Estime de soi et confiance en soi: 6 conseils pour les renforcer

estime de soi et confiance en soi

Estime de soi et confiance en soi ont été les thèmes des affirmations positives que j’ai proposé ce mois-ci sur mon compte Instagram @ingrid_lecoeur et dans la tente rouge de ce mois-ci.

Pourquoi travailler son estime de soi et sa confiance en soi?

Nous n’avons jamais trop d’estime de soi et de confiance en soi. Je dirai même qu’elles sont indispensables quelque soit l’objectif que l’on se fixe. C’est pourquoi dans les programmes Une vie Sereine et Une alimentation sereine, nous les abordons systématiquement. J’aime la phrase qui nous interroge sur le fait que si on était sûr d’arriver au résultat espéré: que mettrait-on en place dès aujourd’hui? En réalité, on s’aperçoit que l’on s’interdit beaucoup de choses uniquement par peur de l’échec. Lorsque l’on a conscience de ses forces et de ses qualités, on affronte les choses de manière plus positives.

Comment peut-on travailler estime de soi et confiance en soi?

1- Estime de soi, confiance en soi et Hypnose

Finalement, en avoir conscience c’est bien mais comprendre comment le mettre en place c’est bien plus utile! L’outil que j’utilise dans chaque séance est l’hypnose Ericksonienne. L’état modifié de conscience permet de travailler dans la sérénité sur nos croyances limitantes et c’est également un temps où l’on peut laisser grandir toutes ses ressources à l’intérieur de soi.

2- Auto-hypnose et EFT pour développer l’estime de soi

Vous savez peut-être maintenant que je suis friande de tous les outils que l’on peut utiliser soi-même. J’apprend des techniques d’auto-hypnose en séances individuelles et d’EFT par exemple. Je pense que si beaucoup d’éléments se jouent dans l’inconscient, sentir que l’on peut s’approprier un outil et observer la manière dont il fonctionne sur soi apporte une grande confiance. Ces exercices développent la connaissance de soi, de ses pensées et l’amour de soi.

3- Les rituels « Self Love » et la participation aux groupes de parole

Il s’agit parfois aussi de s’accorder un petit rituel de « self-love » où l’on va se reconnecter avec soi. C’est pourquoi, j’ai mis en place des groupes de paroles dédiés aux rituels du quotidien afin que l’on puisse échanger sur ce que l’on a mis et souhaite mis en place. Ensemble, nous avons toujours plus d’idées et surtout nous nous sentons moins seules dans nos démarches. Dans un groupe de parole, l’idée est de déposer ce que l’on a à y déposer dans la bienveillance et en toute confidentialité. J’aime les animer parce que je remarque chaque mois à quel point l’expérience des uns apporte aux autres (même quand ce n’est pas l’intention de départ). L’idée est de s’y ressourcer! J’anime également chaque mois une « Tente Rouge » qui est un groupe de parole féminin.

4- L’exercice du miroir

L’exercice du miroir est également un excellent outil! Il consiste à se regarder dans le miroir en citant 5 choses que l’on aime chez soi et on peut également y associer des affirmations positives qui nous parlent (même si au début l’exercice paraît difficile). Si vous avez besoin d’inspiration, je propose des affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

5- La lecture pour développer la confiance en soi

L’année dernière, j’avais proposé à Sarah de l’apprenti sage de la lecture de faire un article invité sur la manière dont la lecture pouvait aider à développer sa confiance en soi:


6- L’écriture pour développer sa confiance en soi

cahier bien-être

Ecrire pour soi est un outil souvent négligé. J’offre ce cahier que j’ai crée dès la première séance d’hypnose. Il a pour but de vous permettre d’écrire vos ressentis et de rester motivé quotidiennement. Cela permet aussi de se rendre soi-même de toutes ces réussites.

Il s’agit de se connaître un peu plus chaque jour et de s’aimer ainsi !

Vous pouvez également le commander directement sur Amazon,

Prendre votre 1er rendez-vous dans le programme correspondant à vos objectifs

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour travailler sur l’amour de soi.

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76:

Offrez du bien-être avec les programmes Vie Sereine ou alimentation sereine dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen dans le 76)

En offrant ces programmes, vous offrez quoi?

  • 3 séances d’hypnose Ericksonienne d’1h30 espacées d’une quinzaine de jours (valeur: 210€) avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, j’envoie 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€)
  • 2 enregistrements d’hypno-relaxation à réécouter entre les séances

En BONUS:

  • 1 accès au groupe EFT et Grignotage afin de bénéficier de l’expérience du groupe tout en apprenant une technique simple à pouvoir refaire seul (valeur: 39€). Il n’y a aucune obligation de venir à la séance de groupe, il s’agit d’un cadeau que je vous offre.
  • La fiche d’EFT pour pouvoir refaire l’exercice chez soi

Qui suis-je?

