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Si vous faites partie de celles et ceux qui cherchent une solution naturelle pour combattre le stress et les troubles du sommeil, la sophrologie pourrait bien être la clé tant attendue. Dans cet article, nous allons plonger dans les détails de la manière dont la sophrologie peut transformer vos nuits agitées en un sommeil plus profond et plus réparateur.

Sophrologie et Sommeil : Un Duo Gagnant

La sophrologie se positionne comme une alliée de choix pour ceux qui recherchent une amélioration naturelle de leur sommeil. À travers des techniques simples, cette pratique offre un moyen de lutter contre le stress et de favoriser un sommeil de qualité. Découvrons comment la sophrologie, en se concentrant sur la gestion du stress, la respiration consciente et la relaxation physique, peut devenir votre guide vers des nuits paisibles.

Gestion du Stress : Le Point Clé de la Sophrologie

La sophrologie excelle dans la gestion du stress, un facteur majeur contribuant aux troubles du sommeil. En apprenant à reconnaître et à relâcher les tensions accumulées, vous créerez un environnement intérieur propice à un sommeil réparateur. Les exercices de sophrologie vous guideront vers un état de relaxation, éloignant le stress qui souvent se transforme en insomnie.

Respiration Consciente : Une Clé pour un Sommeil Profond

La respiration consciente est au cœur de la sophrologie. En pratiquant des techniques de respiration profonde, vous libérerez les tensions physiques et mentales qui entravent votre sommeil. Ces exercices de respiration visent à créer un espace intérieur propice à la détente, permettant à votre esprit de s’apaiser progressivement pour accueillir le sommeil.

Mouvements Doux : Libérer les Tensions Physiques pour un Sommeil Régénérant

Les mouvements doux de la sophrologie offrent une approche physique pour libérer les tensions accumulées. En relâchant la tension musculaire, vous préparez votre corps à une nuit de sommeil réparateur. Ces mouvements simples, combinés à la respiration consciente, créent une synergie favorisant un état de détente profonde.

Pleine Conscience : S’éveiller à l’Instant Présent pour Mieux Dormir

La sophrologie enseigne l’art de la pleine conscience, une pratique qui aide à s’éveiller à l’instant présent. En cultivant cette conscience, vous réduirez le flot incessant de pensées stressantes, créant ainsi un espace mental propice à un sommeil paisible et ininterrompu.

Visualisations positives : Un Voyage Immergé dans le Rêve

Les visualisations positives en sophrologie ouvrent la porte à un monde intérieur paisible. En utilisant des images apaisantes, vous serez transporté vers des scènes relaxantes, favorisant une transition en douceur vers le sommeil. Ces voyages imaginaires créent un espace mental propice à la détente, contribuant ainsi à éloigner les pensées anxieuses qui peuvent perturber vos nuits.

Osez la Sophrologie pour améliorer votre sommeil

Osez entamer ce voyage apaisant vers des nuits réparatrices en explorant la sophrologie. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont cette pratique peut répondre à vos besoins spécifiques, contactez moi au 07 67 50 65 31.

Votre bien-être commence par une nuit de sommeil réparateur. Embarquez avec la sophrologie pour ce voyage vers des nuits plus sereines et équilibrées !

Que contient mon programme de sophrologie « Mes nuits sont belles»?

Mon programme de sophrologie « Mes nuits sont belles » vous donne accès à:

• 6 séances de sophrologie (1H15) espacées d’environ 15 jours
• Mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être (offert à la 2ème séance)
• 1 neuro-musique apaisante d’1H15 que vous pourrez télécharger pour la réécouter chez vous
• Un enregistrement que vous pourrez réécouter en illimité après chaque séance

Je propose cette formule au prix de 360€ (avec possibilité de payer à la séances). Renseignez vous auprès de votre mutuelle pour connaître les prises en charge éventuelles dont vous pourrez bénéficier.

Toutes les dates peuvent être fixées dès le premier rendez-vous si vous le souhaitez afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie pour améliorer votre sommeil à Grand Quevilly (près de Rouen)

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Vous ressentez depuis quelques temps une surcharge mentale quotidienne? Vous rencontrez des difficultés à vous ressourcer? Vous manquez actuellement de confiance en vous? Vous avez envie de changer les choses mais vous ne savez pas par où commencer? Je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous retrouver et faire naître les changements désirés. 8 séances en 2 mois pour prendre soin de vous et booster votre bien-être!

