Comment se passe une séance d’hypnose? (Rouen)

Comment se passe une séance d'hypnose?

Comment se passe une séance d’hypnose? Lorsque l’on ne l’a jamais expérimenté, l’idée de vivre sa première séance d’hypnose est souvent sujet à de nombreux questionnements (souvent liés à la peur d’une perte de contrôle ou même la peur de ne pas assez lâcher prise). J’avoue qu’il y a quelques années, ce sont des questions que je me suis moi-même posées. L’hypnose de spectacle a semble-t-il autant impressionnée que suggérée l’idée que l’on pouvait aller faire la poule sur scène alors même que l’on n’en avait pas envie. C’est pourquoi j’ai choisi de vous rappeler dans cet article ce que permet l’hypnose en thérapie brève.

Qu’est-ce que l’hypnose?

Qu'est ce que l'hypnose

L’hypnose est un état modifié de conscience. Nous l’avons finalement déjà expérimenté sans même le savoir. Combien de fois avez-vous fait un trajet en allant d’un point A à un point B sans même vous rappelez si vous vous êtes arrêté au feu par exemple? Ici, nous sommes déjà dans un état modifié de conscience! Tout comme, l’état que l’on peut ressentir en assistant à un concert ou un match. L’idée est d’approfondir cet état pour avancer vers l’objectif que l’on s’est fixé soi-même en début de séance. J’aime profiter de chaque séance pour également vous apprendre l’auto-hypnose. Ainsi, vous pourrez utiliser cet outil à votre manière lorsque vous en ressentez le besoin.

Les suggestions proposées par l’hypnothérapeute sont donc liées à vos besoins du moment. Naturellement, vous intégrerez ce qui est en accord avec vos objectifs et vos convictions. J’ai choisi l’hypnose Ericksonienne car sous l’apparence d’un moment très doux et où on se régénère, notre activité cérébrale y est très intense. L’inconscient met en place les habitudes et mécanismes sans même que l’on ne s’en rende compte. C’est pourquoi, l’hypnose a des résultats remarquables dans de nombreux domaines. Pour ma part, je propose notamment des accompagnements pour l’arrêt de tabac, la perte de poids (programme STOP Compulsions alimentaires), la gestion de la douleur et du stress et de l’anxiété.(confiance en soi et estime de soi).

Que se passe-il lors d’une séance d’hypnose?

Que se passe-il lors d'une séance d'hypnose?

Dans un premier temps, un échange entre le consultant et l’hypnothérapeute est essentiel. Il est nécessaire que le consultant définisse lui-même son objectif. L’hypnothérapeute est alors là pour l’accompagner pour préciser ses attentes et les ressources dont il a besoin.

Convaincue que c’est quotidiennement que son objectif doit se travailler, j’offre lors de la première séance un cahier à compléter en 5 minutes quotidiennement (mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être). Cela permet se rendre compte soi-même de ses propres progrès et aussi d’observer là où on ressent le plus le besoin d’être accompagné sur la séance suivante.

Suite à la détermination d’objectifs, viens le temps d’hypnose personnalisé débutant par un climat de détente avant de dériver tranquillement vers l’état hypnotique. C’est dans cet état que notre part créative est également plus développée. On s’y trouve de nombreuses solutions et on se donne la possibilité de se les appliquer consciemment ou inconsciemment. Il n’y a pas de bonne manière de vivre sa séance d’hypnose. Que l’on se rappelle de la globalité de la séance ou uniquement du début ne rendra pas une séance plus ou moins efficace. L’efficacité de la séance réside surtout dans votre motivation à changer les choses !

Prendre rendez-vous pour sa séance d’hypnose

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi! Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se siue à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mon poscast sur la paix intérieure.

Entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Entretenir un rapport amical avec son corps

Entretenir un rapport amical avec son corps c’est quoi? Nous sommes très dures avec nous même d’une manière générale et de manière encore plus importante en ce qui concerne notre corps. Quotidiennement, à travers les séances d’hypnose pour perdre du poids que je propose, je rappelle à quel point il est important de s’accorder beaucoup de douceur. Par conséquent, je propose différentes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Les habitudes que l’on peut mettre en place pour entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Améliorer son quotidien

Le dialogue interne que l’on entretient avec soi-même est exigeant. De nouvelles habitudes à appliquer quotidiennement aident à entretenir ce rapport amical avec votre corps. Le secret pour qu’une habitude soit durable et efficace c’est qu’en plus de l’avoir choisi soi-même, elle soit facile à mettre en place. En effet, il est nécessaire que cela nous procure une émotions positives.

