Les conseils pour devenir un autodidacte dans sa discipline

Je vous propose aujourd’hui de vous exposer quelques conseils pour devenir un autodidacte. Je les met en place pour approfondir mes connaissances dans différents domaines. D’ailleurs, je l’ai même mis en place de manière complètement autonome dans l’univers du web (où il y a encore quelques années je n’y connaissais rien!). Je pense que l’on se forme toute sa vie et que même lorsque l’on a obtenu des diplômes dans son domaine, les recherches avancent chaque jour (dans les domaines du développement personnel et des neuro-sciences par exemple il y a sans cesse de nouvelles études)! Il est alors toujours intéressant d’apprendre ce qu’il en résulte. Par le passé, il était difficile d’acquérir des connaissances sur ce qui nous intéressait vraiment. L’auto-apprentissage n’était pas aussi valorisé et la valeur était accordée aux diplômes. Aujourd’hui l’auto-apprentissage est une industrie florissante grâce à internet. Que ce soit pour compléter un diplôme dans sa vie professionnelle ou apprendre par soi-même dans un domaine particulier. Cela implique un investissement personnel bien plus important et une organisation pas toujours enseignée. L’état d’esprit est alors capital pour atteindre un niveau d’expert.

Dans les conseils pour devenir un autodidacte: Lire des livres inspirants dans son auto-apprentissage

Je pense qu’il y a un conseil pour devenir un autodidacte à travers lequel on ne peut pas passer à côté : la lecture. Parfois, dans un livre, on retrouve le contenu d’une formation entière à faible coût. Pour n’en citer qu’un, je vais vous parler du tout premier livre que j’ai lu dans l’univers du blogging et de l’entreprenariat.

Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études

Il s’agit de « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » d’ Olivier Roland. Ce livre est un « pavé » (on ne le lit pas 2 ou 3 soirs) et une mine d’or d’informations! Il a été le déclencheur de ce grand pourquoi je devais être plus visible sur le net. En effet, lorsque je me décidée à travailler en tant que libérale, j’étais loin d’imaginer que cela me mènerait à des formations sur la rédaction d’articles par exemple. D’ailleurs un petit Big Up à Mélanie de WonderWildQueen qui m’a appris de nombreux incontournables avec sa formation sur le SEO!


Dans les conseils pour devenir un autodidacte: Etre auto-discipliné dans son apprentissage

Etre auto-discipliné dans son apprentissage, c’est aussi être auto-discipliné dans tous les domaines de sa vie.

Les piliers de l’auto-apprentissage sont:

  • Pour aller au bout de sa démarche, la confiance est indispensable. Avoir confiance en soi et en sa capacité d’apprentissage permet de garder le rythme même en cas d’échec (car nous n’avons pas forcément l’idée du siècle alors on se trompe! Cela fait partie de l’apprentissage). Il est donc nécessaire de se trouver les bons outils pour pouvoir entretenir sa confiance. Par exemple, les affirmations positives quotidiennes ou encore la création d’un tableau de vision permettent de garder en vue le pourquoi de ces changements.

Sur ma chaîne YouTube, je vous propose ces affirmations positives pour vous accompagner dans l’avancée de vos projets.

  • L’organisation personnelle facilite le rassemblement des données apprises. Planifier permet de mettre une structure en place. Cette étape peut paraître longue mais elle permet en réalité de gagner du temps sur la globalité. Cela clarifie les stratégies que vous allez mettre en place pour atteindre votre objectif. De nombreux carnets existent pour vous guider dans cela. L’écriture est effectivement un très bon moyen de clarifier son intention et constater ses avancées. C’est pourquoi, dans les programmes que je propose (Une alimentation sereineune vie sereineune vie sans tabac), j’offre un cahier à compléter pendant 90 jours pour booster son bien-être. L’écriture offre une maîtrise autonome ce qui permet également d’entretenir la confiance en soi et en son avancée.
  • Entretenir sa motivation demande donc de la régularité. Dans mon article l’auto-hypnose pour atteindre son objectif, je vous expose comment cet outil permet au quotidien de garder sa détermination. Il est également nécessaire de se féliciter et se récompenser de chaque pas réalisé. En étant autonome, on gagne en indépendance et pouvoir personnel. Il est nécessaire de savoir comment ces connaissances vont changer sa vie. Toujours se rappeler du pourquoi on fait cela. Si je reviens sur mon cas, mon site n’est pas parfait! Seulement je suis très heureuse d’être libre de savoir le mettre à jour à chaque instant comme je le souhaite! J’ai encore des progrès à faire mais pas à pas je m’améliore dans ce domaine que j’ai exploré par moi-même!

Alors quel domaine avez-vous envie d’explorer par vous même?

J’aimerai savoir si vous apprécier ce genre d’article, alors si c’est le cas, pensez à me laisser un petit message dans la zone de commentaire!

Estime de soi et confiance en soi: 6 conseils pour les renforcer

estime de soi et confiance en soi

Estime de soi et confiance en soi ont été les thèmes des affirmations positives que j’ai proposé ce mois-ci sur mon compte Instagram @ingrid_lecoeur et dans la tente rouge de ce mois-ci.

Pourquoi travailler son estime de soi et sa confiance en soi?

Nous n’avons jamais trop d’estime de soi et de confiance en soi. Je dirai même qu’elles sont indispensables quelque soit l’objectif que l’on se fixe. C’est pourquoi dans les programmes Une vie Sereine et Une alimentation sereine, nous les abordons systématiquement. J’aime la phrase qui nous interroge sur le fait que si on était sûr d’arriver au résultat espéré: que mettrait-on en place dès aujourd’hui? En réalité, on s’aperçoit que l’on s’interdit beaucoup de choses uniquement par peur de l’échec. Lorsque l’on a conscience de ses forces et de ses qualités, on affronte les choses de manière plus positives.

Comment peut-on travailler estime de soi et confiance en soi?

1- Estime de soi, confiance en soi et Hypnose

Finalement, en avoir conscience c’est bien mais comprendre comment le mettre en place c’est bien plus utile! L’outil que j’utilise dans chaque séance est l’hypnose Ericksonienne. L’état modifié de conscience permet de travailler dans la sérénité sur nos croyances limitantes et c’est également un temps où l’on peut laisser grandir toutes ses ressources à l’intérieur de soi.

2- Auto-hypnose et EFT pour développer l’estime de soi

Vous savez peut-être maintenant que je suis friande de tous les outils que l’on peut utiliser soi-même. J’apprend des techniques d’auto-hypnose en séances individuelles et d’EFT par exemple. Je pense que si beaucoup d’éléments se jouent dans l’inconscient, sentir que l’on peut s’approprier un outil et observer la manière dont il fonctionne sur soi apporte une grande confiance. Ces exercices développent la connaissance de soi, de ses pensées et l’amour de soi.

3- Les rituels « Self Love » et la participation aux groupes de parole

Il s’agit parfois aussi de s’accorder un petit rituel de « self-love » où l’on va se reconnecter avec soi. C’est pourquoi, j’ai mis en place des groupes de paroles dédiés aux rituels du quotidien afin que l’on puisse échanger sur ce que l’on a mis et souhaite mis en place. Ensemble, nous avons toujours plus d’idées et surtout nous nous sentons moins seules dans nos démarches. Dans un groupe de parole, l’idée est de déposer ce que l’on a à y déposer dans la bienveillance et en toute confidentialité. J’aime les animer parce que je remarque chaque mois à quel point l’expérience des uns apporte aux autres (même quand ce n’est pas l’intention de départ). L’idée est de s’y ressourcer! J’anime également chaque mois une « Tente Rouge » qui est un groupe de parole féminin.

4- L’exercice du miroir

L’exercice du miroir est également un excellent outil! Il consiste à se regarder dans le miroir en citant 5 choses que l’on aime chez soi et on peut également y associer des affirmations positives qui nous parlent (même si au début l’exercice paraît difficile). Si vous avez besoin d’inspiration, je propose des affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

5- La lecture pour développer la confiance en soi

L’année dernière, j’avais proposé à Sarah de l’apprenti sage de la lecture de faire un article invité sur la manière dont la lecture pouvait aider à développer sa confiance en soi:


6- L’écriture pour développer sa confiance en soi

cahier bien-être

Ecrire pour soi est un outil souvent négligé. J’offre ce cahier que j’ai crée dès la première séance d’hypnose. Il a pour but de vous permettre d’écrire vos ressentis et de rester motivé quotidiennement. Cela permet aussi de se rendre soi-même de toutes ces réussites.

Il s’agit de se connaître un peu plus chaque jour et de s’aimer ainsi !

Vous pouvez également le commander directement sur Amazon,

Prendre votre 1er rendez-vous dans le programme correspondant à vos objectifs

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour travailler sur l’amour de soi.

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76

Bon cadeau bien-être 76:

Offrez du bien-être avec les programmes Vie Sereine ou alimentation sereine dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen dans le 76) en séances individuelles ou un carnet de 10 séances en petits groupes.

En offrant un programme en séance individuelle, vous offrez quoi?

En offrant un carnet de 10 séances en petit groupe, vous offrez quoi?

  • Une Tente rougeà chaque pleine lune et nouvelle lune (2H)

Dates et réservation sur https://www.weezevent.com/tente-rouge-4

(Ces dernières auront pour thème celui de la plein lune et nouvelle lune du mois)

Dates et réservation sur https://www.weezevent.com/hypnose-relaxation-sophrologie-pour-se-ressourcer-76

Dates et réservation sur https://www.weezevent.com/rituels-matin-et-soir-pour-vivre-mieux

Qui suis-je?

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur. Je suis praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée (Vue et recommandée par le Magazine Elle).

Spécialisée dans la gestion du poids et l’arrêt du tabac, ma démarche est de vous permettre de retrouver votre propre équilibre et votre joie profonde pour vous épanouir chaque jour un peu plus en utilisant les merveilleux outils des états modifiés de conscience. J’aime donner des outils que l’on peut réutiliser chez soi, tel que le cahier que je vous ai présenté, des enregistrements d’auto-hypnosedes exercices de cohérences cardiaques ou d’EFT. L’idée est que vous les adaptiez à vos besoins du moment.

Identifier ses objectifs et trouver en soi les réponses idéales nécessitent un temps pour soi qu’il est important de s’accorder. Serait-il agréable d’offrir ce moment de calme et de détente ?

Comment régler mon bon cadeau bien-être 76 ?

Je propose:

  • le programme de séances individuelles au prix de 290€
  • le carnets de 10 séances en petit groupe à 120€

Vous avez la possibilité de régler de régler par Paypal avec envoie du bon cadeau par mail (valable 6 mois). Vous n’aurez plus qu’à l’imprimer et à l’offrir!

Une fois le cadeau offert, celui ou celle qui l’a reçu n’aura plus qu’à me joindre au 07.67.50.65.31. Nous fixerons notre 1er rendez-vous et je lui enverrai ses premiers enregistrements!

Vous pouvez écouter mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube et me suivre sur Instagram!

Elle Magazine Normandie Bien-être 76

Elle Magazine Normandie Bien-être 76: j’ ai la grande joie d avoir été recommandée par le magazine ELLE de cette semaine dans le carnet spéciale Normandie.

Parution dans le magazine Elle Magazine Normandie Bien-être 76:

3 propositions pour avancer sur le chemin de votre bien-être

Prendre rendez-vous pour une séance à distance

Les séances à distance se réalisent via l’application ZOOM (à télécharger avant la séance) et se réservent via les liens proposés.

Suite à cette séance, je vous offrirai mon cahier à compléter au format numérique accompagné de ses enregistrements et de la présentation de la cohérence cardiaque. Si vous en avez déjà bénéficié, choisissez l’offre avec une réduction de 15€h

EFT à distance

Cette séance est destinée aux personnes qui ressentent une surcharge émotionnelle ou qui compensent leur stress avec la nourriture. Réservation ici.

Réservation ici

Prendre rendez-vous pour le 1er rendez-vous du programme

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en hypnose Ericksonienne diplômée et spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. J’aime vous donner différents outils à utiliser chez vous. En effet, enregistrements, exercices de respirations ou le cahier à compléter (en commande ici) vous permettent de faire le lien entre 2 séances.

L’hypnose est un accompagnement qui permet les déclics nécessaires pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé.

Pour cela, je propose 3 programmes dans les domaines dans lesquels je me suis spécialisée et une séance dédiée à l’apprentissage de l’auto-hypnose:

Une vie sans tabac
alimentation sereine
auto-hypnose et objectifs

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Participer à un groupe de parole

Je suis également facilitatrice de tente rouge, c’est à dire de groupe de parole féminin. Je suis fascinée de voir, chaque mois, dans le cadre d’un cercle bienveillant, nous apprenons tant les unes des autres. Je pense que débuter quelque chose de nouveaux dans sa vie en le partageant avec un groupe ne fait que renforcer motivation et détermination.

Mise à jour du programme à venir ici.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement

Mettre en place ses rituels pour vivre plus sereinement. Mettre en place un rituel permet avant tout de prendre un temps pour soi. Ce temps où l’on se fait plaisir est également un temps où on est dans l’instant présent. Plus nous sommes dans l’instant présent, plus nous sommes heureux! Certains préféreront les rituels du matin alors que d’autres ceux du soir (et pourquoi pas les 2 🙂 )

Comment se créer un rituel?

Je pense que les outils et les habitudes que l’on garde longtemps sont ceux que l’on se trouve soi-même et que l’on s’approprie. Appliquer une liste de choses à faire que l’on nous aurait préconisé aura beaucoup moins d’impact que de s’inspirer de différentes pistes de réflexion que l’on entremêle. C’est pourquoi, cet article a pour but de vous donner des idées, de vous inspirer et peut-être compléter d’autres sources d’informations que avaient déjà pu lire. Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que je pense que l’auto-hypnose est très intéressante à inclure à un moment ou un autre de sa journée 😉 L’idée n’est donc pas de me croire sur parole mais d’expérimenter ce qui vous convient à vous.

Le matin comment réussir à se lever pour mettre en place ses rituels?

De nombreux livres nous inspirent sur le sujet. Evidemment, il est difficile de vous parler de rituels du matin sans vous parler des 2 livres phares dans le domaine: Miracle Morning de Hal Erold et la magie du matin de Isalou Beaudet Regen. Dans ce dernier, le sous-titre « l’heure de plus qui va changer notre vie » nous fait rêver. Et si on commençait nos journées par faire quelque chose de plus « égoïste » avant de s’occuper de nos tâches quotidiennes. J’ai été immédiatement conquise! La difficulté a cependant été: REUSSIR à se LEVER! J’adore me lever tôt mais j’avoue que cela n’a pas toujours été facile. J’ai alors trois conseils à vous donner qui, certes, sont très simples mais que je vais tout de même souligner:

Penser à se coucher plus tôt!

Il ne s’agit pas de s’épuiser. Pour ma part, cette partie là a été la plus facile (dit la marmotte qui sommeille en moi).

Choisir de faire quelque chose qui ait vraiment du sens pour vous.

Il faut cela vous fasse plaisir et que vous ressentiez tous les bénéfices à faire cela. Ouvrir les yeux en sachant que la première chose que l’on va faire est une sorte de « petit cadeau » donne bien souvent le sourire pour se lever.

« 3, 2, 1 Je me lève! »

Si ,même avec cela, le réveil donne 10 fois (et je sais de quoi je parle!), on peut faire comme avec les enfants! On compte intérieurement sans donner le choix. « 3, 2, 1 Je me lève! »! Comme nous avons souvent nos parents nous faire ce décompte, on l’a parfois intériorisé.

Programmer ses nouvelles habitudes

Si vous souhaitez mettre en place une nouvelle habitude, le plus efficace est souvent de l’intégrer suite à un obligation existante. Par exemple, si vous voulez tous les matins écrire vos intentions, il peut-être intéressant de vous dire que vous allez le faire suite à votre café (que vous prenez systématiquement).

Vous pouvez me suivre sur mon compte Instagram. J’y partage en story chaque jour la page du cahier que j’offre lors de la première séance d’hypnose avec moi. L’idée est également de vous accompagner dans cette démarche. J’y partage également citations, pensées positives et affirmations positives.

Le soir: Mettre en place ses rituels pour mieux dormir

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir ?

Je rencontre régulièrement des personnes qui ont un sommeil agité ou avec de nombreux réveils. Parfois, il est intéressant de changer les habitudes de ses soirées pour favoriser un sommeil réparateur.

Nous pouvons aussi voir cela comme une récompense. Nos journées sont bien remplies et parfois avec certaines tâches que l’ont fait par obligation. S’accorder en fin de journée un moment qui nous appartient nous met naturellement dans un état d’esprit positif. Cela change à la fois notre journée (à l’idée de savoir que le soir on aura ce temps) et aussi notre soirée et notre nuit (avec la sensation de vraiment faire quelque chose qui nous plaît).

On a parfois de belles idées sur le sujet mais comment les mettre en place? Comment faire en sorte que l’on se tienne à ce que l’on sait bon pour soi ?

Groupe de parole pour vous aider à mettre en place vos rituels


Je suis également facilitatrice de tente rouge, c’est à dire de groupe de parole féminin. Je suis fascinée de voir, chaque mois, dans le cadre d’un cercle bienveillant, nous apprenons tant les unes des autres. J’ai donc décidé d’ouvrir un groupe de parole cette fois pour que l’on puisse échanger sur nos rituels, nos habitudes et aussi en mettre de place de nouvelles choses. Je pense que débuter quelque chose de nouveaux dans sa vie en le partageant avec un groupe ne fait que renforcer motivation et détermination.

Jeudi 25 juin 2020 de 19H à 21H

Lundi 5 octobre 2020 de 19H à 21H

Réservation ICI

Dans ce groupe de parole:

  • Il s’agira ici d’échanger sur ce que l’on souhaite mettre en place pour que chacun puisse clarifier ce qui peut lui convenir,
  • Vous pourrez constituer votre fiche avec toutes les idées d’habitudes et de rituels qui vous ont convenus durant cet échange
  • Je vous proposerai un temps d’hypno-relaxation en début de séance sur la sérénité,
  • Vous bénéficierez de l’enregistrement de ce temps d’hypno-relaxation pour pouvoir le réécouter de manière illimitée

En bonus:

  • Je vous offre une musique d’1h15 au format MP3
  • Le montant de cet atelier est déduis pour tout rendez-vous fixé pour le programme « une vie sereine » que je propose en 3 séances d’hypnose Ericksonienne

Votre séance individuelle d’hypnose avec moi

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi! Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mes poscasts de méditations matinales et d’affirmations positives 🙂

Programme Une vie sereine

Programme Une vie sereine : ce programme est dédié à tous ceux qui ressentent le besoin renouer avec eux-même. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui se sentent surmenées ou avec une agitation mentale en continue. Le sommeil en est parfois perturbé voire le niveau d’énergie affecté. C’est pourquoi dans ce programme, je vous propose d’intégrer la cohérence cardiaque, l’auto-hypnose et l’EFT et la mise en place de nouvelles habitudes dans votre quotidien.

Stress, surmenage et Hypnose

Dans nos vies bien chargées, il arrive que l’on en oublie son corps et les réels besoins que vous avons. L’idée est de revenir à soi pour pouvoir accomplir les tâches de son quotidien avec beaucoup plus de calme et de sérénité. Je vous propose différents outils à intégrer dans votre quotidien. C’est en les testant que vous pourrez garder ceux qui pour vous sont le plus efficaces. Il s’agit donc de coopérer tout le long de ce programme pour que vous puissiez faire un travail sur vos perceptions intérieures.

Lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié. Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. 

Comment se compose le programme une vie sereine?

Le programme une vie sereine vous donne accès à:

  • 5 séances d’hypnose Ericksonienne (2H pour la première puis 1H15) espacées d’une quinzaine de jours avec un apprentissage de l’auto-hypnose sur la première séance
  • Le cahier à compléter: 90 jours pour booster bien-être (également en vente ici à 12€) accompagné du coffret numérique contenant 2 enregistrements d’hypno-relaxation, un enregistrement pour vous guider sur la cohérence cardiaque et votre cahier au format PDF (Valeur 36€)

Je propose cette formule au prix de 290€ (au lieu de 398€ avec les bonus) avec possibilité de régler en 2 chèques.

Tarif COUPLE (en séances séparées): 550€ pour les 2 (soit 275€ par personne)

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre votre 1er rendez-vous du programme une vie sereine

hypnose rouen

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31. Parce que l’expérience commence dès la prise de rendez-vous, je vous envoie par mail 1 video de présentation et 1 enregistrement pour se préparer au premier rendez-vous avec la respiration.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.

L’EFT et grignotage : un outil pour vous accompagner

L’EFT et grignotage: Quelle est cette méthode?

L’EFT signifie Emotionnal Freedom Techniques. C’est une méthode psycho-énergétique de libération émotionnelle. Selon Gary Craig, son fondateur, elle trouve son origine dans la médecine chinoise traditionnelle et son but est de rétablir une circulation énergétique optimale dans le corps. Cette technique consiste à tapoter donc soi-même des points d’acupuncture afin de se libérer d’une émotion, d’un ressenti dont on a besoin de se libérer. Voilà pourquoi je le propose notamment dans les accompagnements pour se libérer du grignotage.

Comment se passe une séance d’EFT?

Je suis praticienne en hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt de tabac. L’outil que j’utilise à chaque séance individuelle est donc l’hypnose. J’aime y proposer des techniques complémentaires qui permettent de continuer à avancer entre les séances. L’EFT en fait parti! Généralement, nous l’abordons avant le temps d’hypnose. Il s’agit de se concentrer sur un élément qui nous bloque sans chercher à le fuir et de tapoter soi-même les endroits du corps indiqués par un protocole précis. On y associe un ensemble de phrases qui sont de plus en plus positives au fur et à mesure de l’exercice. Facile à apprendre je propose donc cette technique en séance individuelle à distance ou en petit groupe.

L’EFT : un outil que l’on peut refaire soi-même lors d’une envie de grignotage

Je propose l’EFT dans différents domaines et spécifiquement à celui du grignotage puisqu’elle vient très bien compléter le travail que l’on peut faire en hypnose. En effet, à chaque envie de grignoter, prendre le temps de respirer en suivant le protocole quelques minutes aide à passer à autre chose.

Les séances d’EFT que je vous propose

EFT et grignotage en séance à distance avec temps d’hypnose

Cette séance est destinée aux personnes qui ressentent une surcharge émotionnelle ou qui compensent leur stress avec la nourriture. Le temps d’hypnose permettra d’ancrer la sensation de sérénité.

Réservation ici

EFT et grignotage en petit groupe

Je crée un atelier en petit groupe pour stopper les grignotages parce que débuter ensemble permet de renforcer DETERMINATION et MOTIVATION! On se rend aussi compte que l’on n’est pas seul à vivre une difficulté particulière et échanger avec bienveillance sur ce sujet nous aide à la surmonter.

L’idée est de pouvoir échanger sur votre détermination à changer les choses et de mettre en place de simples techniques pour vous y aider (protocole d’EFT, enregistrement et une gourde).

Pour le prix tout doux de 39€, vous bénéficierez donc de:

  • L’accès au groupe de parole avec des personnes ayant le même objectif que vous
  • L’apprentissage de l’EFT avec la fiche du protocole pour pouvoir facilement le refaire chez soi
  • Nous terminerons par un temps d’hypno-relaxation pour se ressourcer avant de clôturer la séance

et en CADEAU:

Un enregistrement de 10 minutes qui reprendra le temps d’hypno-relaxation que nous aurons vécu ensemble. Ainsi, vous pourrez le réécouter autant que vous le souhaitez.

Dates:

Lundi 22 juin 2020 de 19H à 21H

Jeudi 24 septembre 2020 de 19H à 21H

Réservation ICI (Places limitées à 4 personnes 😉 ).

Prendre rendez-vous pour votre première séance d’hypnose à Grand Quevilly

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.


Pour celles et ceux qui préfèrent un accompagnement individuel, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.


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Porter son intention sur son année 2020

Porter son intention sur son année: Quelle est votre définition d’une année riche? Quels sont vos besoins? Pour clarifier ses priorités, tout commence par de bonnes questions. C’est pourquoi lors de la tente rouge du 13 janvier 2020, j’ai choisi de consacrer le temps d’hypno-relaxation à la visualisation de son/ses objectif(s) (lien en bas de l’article). Vous pouvez prendre une feuille et lister ce que chaque étape de cet article vous évoque ainsi que vos ressentis après avoir écouté mon podcast.

Quelques étapes à la définition de ses objectifs de l’année

1- Ecrire ses objectifs pour l’année

Lister ses priorités c’est donc commencer à répondre à la grande question: comment réussir son année? Par exemple, vous pouvez en lister 5. Une université californienne a prouvé que tout projet écrit a 42% de chance supplémentaire de se concrétiser. Alors c’est parti on met toutes les chances de son côté!

cahier bien-être

Dès la première séance d’hypnose, j’offre le cahier bien-être que j’ai conçu pour qu’il vous accompagne entre les séances. Nous complétons ensemble la première page. L’idée est qu’ensuite chaque jour vous preniez 5 minutes pour écrire vos intentions, le rythme de votre journée, vos ressentis et vos réussites. Ceci permet aussi d’identifier ce qui nous convient le mieux.

2- Votre projet doit être mesurable et spécifique

L’idée est de mesurer ses actions pour rendre son objectif réalisable. Par exemple, je vais envoyer 15 CV par semaine est plus spécifique que je vais trouver du travail cette année. Ainsi ,face à l’intention, il faut mettre une action. Prenez plaisir à ce que vous avez à faire. On y viendra plus tard mais planifier créera aussi un automatisme dans votre démarche et rendra donc les choses plus faciles

3- le projet doit être défini dans le temps

Cela crée une urgence et vous demandera à un moment de fuir le confort. Si en portant votre intention sur votre année, vous choisissez de perdre du poids. Vous savez, par exemple, que pour vous, il faut commencer par faire vos courses deux fois par semaine au marché. Vous pouvez alors vous dire que dès demain vous ferez vos courses dans cette optique. Votre action est planifiée. Ensuite, si pour l’anniversaire de votre meilleure amie le mois prochain, vous aimeriez reporter cette jolie petite robe noire qui aujourd’hui ferme à peine, vous avez une date butoir. Cela ne fera que renforcer votre motivation à par exemple choisir les aliments les plus sains lorsque vous faites vos courses. Et l’étape suivante peut-être le mariage auquel vous êtes invitée cet été. Ici, on peut imaginer que vous puissiez mettre la robe cette fois de la taille en dessous. Se projeter de cette façon donne une toute autre dimension à votre projet. Une grande satisfaction est également renforcée lorsque l’on arrive à cet événement objectif réalisé 😉

Porter son intention sur son année c’est aussi identifier son pourquoi

Si on ne sait pas pourquoi on fait les choses elles ne vont pas durer dans le temps! J’ai récemment entendu que Pour avoir le QUOI il faut avoir le POURQUOI! Pour avoir la force d’étudier en autodidacte par exemple (article à venir), il faut avoir un fort pourquoi. Napoleon Hill dans son livre « Réfléchissez et Devenez riche » parle même de désir ardent. Faire son tableau de vision permet d’entretenir ce désir! Il s’agit de faire une sorte de photographie qui va vous accompagner le long du chemin de la réalisation de votre objectif. Ici, on répond interieurement à cette question: Pourquoi il est si important pour nous que notre objectif soit réalisé cette année? Comment notre vie va alors changer?

Se ressourcer pour avancer vers son objectif avec clarté

Il faut alors identifier ses ressources. Il y a de nombreux moments et de nombreuses situations où vous avez mis en avant toutes vos qualités pour arriver à vos fins. La plupart du temps, cela se met en place sans même que l’on se rende vraiment compte de toutes ressources que l’on a utilisé pour y arriver tellement cela semblait naturel. Pensez à une de vos plus belles réussites et à tout ce que vous mis en place. Vous pouvez même écrire quelles qualités vous avez eu en vous à ce moment là. L’idée est d’en être conscient pour pouvoir les utiliser !

Il faut alors s’engager envers soi-même et prendre soin de soi pour avoir de l’énergie. Il y a une phrase que j’aime beaucoup « pas de bonnes émotions pas de bonnes décisions »!

La nécessité de planifier suite à définition de l’objectif

Quand je prévois quelque chose, je l’organise. Même si il y aura toujours une dose d’improvisation, je suis sûre de le réaliser. Toutes les personnes qui utilisent le cahier lors de mes accompagnements en posant leur intention chaque jour me dise que « comme par magie », cela se réalise. Comme si en notant chaque matin quelque chose qui compte pour soi permettait de le voir se réaliser. Je ne crois pas en la magie ni même au destin mais je crois en nos capacités infinies. Je crois en notre inconscient qui est prêt à nous aider lorsque, chaque jour, on fait quelque chose de bon pour soi. Si l’outil que j’utilise lors de chaque accompagnement est l’hypnose, c’est bien parce que je suis convaincue que « l’inconscient est un réservoir de ressources ». J’aime utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de coaching, de PNL, de cohérence cardiaque, d’EFT ou même utiliser des cartes associatives pour que chaque personne ait conscience qu’il existe des outils à utiliser soi-même au quotidien :). Et oui pas de magie dans l’hypnose, mais un outil qui aide à gagner du temps, à avoir les déclics nécessaires dans le domaine concerné. Même pour l’arrêt de tabac où la plupart du temps, une seule séance suffit, j’envoie toujours des enregistrements de préparation. J’avais remarqué que les personnes qui se préparaient mentalement à leur séance ne revenait pas faire une deuxième séance. J’ai donc choisi d’en faire un modèle et ainsi d’optimiser les séances. Cela développe aussi une très grande confiance en soi. En comprenant, la manière se s’approprier son outil et d’en approuver son efficacité développe naturellement la sensation d’avoir la main sur sa vie.

Cela permet aussi d’anticiper sa prochaine étape : la progression est continue ! A chaque pas on doit anticiper le prochain pour progresser et apprendre de chaque étape. L’anticipation c’est choisir sa vie! Créer la vie de vos rêves par votre travail!

Votre séance d’hypnose

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous ressentez le besoin de faire tout cela avec mon accompagnement, vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly ou me contacter 07.67.50.65.31:

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Sur ma chaîne YouTube où je vous propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.

Comment se passe une séance d’hypnose? (Rouen)

Comment se passe une séance d’hypnose? Lorsque l’on ne l’a jamais expérimenté, l’idée de vivre sa première séance d’hypnose est souvent sujet à de nombreux questionnements (souvent liés à la peur d’une perte de contrôle ou même la peur de ne pas assez lâcher prise). J’avoue qu’il y a quelques années, ce sont des questions que je me suis moi-même posées. L’hypnose de spectacle a semble-t-il autant impressionnée que suggérée l’idée que l’on pouvait aller faire la poule sur scène alors même que l’on n’en avait pas envie. C’est pourquoi j’ai choisi de vous rappeler dans cet article ce que permet l’hypnose en thérapie brève.

Qu’est-ce que l’hypnose?

L’hypnose est un état modifié de conscience (en réalité il y en a une infinité). Nous l’avons finalement déjà expérimenté sans même le savoir. Combien de fois avez-vous fait un trajet en allant d’un point A à un point B sans même vous rappelez si vous vous êtes arrêté au feu par exemple? Ici, nous sommes déjà dans un état modifié de conscience! Tout comme, l’état que l’on peut ressentir en assistant à un concert ou un match. L’idée est d’approfondir cet état pour avancer vers l’objectif que l’on s’est fixé soi-même en début de séance. J’aime profiter de chaque séance pour également vous apprendre l’auto-hypnose. Ainsi, vous pourrez utiliser cet outil à votre manière lorsque vous en ressentez le besoin.

Les suggestions proposées par l’hypnothérapeute sont donc liées à vos besoins du moment. Naturellement, vous intégrerez ce qui est en accord avec vos objectifs et vos convictions. J’ai choisi l’hypnose Ericksonienne car sous l’apparence d’un moment très doux et où on se régénère, notre activité cérébrale y est très intense. L’inconscient met en place les habitudes et mécanismes sans même que l’on ne s’en rende compte. C’est pourquoi, l’hypnose a des résultats remarquables dans de nombreux domaines. Pour ma part, je propose notamment des accompagnements pour l’arrêt de tabac, la perte de poids (programme alimentation sereine), la gestion du stress et de l’anxiété (programme une vie sereine).

Que se passe-il lors d’une séance d’hypnose?

Hypnose rouen 76

Dans un premier temps, un échange conversationnel est essentiel. Il est nécessaire que le consultant définisse lui-même son objectif. Je suis alors là pour l’accompagner pour préciser ses attentes et les ressources dont vous avez besoin.

Convaincue que c’est quotidiennement que son objectif doit se travailler, j’offre lors de la première séance un cahier à compléter en 5 minutes quotidiennement (mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être). Cela permet se rendre compte soi-même de ses propres progrès et aussi d’observer là où on ressent le plus le besoin d’être accompagné sur la séance suivante.

Suite à la détermination d’objectifs, vient le temps d’hypnose personnalisé débutant par un climat de détente avant de dériver tranquillement vers l’état hypnotique. C’est dans cet état que notre part créative est également plus développée. On s’y trouve de nombreuses solutions et on se donne la possibilité de se les appliquer consciemment ou inconsciemment. Il n’y a pas de bonne manière de vivre sa séance d’hypnose. Que l’on se rappelle de la globalité de la séance ou uniquement du début ne rendra pas une séance plus ou moins efficace. L’efficacité de la séance réside surtout dans votre motivation à changer les choses !

Prendre rendez-vous pour sa séance d’hypnose

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Prendre un temps pour soi à travers la tranquillité de l’hypnose, en se reconnectant avec soi-même permet d’accéder à ses propres réponses. Les nouvelles habitudes dureront dans le temps si elles sont faciles à mettre en place pour vous et ont du sens avec votre rythme de vie. C’est pourquoi, selon moi, elles doivent venir de soi!

Alors, si vous souhaitez bénéficier de l’accompagnement que je propose avec l’hypnose, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mon poscast sur la paix intérieure.

Entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Entretenir un rapport amical avec son corps

Entretenir un rapport amical avec son corps c’est quoi? Nous sommes très dures avec nous même d’une manière générale et de manière encore plus importante en ce qui concerne notre corps. Quotidiennement, à travers les séances d’hypnose pour perdre du poids que je propose, je rappelle à quel point il est important de s’accorder beaucoup de douceur. Par conséquent, je propose différentes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Les habitudes que l’on peut mettre en place pour entretenir un rapport amical avec son corps

rapport amical avec son corps
Améliorer son quotidien

Le dialogue interne que l’on entretient avec soi-même est exigeant. De nouvelles habitudes à appliquer quotidiennement aident à entretenir ce rapport amical avec votre corps. Le secret pour qu’une habitude soit durable et efficace c’est qu’en plus de l’avoir choisi soi-même, elle soit facile à mettre en place. En effet, il est nécessaire que cela nous procure une émotions positives.

1- Choisir un exercice physique que vous aimez

rapport amical avec son corps
L’exercice physique

Je n’invente rien à travers cette première idée: choisissez un exercice physique qui vous fait du bien. En effet, plus on est connecté à son corps, plus nous sommes à son écoute. Par conséquent, plus nous sommes à même d’améliorer quotidiennement ce que l’on peut améliorer. Il est fréquent que, par exemple, lorsque l’on « mange par émotion », nous sommes en réalité en train de faire tout autre chose que de manger. Parfois cela donne l’impression de combler un vide, se récompenser, comble l’ennui, le stress… Ici, nous sommes tellement déconnectés de notre corps que l’on peut alors manger alors que que nous n’avons même pas faim. Se reconnecter à son corps, c’est se reconnecter à sa faim, sa satiété et reconnaître ses besoins pour lui apporter ce dont il a besoin.

2- Se masser régulièrement

rapport amical avec son corps

Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou non, se masser régulièrement, c’est également se reconnecter avec son corps. Premier bénéfice: votre peau vous remerciera :). De plus, vous porterez un regard de plus en plus amical sur votre corps. Vous y habitez! N’oubliez pas qu’il vous transporte et répond à bon nombre de vos attentes. Et cela sans même que vous ayez besoin d’y penser consciemment. Pour les personnes qui modifient leurs habitudes alimentaires, cela est également une très bonne manière d’en constater les résultats!

3- Répéter ses affirmations positives

Les affirmations positives pour entretenir un rapport amical avec son corps

3ème habitude qui peut avoir un réel impact positif pour entretenir un rapport amical avec son corps : les affirmations positives! Vous pouvez retrouver sur le sujet mes articles sur les affirmations positives pour vivre mieux. De plus, il y a celles qui peuvent vous accompagner dans votre perte de poids. Elles permettent de travailler soi-même à la fois l’estime de soi et la confiance en soi qui sont essentielles sur le chemin de la perte de poids.

Lors des différents accompagnements que je propose, j’offre ce cahier à compléter: 90 jours pour booster son bien-être.

cahier bien-être

Répéter ses affirmations positives et porter son intention sur sa journée sont des outils que l’on peut s’adapter à soi-même et qui permettent de contribuer à son bien-être. Ainsi, un cahier à compléter quotidiennement permet de penser que chaque jour il est nécessaire de s’accorder un petit temps à soi 🙂

4- Pratiquer la cohérence cardiaque

cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un outil très simple consistant à respirer pleinement pour. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365« , Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée. Il s’agit de respirer prendre 3 fois par jour, exercer 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Je vous présente dans les semaines à venir un article à ce sujet 😉 En attendant, vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application « Respirelax » qui consiste à respirer à ce rythme en suivant une petite bille.

5- Faire régulièrement des séances d’auto-hypnose

rapport amical avec son corps
L’auto-hypnose

L’auto-hypnose permet de mettre en place ce qui vous tient à cœur
dans la sérénité et la paix de l’esprit . Cela vous permet donc de pouvoir continuer à travailler sur votre objectif seul ou entre deux séances. Ceci facilite toutes les mises en place nécessaires aux changements que vous souhaitez réaliser. Pratiquer quotidiennement est une manière agréable de travailler son objectif. De plus, vous profitez des bienfaits que cela procure à votre corps et votre esprit. C’est pourquoi, en séance individuelle, je vous propose de vous y initier.

Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

J’ai crée pour vous 3 programmes permettant de vous aider à atteindre l’objectif de que vous vous fixez: Une alimentation sereine, une vie sereine, une vie sans tabac.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids.