Podcast inspirant d’Isabel Allende

Podcast inspirant d'Isabel AllendeIsabel Allende "Si vous voulez conserver l'amour, il faut lui consacrer toute votre attention"

En tant qu’hypnothérapeute, je constate chaque jour à quel point les affirmations positives, les lectures positives et les pensées positives entretiennent des effets bénéfiques sur notre cerveau. C’est pourquoi j’ai choisi de vous présenter celles qui ont retenues mon attention.

« Ne recherchez pas le sentiment de sécurité en dehors de vous même, c’est une illusion. Connaissez-vous vous-même, connaissez vos limites, vos écueils: cette connaissance de soi vous donnera de la force. » (Isabel Allende)

Lors de la lecture du livret accompagnant le magazine Happinez, j’ai découvert ou redécouvert des paroles inspirantes. Je me suis notamment attardée sur celles d’Isabel Allende. Il y est rappelé qu’elle est née en 1942 à Lima au Pérou. « Elle publie son premier roman, la maison aux esprits, en 1982. Traduits en une trentaine de langues, ses livres se vendent à des millions d’exemplaires. Ses droits d’auteur lui ont servi à monter une fondation internationale pour venir en aide aux femmes en difficulté. »

Retrouvez le podcast complet sur ma chaîne YouTube: lecture du texte inspirant d’Isabel Allende.

 

L’hypnose par téléphone pour atteindre ses objectifs

L’hypnose par téléphone pour atteindre ses objectifs

Hypnose par téléphone

L’hypnose est un état modifié de conscience qui est parfaitement naturel. Lors d’une consultation d’hypnose. l’hypnothérapeute amène le patient vers l’état modifié de conscience en lui parlant et en l’accompagnant dans ses atteintes d’objectifs. Par conséquent, les séances d’hypnose peuvent également avoir lieu par téléphone.

Comment se déroule une séance d’hypnose par téléphone?

Tout d’abord, à l’heure du rendez-vous, prévoyez d’être dans un endroit calme et confortablement installé. Il est nécessaire de ne pas être dérangé durant la séance. Prévoyez plaid, coussins et un casque ou des écouteurs pour pouvoir m’entendre très clairement.

Une première partie de la séance consiste à échanger sur ce que vous attendez de la séance avant de dériver tranquillement vers un état de détente puis d’hypnose. Grâce à la conversation, la collaboration entre l’hypnothérapeute et le patient va être renforcée. En se privant du visuel, la collaboration se fait par la voix et grâce à nos échanges.

La qualité de la présence et de l’écoute sont les aspects les plus importants d’une séance d’hypnose par téléphone ou en cabinet.

Peut-on faire tout type de séance d’hypnose par téléphone?

Hypnothérapeute spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac, les séances d’hypnose par téléphone que je propose concerne ces domaines et au sens plus large l’atteinte d’objectifs. La confiance en soi, l’estime de soi et la précision de son objectif sont des bases essentielles à votre réussite. L’hypnose permet de renforcer détermination et motivation dès la première séance.

Comment s’organise les séance d’hypnose par téléphone pour atteindre son objectif?

hypnose par téléphone

Parce que l’hypnose est un moment agréable que l on s accorde pour prendre le temps pour soi, faire le point, mettre en place de nouveaux mécanismes conscients et inconscients pour atteindre ses objectifs, je vous propose désormais de prendre rendez-vous avec moi pour vous accompagner par téléphone !

Par conséquent, je vous propose 3 séances d’1h par téléphone (espacées d’une semaine – hors anneau gastrique hypnotique qui se fait sur 5 séances de 2h) au prix de 126e les 3.

Pour toute réservation, vous pouvez compléter ce bon commande et nous fixerons ensemble vos 3 rendez-vous.

Vous pouvez me contacter par mail ( hypnose-ingrid-lecoeur@outlook.com ) ou au 07 67 50 65 31 pour toute demande d’informations.

En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives pour attirer la réussite et l’abondance dans vos nouveaux projets. Retrouvez-moi sur YouTube ici.

Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral :)

Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral 🙂

livres à ouvrir pour remonter notre moral

Lire reviendrait à faire une séance de méditation. C’est pourquoi, j’ai choisi de vous présenter les 3 livres à ouvrir, selon moi, pour remonter notre moral 🙂 .