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur. Je suis praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée (Vue et recommandée par le Magazine Elle).

Spécialisée dans la gestion du poids et l’arrêt du tabac, ma démarche est de vous permettre de retrouver votre propre équilibre et votre joie profonde pour vous épanouir chaque jour un peu plus en utilisant les merveilleux outils des états modifiés de conscience. J’aime donner des outils que l’on peut réutiliser chez soi, tel que le cahier que je vous ai présenté, des enregistrements d’auto-hypnosedes exercices de cohérences cardiaques ou d’EFT. L’idée est que vous les adaptiez à vos besoins du moment.

Identifier ses objectifs et trouver en soi les réponses idéales nécessitent un temps pour soi qu’il est important de s’accorder. Serait-il agréable d’offrir ce moment de calme et de détente ?

Comment régler mon bon cadeau bien-être 76 ?

Je propose cette formule au prix de 190€ (au lieu de 261€ avec des bonus). Vous avez la possibilité de régler de régler par Paypal avec envoie du bon cadeau par mail (valable 3 mois). Vous n’aurez plus qu’à l’imprimer et à l’offrir!

Une fois le cadeau offert, celui ou celle qui l’a reçu n’aura plus qu’à me joindre au 07.67.50.65.31. Nous fixerons notre 1er rendez-vous et je lui enverrai ses premiers enregistrements!

Vous pouvez écouter mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube et me suivre sur Instagram!

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement. Mettre en place un rituel permet avant tout de prendre un temps pour soi. Ce temps où l’on se fait plaisir est également un temps où on est dans l’instant présent. Plus nous sommes dans l’instant présent, plus nous sommes heureux! Certains préféreront les rituels du matin alors que d’autres ceux du soir (et pourquoi pas les 2 🙂 )

Comment se créer un rituel?

Je pense que les outils et les habitudes que l’on garde longtemps sont ceux que l’on se trouve soi-même et que l’on s’approprie. Appliquer une liste de choses à faire que l’on nous aurait préconisé aura beaucoup moins d’impact que de s’inspirer de différentes pistes de réflexion que l’on entremêle. C’est pourquoi, cet article a pour but de vous donner des idées, de vous inspirer et peut-être compléter d’autres sources d’informations que avaient déjà pu lire. Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que je pense que l’auto-hypnose est très intéressante à inclure à un moment ou un autre de sa journée 😉 L’idée n’est donc pas de me croire sur parole mais d’expérimenter ce qui vous convient à vous.

Le matin comment réussir à se lever pour mettre en place ses rituels?

De nombreux livres nous inspirent sur le sujet. Evidemment, il est difficile de vous parler de rituels du matin sans vous parler des 2 livres phares dans le domaine: Miracle Morning de Hal Erold et la magie du matin de Isalou Beaudet Regen. Dans ce dernier, le sous-titre « l’heure de plus qui va changer notre vie » nous fait rêver. Et si on commençait nos journées par faire quelque chose de plus « égoïste » avant de s’occuper de nos tâches quotidiennes. J’ai été immédiatement conquise! La difficulté a cependant été: REUSSIR à se LEVER! J’adore me lever tôt mais j’avoue que cela n’a pas toujours été facile. J’ai alors trois conseils à vous donner qui, certes, sont très simples mais que je vais tout de même souligner:

Penser à se coucher plus tôt!

Il ne s’agit pas de s’épuiser. Pour ma part, cette partie là a été la plus facile (dit la marmotte qui sommeille en moi).

Choisir de faire quelque chose qui ait vraiment du sens pour vous.

Il faut cela vous fasse plaisir et que vous ressentiez tous les bénéfices à faire cela. Ouvrir les yeux en sachant que la première chose que l’on va faire est une sorte de « petit cadeau » donne bien souvent le sourire pour se lever.

« 3, 2, 1 Je me lève! »

Si ,même avec cela, le réveil donne 10 fois (et je sais de quoi je parle!), on peut faire comme avec les enfants! On compte intérieurement sans donner le choix. « 3, 2, 1 Je me lève! »! Comme nous avons souvent nos parents nous faire ce décompte, on l’a parfois intériorisé.

Programmer ses nouvelles habitudes

Si vous souhaitez mettre en place une nouvelle habitude, le plus efficace est souvent de l’intégrer suite à un obligation existante. Par exemple, si vous voulez tous les matins écrire vos intentions, il peut-être intéressant de vous dire que vous allez le faire suite à votre café (que vous prenez systématiquement).

Vous pouvez me suivre sur mon compte Instagram. J’y partage en story chaque jour la page du cahier que j’offre lors de la première séance d’hypnose avec moi. L’idée est également de vous accompagner dans cette démarche. J’y partage également citations, pensées positives et affirmations positives.