Comment se déroulent les séances de sophrologie?

L’objectif de la sophrologie est de développer l’écoute de ses ressentis émotionnels, physiques et psychiques afin de développer son potentiel.  Cette méthode psycho-corporelle vise un état de bien-être. Ainsi, je la propose tout particulièrement pour vous aider à améliorer votre gestion du stress et de votre sommeil.

Grâce aux exercices de relaxation dynamique, vous travaillez sur votre physiologie en pratiquant une respiration contrôlée et une détente musculaire. Inspirés du yoga, ces exercices peuvent se faire assis ou debout. Le temps de visualisation quant à lui se pratique allongé ou assis. Il a pour but d’agir sur la partie psychologique en vous proposant des suggestions positives.

Au fur et à mesure des séances et de votre pratique en autonomie chez vous, les effets bénéfiques apparaissent avec une baisse du stress et de l’anxiété tout en redonnant confiance en soi.

Je vous accompagnerai dans la détermination de votre objectifs dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. Selon vos besoins, j’aime y associer des techniques de PNL ou d’auto-hypnose, de psychologie positive et de cohérence cardiaque. Grâce à ces techniques, l’idée est que vous avanciez efficacement et en douceur selon votre propre rythme. 

Durant votre programme « Zen avec la sophrologie », je vous propose des enregistrements à réécouter chez vous afin que vous puissiez prolonger les bénéfices de vos séances. Vous travaillerez également votre respiration grâce à différentes techniques pour pouvoir rapidement vous apporter de la sérénité.

Que contient votre programme « Zen avec la sophrologie »?

Mon programme « Zen avec la sophrologie » vous donne accès à:

• 8 séances de sophrologie (1H15) réparties sur 2 mois : 1 séance par semaine pour un rythme optimal (possibilité d’étendre à 3 mois suivant votre emploi du temps)
• Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 17.90€) offert lors de votre 2ème séance
• Des enregistrements que vous pourrez réécouter en illimité après chaque séance

En bonus:

• Une neuro-musique apaisante d’1H15 pour qu’elle puisse vous accompagner lorsque vous prenez du temps pour vous lors de votre 2ème séance.
• Tarif préférentiel si besoin d’autres séances: 55€

Je propose cette formule au prix de 460€ (Possibilité de régler en 2 fois). Renseignez vous auprès de votre mutuelle pour connaître les prises en charge éventuelles dont vous pourrez bénéficier.

Il est préférable de fixer toutes les dates dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

 

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Séance de sophrologie gratuite à l’hotel de Bourgtheroulde de Rouen: Réservez dès maintenant votre séance pour le Vendredi 1 décembre à 18H00

Comment va se passer votre séance sécouverte « Zen avec la sophrologie »?

Après avoir proposé en juillet 2020 à l’hôtel de Bourgtheroulde une séance de groupe sur la cohérence cardiaque, j’organise une séance découverte « Zen avec la sophrologie ». C’est à l’occasion du marché des créateurs organisé par l’agence My Peek qui aura lieu les 1, 2 et 3 décembre 2023 que je serai présente.

Lors de cet atelier, je vais donc vous proposer plusieurs exercices de sophrologie. Ils ont pour objectif de dénouer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles. En combinant respiration controlée, décontraction musculaire et visualisation positive, vous pourrez apprendre à bénéficier de la détente dont vous avez besoin. En effet, cela va aider votre corps à faire baisser les hormones du stress naturellement.

Ainsi, à la fin d’une journée stressante, vous pourrez les refaire facilement depuis le confort de votre canapé. Aucun accessoire n’est nécessaire: juste vous, votre respiration et quelques minutes pour pratiquer votre ou vos exercices préférés.

Comment réservez votre Séance de sophrologie gratuite à l’hotel de Bourgtheroulde de Rouen?

Pour réserver dès maintenant votre place, vous pouvez vous inscrire dans mon agenda en ligne ci-dessous ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives.