Cet article participe à l’événement “Les 3 livres qui vous ont aidé à lire en vous” proposé par Sarah du blog Apprentis Sages de la lecture. Un grand merci à Sarah pour sa proposition! J’apprécie beaucoup son blog et j’ai été conquise par son article sur les bienfaits de la lecture sur le stress.

Livre 1 : « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano

J’ai beaucoup aimé ce roman tout d’abord parce qu’il est rempli de belles citations. Il s’agit de la rencontre d’une femme qui sent qu’elle ne profite pas de sa vie comme elle le souhaiterait et d’un routinologue. Il utilise différents outils pour l’aider à ce qu elle reprenne sa vie en main. Etant hypnothérapeute, j’ai retrouvé énormément d’éléments que je propose (sous une forme différente). J’ai beaucoup apprécié leurs présentations sous la forme de roman. J’adore ce type de lecture qui ressource tout en étant facile à lire.
Un livre qui fait du bien et nous ramène à nous remettre en question sur nos habitudes et nos intentions.

Livre 2 : « Il suffit d’une rencontre pour changer de vie » de Anthony Nevo

J’ai lu ce livre très rapidement tellement j’ai été absorbée par son histoire. Ce très  récent et merveilleux livre d Anthony Nevo « Le premier roman qui vous aide enfin à vous lancer et à accomplir tous vos rêves les plus fous »

Je lis énormément de livres de développement personnel et d’hypnose et particulièrement ceux liés aux atteintes d’objectifs. Ce roman m’a bluffé par la facilité avec laquelle nous pouvons accéder à une philosophie de vie à mettre en place pour se réinventer et être plus heureux. 18 leçons de vie y sont rappelées afin de reprendre sa vie en main.

Livre 3: « Comme par magie » d’Elizabeth Gilbert

Ce livre m’a beaucoup inspiré. L’auteure de « mange, prie, aime » (livre que j’ai également lu et relu) nous invite à vivre notre créativité.

« Quelles que soient vos raisons de créer, elles se suffisent à elle-même. En faisant simplement ce que vous aimez, vous aiderez peut être quantité de gens sans le vouloir. (…) Alors faites ce qui illumine votre vie. Suivez ce qui vous fascine ou vous obsède. Ayez confiance. Créez ce qui provoque des révolutions dans votre cœur. Le reste se fera tout seul. »

Lorsque l’on a envie de faire quelque chose et que l’on n’ose pas, ce livre nous aide à aller au delà et lâcher prise sur nos freins.

En vous présentant « Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral« , je ne vous parle pas directement d’hypnose. Je vous propose un outil que l’on sous-estime souvent pour positiver notre vie: la lecture. Proposer à son cerveau avec des affirmations positives et des lectures de développement personnel créent en nous inconsciemment une nouvelle façon de voir les choses. En effet, c’est en changeant notre point de vue que l’on change nos actions et que l’on obtient les résultats que l’on souhaite.

Et vous quel est votre livre « remonte-moral »?

Hypnose: se connecter à son enfant intérieur

Hypnose: se connecter à son enfant intérieur

Hypnose et enfant intérieur

En développement personnel, nous entendons souvent parler d’enfant intérieur. Quelle est cette partie de nous? Comment communiquer avec elle et dans quel but? Comment l’hypnose va accompagner cette connexion?

Pourquoi se connecter à son enfant intérieur?

Lorsque l’on se retrouve dans une situation où on doit sortir de sa zone de confort, les peurs et conflits intérieurs apparaissent. Notre partie créatrice nous pousse à nous dépasser alors que notre enfant intérieur peut agir avec ses doutes et ses blessures. Il est capable de saboter nos plus beaux projets avec ses peurs s’il n’est pas écouté et rassuré. On pourrait être tenté de contourner ce sabotage en coupant la parole à cet enfant intérieur. Cela revient alors à de se couper de ses émotions au lieu de les écouter. Apaiser son enfant intérieur revient à l’accueillir pour le rendre créateur.

L’hypnose et l’enfant intérieur

hypnose et enfant intérieur

Afin d’écouter les messages qu’il a à nous dire, il est important de s’accorder un temps pour soi. L’hypnose va alors permettre de vous accompagner sur ce chemin. Cela revient parfois à écouter un chagrin ou une peur et surtout retrouver notre joie d’enfant. En effet, c’est cette joie qui va nous permettre d’être plus ouvert sur le monde mais également développer notre partie créatrice. Ainsi, que ce soit dans la perte de poids, un changement de travail, un besoin de retrouver sa confiance en soi et son estime de soi, l’enfant intérieur va être là pour aider les parties de nous qui en ont besoin.