Le soir: Mettre en place ses rituels pour mieux dormir

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir ?

Je rencontre régulièrement des personnes qui ont un sommeil agité ou avec de nombreux réveils. Parfois, il est intéressant de changer les habitudes de ses soirées pour favoriser un sommeil réparateur.

Nous pouvons aussi voir cela comme une récompense. Nos journées sont bien remplies et parfois avec certaines tâches que l’ont fait par obligation. S’accorder en fin de journée un moment qui nous appartient nous met naturellement dans un état d’esprit positif. Cela change à la fois notre journée (à l’idée de savoir que le soir on aura ce temps) et aussi notre soirée et notre nuit (avec la sensation de vraiment faire quelque chose qui nous plaît).

On a parfois de belles idées sur le sujet mais comment les mettre en place? Comment faire en sorte que l’on se tienne à ce que l’on sait bon pour soi ?

Groupe de parole pour vous aider à mettre en place vos rituels


Je suis également facilitatrice de tente rouge, c’est à dire de groupe de parole féminin. Je suis fascinée de voir, chaque mois, dans le cadre d’un cercle bienveillant, nous apprenons tant les unes des autres. J’ai donc décidé d’ouvrir un groupe de parole cette fois pour que l’on puisse échanger sur nos rituels, nos habitudes et aussi en mettre de place de nouvelles choses. Je pense que débuter quelque chose de nouveaux dans sa vie en le partageant avec un groupe ne fait que renforcer motivation et détermination.

  • Lundi 23 mars 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 25 juin 2020 de 19H à 21H
  • Jeudi 27 août 2020 de 19H à 21H
  • Lundi 5 octobre 2020 de 19H à 21H

Réservation ICI

Dans ce groupe de parole:

  • Il s’agira ici d’échanger sur ce que l’on souhaite mettre en place pour que chacun puisse clarifier ce qui peut lui convenir,
  • Vous pourrez constituer votre fiche avec toutes les idées d’habitudes et de rituels qui vous ont convenus durant cet échange
  • Je vous proposerai un temps d’hypno-relaxation en début de séance sur la sérénité,
  • Vous bénéficierez de l’enregistrement de ce temps d’hypno-relaxation pour pouvoir le réécouter de manière illimitée

En bonus:

  • Je vous offre une musique d’1h15 au format MP3
  • Le montant de cet atelier est déduis pour tout rendez-vous fixé pour le programme « une vie sereine » que je propose en 3 séances d’hypnose Ericksonienne

Votre séance individuelle d’hypnose avec moi

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi! Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se siue à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mes poscasts de méditations matinales et d’affirmations positives 🙂

Programme Une vie sereine

Programme Une vie sereine : ce programme est dédié à tous ceux qui ressentent le besoin renouer avec eux-même. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui se sentent surmenées ou avec une agitation mentale en continue. Le sommeil en est parfois perturbé voire le niveau d’énergie affecté. C’est pourquoi dans ce programme, je vous propose d’intégrer la cohérence cardiaque, l’auto-hypnose et la mise en place de nouveaux rituels de votre choix dans votre quotidien.

Stress, surmenage et Hypnose

Dans nos vies bien chargées, il arrive que l’on en oublie son corps et les réels besoins que vous avons. L’idée est de revenir à soi pour pouvoir accomplir les tâches de son quotidien avec beaucoup plus de calme et de sérénité. Je vous propose différents outils à intégrer dans votre quotidien. C’est en les testant que vous pourrez garder ceux qui pour vous sont le plus efficaces. Il s’agit donc de coopérer tout le long de ce programme pour que vous puissiez faire un travail sur vos perceptions intérieures.

Lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié. Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. 

Comment se compose le programme une vie sereine?

Le programme une vie sereine vous donne accès à:

  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous envoie 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration
  • 3 séances d’hypnose Ericksonienne d’1h30 espacées d’une quinzaine de jours (valeur: 210€) avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€)
  • 2 enregistrements d’hypno-relaxation à réécouter entre les séances

En BONUS:

  • 1 accès au groupe de parole sur les rituels à mettre en place afin de bénéficier de l’expérience du groupe (valeur: 19€) ou pour celles qui le souhaitent un accès à une tente rouge (valeur:10€). Il n’y a aucune obligation de venir à un groupe de parole, il s’agit d’un cadeau que je vous offre.

Je propose cette formule au prix de 190€ (au lieu de 241€ avec le bonus) avec possibilité de régler en 2 ou 3 chèques.