C’est avec beaucoup de joie que je participe à l’évènement organisé par Mademoiselle Violette organisé à Rouen le week-end du 1 et 2 octobre 2022. Lors de cet évènement, vous pourrez retrouver des ateliers liés à la beauté et au bien-être: réflexologie plantaire, massages, coaching beauté, séances de  sophrologie… Cet évènement vous propose à prix tout doux de bénéficier de 3H d’ateliers ou de soin que vous choisissez une fois sur place dans un lieu tenu secret 🙂

L’atelier que je propose pour Mademoiselle Violette à Rouen: Détente express avec la sophrologie

J’ai choisi de vous proposer un atelier pour vous permettre d’expérimenter des exercices de sophrologie faciles à reproduire chez soi pour se détendre en fin de journée.

Après une journée de travail bien remplie d’évènements parfois stressants, challengeants ou encore qui nous mettent en colère, nous avons tendance à rentrer chez nous en espérant que naturellement le calme reprenne sa place. Seulement, il faut savoir que les hormones du stress tels que le cortisol restent jusqu’à 5h dans le corps. C’est pourquoi, suite à un évènement qui nous a énervé en début d’après-midi, nous pouvons évacuer cette colère sur un autre évènement insignifiant en fin de journée. Par exemple, la mauvaise nouvelle du travail qui se répercute sur votre conjoint qui a oublié d’appuyer sur le bouton du lave-vaisselle. D’une manière générale, nous suréagissons à un évènement qui à un autre moment de la journée ne nous aurait pas contrarié.

La bonne nouvelle est que cette information nous permet de mettre en face des solutions. Il va s’agir en effet de trouver des techniques qui nous offrent « le sas de décompression » dont on a besoin.

La sophrologie, un outil efficace pour mieux gérer son stress

Lors de cet atelier, je vais donc vous proposer plusieurs exercices de sophrologie. Ils ont pour objectif de dénouer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles. En combinant respiration controlée, décontraction musculaire et visualisation positive, vous pourrez apprendre à bénéficier de la détente dont vous avez besoin. En effet, cela va aider votre corps à faire baisser les hormones du stress naturellement.

Ainsi, à la fin d’une journée stressante, vous pourrez les refaire facilement depuis le confort de votre canapé. Aucun accessoire n’est nécessaire: juste vous, votre respiration et quelques minutes pour pratiquer votre ou vos exercices préférés.

Ce type d’atelier peut aussi être organisé facilement dans votre entreprise. Plus de renseignements dans cet article:

La sophrologie en entreprise Rouen

Si vous souhaitez dès aujourd’hui bénéficier de 10 minutes de visualisation positives pour retrouver le chemin de votre bien-être, vous pouvez dès maintenant vous inscrire via ce lien.

Pour continuer la sophrologie en séance individuelle à Grand Quevilly

Pour aller encore plus loin et bénéficier de l’accompagnement « Vivre sans stress », vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Comme chaque mois désormais, je vous propose des affirmations positives bien-être pour vous accompagner au quotidien. Mes affirmations positives du mois d’août étaient axées sur les bonnes habitudes dont celle de prendre du temps pour soi. Parce que je sais que d’une manière générale prendre du temps pour soi et améliorer ses habitudes peut-être challengeant!

Le changement en douceur avec la « méthode des petits pas »

Dans mes différents programmes d’accompagnement de sophrologie et d’hypnose, j’ai à coeur de vous proposer des outils à utiliser au quotidien qui prennent entre 1 à 10 minutes. Souvent, on s’imagine que prendre du temps soi demande beaucoup de temps. En réalité, en prendre régulièrement (même 5 minutes par jour) suffit à impacter positivement notre bien-être. Les japonais ont même crée leur méthode sur le sujet: le Kaizen. Cette « méthode des petits pas » nous apprend qu’un changement progressif est plus favorable qu’un grand bouleversement soudain.

« La méthode Kaizen ne requiert aucune action drastique : il s’agit d’opérer des modifications tellement minuscules que vous percevrez à peine la différence au quotidien ! »

Extrait du livre « Kaizen, la méthode japonaise du petit pas pour changer ses habitudes » de Sarah Harvey

C’est pourquoi, dans mon programme « Alimentation sereine« , je propose de vous accompagner en passant par l’écoute des sensations de votre corps (faim, satiété, digestion, énergie…) et d’apprendre à les respecter progressivement. Les séances d’hypnose sont là rendre le changement fluide en cohérence avec votre équilibre intérieur. Dans mon programme « Une vie sans Tabac », je propose une préparation à la séance avec la respiration afin de commencer une « dessensibilisation » en douceur.