1- Choisir un exercice physique que vous aimez

rapport amical avec son corps
L’exercice physique

Je n’invente rien à travers cette première idée: choisissez un exercice physique qui vous fait du bien. En effet, plus on est connecté à son corps, plus nous sommes à son écoute. Par conséquent, plus nous sommes à même d’améliorer quotidiennement ce que l’on peut améliorer. Il est fréquent que, par exemple, lorsque l’on « mange par émotion », nous sommes en réalité en train de faire tout autre chose que de manger. Parfois cela donne l’impression de combler un vide, se récompenser, comble l’ennui, le stress… Ici, nous sommes tellement déconnectés de notre corps que l’on peut alors manger alors que que nous n’avons même pas faim. Se reconnecter à son corps, c’est se reconnecter à sa faim, sa satiété et reconnaître ses besoins pour lui apporter ce dont il a besoin.

2- Se masser régulièrement

rapport amical avec son corps

Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou non, se masser régulièrement, c’est également se reconnecter avec son corps. Premier bénéfice: votre peau vous remerciera :). De plus, vous porterez un regard de plus en plus amical sur votre corps. Vous y habitez! N’oubliez pas qu’il vous transporte et répond à bon nombre de vos attentes. Et cela sans même que vous ayez besoin d’y penser consciemment. Pour les personnes qui modifient leurs habitudes alimentaires, cela est également une très bonne manière d’en constater les résultats!

3- Répéter ses affirmations positives

Les affirmations positives pour entretenir un rapport amical avec son corps

3ème habitude qui peut avoir un réel impact positif pour entretenir un rapport amical avec son corps : les affirmations positives! Vous pouvez retrouver sur le sujet mes articles sur les affirmations positives pour vivre mieux. De plus, il y a celles qui peuvent vous accompagner dans votre perte de poids. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Lors des différents accompagnements que je propose, j’offre ce cahier à compléter: 90 jours pour booster son bien-être.

cahier bien-être

Répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Ainsi, un cahier à compléter quotidiennement permet de penser que chaque jour il est nécessaire de s’accorder un petit temps à soi 🙂

4- Pratiquer la cohérence cardiaque

cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un outil très simple consistant à respirer pleinement pour. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365« , Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée. Il s’agit de respirer prendre 3 fois par jour, exercer 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Je vous présente dans les semaines à venir un article à ce sujet 😉 En attendant, vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application « Respirelax » qui consiste à respirer à ce rythme en suivant une petite bille.

5- Faire régulièrement des séances d’auto-hypnose

rapport amical avec son corps
L’auto-hypnose

L’auto-hypnose permet de mettre en place ce qui vous tient à cœur
dans la sérénité et la paix de l’esprit . Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances. Ceci facilite toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser. Pratiquer quotidiennement est une manière agréable de travailler son objectif. De plus, vous profitez des bienfaits que cela procure à votre corps et votre esprit. C’est pourquoi, en séance individuelle, je vous propose de vous y initier.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

Réussir votre arret de tabac à Rouen avec l’hypnose

arret de tabac rouen

Votre arrêt de Tabac vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).

En quoi l’hypnose peut vous aider dans votre arret de tabac?

L’hypnose est un état modifié de conscience où l’on ouvre la porte aux changements. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du thérapeute est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le patient. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du thérapeute. Les changements désirés sont déterminés par le patient en début de séance qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir. L’accompagnement par l’hypnose permet alors les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac.

Ce que je vous propose pour réussir votre arret de tabac à Rouen

Arret de tabac à Rouen

Séance individuelle « Arrêt de tabac »

Pour réussir votre arret de tabac à Rouen, je vous propose une période de désensibilisation entre la prise de rendez-vous et votre séance d’hypnose. Grâce à une video et un enregistrement que je vous envoie, je vous pourrez débuter un exercice de cohérence cardiaque pour vous désensibiliser de la cigarette. Lors de votre rendez-vous de 2H, suite à un moment d’échange en utilisant la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), vous bénéficierez de votre séance d’hypnose.