Tarif COUPLE (en séances séparées): 350€ pour les 2 (soit 175€ par personne)

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre votre 1er rendez-vous du programme une vie sereine

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020. J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

Porter son intention sur son année 2020

Porter son intention sur son année: Quelle est votre définition d’une année riche? Quels sont vos besoins? Pour clarifier ses priorités, tout commence par de bonnes questions. C’est pourquoi lors de la tente rouge du 13 janvier 2020, j’ai choisi de consacrer le temps d’hypno-relaxation à la visualisation de son/ses objectif(s) (lien en bas de l’article). Vous pouvez prendre une feuille et lister ce que chaque étape de cet article vous évoque ainsi que vos ressentis après avoir écouté mon podcast.

Quelques étapes à la définition de ses objectifs de l’année

1- Ecrire ses objectifs pour l’année

Lister ses priorités c’est donc commencer à répondre à la grande question: comment réussir son année? Par exemple, vous pouvez en lister 5. Une université californienne a prouvé que tout projet écrit a 42% de chance supplémentaire de se concrétiser. Alors c’est parti on met toutes les chances de son côté!

cahier bien-être

Dès la première séance d’hypnose, j’offre le cahier bien-être que j’ai conçu pour qu’il vous accompagne entre les séances. Nous complétons ensemble la première page. L’idée est qu’ensuite chaque jour vous preniez 5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites. Ceci permet aussi d’identifier ce qui nous convient le mieux.

2- Votre projet doit être mesurable et spécifique

L’idée est de mesurer ses actions pour rendre son objectif réalisable. Par exemple, je vais envoyer 15 CV par semaine est plus spécifique que je vais trouver du travail cette année. Ainsi ,face à l’intention, il faut mettre une action. Prenez plaisir à ce que vous avez à faire. On y viendra plus tard mais planifier créera aussi un automatisme dans votre démarche et rendra donc les choses plus faciles

3- le projet doit être défini dans le temps

Cela crée une urgence et vous demandera à un moment de fuir le confort. Si en portant votre intention sur votre année, vous choisissez de perdre du poids. Vous savez, par exemple, que pour vous, il faut commencer par faire vos courses deux fois par semaine au marché. Vous pouvez alors vous dire que dès demain vous ferez vos courses dans cette optique. Votre action est planifiée. Ensuite, si pour l’anniversaire de votre meilleure amie le mois prochain, vous aimeriez reporter cette jolie petite robe noire qui aujourd’hui ferme à peine, vous avez une date butoir. Cela ne fera que renforcer votre motivation à par exemple choisir les aliments les plus sains lorsque vous faites vos courses. Et l’étape suivante peut-être le mariage auquel vous êtes invitée cet été. Ici, on peut imaginer que vous puissiez mettre la robe cette fois de la taille en dessous. Se projeter de cette façon donne une toute autre dimension à votre projet. Une grande satisfaction est également renforcée lorsque l’on arrive à cet événement objectif réalisé 😉

Porter son intention sur son année c’est aussi identifier son pourquoi

Si on ne sait pas pourquoi on fait les choses elles ne vont pas durer dans le temps! J’ai récemment entendu que Pour avoir le QUOI il faut avoir le POURQUOI! Pour avoir la force d’étudier en autodidacte par exemple (article à venir), il faut avoir un fort pourquoi. Napoleon Hill dans son livre « Réfléchissez et Devenez riche » parle même de désir ardent. Faire son tableau de vision permet d’entretenir ce désir! Il s’agit de faire une sorte de photographie qui va vous accompagner le long du chemin de la réalisation de votre objectif. Ici, on répond interieurement à cette question: Pourquoi il est si important pour nous que notre objectif soit réalisé cette année? Comment notre vie va alors changer?

Se ressourcer pour avancer vers son objectif avec clarté

Il faut alors identifier ses ressources. Il y a de nombreux moments et de nombreuses situations où vous avez mis en avant toutes vos qualités pour arriver à vos fins. La plupart du temps, cela se met en place sans même que l’on se rende vraiment compte de toutes ressources que l’on a utilisé pour y arriver tellement cela semblait naturel. Pensez à une de vos plus belles réussites et à tout ce que vous mis en place. Vous pouvez même écrire quelles qualités vous avez eu en vous à ce moment là. L’idée est d’en être conscient pour pouvoir les utiliser !

Il faut alors s’engager envers soi-même et prendre soin de soi pour avoir de l’énergie. Il y a une phrase que j’aime beaucoup « pas de bonnes émotions pas de bonnes décisions »!

