver à vos fins. La plupart du temps, cela se met en place sans même que l’on se rende vraiment compte de toutes ressources que l’on a utilisé pour y arriver tellement cela semblait naturel. Pensez à une de vos plus belles réussites et à tout ce que vous mis en place. Vous pouvez même écrire quelles qualités vous avez eu en vous à ce moment là. L’idée est d’en être conscient pour pouvoir les utiliser !
Il faut alors s’engager envers soi-même et prendre soin de soi pour avoir de l’énergie. Il y a une phrase que j’aime beaucoup « pas de bonnes émotions pas de bonnes décisions »!
La nécessité de planifier suite à définition de l’objectif
Quand je prévois quelque chose, je l’organise. Même si il y aura toujours une dose d’improvisation, je suis sûre de le réaliser. Toutes les personnes qui utilisent le cahier lors de mes accompagnements en posant leur intention chaque jour me dise que « comme par magie », cela se réalise. Comme si en notant chaque matin quelque chose qui compte pour soi permettait de le voir se réaliser. Je ne crois pas en la magie ni même au destin mais je crois en nos capacités infinies. Je crois en notre inconscient qui est prêt à nous aider lorsque, chaque jour, on fait quelque chose de bon pour soi. Si l’outil que j’utilise lors de chaque accompagnement est l’hypnose, c’est bien parce que je suis convaincue que « l’inconscient est un réservoir de ressources ». J’aime utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de coaching, de PNL, de cohérence cardiaque, d’EFT ou même utiliser des cartes associatives pour que chaque personne ait conscience qu’il existe des outils à utiliser soi-même au quotidien :). Et oui pas de magie dans l’hypnose, mais un outil qui aide à gagner du temps, à avoir les déclics nécessaires dans le domaine concerné. Même pour l’arrêt de tabac où la plupart du temps, une seule séance suffit, j’envoie toujours des enregistrements de préparation. J’avais remarqué que les personnes qui se préparaient mentalement à leur séance ne revenait pas faire une deuxième séance. J’ai donc choisi d’en faire un modèle et ainsi d’optimiser les séances. Cela développe aussi une très grande confiance en soi. En comprenant, la manière se s’approprier son outil et d’en approuver son efficacité développe naturellement la sensation d’avoir la main sur sa vie.
Cela permet aussi d’anticiper sa prochaine étape : la progression est continue ! A chaque pas on doit anticiper le prochain pour progresser et apprendre de chaque étape. L’anticipation c’est choisir sa vie! Créer la vie de vos rêves par votre travail!
Si vous ressentez le besoin de faire tout cela avec mon accompagnement, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:
Le changement d’année marque le plus souvent les nouvelles résolutions. L’alimentation consciente et la perte de poids, la reprise du sport, l’arrêt de tabac, le rangement font plus souvent partie des intentions que l’on se porte. Praticienne en hypnose spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je vous propose de partager avec vous et tout au long du mois de janvier, des affirmations positives à ce sujet.
Pourquoi l’alimentation consciente permet de perdre du poids durablement?
L’alimentation consciente c’est revenir dans l’écoute de soi et de ses besoins. Selon les spécialistes, plusieurs principes sont exposés. Je pense qu’il est important de comprendre qu’il s’agit en général d’une écoute que l’on n’a pas l’habitude de se porter. Ainsi, les changements se font pas à pas. Tout comme n’importe quel apprentissage, il est nécessaire de se féliciter pour chaque petit pas accomplis. Le dialogue intérieur étant parfois très critique, je vous propose de vous apporter beaucoup de douceur et de plaisir dans les changements que vous souhaitez mettre en place. Se sentir en harmonie avec sa façon de manger apporte beaucoup d’amour pour soi même et de sérénité. Chacun d’entre nous est une personne unique. Il est donc indispensable de respecter les consignes médicales que l’on peut nous apporter. Ensuite, chaque réglage ou adaptation de ces conseils nécessite un retour à soi. L’alimentation est un chemin très intime et cela passe aussi par le fait d’être en accord avec soi même.