Cette méthode est faite pour vous si:

  • Vous êtes motivé à arrêter de fumer
  • Vous en avez assez de voir votre argent partir en fumée
  • Vous avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé

Vous bénéficiez donc de:

– votre séance d’hypnose et de PNL de 2H

un enregistrement et une video pour vous préparer à votre séance individuelle

et en CADEAU:

-votre gourde d’eau (l’eau est une alliée précieuse dans votre sevrage tabagique)

GARANTIE: 2ème séance individuelle offerte sans limite de temps en cas de « coup dur »es enregistrements d’hypnose pour entretenir votre sérénité et votre motivation.

  • des enregistrements d’hypnose pour entretenir votre motivation.

et de la possibilité de régler en 2 fois (pour que vous fassiez des économies dès votre premier mois de sevrage tabagique). Je propose l’ensemble de ces prestations à 130€.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre sevrage tabagique.

Pourquoi j’utilise les affirmations positives pour perdre du poids?

affirmations positives pour perdre du poids

Hypnopraticienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je répète chaque jour à quel point l’amour de soi est un facteur essentiel à retrouver sur son chemin. En effet, lorsqu’on arrive à sa première séance d’hypnose pour mincir, on a souvent essayé de nombreux régimes. Il est même fort probable qu’une sorte de « guerre intérieure » se soit installée. Les affirmations positives pour perdre du poids sont donc un accompagnement quotidien et facile à mettre en place permettant de continuer le travail fait en séance. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Hypnose, affirmations positives et perte de poids

maigrir avec l'hypnose rouen

L’hypnose est alors un excellent outil pour venir apaiser cette guerre intérieure, s’aimer et perdre du poids. On y découvre souvent une facilité dans le changement de ses habitudes et un renforcement de soi qui s’installent naturellement. Il est, selon moi, important de prendre soin de ses émotions lorsque l’on envisage de changer ses habitudes alimentaires. Avec l’hypnose, en accédant à sa partie inconsciente, nous ouvrons le champs des possibles et nous trouvons de nouvelles solutions qui répondent à la fois à nos émotions et de notre objectif d’amincissement.

Je propose d’écrire chaque jour dans un cahier que j’offre dès la première consultation. (vous pouvez également le retrouver sur Amazon et lire ce que j’y propose dans cet article. )

Il est selon moi intéressant de prendre chaque jour 5 minutes pour soi. Faire de l’auto-hypnose (un apprentissage que je propose au fur et à mesure des séances), répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Cette autonomie que l’on acquiert progressivement permet d’adapter ces outils à nos besoins du moment.

Cela permet également d’être plus à l’écoute de son corps et de se rendre compte des progrès que l’on accomplit. Nombreux sont ceux qui ne savent plus où situés leur faim. En effet, il est fréquent que le mental et les habitudes quotidiennes aient pris le dessus. Lorsque l’on écoute son corps avec attention, on l’alimente avec la nourriture dont il a besoin. L’alimentation consciente fait son apparition mais ne correspond pas la plupart du temps à ce que l’on a appris.

Faites l’expérience de commencer la journée en pensant à vous! Vous remarquerez afin vous serez plus efficace dans votre journée 😉

Quelles affirmations positives pour s’aimer soi-même alors que l’on n’a pas atteint son poids idéal?

Les affirmations positives pour perdre du poids que l’on utilise sont donc liées à l’amour de soi. Prendre soin de son corps et de son alimentation est un acte d’amour envers soi-même. Se regarder dans le miroir et se dire à quel point on est merveilleuse est un excellent message positif que l’on se donne. Tout peut commencer par simplement le fait de se sourire à soi-même. Alors quelque soit la manière dont vous envisagez la perte de poids voire de vous libérer de compulsions alimentaires, accordez vous cette gentillesse. Parce que vous le méritez tout simplement!

Je vous propose un extrait du livre de Louise Hay « vous pouvez changer votre vie » avec quelques affirmations positives pour aimer son corps:

  • « J’aime mon corps
  • Mon corps aime être en bonne santé
  • Mon coeur est de le centre de l’amour
  • J’aime chaque cellule de mon corps
  • Je me déplace facilement et confortablement
  • Mes pieds dansent à travers la vie
  • Je sais comment prendre soin de moi
  • Je suis plus en santé que je ne l’ai jamais été
  • J’aime mon corps magnifique »

Nous sommes bien d’accord que les affirmations positives ne sont pas suffisantes. Néanmoins, je pense qu’elles sont un excellent moyen de vous accompagner sur le chemin de votre perte de poids.