Noël est synonyme de retour en sensation de l’enfance. C’est pourquoi je vous propose ce mois-ci une séance d’hypnose consacrée à la communication avec son enfant intérieur.

La commande de la séance (9€) s’effectue ici.

Vous pourrez conserver et écouter cet enregistrement de manière illimitée.Vous pouvez en attendant me retrouver sur ma chaîne YouTube avec des affirmations positives sur la joie 🙂

Noël et hypnose: Offrez du bien-être à ceux que vous aimez!

Noël et hypnose: Offrez du bien-être à ceux que vous aimez!

Noël hypnose Rouen

Noël rime avec cadeaux pour ceux que l’on aime. Pour faire original, et si vous offriez une parenthèse de bien être en offrant une séance d’hypnose à vos proches?

Noël : offrez du temps avec une séance d’hypnose

Noel et Hypnose

L’hypnose est un accompagnement qui permet les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses, les deuils, les burn-out, le stress, les phobies, les douleurs chroniques, le sommeil, la confiance en soi, l’estime de soi… Alors si cette année, vous offriez une heure de bien-être à ceux que vous aimez? Commandez le bon cadeau ici!

Suite à votre paiement, vous recevrez votre accès pour télécharger et imprimer le bon cadeau à offrir 🙂

Je reçois les lundi, mardi, jeudi et vendredi de 9H à 17H à Grand Quevilly et Samedi à Rouen de 8H à 16H. Pour tout renseignement, vous pouvez me joindre au 07.67.50.65.31. 

Noël: offrez un enregistrement d’hypnose à écoute illimitée

noel et hypnose

Si vous savez que la personne pour qui vous recherchez un cadeau préférera découvrir l’hypnose à n’importe quelle heure de la journée ou de la nuit, commandez son enregistrement d’hypnose personnalisé ici :). Suite à votre paiement, vous recevrez un lien vers votre espace. Ensuite, vous pourrez télécharger et imprimer le questionnaire et le bon cadeau. 48H après que j’ai réceptionné la réponse du bénéficiaire du bon, il recevra par mail sa séance d’hypnose dont il pourra profiter de manière illimitée.

En Bonus pour Noël, je vous offre à tous les 2 deux séances (valeur: 36€): une séance d’hypnose pour le sommeil et la séance d’hypnose du mois de décembre (communiquer avec son enfant intérieur). Vous aurez ces deux séances dans votre espace personnel et je les enverrai au bénéficiaire du bon avec la séance d’hypnose personnalisée.

Noël: la séance d’hypnose du mois avec la redécouverte de son enfant intérieur

Noel et Hypnose

Noël est synonyme de retour en sensation de l’enfance. C’est pourquoi je vous propose ce mois-ci une séance d’hypnose consacrée à la communication avec son enfant intérieur.

La commande de la séance s’effectue ici.

Il est, en effet, prouver que se reconnecter à son enfant intérieur permet de retrouver sa joie d’enfant, sa confiance et l’estime de soi (retrouvez mon article sur ce sujet).

Je vous souhaite un bon mois de décembre et de belles préparations de Noël!

Vous pouvez en attendant me retrouver sur ma chaîne YouTube 🙂

Comment atteindre ses objectifs avec l’hypnose?

Comment atteindre ses objectifs avec l’hypnose?

atteindre ses objectifs avec l'hypnose

Pour atteindre ses objectifs, il faut commencer par déclarer haut et fort ce que l’on souhaite afin de se créer ensuite un plan d’action. L’hypnose permet de prendre un temps pour soi pour permettre à notre inconscient de trouver de nouvelles solutions.

Notre réussite tient de la précision avec laquelle nous avons déterminé notre objectif. C’est dans ce cheminement que nous prenons conscience de ce que l’on désire créer dans sa vie. En fonction de cette intention, il faut ensuite se trouver ses propres solutions pour y parvenir.