L‘alimentation consciente aide dans la perte de poids puisqu’elle remplace aussi pour certains l’alimentation émotionnelle. On l’a parfois mis place sans même savoir comment ni pourquoi. Des études scientifiques ont été faites sur des personnes minces afin de savoir ce qu’elle mettait en place pour l’être durablement. De plus, il est fréquent de constater que ces personnes ont l’air de « rien se refuser ». Ce qu’elles ont toutes en commun est l’écoute des besoins de leurs corps. Même si certaines semblent manger régulièrement, en réalité, elles ne mangeront pas alors qu’elles n’ont pas faim.
Mes partages du mois de janvier sur mes réseaux sociaux sur l’alimentation consciente
La première des choses donc est de manger lorsque l’on a faim et de s’arrêter à lorsque l’on n’a plus faim. Ces premiers principes, à eux seuls, ne sont pas si facile à intégrer selon son mode de vie. L’idée est de trouver sa propre stratégie pour que cela se mette en place naturellement et le plus facilement possible. L’alimentation consciente ne se limite pas à cela et la part émotionnelle a une grande place. Dans mes accompagnements, nous passons beaucoup de temps sur la dimension émotionnelle de ses habitudes. Je ne le dirais jamais assez: le secret des changements définitifs est le PLAISIR que l’on éprouve à le mettre en place.
C’est pourquoi je vous propose tout au long du mois janvier de nombreux partages. Ainsi, sur mon compte Instagram et Facebook, je vais vous proposer, chaque jour, une affirmation positive pour vous accompagner dans cette démarche.
On peut rencontrer des difficultés à appliquer certains principes. Dans mes accompagnements, je propose des séances d’hypnose Ericksonienne dans mon programme alimentation sereine.
Prendre rendez-vous pour votre première séance d’hypnose à Grand Quevilly
J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, Vivre sans stress, une vie sans tabac.
Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:
Comment se passe une séance d’hypnose? Lorsque l’on ne l’a jamais expérimenté, l’idée de vivre sa première séance d’hypnose est souvent sujet à de nombreux questionnements (souvent liés à la peur d’une perte de contrôle ou même la peur de ne pas assez lâcher prise). J’avoue qu’il y a quelques années, ce sont des questions que je me suis moi-même posées. L’hypnose de spectacle a semble-t-il autant impressionnée que suggérée l’idée que l’on pouvait aller faire la poule sur scène alors même que l’on n’en avait pas envie. C’est pourquoi j’ai choisi de vous rappeler dans cet article ce que permet l’hypnose en thérapie brève.
Qu’est-ce que l’hypnose?
L’hypnose est un état modifié de conscience (en réalité il y en a une infinité). Nous l’avons finalement déjà expérimenté sans même le savoir. Combien de fois avez-vous fait un trajet en allant d’un point A à un point B sans même vous rappelez si vous vous êtes arrêté au feu par exemple? Ici, nous sommes déjà dans un état modifié de conscience! Tout comme, l’état que l’on peut ressentir en assistant à un concert ou un match. L’idée est d’approfondir cet état pour avancer vers l’objectif que l’on s’est fixé soi-même en début de séance. J’aime profiter de chaque séance pour également vous apprendre l’auto-hypnose. Ainsi, vous pourrez utiliser cet outil à votre manière lorsque vous en ressentez le besoin.
Les suggestions proposées par l’hypnothérapeute sont donc liées à vos besoins du moment. Naturellement, vous intégrerez ce qui est en accord avec vos objectifs et vos convictions. J’ai choisi l’hypnose Ericksonienne car sous l’apparence d’un moment très doux et où on se régénère, notre activité cérébrale y est très intense. L’inconscient met en place les habitudes et mécanismes sans même que l’on ne s’en rende compte. C’est pourquoi, l’hypnose a des résultats remarquables dans de nombreux domaines. Pour ma part, je propose notamment des accompagnements pour l’arrêt de tabac et la perte de poids (programme alimentation sereine).
Que se passe-il lors d’une séance d’hypnose?
Dans un premier temps, un échange conversationnelest essentiel. Il est nécessaire que le consultant définisse lui-même son objectif. Je suis alors là pour l’accompagner pour préciser ses attentes et les ressources dont vous avez besoin.
Convaincue que c’est quotidiennement que son objectif doit se travailler, j’offre lors de la première séance un cahier à compléter en 5 minutes quotidiennement (mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être). Cela permet se rendre compte soi-même de ses propres progrès et aussi d’observer là où on ressent le plus le besoin d’être accompagné sur la séance suivante.