Les affirmations positives pour booster les pensées positives

Les petits pas que je vous propose au quotidien sur mes réseaux sociaux se concentrent principalement sur les affirmations positives. En effet, une pensée positive entraînera une émotion positive créant un comportement positif. Lorsque l’on ressent que sur un sujet précis elles ne sont pas suffisantes, il est intéressant selon moi de se faire accompagner dans le domaine qui vous semble plus difficile à positiver.

Et si vous débutiez par l’écoute de ses affirmations positives sur ma chaîne YouTube?

Affirmations positives « Je prend soin de mon bien-être »

Affirmations positives pour se libérer d’une mauvaise habitude

Si vous voulez aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement personnalisé, contactez moi au 07.67.50.65.31 ou prenez votre premier rendez-vous dans mon agenda en ligne:

Réservez maintenant votre séance de sophrologie en ligne à distance

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Je vous remettrai la facture à la suite de votre séance.

Si vous souhaitez tester dès aujourd’hui la sophrologie, inscrivez vous ici et bénéficiez de 10 minutes de visualisation positive.

La sophrologie s’inscrit dans la démarche de la qualité de vie au travail avec une personnalisation liée aux attentes spécifiques de l’entreprise. Elle apporte bien-être aux collaborateurs et aux dirigeants afin de renforcer leur créativité, leur performance et une meilleure ambiance générale.

Le stress dans son contexte professionnel

Quelque soit le travail effectué, chacun peut à un moment donné être confronté au stress. S’agissant d’un état réactionnel de l’organisme face à un changement brutal ou à la répétition de sollicitation, il se manifeste « quand un collaborateur ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire et les ressources dont il dispose pour y parvenir. Lorsque celui-ci vit régulièrement ce déséquilibre, on dit que le stress est chronique. Il engendre des troubles physiques (douleurs musculaires, migraines, insomnies…), mentaux (troubles de la concentration, difficulté d’analyse…), émotionnels (angoisses, hypersensibilité…) et comportementaux (troubles alimentaires, consommation de produits calmants ou excitants…). Sur la durée, le stress chronique engendre des pathologies graves comme les maladies cardio-vasculaires, la dépression ou le burn-out. » (Source: Sophrologie et Entreprise de Catherine Aliotta).

La sophrologie, en proposant des outils que l’on peut refaire facilement chez soi, est une aide précieuse aux salariés et aide ainsi à positiver sa vie professionnelle.

Qui peut bénéficier des séances de sophrologie en entreprise?

La sophrologie est bénéfique :

• dans la gestion du stress,
• l’adaptation au changement (Par exemple: si votre entreprise change son organisation créant un stress ou des inquiétudes au sein de l’équipe.)
• la préparation mentale à des évènements particuliers (Par exemple, si un de vos services prépare un évènement décisif.)

Ainsi, les collaborateurs pourront :

• évacuer leur stress quotidien,
• se libérer des tensions physiques liées aux postures du travail et/ou au stress,
• travailler leur concentration ,
• si besoin, se préparer mentalement à des prises de parole en public ou à un évènement particulier
• tout en renforçant leurs ressources et leur motivation.

Comment s’organisent les séances de sophrologie en entreprise?

La sophrologie a le grand avantage de s’adapter à l’objectif défini en amont. En fonction des besoins de l’entreprise et des salariés, je vous propose un programme d’accompagnement de 4 à 12 séances en séances de groupe. Il est également possible possible de réaliser une séance hebdomadaire ou mensuelle tout au long de l’année.

2 types de groupe de 6 à 8 personnes peuvent être formés:

1. Le groupe ouvert où l’objectif est plus général tel que la gestion du stress et la libération des tensions physiques et mentales. Chaque collaborateur peut venir quand il veut. S’il ne peut pas venir à une séance, il ne sentira pas « perdu » à la séance suivante.
2. Le groupes fermé où l’objectif est ciblé sur une problématique particulière. Durant la période déterminée, il n’y aura pas de nouveaux arrivants: le groupe est le même de la première à la dernière séance. Chaque séance est là pour avancer pas à pas vers l’objectif fixé. Il est donc important de participer à toutes les séances pour être impliqué dans la logique de l’accompagnement.