La nécessité de planifier suite à définition de l’objectif

Quand je prévois quelque chose, je l’organise. Même si il y aura toujours une dose d’improvisation, je suis sûre de le réaliser. Toutes les personnes qui utilisent le cahier lors de mes accompagnements en posant leur intention chaque jour me dise que « comme par magie », cela se réalise. Comme si en notant chaque matin quelque chose qui compte pour soi permettait de le voir se réaliser. Je ne crois pas en la magie ni même au destin mais je crois en nos capacités infinies. Je crois en notre inconscient qui est prêt à nous aider lorsque, chaque jour, on fait quelque chose de bon pour soi. Si l’outil que j’utilise lors de chaque accompagnement est l’hypnose, c’est bien parce que je suis convaincue que « l’inconscient est un réservoir de ressources ». J’aime utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de coaching, de PNL, de cohérence cardiaque, d’EFT ou même utiliser des cartes associatives pour que chaque personne ait conscience qu’il existe des outils à utiliser soi-même au quotidien :). Et oui pas de magie dans l’hypnose, mais un outil qui aide à gagner du temps, à avoir les déclics nécessaires dans le domaine concerné. Même pour l’arrêt de tabac où la plupart du temps, une seule séance suffit, j’envoie toujours des enregistrements de préparation. J’avais remarqué que les personnes qui se préparaient mentalement à leur séance ne revenait pas faire une deuxième séance. J’ai donc choisi d’en faire un modèle et ainsi d’optimiser les séances. Cela développe aussi une très grande confiance en soi. En comprenant, la manière se s’approprier son outil et d’en approuver son efficacité développe naturellement la sensation d’avoir la main sur sa vie.

Cela permet aussi d’anticiper sa prochaine étape : la progression est continue ! A chaque pas on doit anticiper le prochain pour progresser et apprendre de chaque étape. L’anticipation c’est choisir sa vie! Créer la vie de vos rêves par votre travail!

Votre séance d’hypnose

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous ressentez le besoin de faire tout cela avec mon accompagnement, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Sur ma chaîne YouTube où je vous propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.

Entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Entretenir un rapport amical avec son corps

Entretenir un rapport amical avec son corps c’est quoi? Nous sommes très dures avec nous même d’une manière générale et de manière encore plus importante en ce qui concerne notre corps. Quotidiennement, à travers les séances d’hypnose pour perdre du poids que je propose, je rappelle à quel point il est important de s’accorder beaucoup de douceur. Par conséquent, je propose différentes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Les habitudes que l’on peut mettre en place pour entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Améliorer son quotidien

Le dialogue interne que l’on entretient avec soi-même est exigeant. De nouvelles habitudes à appliquer quotidiennement aident à entretenir ce rapport amical avec votre corps. Le secret pour qu’une habitude soit durable et efficace c’est qu’en plus de l’avoir choisi soi-même, elle soit facile à mettre en place. En effet, il est nécessaire que cela nous procure une émotions positives.

1- Choisir un exercice physique que vous aimez

rapport amical avec son corps
L’exercice physique

Je n’invente rien à travers cette première idée: choisissez un exercice physique qui vous fait du bien. En effet, plus on est connecté à son corps, plus nous sommes à son écoute. Par conséquent, plus nous sommes à même d’améliorer quotidiennement ce que l’on peut améliorer. Il est fréquent que, par exemple, lorsque l’on « mange par émotion », nous sommes en réalité en train de faire tout autre chose que de manger. Parfois cela donne l’impression de combler un vide, se récompenser, comble l’ennui, le stress… Ici, nous sommes tellement déconnectés de notre corps que l’on peut alors manger alors que que nous n’avons même pas faim. Se reconnecter à son corps, c’est se reconnecter à sa faim, sa satiété et reconnaître ses besoins pour lui apporter ce dont il a besoin.

2- Se masser régulièrement

rapport amical avec son corps

Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou non, se masser régulièrement, c’est également se reconnecter avec son corps. Premier bénéfice: votre peau vous remerciera :). De plus, vous porterez un regard de plus en plus amical sur votre corps. Vous y habitez! N’oubliez pas qu’il vous transporte et répond à bon nombre de vos attentes. Et cela sans même que vous ayez besoin d’y penser consciemment. Pour les personnes qui modifient leurs habitudes alimentaires, cela est également une très bonne manière d’en constater les résultats!

3- Répéter ses affirmations positives

Les affirmations positives pour entretenir un rapport amical avec son corps

3ème habitude qui peut avoir un réel impact positif pour entretenir un rapport amical avec son corps : les affirmations positives! Vous pouvez retrouver sur le sujet mes articles sur les affirmations positives pour vivre mieux. De plus, il y a celles qui peuvent vous accompagner dans votre perte de poids. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Lors des différents accompagnements que je propose, j’offre ce cahier à compléter: 90 jours pour booster son bien-être.

cahier bien-être

Répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Ainsi, un cahier à compléter quotidiennement permet de penser que chaque jour il est nécessaire de s’accorder un petit temps à soi 🙂

4- Pratiquer la cohérence cardiaque

cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un outil très simple consistant à respirer pleinement pour. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365« , Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée. Il s’agit de respirer prendre 3 fois par jour, exercer 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Je vous présente dans les semaines à venir un article à ce sujet 😉 En attendant, vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application « Respirelax » qui consiste à respirer à ce rythme en suivant une petite bille.