Suite à la détermination d’objectifs, vient le temps d’hypnose personnalisé. Il débute par un climat de détente avant de dériver tranquillement vers l’état hypnotique. C’est dans cet état que notre part créative est également plus développée. On s’y trouve de nombreuses solutions et on se donne la possibilité de se les appliquer consciemment ou inconsciemment. Il n’y a pas de bonne manière de vivre sa séance d’hypnose. Que l’on se rappelle de la globalité de la séance ou uniquement du début ne rendra pas une séance plus ou moins efficace. L’efficacité de la séance réside surtout dans votre motivation à changer les choses !
Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi!
Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :
Entretenir un rapport amical avec son corps c’est quoi? Nous sommes très dures avec nous même d’une manière générale et de manière encore plus importante en ce qui concerne notre corps. Quotidiennement, à travers les séances d’hypnose pour perdre du poidsque je propose, je rappelle à quel point il est important de s’accorder beaucoup de douceur. Par conséquent, je propose différentes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.
Les habitudes que l’on peut mettre en place pour entretenir un rapport amical avec son corps
Améliorer son quotidien
Le dialogue interne que l’on entretient avec soi-même est exigeant. De nouvelles habitudes à appliquer quotidiennement aident à entretenir ce rapport amical avec votre corps. Le secret pour qu’une habitude soit durable et efficace c’est qu’en plus de l’avoir choisi soi-même, elle soit facile à mettre en place. En effet, il est nécessaire que cela nous procure une émotions positives.
1- Choisir un exercice physique que vous aimez
L’exercice physique
Je n’invente rien à travers cette première idée: choisissez un exercice physique qui vous fait du bien. En effet, plus on est connecté à son corps, plus nous sommes à son écoute. Par conséquent, plus nous sommes à même d’améliorer quotidiennement ce que l’on peut améliorer. Il est fréquent que, par exemple, lorsque l’on « mange par émotion », nous sommes en réalité en train de faire tout autre chose que de manger. Parfois cela donne l’impression de combler un vide, se récompenser, comble l’ennui, le stress… Ici, nous sommes tellement déconnectés de notre corps que l’on peut alors manger alors que que nous n’avons même pas faim. Se reconnecter à son corps, c’est se reconnecter à sa faim, sa satiété et reconnaître ses besoins pour lui apporter ce dont il a besoin.
2- Se masser régulièrement
Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou non, se masser régulièrement, c’est également se reconnecter avec son corps. Premier bénéfice: votre peau vous remerciera :). De plus, vous porterez un regard de plus en plus amical sur votre corps. Vous y habitez! N’oubliez pas qu’il vous transporte et répond à bon nombre de vos attentes. Et cela sans même que vous ayez besoin d’y penser consciemment. Pour les personnes qui modifient leurs habitudes alimentaires, cela est également une très bonne manière d’en constater les résultats!
3- Répéter ses affirmations positives
Les affirmations positives pour entretenir un rapport amical avec son corps
3ème habitude qui peut avoir un réel impact positif pour entretenir un rapport amical avec son corps : les affirmations positives! Vous pouvez retrouver sur le sujet mes articles sur les affirmations positives pour vivre mieux. De plus, il y a celles qui peuvent vous accompagner dans votre perte de poids. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.
Répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Ainsi, un cahier à compléter quotidiennement permet de penser que chaque jour il est nécessaire de s’accorder un petit temps à soi 🙂
4- Pratiquer la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un outil très simple consistant à respirer pleinement pour. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365« , Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée. Il s’agit de respirer prendre 3 fois par jour, exercer 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Je vous présente dans les semaines à venir un article à ce sujet 😉 En attendant, vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application « Respirelax » qui consiste à respirer à ce rythme en suivant une petite bille.
5- Faire régulièrement des séances d’auto-hypnose
L’auto-hypnose
L’auto-hypnose permet de mettre en place ce qui vous tient à cœur dans la sérénité et la paix de l’esprit . Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances. Ceci facilite toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser. Pratiquer quotidiennement est une manière agréable de travailler son objectif. De plus, vous profitez des bienfaits que cela procure à votre corps et votre esprit. C’est pourquoi, en séance individuelle, je vous propose de vous y initier.
Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine
J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, Vivre sans stress, une vie sans tabac.
Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :
Tout le monde sait que tabac et grossesse ne font pas bon ménage. Lorsque l’on est fumeuse, arrêter de fumer enceinte va donc de soi mais n’en reste pas moins une étape difficile. Un accompagnement peut alors permettre de faciliter ce changement. Beaucoup de techniques existent mais toutes ne sont pas compatibles avec une grossesse. C’est pourquoi l’état d’hypnose qui est naturelle et très intéressante également sur le plan émotionnel est une bonne solution!
Comment l’hypnose va vous aider dans votre arrêt de tabac lorsque vous êtes enceinte?
Il est possible que vous vous demandiez comment il serait possible pour vous d’arrêter de fumer définitivement. L’hypnose est un état modifié de conscience naturel qui permet d’ouvrir le champ des possibles. En accédant à votre inconscient, vous pourrez en finir avec votre addiction au tabac. En dehors du manque de nicotine, fumer est surtout une habitude. L’hypnose ouvre à la mise en place d’une nouvelle manière à répondre à son émotion par exemple. En effet, l’hypnothérapeute vous permet de vous reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs. L’hypnose est de plus très utilisée d’une manière générale en tant que préparation à l’accouchement. Ce très bel outil va donc vous aider dans votre arrêt de tabac enceinte mais également pour rendre ce changement durable.
Arrêter de fumer avec l’hypnose de manière définitive et durable
L’idée est donc bien-sûr que votre arrêt de tabac soit efficace lorsque vous êtes enceinte mais également pour toute votre vie! En effet, beaucoup de femmes arrêtent de fumer durant leur grossesse et reprennent quelques mois ou quelques années plus tard. Des études réalisées par les universités britanniques de Nottingham et de York, 43 % des femmes ont arrêté de fumer durant leur grossesse ont replongé six mois après la naissance de leur bébé. En identifiant l’intention positive que vous avez en fumant et en y trouvant une solution plus favorable, vous n’aurez plus aucune raison de refumer!
La grossesse représente une motivation très intéressante pour le sevrage tabagique mais ne dure que 9 mois! Identifier ensemble d’autres sources de motivation permettra de garder durablement les bénéfices. Votre grand POURQUOI vous voulez arrêter de fumer sera donc une grande aide dans votre parcours. Plus votre POURQUOI vous voulez rendre définitif votre arrêt de tabac est grand, plus vos émotions vous aideront à garder votre fermeté dans cette décision! En vous accordant un temps pour vous lors de 2 séances d’hypnose, nous allons explorer tout ce qui pour vous va rendre l’efficacité de l’accompagnement définitif!
Votre arrêt de Tabac vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).
En quoi l’hypnose peut vous aider dans votre arret de tabac?
Les effets de la cigarette sur le corps et le cerveau
Une cigarette contient: du tabac, de la nicotine, du goudron, de l’arsenic, de l’acétone, des additifs et des agents de saveur et de texture. La nicotine stimule le cerveau et produit une courte sensation d’apaisement. Cependant, cet apaisement est de courte durée. Une fois dans le sang elle vient stimuler les hormones du stress (adrénaline et cortisol). De plus, elle provoque une dépendance et des effets néfastes cardiovasculaires en augmentant le fréquence cardiaque. La principale substance provoquant des cancers liés au tabagisme est le goudron qui se colle sur les parois de la bouche, du pharynx et les bronches.
Pourquoi continue-t-on de fumer malgré la connaissance de ces effets?
On peut fumer par réflexe, par habitude ou automatisme. Le déclencheur peut être externe (lié à l’environnement ou un moment de la journée) ou interne (lié une émotion particulière). Il est également fréquent que la cigarette soit également un prétexte à faire tout autre chose (par exemple, prendre une pause). Quelque soit la raison, comprendre pourquoi on le fait permet de se trouver une meilleure solution. Je suis alors là pour vous aider à prendre du recul et trouver la meilleure façon pour vous de ne plus avoir envie de fumer.
Extrait de mon passage sur la Radio Cristal en novembre 2018 à l’occasion du mois sans tabac:
Comment l’hypnose va vous permettre d’arrêter de fumer?