Je propose des consultations d’hypnose dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).
Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous ou me contacter 07.67.50.65.31:

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube les affirmations positives ou enregistrements d’hypnose ou relaxation que je propose régulièrement.

Les affirmations positives pour vivre mieux :)

affirmations positives pour vivre mieux

Se répéter chaque jour une ou des affirmations positives impacte notre système de croyance et par conséquent les différents choix que l’on peut faire au quotidien parfois de manière complètement inconsciente. Même si cela peut sembler difficile dans un premier temps ou « enfantin » voire même en contradiction avec ce que l’on ressent, les bénéfices constatés sur la manière d’avancer vers son objectif ne sont plus à prouver. De nombreux auteurs ont écrits sur ce sujet notamment Louise Hay avec un de ses best seller « Vous pouvez changer votre vie! Le pouvoir des affirmations positives et de la visualisation ». Je vous propose donc de vous donner quelques exemples tirés de mon expérience et de mes différentes lectures pour vous aider à créer vos affirmations positives pour vivre mieux!

Lecture inspirante sur les affirmations positives pour vivre mieux!

« Lisez et répétez les affirmations positives contenues dans ce livre pour rompre avec les schémas négatifs du passé; vous apprendrez ainsi à vous aimer et à vivre une vie épanouie, heureuse et en pleine santé »

L’idée est donc que la répétition de ces affirmations positives vous aide à y changer votre conscience. Choisissez
celles qui ont du sens pour vous et répétez les à la première personne du singulier et au présent. Il n’y a donc pas de « si », « quand » ou encore de tournure au conditionnel. En effet, les affirmations positives sont comme des déclarations d’acceptation immédiate.

Voici quelques affirmations positives extraites de ce livre pour construire l’estime de soi.

  • Je suis aimé et désiré
  • Je suis une personne formidable
  • Je mérite le meilleur
  • Je m’accepte moi-même comme je suis
  • Tout est beau dans mon environnement
  • Les gens m’aiment
  • Je suis créatif et talentueux
  • Je suis toujours en santé
  • Je m’aime moi-même
  • Je sais comment prendre soin de moi

Ces affirmations auront encore plus d’impactes si elles sont répétées devant un miroir. Certaines personnes par exemple, mettent des post-it autour de leur miroir avec leurs affirmations afin de penser chaque matin à se les répéter avec conviction! Y mettre tout son coeur et persévérer dans cette jolie habitude booste de façon certaine son cerveau. De plus, j’ajouterai qu’il y a tout à gagner à tenter l’expérience 😉

Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être »

cahier bien-être

J’offre « mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être » dès la 1ère consultation d’hypnose (il est également possible de se le procurer directement sur BODAmazonla Fnac ou Cultura ). J’ai crée et complété ce cahier au fur et à mesure des accompagnements que je propose. Que ce soit pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses et du stress, la gestion de la douleur ou le sommeil,  l’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même

Je vous propose de prendre chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson) pour piocher votre affirmation positive du jour (parmi le 8 proposées) ou répéter celles que vous avez déterminées préalablement. Il s’agit également d’y noter votre intention, vos succès et vos repas (très utiles lorsque l’on est en recherche de vitalité). La double page de fin vous permet d’y faire votre tableau de vision pour vous accompagner durant ces 90 jours.

Pour un accompagnement en face à face dans mon cabinet à Grand Quevilly

Je propose également que l’on débute ensemble ce cahier à travers un atelier. Il aura lieu dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) le lundi 26 août 2019 à 19H. Retrouvez tous les renseignements ici.

Je propose également des citations positives ou affirmations positives sur les différents réseaux sociaux tels que Facebook ou Instagram 😉

Pour toute prise de rendez-vous en consultation individuelle d’hypnose pour prendre un temps pour vous et que je vous accompagne vers votre objectif, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

Mon cahier bien-être à compléter pendant 90 jours

Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être

Le concours spécial lancement de « Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être »

cahier à compléter

Je vous propose de vous faire gagner « mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être ». J’ai crée et complété ce cahier au fur et à mesure des accompagnements d’hypnose que je propose. Que ce soit pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses et du stress, la gestion de la douleur ou le sommeil,  l’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même. En effet, les écrits nous prouvent aussi à nous même notre évolution. Il suffit parfois de revenir quelques pages en arrière pour s’apercevoir de tout le chemin que l’on a parcouru! Il permet de mesurer ses progrès, de s’encourager et d’apprécier les bénéfices de l’entretien des pensées positives.