Comment déterminer son objectif?

poser une intention positive

Afin d’atteindre son objectif avec l’hypnose, il est possible de commencer par dresser la liste de ce que l’on souhaite. J’aime également l’idée de créer un tableau de vision. En effet, il s’agit d’un outil permettant de nous aider à concrétiser nos rêves. Il facilite, selon moi, de manière ludique l’accès à ses souhaits. De plus, il peut être conservé à vue afin de nous rappeler chaque fois que nécessaire tout ce que nous mettons en place.

Ecrire permet également d’y voir plus clair dans ses idées. Votre objectif doit correspondre à votre idéal tout en étant possible. Un objectif ne prenant pas compte certains éléments de notre environnement a peu de chance de se réaliser. Par exemple, il est difficile pour moi de construire ma maison en 6 mois alors que je n’ai aucune connaissance en bricolage. A ce stade, l’idée n’est pas de se demander comment nous allons y arriver mais ce que l’on se souhaite. Plus nous sommes précis, plus nous avons de chances de réussir. Ainsi, vouloir perdre 10kg en 8 mois créera plus de détermination que de juste vouloir perdre du poids.

Comment trouver ses propres solutions pour répondre à son objectif?

Je vous propose de trouver vos propres solutions grâce à l’hypnose. En effet, l’hypnose va alors vous permettre d’être à votre écoute et d’enrichir votre vie en fonction de vos besoins (voir mon article à ce sujet). Je suis là pour vous accompagner lors de la première séance dans votre détermination d’objectifs. Au fil des séances, vos solutions se préciseront et vous mettrez de nouvelles choses en place de manière plus ou moins consciente.

Si l’hypnose est un moment où nous pouvons avoir l’impression de nous reposer. En réalité, l’activité cérébrale est en très intense. « L’inconscient est un réservoir de ressources » et c’est en cela que l’hypnose va vous accompagner dans votre réussite.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Comment entretenir chaque jour son objectif?

intention positive

Tout d’abord, soyez doux et indulgent avec vous même et écoutez vous. Partagez vos objectifs ne fera que renforcer votre détermination. Vous pourrez intégrer l’écriture dans votre routine du matin. Pour vous accompagner, j’ai crée un défi « 30 jours de méditation matinale » où, chaque jour, après 5 minutes de méditation (que vous pourrez retrouver sur ma chaîne YouTube), vous pourrez  poser votre intention positive qui ira dans le sens de votre objectif.

Recevez en cadeau votre E-Book pour vous accompagner durant mon « défi 30 jours de méditations matinales » sur YouTube en cliquant ici!

En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives pour attirer la réussite et l’abondance dans vos nouveaux projets!

Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie

Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie

Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie ouvre ses portes. Afin de compléter ce que je propose en séance d’hypnose individuelle et collective, vous pourrez bénéficier dans mon cabinet virtuel de 3 autres services.

La consultation d’hypnose par téléphone

cabinet virtuel d'hypnothérapie

Que ce soit pour perdre du poids, déterminer un objectif et garder sa motivation ou retrouver votre confiance en vous, je vous propose une séance d’hypnose par téléphone. Cette séance sera votre moment!
Suite à votre achat, nous échangerons par mail afin de déterminer l’heure de votre rendez-vous (lundi, mardi, jeudi et vendredi de 9h à 17h et de 20h à 21h). Afin d’optimiser votre séance d’hypnose, je vous propose une offre composée d’une consultation d’hypnose par téléphone et de l’envoi 48H après d’un enregistrement d’hypnose personnalisé à écoute illimitée pour 69€ ici.

L’enregistrement d’une séance d’hypnose personnalisée

Séance d'hypnose personnalisée à écoute illimitée

Vous ne pouvez pas vous libérer pour prendre du temps pour vous rendre au cabinet d’un hypnothérapeute? Vous savez pourtant que l’hypnose peut vous aider pour atteindre vos objectifs? Que ce soit pour la perte de poids,la gestion du stress ou un changement de vie, votre séance ne ressemblera à aucune autre puisqu’elle répondra à votre situation du moment.

Bénéficiez d’un enregistrement d’une séance d’hypnose personnalisée que vous pouvez écouter à tout moment et de manière illimitée!

Si vous préférez opérer vos changements désirés sous hypnose en pyjama et à n’importe quelle heure de la journée ou de la nuit, commandez votre séance ici :). Suite à votre paiement, un questionnaire sera disponible dans votre espace de mon cabinet virtuel. 48H après que j’ai réceptionné votre réponse, vous recevrez par mail votre séance d’hypnose dont vous pourrez profiter de manière illimitée.