Il est possible que vous vous demandiez comment il est possible pour vous d’arrêter de fumer définitivement. En accédant à votre inconscient durant une séance d’hypnose, vous pourrez en finir avec votre addiction au tabac. Même les patchs et les gommes à mâcher pour cesser de fumer ne permettent pas toujours rompre avec l’envie de fumer. L’hypnose se révèle un accompagnement particulièrement efficace car cet état permet de se reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs.
Votre programme pour réussir votre arret de tabac avec l’hypnose
Séance individuelle « Arrêt de tabac »
Pour réussir votre arrêt de tabac, je vous propose 1 séances d’hypnose (2H30).
Cette méthode est faite pour vous si vous:
êtes motivé à arrêter de fumer
en avez assez de voir votre argent partir en fumée
avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé
Vous bénéficiez donc de:
1 séance de 2hd’hypnose Ericksonienne
De techniques de respiration dont la cohérence cardiaque pour vous accompagner durant les premiers jours de votre sevrage tabagique (enregistrement fourni).
Des enregistrements pour entretenir votre motivation et votre sérénité suite à votre séance
Une musique d’1H15 dédiée à votre sérénité
Une surprise à emporter pour vous accompagner dans les jours qui viennent.
et VOS AVANTAGES:
Un tarif préférentiel si vous ressentez le besoin de poursuivre vos séances en lien avec votre sevrage tabagique ou pour entretenir votre bien-être (55€)
Prendre votre rendez-vous pour une vie sans tabac dans mon cabinet à Grand Quevilly
Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac.
Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) en me contactant directement au 07.67.50.65.31 ou en réservant en ligne ici:
Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant
Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous recontacte par téléphone dans les 48H et vous recevrez un mail avec une video de préparation à la séance et un enregistrement de 2 minutes sur la respiration.
En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre sevrage tabagique.
Hypnopraticienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je répète chaque jour à quel point l’amour de soi est un facteur essentiel à retrouver sur son chemin. En effet, lorsqu’on arrive à sa première séance d’hypnose pour mincir, on a souvent essayé de nombreux régimes. Il est même fort probable qu’une sorte de « guerre intérieure » se soit installée. Les affirmations positives pour perdre du poids sont donc un accompagnement quotidien et facile à mettre en place permettant de continuer le travail fait en séance. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.
Hypnose, affirmations positives et perte de poids
L’hypnose est alors un excellent outil pour venir apaiser cette guerre intérieure, s’aimer et perdre du poids. On y découvre souvent une facilité dans le changement de ses habitudes et un renforcement de soi qui s’installent naturellement. Il est, selon moi, important de prendre soin de ses émotions lorsque l’on envisage de changer ses habitudes alimentaires. Avec l’hypnose, en accédant à sa partie inconsciente, nous ouvrons le champs des possibles et nous trouvons de nouvelles solutions qui répondent à la fois à nos émotions et de notre objectif d’amincissement.
Je propose d’écrire chaque jour dans un cahier que j’offre dès la première séance. (vous pouvez également le retrouver sur Amazon. )
Il est selon moi intéressant de prendre chaque jour 5 minutes pour soi. Faire de l’auto-hypnose (un apprentissage que je propose au fur et à mesure des séances), répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Cette autonomie que l’on acquiert progressivement permet d’adapter ces outils à nos besoins du moment.
Cela permet également d’être plus à l’écoute de son corps et de se rendre compte des progrès que l’on accomplit. Nombreux sont ceux qui ne savent plus où situés leur faim. En effet, il est fréquent que le mental et les habitudes quotidiennes aient pris le dessus. Lorsque l’on écoute son corps avec attention, on l’alimente avec la nourriture dont il a besoin. L’alimentation consciente fait son apparition mais ne correspond pas la plupart du temps à ce que l’on a appris.
Faites l’expérience de commencer la journée en pensant à vous! Vous remarquerez afin vous serez plus efficace dans votre journée 😉
Quelles affirmations positives pour s’aimer soi-même alors que l’on n’a pas atteint son poids idéal?
Les affirmations positives pour perdre du poids que l’on utilise sont donc liées à l’amour de soi. Prendre soin de son corps et de son alimentation est un acte d’amour envers soi-même. Se regarder dans le miroir et se dire à quel point on est merveilleuse est un excellent message positif que l’on se donne. Tout peut commencer par simplement le fait de se sourire à soi-même. Alors quelque soit la manière dont vous envisagez la perte de poids voire de vous libérer de compulsions alimentaires, accordez vous cette gentillesse. Parce que vous le méritez tout simplement!