J’offre également ce cahier dès la première séance d’hypnose à mon cabinet 🙂

Je vous propose de prendre chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson 🙂 ) pour piocher votre affirmation positive du jour, noter votre intention, vos succès et vos repas (très utiles lorsque l’on est en recherche de vitalité). La double page de fin vous permet d’y faire votre tableau de vision pour vous accompagner durant ces 90 jours.

Vous avez jusqu’au Vendredi 21 juin 2019 pour y participer. Pour y participer, vous avez juste à me laisser un commentaire sous cet article 🙂

CONCOURS TERMINE: La gagnante est Priscilla 🙂

Merci de votre participation à tous!!

Comment se procurer mon cahier bien-être »?


Ce cahier est votre outil : votre premier pas pour booster votre bien-être ! Il a pour but de vous permettre d’écrire vos ressentis et de rester motivé quotidiennement. Il est particulièrement adapté pour toute personne souhaitant perdre du poids en choisissant d’être plus à l’écoute de son corps, de sa faim et sa satiété. C’est également un très bon outil pour toute personne souhaitant se retrouver 🙂

Je l’offre dès la première séance d’hypnose à mon cabinet 🙂

5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites pour vous aider à identifier ce qui vous convient le mieux. Il s’agit de se connaître un peu plus chaque jour et de s’aimer ainsi !

Vous pouvez le commander directement sur BOD, Amazon, la Fnac ou Cultura 

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube les affirmations positives ou enregistrements d’hypnose ou relaxation que je propose régulièrement.

A très bientôt!

Confiance en soi: comment la lecture développe les pensées positives?

confiance en soi: comment la lecture développe les pensées positives

Je vous laisse aujourd’hui en compagnie de Sarah, bibliothérapeute qui va aborder à travers un extrait de ses fiches outils livresques deux thèmes qui me sont chers : la confiance en soi et les pensées positives. La lecture de cet article va vous aider à comprendre de quelle manière la lecture peut vous accompagner. En effet, il est scientifiquement prouvé qu’une personne qui lit des livres en rapport avec ses préoccupations, ses maux, les voit disparaître plus rapidement que quelqu’un qui ne lit pas.

Ingrid Lecoeur

La lecture et les pensées positives

Les livres seuls ne soignent pas. Ils accompagnent, soulagent, rendent endurant. Ils permettent de prendre conscience de, de lire en soi, et de se mettre en route pour atteindre son but. De plus, la lecture réduit efficacement son niveau de stress. 6 minutes de lecture par jour suffiraient selon une étude scientifique britannique (2009) pour réduire son état de stress du fait que l’activité de lecture focalise toute l’attention de notre cerveau. Par conséquent, lire apporte une pause salvatrice. Comme vous l’avez sûrement déjà remarqué, moins de stress est souvent synonyme de plus de confiance en soi. Par exemple, vous vous sentez plus belle et prenez du plaisir dans votre assiette en mangeant en toute conscience et non plus sous l’impulsion de vos émotions… Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la lecture, je vous invite à demander gratuitement mon guide d’initiation à la bibliothérapie.

Après la lecture, passez à l’action! Exemple de lecture boostant la confiance en soi

Il s’agit là d’un cercle vertueux :

  • Etre dans l’instant présent,
  • Savourer tous les menus plaisirs de la vie.
  • Plus vous vous aimez, plus vous vous sentez belle et plus vous êtes bien dans votre assiette.
  • Et plus vous souriez à la vie et aux autres, et plus vous rayonnez !

Ainsi votre confiance en vous augmente.

Une des bases de la bibliothérapie, le développement personnel par la lecture, est d’appliquer le plus rapidement possible les conseils de l’auteure qui ont raisonné en vous. Sans quoi votre lecture aura été vaine. Commencez par lister les actions que vous voulez appliquer, puis passez à l’action!

Est-il possible de se sentir belle et bien dans son assiette (à la ménopause) ?

Si vous vous sentez concernée par le sujet, voici un conseil donné par l’auteure. Le Dr Christiane Northrup recommande d’utiliser les affirmations positives pour augmenter votre confiance en vous.