La séance d’hypnose du mois

Le cabinet virtuel d'hypnothérapie

Chaque mois vous découvrirez une séance d’hypnose sur le thème du mois. Cette séance de 12 à 15 minutes sera accompagnée de bonus. En conséquence, cette séance et les surprises que j’y ajoute seront à prix tout doux!

J’ai choisi de proposer une séance d’hypnose favorisant l’endormissement pour le mois de novembre (Vous pouvez retrouver mon article sur comment bien s’endormir grâce à l’hypnose à ce sujet).

Les pensées prennent le dessus et vous empêchent de dormir? Vous ne pouvez pas vous libérer pour prendre du temps pour vous rendre au cabinet d’un hypnothérapeute? Vous savez pourtant que l’hypnose peut vous aider pour vous permettre de trouver le sommeil!

Si vous rêvez de pouvoir bénéficier d’un support qui vous aide à n’importe quelle heure de la nuit, commandez votre séance du mois de novembre ici.

Vous pourrez l’écouter de manière illimitée :).

Le programme complet est ici.

J’espère que ces propositions vous apporteront les plus grands bénéfices! Je vous remercie pour tous vos retours positifs sur ma chaîne YouTube. Cela m’a donnée plein d’autres idées à mettre en place pour vous accompagner avec l’hypnose!!

Pour commencer je vous propose gratuitement votre première séance d’hypnose « mincir en prenant le temps de manger » et retrouver l’article « manger en pleine conscience » pour en comprendre les bienfaits.

Perdre du poids avec l’hypnose: les différentes solutions

Perdre du poids avec l’hypnose: en quoi l’hypnose peut vous aider?

Vous souhaitez vous libérer de vos kilos et atteindre votre poids idéal? Vous rencontrez des difficultés à garder votre motivation au quotidien? Il vous arrive de manger même lorsque vous n’avez pas réellement faim? Le stress, l’anxiété ou la colère vous poussent à manger davantage?

Je vous propose quatres solutions pour vous accompagner sur le chemin de la perte de poids grâce à l’hypnose. En effet, lors d’une séance d’hypnose, je vous accompagne vers un état modifié de conscience. Vous allez pouvoir alors mettre en place les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs. Comme je le présente dans mon article sur l’hypnose, après avoir déterminé vos objectifs, nous allons rechercher les déclics nécessaires pour opérer les changements désirés. Il ne s’agit pas seulement de mincir avec l’hypnose mais également de mettre en place nos propres solutions pour créer un quotidien qui vous correspond.

Perdre du poids avec l’hypnose: les ateliers en petit groupe

Perdre du poids avec l'hypnose

Ces ateliers vont répondre à vos attentes si:

  • Vous savez que vous mangez « par émotion » plus que par faim et vous recherchez un déclic vous permettant de rester motivé.
  • Vous souhaitez mincir de manière accompagnée tout en vous fixant votre propre rythme.
  • L’effet de groupe renforce votre motivation.
  • Vous savez que l’hypnose va vous permettre de débuter dans le bien être votre perte de poids.

Les prochains ateliers auront lieu dans mon cabinet à Grand Quevilly. Plus de renseignements ici et au 07.67.50.65.31.

Perdre du poids avec l’hypnose: les consultations individuelles

Perdre du poids avec l'hypnose

Lors des consultations individuelles, je vous accompagne pas à pas dans l’atteinte de vos objectifs.

Cette solution est faite pour vous si:

  • Vous aimez surtout l’intimité des consultations individuelles pour aborder le sujet de votre perte de poids.
  • Vous voulez conserver votre motivation sur le long terme et vous savez que l’hypnose vous aidera à accéder aux ressources de votre inconscient.
  • Pour certains cas (et avec un objectif de +10 Kg à perdre), je propose la pose d’anneau gastrique hypnotique (ce que je ne propose qu’en consultation individuelle). 

Par conséquent, pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour une séance d’hypnose et prendre ce temps pour vous ?

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

A très bientôt!