La sophrologie peut se pratiquer assise ou debout ce qui permet de s’adapter aux conditions physiques de chacun et à l’espace dont on dispose. Elle ne nécessite aucun matériel particulier: une simple chaise de bureau peut suffire. Ainsi, une salle de réunion au calme est idéale pour l’organisation de vos séances de sophrologie.

Les séances durent entre 45 minutes et 1H30 et peuvent donc être facilement organisées autour du temps de la pause déjeuner.

Chaque séance sera composé de 2 types d’exercices:

1. La relaxation dynamique est inspirée du yoga. En effet, il s’agit d’exercices que l’on peut faire assis ou debout. Ils sont fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. En travaillant dans le corps, nous renforçons le relâchement physique et donc mental. Ils servent également à renforcer sa concentration. Nous ferons alors 3 à 4 exercices de relaxation dynamique.
2. La visualisation positive est fondée sur la suggestion mentale pour créer des ressentis agréables. Elles ont pour but de développer son potentiel et les capacités nécessaires: se sentir calme, ressentir confiance en soi, développer la prise de recul, accroître sa créativité… En prenant conscience de son potentiel, de nouvelles capacités se développent.

Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.

Ce que je vous propose dans mes accompagnements de sophrologie en entreprise

• Je m’adapte à vos besoins en faisant une proposition sur le nombre de séances réalistes correspondant à votre objectif.
• Après chaque séance, je remet au groupe une fiche des exercices de relaxation dynamique que nous avons pratiqué afin qu’ils puissent facilement être refaits au quotidien.
• Je fournis à chacun plusieurs enregistrements de 5 à 10 minutes au cours de l’accompagnement.

Exemple d’accompagnement sur 10 séances de sophrologie ayant pour objectif d’optimiser sereinement ses performances professionnelles:

1. Chasser les tensions physiques liées au stress
2. Evacuer les pensées négatives
3. Activer la vitalité
4. Installer la sérénité
5. Favoriser la concentration
6. Booster la créativité
7. Accroître la confiance en ses capacités
8. Affirmer une nouvelle performance professionnelle
9. Accroître l’estime de soi
10. Prendre conscience de sa capacité à optimiser sereinement ses performances professionnelles

Si vous souhaitez proposer une première séance de sophrologie à vos collaborateurs, il est possible par exemple, d’organiser une session comme celle que je propose chaque année à Santé Vous Bien organisé par l’association Super 7 et la mairie de Grand Quevilly.

Santé vous bien à Grand Quevilly le 7 mai 2022

Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.

Les entreprises qui m’ont fait confiance

A l’occasion du mois sans Tabac

Pour faire découvrir la sophrologie (de 30 à 45 minutes):

Atelier sophrologie avec Ingrid Lecoeur • Le Village by CA Rouen Vallée de Seine

Vous pouvez retrouver mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

C’est avec beaucoup de joie que je vous propose les séances de groupe « Zen avec la sophrologie » à Grand Quevilly.

Les séances « Zen avec la sophrologie » sont-elles faites pour vous?

Les séances de groupes « Zen avec la sophrologie » sont des séances que je propose dans l’intimité de petits groupes pour que vous puissiez profiter pleinement de ce temps que vous vous accordez. Elles durent 45 minutes afin que vous puissiez facilement les réaliser. Elles s’adressent à toutes personnes de plus de 16 ans qui se sentent stressées ou anxieuses dans leur quotidien.

Je vous propose que l’on échange par téléphone (au 07.67.50.65.31) lors de votre première inscription si vous avez des questions.

Pas de nouvelles dates prévues

Si vous hésitez entre une séance de sophrologie en individuelle ou en groupe, vous pouvez consulter mon article sur le sujet ici:

Séance de sophrologie individuelle ou en groupe?

Comment s’inscrire aux séances de groupe « Zen avec la sophrologie » à Grand Quevilly?

Pour vous inscrire, vous pouvez me joindre au 07.67.50.65.31. ou remplissez votre inscription ici :

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly

Il est important pour chacun que la séance débute et se termine aux horaires prévus.