5- Faire régulièrement des séances d’auto-hypnose

rapport amical avec son corps
L’auto-hypnose

L’auto-hypnose permet de mettre en place ce qui vous tient à cœur
dans la sérénité et la paix de l’esprit . Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances. Ceci facilite toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser. Pratiquer quotidiennement est une manière agréable de travailler son objectif. De plus, vous profitez des bienfaits que cela procure à votre corps et votre esprit. C’est pourquoi, en séance individuelle, je vous propose de vous y initier.

Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

Réussir votre arret de tabac à Rouen avec l’hypnose

arret de tabac rouen

Votre arrêt de Tabac vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de fumer définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).

En quoi l’hypnose peut vous aider dans votre arret de tabac?

Les effets de la cigarette sur le corps et le cerveau

Une cigarette contient: du tabac, de la nicotine, du goudron, de l’arsenic, de l’acétone, des additifs et des agents de saveur et de texture. La nicotine stimule le cerveau et produit une courte sensation d’apaisement. Cependant, cet apaisement est de courte durée car une fois dans le sang elle vient stimuler les hormones du stress (adrénaline et cortisol). De plus, elle provoque une dépendance et des effets néfastes cardiovasculaires en augmentant le fréquence cardiaque. La principale substance provoquant des cancers liés au tabagisme est le goudron qui se colle sur les parois de la bouche, du pharynx et les bronches.

Pourquoi continue-t-on de fumer malgré la connaissance de ces effets?

On peut fumer par réflexe, par habitude ou automatisme. Le déclencheur peut être externe (lié à l’environnement ou un moment de la journée) ou interne (lié une émotion particulière). Il est également fréquent que la cigarette soit également un prétexte à faire tout autre chose (par exemple, prendre une pause). Quelque soit la raison, comprendre pourquoi on fait cela permet très vite de se trouver une meilleure solution. Le praticien en hypnose est alors là dans un premier temps pour vous permettre de prendre du recul et trouver la meilleure façon pour vous et ne plus avoir envie de fumer.

Comment l’hypnose va permettre d’arrêter de fumer?

Il est possible que vous vous demandiez comment il serait possible pour vous d’arrêter de fumer définitivement. L’hypnose se révèle un accompagnement particulièrement efficace. En accédant à votre inconscient, vous pourrez en finir avec votre addiction au tabac. Même les patchs et les gommes à mâcher pour cesser de fumer ne permettent pas toujours rompre avec l’envie de fumer. En dehors du manque de nicotine, fumer est surtout une habitude. L’hypnose ouvre à la mise en place d’une nouvelle manière à répondre à son émotion par exemple. En effet, le praticien en hypnose vous permet de vous reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs.

Ce que je vous propose pour réussir votre arret de tabac à Rouen

Arret de tabac à Rouen

Séance individuelle « Arrêt de tabac »

Pour réussir votre arrêt de tabac à Rouen, je vous propose une période de désensibilisation entre la prise de rendez-vous et votre séance d’hypnose. Grâce à une video et un enregistrement que je vous envoie, je vous pourrez débuter un exercice de cohérence cardiaque pour vous désensibiliser de la cigarette. Lors de votre rendez-vous de 2H, suite à un moment d’échange en utilisant la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), vous bénéficierez de votre séance d’hypnose.

Cette méthode est faite pour vous si:

  • Vous êtes motivé à arrêter de fumer
  • Vous en avez assez de voir votre argent partir en fumée
  • Vous avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé

Vous bénéficiez donc de:

  • Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, une fois la date fixée, vous recevrez un enregistrement et une video pour vous préparer à votre séance individuelle.
  • Votre séance d’hypnose Ericksonienne et de PNL (Programmation Neuro Linguistique) de 2H

et en CADEAU:

  • Votre gourde d’eau (l’eau est une alliée précieuse dans votre sevrage tabagique)
  • GARANTIE: 2ème séance individuelle offerte sans limite de temps en cas de « coup dur »
  • Des enregistrements pour entretenir votre motivation et votre sérénité suite à votre séance

Je propose l’ensemble de ces prestations à 130€.

Prendre votre rendez-vous pour une vie sans tabac

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020. J’ai crée pour vous 3 permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereineune vie sereineune vie sans tabac.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre sevrage tabagique.