La gestion de la douleur avec l’hypnose

La douleur est essentiellement un signal d’alarme qu’il faut prendre avec considération. La douleur doit d’abord évidemment être diagnostiqué par un médecin. Il est important de trouver tout d’abord la cause et le traitement adapté. Les centres anti-douleur ont fait des progrès considérables. La douleur est difficilement perceptible de l’extérieur. L’hypnose est là pour aider à mieux vivre la douleur et ne pas la transformer en douleur psychologique. Lorsque l’on souffre, et malgré le soutien des proches et du corps médical, il s’agit d’un fardeau que l’on porte seul. Toutes les techniques d’état modifiés de conscience sont donc d’une aide précieuse.

Le cerveau et la douleur

Le cerveau influence les perceptions de la douleur et cela de manière positive ou négative. Par exemple, pour ceux qui ne supportent pas les aiguilles, voir une aiguille lors d’une prise de sang amplifie la douleur. A l’opposé, il arrive que lors d’une conversation enjouée avec quelqu’un que l’on apprécie, nous oublions un mal de tête tant nous sommes enthousiasmes. Cela est bien la preuve que le cerveau a rôle essentiel dans la gestion de la douleur et que les états modifiés de conscience peuvent atténuer une souffrance.

L’hypnose et la douleur

Pour traiter la douleur, plusieurs approches sont intéressantes. Il est prouvé que la relaxation enlève 20 à 30% de la douleur. C’est pourquoi je propose également des séances de groupe de relaxation (voir prochaine séance). L’hypnose, elle, va un cran au dessus. Elle est là pour aider à mieux vivre la douleur et ne pas la transformer en douleur psychologique. Elle a un effet analgésique. Il est important d’apprendre à faire de l’hypnose et de l’auto-hypnose pour limiter la douleur. Lors de mes séances en cabinet, une première partie de la consultation fait place à un échange nous permettant de chercher les liens avec la douleur et de l’imager. Cela me permet ensuite d’entamer la partie « hypnose » avec une réelle personnalisation et adaptation à vos problématiques. Je propose l’enregistrement de la séance pour ceux qui le souhaitent. Réécouter les séances à la maison et avancer ensemble au fur et mesure des séances vers une évolution positive apportera la stabilité de l’effet antalgique.

Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Petites actions pour embellir le quodien

Dresser une liste de ce qui vous procure de la joie. Etablir cette liste et la relire fait naître un sentiment de gratitude et de bonne humeur. Elle évoque en vous des circonstances meilleures que vous pouvez visualiser. Dans la même idée, vous pouvez également vous constituer un « pot à affirmations positives ». Il s’agit de se constituer un pot en y mettant les citations, souvenirs ou affirmations positives qui vous font sourire. Ainsi, dans les moments douloureux, vous pourrez piocher un papier qui vous évoquera un sentiment agréable.

Respiration et méditation

Méditer avec un mantra. Dans « mantra de guérison » de Philippe Baraqué, il est indique que « la voix est libératrice d’endorphines ». « Durant l’acte chanté, des neuropeptides sécrétés par l’hypophyse et l’hypothalamus remplacent les douleurs et apporte de ce fait beaucoup de soulagement ». « Rappelons enfin que la respiration associée au chant est très bénéfique pour diminuer les douleurs et pour se réapproprier ce corps qui fait mal, l’accepter comme tel, le conscientiser pour mieux l’aimer tel qu’il est ». Il précise qu’en chantant, nous nous éloignons de la douleur. La douleur n’est plus le centre de l’attention. Il propose alors de méditer sur le son « Ahine » en respirant calmement et en se laissant bercer.

Ma « mini » séance d’hypnose Youtube

J’ai choisi de partager sur YouTube une « mini » séance d’hypnose permettant à ceux que je reçois de continuer seul chez eux. 

Recevez en cadeau votre E-Book pour vous accompagner durant mon « défi 30 jours de méditations matinales » en octobre sur YouTube!

Abonnez-vous à ma newsletter et réveillons nous ensemble en 5 minutes chaque matin!! (cet e-mail sera gardé de façon confidentielle)

Musique de la vidéo:

Source : http://audionautix.com/ Auteur : Jason Shaw Titre : Ohm Sélectionner par : https://www.youtube.com/channel/UCYS-..

Comment trouver sa routine du matin?

Bonjour à tous!!

Comment bien se réveiller le matin? Après mon article sur les habitudes du soir pour préparer une bonne nuit de sommeil (voir article), voici quelques habitudes matinales. Elles vous permettront de bien vous réveiller le matin et de bien démarrer votre journée. Une journée qui démarre bien est une journée qui va bien se passer.

Lorsque j’ai lu il y a un an « la magie du matin » d’Isalou Beaudet-Regen, j’ai eu une véritable révélation: le réveil est un moment privilégié qui mérite une attention particulière. Avancer son réveil d’une heure ou même simplement d’une demi-heure peut considérablement améliorer notre journée. C’est pourquoi, je tenais à partager avec vous les quelques points que j’ai mis en application. Ils m’ont, en effet, permis de changer mon quotidien.

Choisir une musique douce pour se réveiller.

Il est tentant de mettre une alarme standard qui va vous agresser dès les premières secondes de votre journée. La remplacer par votre chanson préférée, le chant des oiseaux ou des bruits de la nature vous permettra de commencer la journée dans de meilleures dispositions et cela très simplement.

Commencer avec des mots positifs.

Se dire à peine réveillé « Oh non il faut que je me réveille » se révèle anxiogène. Une première pensée positive ou de gratitude est beaucoup plus motivant. Nous sommes bien souvent bien plus dur avec nous même qu’avec quelqu’un de notre entourage. Je pense que la pleine conscience c’est aussi être plus doux envers nous même dès les premiers mots que l’on s’adresse.

Regarder son tableau de vision

Votre tableau de vision (voir article) peut être placé à côté de votre lit afin de voir dès son réveil ce que l’on se souhaite. Voir ses rêves représentés sur un tableau de vision dès le réveil permet d’avoir un état d’esprit beaucoup plus positif et motivant.

Ecrire ses intentions du jour

écrire citation

Nous écrivons dans de nombreuses occasions dans notre journée: par message, par mail ou encore par des posts sur des réseaux sociaux. Pourtant, nous écrivons peu pour nous. Ecrire ses intentions dès le début de la journée permet de s’organiser et est un précieux alliés en coaching. A la fois libératrice et véritable source d’organisation et de classification, l’écriture permet de clarifier ce qu’on souhaite accomplir. Nombreux cahiers « défis » naissent en suivant ce principe. Ce sont de véritables sources d’inspiration pour de nombreux lecteurs. C’est pourquoi, j’aime proposer, en complément des séances d’hypnose, la mise en place d’une nouvelle habitude: écrire chaque jour dans un petit carnet. Cet exercice optimise ensuite les séances d’hypnose à venir.

La détermination d’objectifs

En effet, déterminer un objectif en début de journée (ou le soir en le relisant le matin) permet d’identifier la réussite souhaitée. Indirectement, nous identifions nos ressources. Cela permet également de faire émerger un sentiment de gratitude envers soi-même. En constatant chaque jour nos succès, un véritable sentiment de fierté peut émerge. Il est également important de déterminer d’une manière plus globale des objectifs sur le long terme. Grâce aux objectifs, voire les sous objectifs, c’est une direction de vie qui naît. Prenons l’exemple de la perte poids. Le premier objectif sera d’atteindre la taille désirée. Au fur et à mesure, il peut apparaître une volonté d’une pratique sportive. Puis, progressivement, toute une nouvelle hygiène de vie peut se mettre en place. D’un premier objectif en découle la recherche d’une direction de vie. La motivation grandit avec le carnet.

Méditer ou pratiquer l’auto-hypnose

Méditer avant de consulter les réseaux sociaux ou les informations est un moment privilégié avec vous même. Ce moment de pleine conscience permet de se donner à soi-même les informations dont nous avons besoin pour commencer notre journée. Je vais très prochainement vous proposer articles et vidéo sur l’auto-hypnose afin de vous accompagner dans cet exercice. Plus vous serez ancré et le coeur ouvert pour ce début de journée, plus vous vous sentirez bien et protégé de l’environnement extérieur.

Pour vous y aider, j’ai écrit une méditation « spécial réveil » avec une série de 50 affirmations positives sur la joie. Elle permet ainsi d’équilibrer le chakra du coeur dès le réveil. Profiter pleinement de ce temps pour vous!

Recevez en cadeau votre E-Book pour vous accompagner durant mon « défi 30 jours de méditations matinales » en octobre sur YouTube!

Abonnez-vous à ma newsletter et réveillons nous ensemble en 5 minutes chaque matin!! (cet e-mail sera gardé de façon confidentielle, je déteste les spams!)