La séance seule est à 19€ que vous pourrez régler par carte bancaire via un lien que je vous enverrai lors de votre inscription.

Découvrez mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

 

Arrêter de vapoter avec l’hypnose à Rouen

Vous avez envie d’arrêter de vapoter mais cela vous semble difficile à débuter malgré votre motivation? Vous avez besoin d’un accompagnement pour passer ce cap avec succès? Je vous propose de vivre l’expérience grâce à l’hypnose pour arrêter de vapoter définitivement dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen).

En quoi l’hypnose peut vous aider pour arrêter de vapoter?

Arrêter de vapoter pour être en bonne santé

Dans la revue 60 millions de consommateurs de septembre 2013, un article accusait les vapoteuses d’ « émettre des composés potentiellement cancérogènes en quantités significatives » . Depuis, il a été prouvé que la vapeur produite par les e-cigarettes, avec ou sans nicotine, contient certains des mêmes produits chimiques toxiques que la fumée des cigarettes traditionnelles.

Pourquoi continue-t-on de vapoter malgré la motivation à arrêter?

On peut vapoter suite à un déclencheur qui peut être externe (lié à l’environnement ou un moment de la journée) ou interne (lié une émotion particulière). Il est également fréquent que vapoter soit également un prétexte à faire tout autre chose (par exemple, prendre une pause ou occuper ses mains). Quelque soit la raison, comprendre pourquoi on fait cela permet très vite de se trouver une meilleure solution. Je suis alors là pour vous permettre de trouver la meilleure façon pour vous de changer vos habitudes et arrêter de vapoter même si vous sentez cela ancrer à vos réflexes ou automatismes.

Comment l’hypnose va permettre d’arrêter de vapoter?

Il est possible que vous vous demandiez comment il serait possible pour vous d’arrêter de vapoter définitivement. L’hypnose se révèle un accompagnement particulièrement efficace. En effet, les états d’hypnose vous permettent de vous reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs.

Réservez votre programme pour arrêter de vapoter avec l’hypnose à Rouen

Je vous propose 3 séances de sophrologie et d’hypnose Ericksonienne pour vous accompagner vers votre objectif.

Cette méthode est faite pour vous si :

• Vous êtes motivé à arrêter de vapoter
• Vous en avez assez de voir votre argent s’évaporer
• Vous avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé

Vous bénéficiez donc de:

• La première séance est une séance de préparation. Je vous accompagne avec la sophrologie afin que vous puissiez bénéficier de techniques de respiration pour vous préparer mentalement et physiquement à la séance suivant (enregistrement fourni). Lors de cette séance, nous aborderons la gestion du stress et des émotions liées à l’arrêt de tabac.
• La 2ème séance est une séance d’hypnose pour arrêter de vapoter. Elle a lieu 1 à 2 semaines après la 1ère séance.
• La 3ème séance a pour objectif de pérenniser dans le temps votre sevrage et d’aborder les moments qui vous semblent plus difficiles que ce soit dans la gestion du stress ou de vos émotions.

et VOS AVANTAGES:

• Un enregistrement après chaque séance

• Un tarif préférentiel si vous ressentez le besoin de poursuivre avec la sophrologie ou l’hypnose pour entretenir votre bien-être (55€)

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. 

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et arrêter de vapoter, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) en choisissant le programme Vivre sans Tabac ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

 

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Retrouvez sur ma chaîne YouTube, mon passage sur la Radio Cristal sur le sevrage tabagique (lors du mois sans tabac en 2018).

Voilà une question que l’on peut se poser lorsque l’on s’intéresse à la sophrologie: est-il plus intéressant de choisir des séances individuelles ou en groupe? Quels sont les différents bénéfices? Je vais vous les présenter à travers cet article afin de vous aider dans votre choix. Découvrez également les séances de sophrologie près de Rouen que je vous propose.

Les différents groupes possibles

En groupe, 2 options sont possibles:

1- Vous pouvez choisir un groupe ouvert.

Ainsi, vous venez quand vous voulez. Les séances de sophrologie proposées ont ainsi un objectif très général. Si vous ne pouvez pas venir à une séance, vous ne vous sentirez pas « perdu » à la séance suivante. Je propose ainsi régulièrement les séances « Zen avec la sophrologie » de 45 minutes.