Afin de vous aider à passer tout de suite à l’action, je laisse la parole à Ingrid Lecoeur, hypnothérapeute. Elle vous offre sur sa chaîne YouTube deux séances d’affirmations positives pour vous sentir belle et bien dans votre assiette et votre corps. Vous pouvez pratiquer ces séances d’affirmations positives autant de fois que vous le souhaitez. L’idéal pour un bel ancrage est de pratiquer régulièrement au cours des 30 prochains jours.

Vous pouvez par exemple commencer votre journée en écoutant les affirmations positives « Je suis belle » pour prendre confiance en vous et ainsi démarrer votre journée en étant sereine et boostée à bloc.

De plus, vous pouvez par exemple pratiquer le soir les affirmations positives « Maigrir en écoutant votre corps ».

Cet article invité a été rédigé par Sarah, bibliothérapeute et auteure du site https://apprentissagesdelalecture.com . Par conséquent, découvrez d’autres conseils de lecture ciblée pour vous (re)trouver et agir sur vos maux (stress, deuil, divorce, nostalgie heureuse, etc.) en visitant son site. En suivant ce lien, Sarah vous offre son guide d’initiation à la bibliothérapie pour pratiquer seule depuis chez vous ! (attention offre limitée dans le temps 😉 ).

Tente rouge près de Rouen

Tente rouge: Groupe de parole féminin

groupe de parole féminin

Praticienne en hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je vous propose également des groupes de parole féminin. En tant que facilitatrice de tente rouge, je propose un temps de parole autour de cartes associative (de développement personnel). Ensuite, vous pourrez bénéficier d’un temps de hypno-relaxation. De plus, une petite surprise sera à emporter.

Les tentes rouges sont « des groupes de parole de femmes qui racontent leurs histoires dans un espace intime d’échange (…). Elles font référence à une tradition ancienne de regroupement des femmes en un lieu qui leur est dédié, pour partager, célébrer les petits et grands événements de leur vie, de leur féminité… » 

Tous les sujets peuvent donc y être abordés en toute liberté, en toute confidentialité.

Mes propositions de tente rouge dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen)

Ainsi, dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen), chaque mois, j’organise une tente rouge. Elle aura lieu avec 8 participantes maximum.

  • JEUDI 12 décembre 2019 de 19H à 21H / thème proposé « La Gratitude » (COMPLET)
  • LUNDI 13 janvier 2020 de 19H à 21H
  • LUNDI 10 février 2020 de 19H à 21H
  • LUNDI 9 mars 2020 de 19H à 21H
  • MARDI 7 avril 2020 de 19H à 21H
  • LUNDI 11 mai 2020 de 19H à 21H
  • LUNDI 8 juin 2020 de 19H à 21H

Pour réserver votre place, cliquez ici (10€)

(pour des raisons d organisation, les annulations faites moins de 72h à l avance ne feront pas l objet de remboursement ou de changement de date. Il est essentiel pour toutes de respecter l horaire de début de la tente rouge 😊)

Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez me joindre au 07.67.50.65.31

En attendant, je vous propose mon podcast sur le sujet sur ma chaîne YouTube.

 

A noter: « Les tentes rouges sont un concept qui date de la nuit des temps et même si son origine est quelque peu religieuse, à ce jour le collectif des tentes rouges et toute personne facilitant les tentes rouges s’engage, si elle souhaite exprimer une opinion politique, religieuse, spirituelle ou idéologique, à le faire en son nom propre et dans un esprit d’ouverture aux opinions différentes. Les femmes de toutes nationalités, ethnies, religions, spiritualités et politiques sont invitées à se réunir et se rencontrer sous la tente rouge au delà de toute appartenance personnelle. »
https://tentesrouges.fr/

L’auto-hypnose pour atteindre ses objectifs

L’auto-hypnose pour atteindre ses objectifs

Que votre objectif soit de perdre du poids, de développer votre confiance en vous, de mieux gérer les périodes de stress ou d’insomnies ou de changer de carrière professionnelle, l’auto-hypnose pour atteindre ses objectif est un merveilleux outil.

Quelle est la différence entre méditation et l’auto-hypnose?

auto-hypnose« Maîtriser votre respiration,c’est avoir le contrôle de nos corps et de nos esprits »
Thich Nhat Hanh

1- Les bienfaits 

La méditation et l’auto-hypnose sont tous les 2 des états de conscience modifiés. La respiration est une des clés permettant d’y accéder. Cet état naturel est très agréable puisqu’il permet de se ressourcer et de prendre la hauteur nécessaire. Même si l’on peut croire que ce sont des états très calmes, en réalité, l’activité cérébrale y est très importante.

Les bienfaits de la pratique quotidienne de la méditation et de l’auto-hypnose ne sont plus à prouver. Il y a en plus d’une centaine de recensés! Cela augmente le niveau de bonheur, l’espérance de vie, réduit la fréquence cardiaque et respiratoire, diminue les douleurs, améliore la focalisation et la créativité, aide à améliorer son hygiène de vie (en arrêtant de fumer ou en améliorant son alimentation)…

2- La différence

Alors, la question que l’on me pose fréquemment est de savoir la différence entre la méditation et l’auto-hypnose. Elle réside dans l’intention et dans ce que l’on recherche dans sa pratique. La méditation notamment de « pleine conscience » consiste à « laisser venir » les pensées et écouter ses émotions pour mieux les accueillir. Lorsque l’on démarre une séance d‘auto-hypnose, un objectif est défini en amont. Que ce soit par l’utilisation de métaphores de votre choix ou avec une image de votre futur positif, l’auto-hypnose permet de se ressourcer et de se trouver de nouvelles solutions (de manière consciente ou inconsciente) pour atteindre son objectif.

C’est donc dans la sérénité et la paix de l’esprit que vous pourrez mettre en place ce qui vous tient à cœur. Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances afin de faciliter toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser.

Réservez votre séance individuelle pour apprendre l’auto-hypnose

Pour vous accompagner dans votre pratique de l’auto-hypnose pour atteindre ses objectifs, je vous propose une séance d’1h30 (60€) ou ensemble nous définirons précisément votre objectif. Nous mettrons en place votre manière de pratiquer l’auto-hypnose afin que cette pratique devienne une habitude facile et agréable.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

En attendant, vous pouvez vous ressourcer en vous remémorrant un souvenir agréable sur ma chaîne YouTube.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

L’hypnose pour maigrir près de Rouen

maigrir avec l'hypnose Rouen

 

Vous souhaitez vous libérer de vos kilos et atteindre votre poids idéal? Vous rencontrez des difficultés à garder votre motivation au quotidien? Il vous arrive de manger même lorsque vous n’avez pas réellement faim? Le stress, l’anxiété ou la colère vous poussent à manger davantage? Et si l’hypnose vous permettait de maigrir sereinement?

Maigrir avec l’hypnose en prenant le temps de manger

maigrir avec l'hypnose Rouen

Une des règles d’or lorsque l’on commence sa perte de poids est de mastiquer longuement pour manger en conscience
Lilian Cheung, directrice du département de Nutrition à Havard et coauteure du livre « Savor: Mindful Eating, Mindful Life » avec le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh, soulignent l’importance de la mastication. Cela stimule la sécrétion de la salive, permettant une meilleur absorption des nutriments, mais aussi apporte le calme intérieur.

Pour vous y aider, je vous propose de télécharger gratuitement votre enregistrement d’hypnose pour prendre le temps de manger. Vous pourrez l’écouter de manière illimitée

Comment fonctionne l’hypnose pour perdre du poids?

maigrir avec l'hypnose Rouen

Lors d’une séance d’hypnose, je vous accompagne vers un état modifié de conscience. Vous allez pouvoir alors mettre en place les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs. Comme je le présente dans mon article sur l’hypnose, lors de la première séance, vous allez déterminer précisément vos objectifs

L’inconscient est un réservoir de ressources et y accéder permet de se trouver de nouvelles solutions. Il ne s’agit pas seulement de mincir avec l’hypnose mais également de mettre en place nos propres solutions pour créer un quotidien qui vous correspond.


Sous hypnose, nous ouvrons la porte à tous les champs des possibles. Je vous propose donc des consultations individuelles pour maigrir avec l’hypnose (dans mon cabinet à Grand Quevilly près de Rouen). Le nombre de séances et le rythme varie selon vos propres besoins. 

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly et maigrir avec l’hypnose près de Rouen. Vous pouvez également me contacter au07.67.50.65.31:



En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives pour vous accompagner sur le chemin de votre perte de poids sur ma chaîne YouTube 🙂