Je vous propose un extrait du livre de Louise Hay « vous pouvez changer votre vie » avec quelques affirmations positives pour aimer son corps:
« J’aime mon corps
Mon corps aime être en bonne santé
Mon coeur est de le centre de l’amour
J’aime chaque cellule de mon corps
Je me déplace facilement et confortablement
Mes pieds dansent à travers la vie
Je sais comment prendre soin de moi
Je suis plus en santé que je ne l’ai jamais été
J’aime mon corps magnifique »
Nous sommes bien d’accord que les affirmations positives ne sont pas suffisantes. Néanmoins, je pense qu’elles sont un excellent moyen de vous accompagner sur le chemin de votre perte de poids.
Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine
J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, Vivre sans stress, une vie sans tabac.
Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:
Se répéter chaque jour une ou des affirmations positives impacte notre système de croyance et par conséquent les différents choix que l’on peut faire au quotidien parfois de manière complètement inconsciente. Même si cela peut sembler difficile dans un premier temps ou « enfantin » voire même en contradiction avec ce que l’on ressent, les bénéfices constatés sur la manière d’avancer vers son objectif ne sont plus à prouver. De nombreux auteurs ont écrits sur ce sujet notamment Louise Hay avec un de ses best seller « Vous pouvez changer votre vie! Le pouvoir des affirmations positives et de la visualisation ». Je vous propose donc de vous donner quelques exemples tirés de mon expérience et de mes différentes lectures pour vous aider à créer vos affirmations positives pour vivre mieux!
Lecture inspirante sur les affirmations positives pour vivre mieux!
« Lisez et répétez les affirmations positives contenues dans ce livre pour rompre avec les schémas négatifs du passé; vous apprendrez ainsi à vous aimer et à vivre une vie épanouie, heureuse et en pleine santé »
L’idée est donc que la répétition de ces affirmations positives vous aide à y changer votre conscience. Choisissez celles qui ont du sens pour vous et répétez les à la première personne du singulier et au présent. Il n’y a donc pas de « si », « quand » ou encore de tournure au conditionnel. En effet, les affirmations positives sont comme des déclarations d’acceptation immédiate.
Voici quelques affirmations positives extraites de ce livre pour construire l’estime de soi.
Je suis aimé et désiré
Je suis une personne formidable
Je mérite le meilleur
Je m’accepte moi-même comme je suis
Tout est beau dans mon environnement
Les gens m’aiment
Je suis créatif et talentueux
Je suis toujours en santé
Je m’aime moi-même
Je sais comment prendre soin de moi
Ces affirmations auront encore plus d’impactes si elles sont répétées devant un miroir. Certaines personnes par exemple, mettent des post-it autour de leur miroir avec leurs affirmations afin de penser chaque matin à se les répéter avec conviction! Y mettre tout son coeur et persévérer dans cette jolie habitude booste de façon certaine son cerveau. De plus, j’ajouterai qu’il y a tout à gagner à tenter l’expérience 😉
Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être »
J’offre « mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être » dès la 1ère consultation d’hypnose (il est également possible de se le procurer directement sur BOD, Amazon… ). J’ai crée et complété ce cahier au fur et à mesure des accompagnements que je propose. Que ce soit pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses et du stress, la gestion de la douleur ou le sommeil, l’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même.
Je vous propose de prendre chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson) pour piocher votre affirmation positive du jour (parmi le 8 proposées) ou répéter celles que vous avez déterminées préalablement. Il s’agit également d’y noter votre intention, vos succès et vos repas (très utiles lorsque l’on est en recherche de vitalité). La double page de fin vous permet d’y faire votre tableau de vision pour vous accompagner durant ces 90 jours.
Je propose également des citations positives ou affirmations positives sur les différents réseaux sociaux tels que Facebook ou Instagram 😉
Prendre votre rendez-vous pour votre séance d’hypnose
J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, Vivre sans stress, une vie sans tabac.
Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:
[rdv360-reservation]
Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.
En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives sur ma chaîne YouTube.