Pas de nouvelles dates prévues pour le moment

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly

2- Il existe également des groupes fermés où l’objectif est ciblé sur une problématique particulière. Durant la période déterminée, il n’y aura pas de nouveaux arrivants. Chaque séance est là pour avancer pas à pas vers l’objectif fixé par le groupe. Il est donc intéressant de participer à toutes les séances pour être impliqué dans la logique de l’accompagnement.

Pour connaître les dates et programmes en petits groupes que je vous propose, cliquez ici:

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly

Les séances de sophrologie en groupe sont faites pour vous si…

• • Vous ne ressentez pas le besoin d’avoir un échange conversationnel avec votre sophrologue

• • Vous aimez avancer avec un groupe qui a un objectif commun

• • Vous avez un plus petit budget à y consacrer

Les séances de sophrologie en individuel sont faites pour vous si vous avez besoin…

• • d’évacuer » certaines pensées ou émotions avec un échange conversationnel avec votre sophrologue

• • d’avoir un accompagnement personnalisé pour avancer précisément sur ce qui vous préoccupe

• • d’un temps « rien que pour vous »

• • d’ avancer en un nombre de séances qui vous correspondra et adapté à votre situation

• • d’être libre de vos horaires car votre emploi du temps de vous permet pas d’être toujours disponible aux mêmes horaire avec la régularité proposé

Je propose des séances de sophrologie près de Rouen à Grand Quevilly dans mon programme vivre sans stress.

Comment prendre rendez-vous pour votre séance de sophrologie près de Rouen (A Grand Quevilly)?

https://youtu.be/tjKAgIMFd34

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne pour votre séance dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31 pour votre séance de sophrologie.

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Vous vous sentez stressé à l’idée de devoir vivre un évènement particulier? Vous avez envie d’y faire face avec moins de stress et plus de confiance? Et si la sophrologie pouvait vous y aider? Que l’on ait un objectif de performance, de bien-être ou de réussite d’une épreuve, les stratégies que l’on va élaborer sont au coeur de notre succès. Ainsi, je vous propose de pouvoir découvrir comment sophrologie et préparation mentale (sportifs, étudiants, femmes enceintes …) fonctionnent pour vous aider à atteindre vos objectifs ou vivre l’évènement prévu avec une attitude équilibrée.

Pourquoi se préparer mentalement?

Le mental a parfois besoin d’entraînement face à certains évènements qui nous semblent plus stressants ou qui nécessitent un effort dans le temps. Il s’agit de surmonter ses difficultés mentales ou même un échec du passé qui nous a déstabilisé. Par exemple, lors d’une compétition sportive, une perte de confiance ou un manque de concentration risque de paralyser même le meilleur des athlète. Par le stress, un étudiant peut se retrouver sans la réponse qu’il connaissait pourtant la veille. Ces facteurs sont mentaux et ont leur importance dans la recherche de la réussite. Pour trouver une stratégie ,une bonne idée ou se sentir connecté à sa créativité, le calme intérieur est un très bon allié. Il ne s’agit donc pas de supprimer le stress mais d’en gérer ce qu’il crée. Ainsi, même une pensée négative se transformera rapidement en pensée positive. En se connaissant bien, on apprend également à positiver.

La préparation mentale permet donc d’élaborer et d’appliquer les stratégies nécessaires à notre réussite. Les pressions et les enjeux peuvent être multiples. Il est même possible que de nombreux facteurs extérieurs à soi puissent déclencher des émotions particulières difficiles à maîtriser. Par exemple, de nombreux échecs au permis de conduire cumulés à une peur d’avoir un accident et la nécessite de l’obtenir rapidement pour décrocher le travail espéré peuvent venir atténuer toutes nos compétences pourtant acquises. Il s’agit donc d’utiliser de façon optimale tous nos savoirs faire et savoirs être. Ainsi, une bonne préparation mentale pourra ainsi permettre d’être concentré sur la route en mettant en application tout ce que l’on sait faire même si l’examinateur est déstabilisant. Elle donne les « armes mentales » pour y faire face.