Pourquoi j’utilise les affirmations positives pour perdre du poids?

affirmations positives pour perdre du poids

Hypnopraticienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, je répète chaque jour à quel point l’amour de soi est un facteur essentiel à retrouver sur son chemin. En effet, lorsqu’on arrive à sa première séance d’hypnose pour mincir, on a souvent essayé de nombreux régimes. Il est même fort probable qu’une sorte de « guerre intérieure » se soit installée. Les affirmations positives pour perdre du poids sont donc un accompagnement quotidien et facile à mettre en place permettant de continuer le travail fait en séance. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Hypnose, affirmations positives et perte de poids

maigrir avec l'hypnose rouen

L’hypnose est alors un excellent outil pour venir apaiser cette guerre intérieure, s’aimer et perdre du poids. On y découvre souvent une facilité dans le changement de ses habitudes et un renforcement de soi qui s’installent naturellement. Il est, selon moi, important de prendre soin de ses émotions lorsque l’on envisage de changer ses habitudes alimentaires. Avec l’hypnose, en accédant à sa partie inconsciente, nous ouvrons le champs des possibles et nous trouvons de nouvelles solutions qui répondent à la fois à nos émotions et de notre objectif d’amincissement.

Je propose d’écrire chaque jour dans un cahier que j’offre dès la première consultation. (vous pouvez également le retrouver sur Amazon et lire ce que j’y propose dans cet article. )

Il est selon moi intéressant de prendre chaque jour 5 minutes pour soi. Faire de l’auto-hypnose (un apprentissage que je propose au fur et à mesure des séances), répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Cette autonomie que l’on acquiert progressivement permet d’adapter ces outils à nos besoins du moment.

Cela permet également d’être plus à l’écoute de son corps et de se rendre compte des progrès que l’on accomplit. Nombreux sont ceux qui ne savent plus où situés leur faim. En effet, il est fréquent que le mental et les habitudes quotidiennes aient pris le dessus. Lorsque l’on écoute son corps avec attention, on l’alimente avec la nourriture dont il a besoin. L’alimentation consciente fait son apparition mais ne correspond pas la plupart du temps à ce que l’on a appris.

Faites l’expérience de commencer la journée en pensant à vous! Vous remarquerez afin vous serez plus efficace dans votre journée 😉

Quelles affirmations positives pour s’aimer soi-même alors que l’on n’a pas atteint son poids idéal?

Les affirmations positives pour perdre du poids que l’on utilise sont donc liées à l’amour de soi. Prendre soin de son corps et de son alimentation est un acte d’amour envers soi-même. Se regarder dans le miroir et se dire à quel point on est merveilleuse est un excellent message positif que l’on se donne. Tout peut commencer par simplement le fait de se sourire à soi-même. Alors quelque soit la manière dont vous envisagez la perte de poids voire de vous libérer de compulsions alimentaires, accordez vous cette gentillesse. Parce que vous le méritez tout simplement!

Je vous propose un extrait du livre de Louise Hay « vous pouvez changer votre vie » avec quelques affirmations positives pour aimer son corps:

  • « J’aime mon corps
  • Mon corps aime être en bonne santé
  • Mon coeur est de le centre de l’amour
  • J’aime chaque cellule de mon corps
  • Je me déplace facilement et confortablement
  • Mes pieds dansent à travers la vie
  • Je sais comment prendre soin de moi
  • Je suis plus en santé que je ne l’ai jamais été
  • J’aime mon corps magnifique »

Nous sommes bien d’accord que les affirmations positives ne sont pas suffisantes. Néanmoins, je pense qu’elles sont un excellent moyen de vous accompagner sur le chemin de votre perte de poids.

Je propose des consultations d’hypnose dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).
Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous ou me contacter 07.67.50.65.31:

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube les affirmations positives ou enregistrements d’hypnose ou relaxation que je propose régulièrement.

Les affirmations positives pour vivre mieux :)

affirmations positives pour vivre mieux

Se répéter chaque jour une ou des affirmations positives impacte notre système de croyance et par conséquent les différents choix que l’on peut faire au quotidien parfois de manière complètement inconsciente. Même si cela peut sembler difficile dans un premier temps ou « enfantin » voire même en contradiction avec ce que l’on ressent, les bénéfices constatés sur la manière d’avancer vers son objectif ne sont plus à prouver. De nombreux auteurs ont écrits sur ce sujet notamment Louise Hay avec un de ses best seller « Vous pouvez changer votre vie! Le pouvoir des affirmations positives et de la visualisation ». Je vous propose donc de vous donner quelques exemples tirés de mon expérience et de mes différentes lectures pour vous aider à créer vos affirmations positives pour vivre mieux!

Lecture inspirante sur les affirmations positives pour vivre mieux!

« Lisez et répétez les affirmations positives contenues dans ce livre pour rompre avec les schémas négatifs du passé; vous apprendrez ainsi à vous aimer et à vivre une vie épanouie, heureuse et en pleine santé »

L’idée est donc que la répétition de ces affirmations positives vous aide à y changer votre conscience. Choisissez
celles qui ont du sens pour vous et répétez les à la première personne du singulier et au présent. Il n’y a donc pas de « si », « quand » ou encore de tournure au conditionnel. En effet, les affirmations positives sont comme des déclarations d’acceptation immédiate.

Voici quelques affirmations positives extraites de ce livre pour construire l’estime de soi.

  • Je suis aimé et désiré
  • Je suis une personne formidable
  • Je mérite le meilleur
  • Je m’accepte moi-même comme je suis
  • Tout est beau dans mon environnement
  • Les gens m’aiment
  • Je suis créatif et talentueux
  • Je suis toujours en santé
  • Je m’aime moi-même
  • Je sais comment prendre soin de moi

Ces affirmations auront encore plus d’impactes si elles sont répétées devant un miroir. Certaines personnes par exemple, mettent des post-it autour de leur miroir avec leurs affirmations afin de penser chaque matin à se les répéter avec conviction! Y mettre tout son coeur et persévérer dans cette jolie habitude booste de façon certaine son cerveau. De plus, j’ajouterai qu’il y a tout à gagner à tenter l’expérience 😉

Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être »

cahier bien-être

J’offre « mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être » dès la 1ère consultation d’hypnose (il est également possible de se le procurer directement sur BODAmazonla Fnac ou Cultura ). J’ai crée et complété ce cahier au fur et à mesure des accompagnements que je propose. Que ce soit pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses et du stress, la gestion de la douleur ou le sommeil,  l’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même

Je vous propose de prendre chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson) pour piocher votre affirmation positive du jour (parmi le 8 proposées) ou répéter celles que vous avez déterminées préalablement. Il s’agit également d’y noter votre intention, vos succès et vos repas (très utiles lorsque l’on est en recherche de vitalité). La double page de fin vous permet d’y faire votre tableau de vision pour vous accompagner durant ces 90 jours.

Pour un accompagnement en face à face dans mon cabinet à Grand Quevilly

Je propose également que l’on débute ensemble ce cahier à travers un atelier. Il aura lieu dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) le lundi 26 août 2019 à 19H. Retrouvez tous les renseignements ici.

Je propose également des citations positives ou affirmations positives sur les différents réseaux sociaux tels que Facebook ou Instagram 😉

Pour toute prise de rendez-vous en consultation individuelle d’hypnose pour prendre un temps pour vous et que je vous accompagne vers votre objectif, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

Mon cahier bien-être à compléter pendant 90 jours

Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être

Le concours spécial lancement de « Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être »

cahier à compléter

Je vous propose de vous faire gagner « mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être ». J’ai crée et complété ce cahier au fur et à mesure des accompagnements d’hypnose que je propose. Que ce soit pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses et du stress, la gestion de la douleur ou le sommeil,  l’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même. En effet, les écrits nous prouvent aussi à nous même notre évolution. Il suffit parfois de revenir quelques pages en arrière pour s’apercevoir de tout le chemin que l’on a parcouru! Il permet de mesurer ses progrès, de s’encourager et d’apprécier les bénéfices de l’entretien des pensées positives.

J’offre également ce cahier dès la première séance d’hypnose à mon cabinet 🙂

Je vous propose de prendre chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson 🙂 ) pour piocher votre affirmation positive du jour, noter votre intention, vos succès et vos repas (très utiles lorsque l’on est en recherche de vitalité). La double page de fin vous permet d’y faire votre tableau de vision pour vous accompagner durant ces 90 jours.

Vous avez jusqu’au Vendredi 21 juin 2019 pour y participer. Pour y participer, vous avez juste à me laisser un commentaire sous cet article 🙂

CONCOURS TERMINE: La gagnante est Priscilla 🙂

Merci de votre participation à tous!!

Comment se procurer mon cahier bien-être »?


Ce cahier est votre outil : votre premier pas pour booster votre bien-être ! Il a pour but de vous permettre d’écrire vos ressentis et de rester motivé quotidiennement. Il est particulièrement adapté pour toute personne souhaitant perdre du poids en choisissant d’être plus à l’écoute de son corps, de sa faim et sa satiété. C’est également un très bon outil pour toute personne souhaitant se retrouver 🙂

Je l’offre dès la première séance d’hypnose à mon cabinet 🙂

5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites pour vous aider à identifier ce qui vous convient le mieux. Il s’agit de se connaître un peu plus chaque jour et de s’aimer ainsi !

Vous pouvez le commander directement sur BOD, Amazon, la Fnac ou Cultura 

Vous pouvez également retrouver sur ma chaîne YouTube les affirmations positives ou enregistrements d’hypnose ou relaxation que je propose régulièrement.

A très bientôt!