En préparation mentale, on identifie et développe nos propres ressources au service de nos projets. C’est notre cerveau qui est le meilleur outil pour atteindre un mental de performant. Des stratégies de réussite peuvent ensuite en découler. Un bon préparateur mental vous fera travailler sur vos qualités, vos émotions, votre motivation et bien-sûr votre confiance. Ainsi, la préparation aux examens, au permis, à la compétition, prise de parole en public ou même accouchement permet l’optimisation de son potentiel. Nous avons souvent besoin d’outils pour développer un mental de gagnant. En effet, il est question de revisiter ses comportements, ses méthodes, son engagement et parfois même son objectif en tant que de tel. J’aime y associer techniques de PNL et de sophrologie pour rendre ce changement naturel et efficace. Un mental de champion est une combinaison de différents facteurs qu’il est intéressant de travailler.

Comment la sophrologie se met au service de votre préparation mentale?

La sophrologie est un outil adapté à la préparation mentale. Elle permet en effet de travailler à la fois sur son objectif adapté à l’écoute de soi, son bien-être, sa concentration, sa confiance en soi et son estime de soi. La préparation mentale allie ici l’idée d’optimiser ses performances et plaisir. On y apprend à développer ses ressources pour mieux gérer les différents phénomènes engendrés par la compétition et l’entraînement. Qu’ils soient d’ordre physiques, émotionnels, cognitifs ou relationnels, il s’agit de développer ses aptitudes nécessaires.

Chez un sportif par exemple, la préparation mentale peut se concentrer sur la compétition et l’entraînement. Elle peut également permettre de mieux comprendre son propre équilibre et ses fonctionnements pour concilier son objectif et son cadre professionnel, familial et social. Si certains auront besoin de travailler sur leur concentration, d’autres auront besoin de garder le plaisir des entraînements alors que d’autres privilégieront la gestion émotionnelle de l’épreuve. Il peut être aussi question de visualisation sur la réussite de tout ce qui sera appris par le coach sportif: appréhender le geste parfait, gagner en équipe, garder le mental adapté…

La méthode PREFERA pour se préparer mentalement et les apports de la sophrologie

Dans le livre La préparation mentale de Nicolas Dugay, nous y retrouvons 2 affirmations découlant des études de l’université d’Harvard: « Le bonheur influence notre santé et non l’inverse » et « le bonheur engendre la réussite et non l’inverse ».

Il en résulte que notre mental et notre aptitude au bonheur participent donc activement à nos différentes réussites. Nicolas Dugay nous apprend que « pour Martin Seligman de l’université de Pennsylvanie, créateur de la psychologie positive, le bonheur est maitrisable. En effet, il dépend des gènes à hauteur de 50%, du travail personnel pour 40% et de l’environnement extérieur pour 10% ». Ainsi, la marge de travail sur son bonheur étant de 50%, peu importe nos gènes, nous pouvons y travailler. Travailler sur ses objectifs passera donc par un travail sur son niveau de bonheur.

Pour réussir, confiance, motivation et gestion du stress doivent être au rendez-vous. Nicolas Dugay nous détaille la méthode PREFERA :

• P comme Plaisir: Le plaisir apporte bien-être et donc attitude positive. La sophrologie et son principe d’action positive poseront les prises de conscience nécessaires à son bien-être.
• R comme Raison d’être: Les raisons d’être servent d’outil d’alerte ou de rappel. En revenant à soi, le pourquoi de ce que l’on fait s’en trouve clarifié.
• E comme Exigence: L’exigence est en lien avec une organisation adaptée et la raison d’être permet alors son maintien.
• F comme Forme: La fatigue est l’ennemi du mental. Les bonnes habitudes de vie, relaxation, relâchement sont de précieuses alliées.
• E comme Echange: La bonne communication envers soi-même et envers les autres apporte amélioration, confiance et reconnaissance.
• R comme Réussite: Savoir définir ce qu’est pour soi la réussite. La bienveillance est nécessaire envers soi sur le chemin de son apprentissage.
• A comme Amour de soi: l’estime de soi permet un discours intérieur positif et valorise ses forces comme ses faiblesses.

Pour en lire davantage sur cette méthode, vous pouvez retrouver le livre
La préparation mentale de Nicolas Dugay ici.

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Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

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Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement