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Hypnose et compréhension de son corps dans la perte de poids

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Hypnose et compréhension de son corps dans la perte de poids

C’est d’abord dans un corps qu’une pensée se formule. C’est pourquoi, même dans les arts martiaux ou en yoga, l’attention est ramené au corps. L’hypnose telle que je la pratique dans la perte de poids c’est donc également être dans la compréhension de corps et de ses émotions.

Pourquoi est-ce important de revenir à son corps même en hypnose?

Si nous pouvons penser que durant une séance d’hypnose, nous nous détachons de notre corps, cela n’est pas toujours le cas. Dans certains courants d’hypnose et dans certaines pratiques, une dissociation voire double dissociation est nécessaire. Dans la perte de poids, commencer par un retour au corps et à l‘écoute de son corps est essentiel afin de pouvoir mieux répondre à ses besoins. Lorsque l’on rentre dans cette compréhension et dans l’écoute des aliments qui nous font le plus de bien, il est plus facile de poursuivre sa perte de poids de manière efficace et durable.

L’hypnose et l’écoute de son corps

L'écoute de son corps Une question que je pose en séance d’hypnose: où se trouve votre sensation dans votre corps? Comment cela se passe-t-il? Cette simple question ramène au corps. Milton Erickson, psychiatre et psychologue américain, était atteint de poliomyélite. A 17 ans, suite à un coma de 3 jours, il se réveille paralysé seulement capable de parler et bouger ses yeux. Pour se rééduquer , il redécouvre par lui-même beaucoup des phénomènes classiques de l’hypnose et la manière de les utiliser à des fins thérapeutiques. Ainsi, il raconte : « Je ne pouvais même pas dire où se trouvaient mes bras et mes jambes dans mon lit. C’est ainsi que j’ai passé des heures à essayer de localiser ma main, mon pied, ou mes orteils, en guettant la moindre sensation, et je suis devenu particulièrement attentif à ce que sont les mouvements ». Il a alors exploré ses différents états de conscience pour rentrer dans l’observation de son corps. C’est en cela que les liens entre le corps, les choix conscients et inconscients ont retenu son attention et ont fait l’objet de toutes les études qu’il a ensuite mené autour des thérapies brèves. Il entame alors ses études de médecine et de psychologie et apporte une conception nouvelle de l’inconscient avec ce célèbre préposé: « l’inconscient est un réservoir de ressources ». Il arrive que l’on mette en place inconsciemment un schéma qui nous paraît « plus fort que soi » parce que l’on n’écoute plus nos sensations internes. Par exemple, nous nous mettons à manger alors que nous n’avons pas faim ou nous ne mangeons pas alors même que nous avons faim. C’est pourquoi, je vous propose de vous présenter les 4 écoutes nécessaires pour perdre du poids avec l’hypnose.

L’hypnose, l’écoute de son corps et la perte de poids: les 4 règles d’or

En thérapie brève, nous observons pourquoi nous mangeons et quel est notre enjeu avec l’alimentation. Grâce à l’hypnose, vous allez apprendre à vous observer et à comprendre lorsque vous avez vraiment faim. Je vous propose de conserver la petite fiche « mémo » ci-dessous pour pouvoir garder en mémoire les 4 règles d’or pour perdre du poids.

1- Manger lorsque l’on a faim

Cette règle peut paraître simpliste mais elle reste pourtant difficile à appliquer car il nous arrive d’être complètement déconnecté à notre sensation de faim. Lorsque cela est le cas, l’hypnose permet de se réapproprier sa faim et sa satiété et de faciliter cette compréhension.

2-Ne pas manger lorsque l’on n’a pas faim

Il est important de revenir à ses sensations de satiété afin de pouvoir s’arrêter de manger lors d’un repas lorsque l’on n’a plus faim (ce qui nous évite donc de trop manger) et aussi d’éviter de manger pour toute autre raison que la faim entre les repas. Les séances d’hypnose dédiées à la « nourriture émotionnelle » et les grignotages permettent alors de se trouver d’autres solutions pour répondre à ses émotions.

3- Ne rien s’interdire

Il est important de ne créer aucune frustration. Au fur et à mesure des séances d’hypnose, votre regard change sur l’alimentation naturellement. Votre détermination et votre volonté à atteindre votre objectif augmentent avec vos réussites et facilement les aliments qui font grossir ne vous tenteront plus.

4- Prendre le temps de manger

Et si prendre le temps de manger et de savourer son repas nous permettait de mincir durablement? Vous pouvez retrouver mon article où je détaille plus précisément comment manger en pleine conscience.

Mes propositions pour vous accompagner dans la perte de poids avec l’hypnose?

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, Je vous propose le programme « alimentation sereine » composé de 4 séances d’hypnose Ericksonienne (avec apprentissage de l’auto-hypnose, PNL et Cohérence cardiaque). Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :
https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui. Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids 🙂

Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral :)

Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral 🙂

livres à ouvrir pour remonter notre moral

Lire reviendrait à faire une séance de méditation. C’est pourquoi, j’ai choisi de vous présenter les 3 livres à ouvrir, selon moi, pour remonter notre moral 🙂 .

Cet article participe à l’événement “Les 3 livres qui vous ont aidé à lire en vous” proposé par Sarah du blog Apprentis Sages de la lecture. Un grand merci à Sarah pour sa proposition! J’apprécie beaucoup son blog et j’ai été conquise par son article sur les bienfaits de la lecture sur le stress.

Livre 1 : « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano

J’ai beaucoup aimé ce roman tout d’abord parce qu’il est rempli de belles citations. Il s’agit de la rencontre d’une femme qui sent qu’elle ne profite pas de sa vie comme elle le souhaiterait et d’un routinologue. Il utilise différents outils pour l’aider à ce qu elle reprenne sa vie en main. Etant praticienne en hypnose, j’ai retrouvé énormément d’éléments que je propose (sous une forme différente). J’ai beaucoup apprécié leurs présentations sous la forme de roman. J’adore ce type de lecture qui ressource tout en étant facile à lire.
Un livre qui fait du bien et nous ramène à nous remettre en question sur nos habitudes et nos intentions.

Livre 2 : « Il suffit d’une rencontre pour changer de vie » de Anthony Nevo

J’ai lu ce livre très rapidement tellement j’ai été absorbée par son histoire. Ce très  récent et merveilleux livre d Anthony Nevo « Le premier roman qui vous aide enfin à vous lancer et à accomplir tous vos rêves les plus fous »

Je lis énormément de livres de développement personnel et d’hypnose et particulièrement ceux liés aux atteintes d’objectifs. Ce roman m’a bluffé par la facilité avec laquelle nous pouvons accéder à une philosophie de vie à mettre en place pour se réinventer et être plus heureux. 18 leçons de vie y sont rappelées afin de reprendre sa vie en main.

Livre 3: « Comme par magie » d’Elizabeth Gilbert

Ce livre m’a beaucoup inspiré. L’auteure de « mange, prie, aime » (livre que j’ai également lu et relu) nous invite à vivre notre créativité.

« Quelles que soient vos raisons de créer, elles se suffisent à elle-même. En faisant simplement ce que vous aimez, vous aiderez peut être quantité de gens sans le vouloir. (…) Alors faites ce qui illumine votre vie. Suivez ce qui vous fascine ou vous obsède. Ayez confiance. Créez ce qui provoque des révolutions dans votre cœur. Le reste se fera tout seul. »

Lorsque l’on a envie de faire quelque chose et que l’on n’ose pas, ce livre nous aide à aller au delà et lâcher prise sur nos freins.

En vous présentant « Les 3 livres à ouvrir pour remonter notre moral« , je ne vous parle pas directement d’hypnose. Je vous propose un outil que l’on sous-estime souvent pour positiver notre vie: la lecture. Proposer à son cerveau avec des affirmations positives et des lectures de développement personnel créent en nous inconsciemment une nouvelle façon de voir les choses. En effet, c’est en changeant notre point de vue que l’on change nos actions et que l’on obtient les résultats que l’on souhaite.

Et vous quel est votre livre « remonte-moral »?

Comment atteindre ses objectifs avec l’hypnose?

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Comment atteindre ses objectifs avec l’hypnose?

Pour atteindre ses objectifs, il faut commencer par déclarer haut et fort ce que l’on souhaite afin de se créer ensuite un plan d’action. L’hypnose permet de prendre un temps pour soi pour permettre à notre inconscient de trouver de nouvelles solutions. Notre réussite tient de la précision avec laquelle nous avons déterminé notre objectif. C’est dans ce cheminement que nous prenons conscience de ce que l’on désire créer dans sa vie. En fonction de cette intention, il faut ensuite se trouver ses propres solutions pour y parvenir.

Comment déterminer son objectif?

Afin d’atteindre son objectif avec l’hypnose, il est possible de commencer par dresser la liste de ce que l’on souhaite. J’aime également l’idée de créer un tableau de vision. En effet, il s’agit d’un outil permettant de nous aider à concrétiser nos rêves. Il facilite, selon moi, de manière ludique l’accès à ses souhaits. De plus, il peut être conservé à vue afin de nous rappeler chaque fois que nécessaire tout ce que nous mettons en place. Ecrire permet également d’y voir plus clair dans ses idées. Votre objectif doit correspondre à votre idéal tout en étant possible. Un objectif ne prenant pas compte certains éléments de notre environnement a peu de chance de se réaliser. Par exemple, il est difficile pour moi de construire ma maison en 6 mois alors que je n’ai aucune connaissance en bricolage. A ce stade, l’idée n’est pas de se demander comment nous allons y arriver mais ce que l’on se souhaite. Plus nous sommes précis, plus nous avons de chances de réussir. Ainsi, vouloir perdre 10kg en 8 mois créera plus de détermination que de juste vouloir perdre du poids.

Comment trouver ses propres solutions pour répondre à son objectif?

Je vous propose de trouver vos propres solutions grâce à l’hypnose. En effet, l’hypnose va alors vous permettre d’être à votre écoute et d’enrichir votre vie en fonction de vos besoins (voir mon article à ce sujet). Je suis là pour vous accompagner lors de la première séance dans votre détermination d’objectifs. Au fil des séances, vos solutions se préciseront et vous mettrez de nouvelles choses en place de manière plus ou moins consciente. Si l’hypnose est un moment où nous pouvons avoir l’impression de nous reposer. En réalité, l’activité cérébrale est en très intense. « L’inconscient est un réservoir de ressources » et c’est en cela que l’hypnose va vous accompagner dans votre réussite. Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:
https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

Comment entretenir chaque jour son objectif?

Tout d’abord, soyez doux et indulgent avec vous même et écoutez vous. Partagez vos objectifs ne fera que renforcer votre détermination. Vous pourrez intégrer l’écriture dans votre routine du matin. Pour vous accompagner, j’ai crée un défi « 30 jours de méditation matinale » où, chaque jour, après 5 minutes de méditation (que vous pourrez retrouver sur ma chaîne YouTube), vous pourrez  poser votre intention positive qui ira dans le sens de votre objectif. En attendant, je vous propose une série d’affirmations positives pour attirer la réussite et l’abondance dans vos nouveaux projets!

Manger en pleine conscience pour mincir

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Manger en pleine conscience pour mincir

Nous sommes tous d’accord pour dire que tous les régimes fonctionnent. Quel qu’ils soient en les suivant, nous perdons du poids. Le problème est que dès que nous arrêtons notre régime, nous en reprenons tout autant. Et si nous essayions plutôt de manger en pleine conscience? Et si prendre le temps de manger et de savourer son repas nous permettait de mincir durablement?

La pleine conscience et la perte de poids

Si l’unique raison de manger doit être la faim, nous mangeons très souvent pour d’autres raisons. En effet, il est important de prendre conscience de ce que l’on mange et quand on mange. Il est fréquent que l’on mange par habitude (parce que c’est l’heure), par automatisme ou par émotion. Il s’agit de « se remplir » et souvent rapidement et en faisant tout autre chose. Prendre le temps de savourer un repas, c’est aussi être à l’écoute de sa satiété. Nous avons tous à un moment ou à un autre mangé n’importe quoi devant la télévision après une mauvaise journée par exemple. Ici, nous sommes tous d’accord qu’en réalité, il existe d’autres solutions pour « se calmer » que de manger. Dès que l’on commence à être présent lors de son repas, la satiété arrive toute seule. Combien de fois nous est-il arriver de décider de nous faire réchauffer un deuxième plat. Les 5 ou 10 minutes d’attente ont suffit pour qu’à l’arrivée de ce plat nous constations que nous n’avions plus faim. Manger en pleine conscience c’est mettre en place cette écoute. L’hypnose est alors l’outil que je vous propose pour vous accompagner dans cette réussite.

La perte de poids et l’hypnose

Mincir avec l'hypnose En thérapie brève, nous observons pourquoi nous mangeons et quel est notre enjeu avec l’alimentation. Grâce à l’hypnose, vous allez apprendre à vous observer et à comprendre lorsque vous avez vraiment faim. L’hypnose va alors vous permettre d’être à votre écoute et d’enrichir votre vie en fonction de vos besoins. L’idée est de trouver d’autres solutions pour répondre à notre intention de départ afin de mettre en place le rythme qui vous corresponde de manière durable. Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:
https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les 4 règles d’or à conserver lorsque l’on veut mincir

Lorsque je commence un suivi de « perte de poids« , je propose la mise en place de 4 règles à garder à l’esprit. Si elles peuvent paraître très évidentes, elles ne sont pour autant pas forcément simples à mettre en place. Je vous propose de les détailler dans cet article. Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui. Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mes affirmations positives pour vous accompagner dans cette démarche.

La gestion de la douleur avec l’hypnose et l’auto-hypnose (Rouen)

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La douleur est essentiellement un signal d’alarme qu’il faut prendre avec considération. La douleur doit d’abord évidemment être diagnostiqué par un médecin. Il est important de trouver tout d’abord la cause et le traitement adapté. Les centres anti-douleur ont fait des progrès considérables. La douleur est difficilement perceptible de l’extérieur. L’hypnose et l’auto-hypnose sont des outils qui peuvent aider à mieux vivre la douleur. Lorsque l’on souffre, et malgré le soutien des proches et du corps médical, il s’agit d’un fardeau que l’on porte seul. Toutes les techniques d’état modifiés de conscience sont donc d’une aide précieuse.

Le cerveau et la douleur

Le cerveau influence les perceptions de la douleur et cela de manière positive ou négative. Par exemple, pour ceux qui ne supportent pas les aiguilles, voir une aiguille lors d’une prise de sang amplifie la douleur. A l’opposé, il arrive que lors d’une conversation enjouée avec quelqu’un que l’on apprécie, nous oublions un mal de tête tant nous sommes enthousiasmes. Cela est bien la preuve que le cerveau a rôle essentiel dans la gestion de la douleur et que les états modifiés de conscience peuvent atténuer une souffrance.

Prendre rendez-vous pour le prochain atelier « Gestion de la douleur avec l’hypnose et l’auto-hypnose » (Rouen)

Pour traiter la douleur, plusieurs approches sont intéressantes. Il est prouvé que la relaxation enlève 20 à 30% de la douleur. L’hypnose, elle, va un cran au dessus. C’est pourquoi il est intéressant d’apprendre à faire de l’hypnose et de l’auto-hypnose pour s’apporter un peu de confort (plus ou moins selon les périodes). A la fin de l’atelier, chaque participant pourra réécouter l’enregistrement fourni autant de fois qu’il le souhaite. Réécouter les séances à la maison et avancer ensemble au fur et mesure des séances vers une évolution positive apportera la stabilité de l’effet antalgique. Il est bien-sur possible de réaliser des séances en individuel. Lors de mes séances en cabinet, une première partie de la consultation fait place à un échange nous permettant de chercher les liens avec la douleur et de l’imager. Cela me permet ensuite d’entamer la partie « hypnose » avec une réelle personnalisation et adaptation à vos problématiques. Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :
Hypnose et Sophrologie à Grand Quevilly (Rouen)

Comment trouver sa routine du matin?

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Bonjour à tous!!

Comment bien se réveiller le matin? Après mon article sur les habitudes du soir pour préparer une bonne nuit de sommeil (voir article), voici quelques habitudes matinales. Elles vous permettront de bien vous réveiller le matin et de bien démarrer votre journée. Une journée qui démarre bien est une journée qui va bien se passer.

Lorsque j’ai lu il y a un an « la magie du matin » d’Isalou Beaudet-Regen, j’ai eu une véritable révélation: le réveil est un moment privilégié qui mérite une attention particulière. Avancer son réveil d’une heure ou même simplement d’une demi-heure peut considérablement améliorer notre journée. C’est pourquoi, je tenais à partager avec vous les quelques points que j’ai mis en application. Ils m’ont, en effet, permis de changer mon quotidien.

Choisir une musique douce pour se réveiller.

Il est tentant de mettre une alarme standard qui va vous agresser dès les premières secondes de votre journée. La remplacer par votre chanson préférée, le chant des oiseaux ou des bruits de la nature vous permettra de commencer la journée dans de meilleures dispositions et cela très simplement.

Commencer avec des mots positifs.

Se dire à peine réveillé « Oh non il faut que je me réveille » se révèle anxiogène. Une première pensée positive ou de gratitude est beaucoup plus motivant. Nous sommes bien souvent bien plus dur avec nous même qu’avec quelqu’un de notre entourage. Je pense que la pleine conscience c’est aussi être plus doux envers nous même dès les premiers mots que l’on s’adresse.

Regarder son tableau de vision

Votre tableau de vision (voir article) peut être placé à côté de votre lit afin de voir dès son réveil ce que l’on se souhaite. Voir ses rêves représentés sur un tableau de vision dès le réveil permet d’avoir un état d’esprit beaucoup plus positif et motivant.

Ecrire ses intentions du jour

écrire citation

Nous écrivons dans de nombreuses occasions dans notre journée: par message, par mail ou encore par des posts sur des réseaux sociaux. Pourtant, nous écrivons peu pour nous. Ecrire ses intentions dès le début de la journée permet de s’organiser et est un précieux alliés en coaching. A la fois libératrice et véritable source d’organisation et de classification, l’écriture permet de clarifier ce qu’on souhaite accomplir. Nombreux cahiers « défis » naissent en suivant ce principe. Ce sont de véritables sources d’inspiration pour de nombreux lecteurs. C’est pourquoi, j’aime proposer, en complément des séances d’hypnose, la mise en place d’une nouvelle habitude: écrire chaque jour dans un petit carnet. Cet exercice optimise ensuite les séances d’hypnose à venir.

La détermination d’objectifs

En effet, déterminer un objectif en début de journée (ou le soir en le relisant le matin) permet d’identifier la réussite souhaitée. Indirectement, nous identifions nos ressources. Cela permet également de faire émerger un sentiment de gratitude envers soi-même. En constatant chaque jour nos succès, un véritable sentiment de fierté peut émerge. Il est également important de déterminer d’une manière plus globale des objectifs sur le long terme. Grâce aux objectifs, voire les sous objectifs, c’est une direction de vie qui naît. Prenons l’exemple de la perte poids. Le premier objectif sera d’atteindre la taille désirée. Au fur et à mesure, il peut apparaître une volonté d’une pratique sportive. Puis, progressivement, toute une nouvelle hygiène de vie peut se mettre en place. D’un premier objectif en découle la recherche d’une direction de vie. La motivation grandit avec le carnet.

Méditer ou pratiquer l’auto-hypnose

Méditer avant de consulter les réseaux sociaux ou les informations est un moment privilégié avec vous même. Ce moment de pleine conscience permet de se donner à soi-même les informations dont nous avons besoin pour commencer notre journée. Je vais très prochainement vous proposer articles et vidéo sur l’auto-hypnose afin de vous accompagner dans cet exercice. Plus vous serez ancré et le coeur ouvert pour ce début de journée, plus vous vous sentirez bien et protégé de l’environnement extérieur.

Pour vous y aider, j’ai écrit une méditation « spécial réveil » avec une série de 50 affirmations positives sur la joie. Elle permet ainsi d’équilibrer le chakra du coeur dès le réveil. Profiter pleinement de ce temps pour vous!

Recevez en cadeau votre E-Book pour vous accompagner durant mon « défi 30 jours de méditations matinales » en octobre sur YouTube!

Abonnez-vous à ma newsletter et réveillons nous ensemble en 5 minutes chaque matin!! (cet e-mail sera gardé de façon confidentielle, je déteste les spams!)

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Qu’est ce que l’hypnose?

Qu’est-ce que l’hypnose?

L’hypnose est un état naturel, un état modifié de conscience que l’on retrouve dans plusieurs expériences de vie à différents niveaux. Lors d’un concert, une création artistique, un match de foot, il se peut que déjà vous ayez expérimenté un état d’hypnose.

Pendant une séance d’hypnose, il faut savoir qu’aucun pouvoir n’est donné au thérapeute. Par conséquent, la personne qui entre en transe hypnotique est responsable de ce qu’elle voit et de ce qu’elle ressent. Nous ne pouvons donc pas aller là où on ne souhaite pas aller. Tout comme dans un rêve, nous nous réveillerons ou quitterons la suggestion proposée si elle ne nous convient pas. Le thérapeute est là pour nous accompagner vers l’état de conscience modifié. C’est dans cet état que l’on ouvre la porte où tous les changements sont possibles. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du thérapeute est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le patient. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du thérapeute.

L’hypnose Ericksonnienne

J’ai choisi de me former à l’hypnose Ericksonienne. Il s’agit d’une hypnose « poétique » qui fait référence à des métaphores et suggestions indirectes et non directives. C’est pourquoi elle offre une personnalisation qui est une clé importante pour celui qui la reçoit. Dès lors, les changements désirés sont déterminés par le patient qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir.

Quand a-t-on recours à l’hypnose?

L’accompagnement par l’hypnose permet les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses, les deuils, les burn-out, le stress, les phobies, les douleurs chroniques, le sommeil, la confiance en soi, l’estime de soi… De même, la pratique s’invite dans les hôpitaux lors des interventions chirurgicales. En effet, il est prouvé que les produits anesthésiants sont ainsi diminués et la récupération du patient après l’opération plus rapide. En plus de cela, l’hypnose apporte une détente et un calme intérieur particulièrement intéressant.

Identifier ses objectifs et trouver en soi les réponses idéales nécessitent un temps pour soi qu’il est important de s’accorder. Serait-il agréable de vivre un moment de calme et de détente pour accéder à vos réponses ? Pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour une séance d’hypnose et prendre ce temps pour vous ?

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

[rdv360-reservation]

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.

Pour commencer je vous propose gratuitement votre première séance d’hypnose « mincir en prenant le temps de manger » et retrouver l’article « manger en pleine conscience » pour en comprendre les bienfaits.

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Vous pouvez également me retrouver sur la vidéo ci-dessous où je vous accompagne vers un agréable souvenir.

Pour suivre toutes mes propositions de méditation, relaxation ou séances, vous pouvez vous abonner à ma  chaîne You Tube.

Musique proposée par La Musique Libre Tristan Lohengrin – Time of solitude : https://youtu.be/sRKQd9xsYq8 Tristan Lohengrin : https://soundcloud.com/tristanlohengrin

Pourquoi faire un tableau de vision?

Qu’est ce qu’un tableau de vision?

Un tableau de vision est un outil permettant de nous aider à concrétiser nos rêves. Il s’agit d’un tableau (en format papier ou numérique) où l’on rassemble nos images, phrases, mots ou encore photos. Ils ont pour but de représenter ce que nous sommes au plus profond de nous ou ce que nous souhaitons devenir ou retrouver. L’idée est d’imager tout ce que vous souhaitez vivre.

Vous pouvez prendre tout simplement quelques magazines et y découper tout ce qui symbolise ce à quoi vous aspirez. De même, il est important de se représenter sur son tableau. Choisissez une photo de vous où vous êtes enjoué. Plus vous êtes précis et vous croyez dans les images que vous avez choisies, plus votre tableau vous motivera à chaque fois que vous le verrez.

C’est une véritable méthode utilisée en coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ainsi, il peut être utilisé le soir (Cf mon article sur comment bien s’endormir) et le matin lorsque l’on se fixe de bonnes intentions pour la journée (Cf mon article sur la routine matinale).

Pourquoi faire un tableau de vision?

Tout d’abord parce que c’est un vrai plaisir de le faire. Il nous aide à y voir plus plus clair dans son élaboration et surtout à rester dans la joie. De plus, il permet  motivé dans ce que l’on entreprend lorsqu’on le contemple. Il n’y a pas de règle pour le faire. Par conséquent, vous pouvez le faire en une fois ou en commençant par une seule image et en complétant au fur et à mesure des jours ou des semaines. L’important est qu’il vous ressemble! Il n’y a pas de pression et j’ai moi même commencé avec une seule phrase « la vie est belle ». En effet, cette phrase me donne toujours la pêche et la voir est pour moi une grande source d’inspiration.

C’est pourquoi, le retrouver dans des moments où on est un peu plus perdu dans nos pensées redonne le sourire et permet de rester accrocher à notre projet ou nos rêves.

 

N’hésitez pas à partager les vôtres 😉

Afin de vous aider à trouver votre inspiration et vos motivations, écoutez douce métaphore du magicien.

Pour suivre toutes mes propositions de méditation, relaxation ou séances, vous pouvez vous abonner à ma newsletter et ma chaîne You Tube.

 

 

Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? En quoi l’hypnose peut nous aider?

S’endormir facilement grâce à la mise en place de rituels

Comment bien s'endormir grâce à l'hypnose?

Les rituels ont une grande importance pour nos soirées et donc notre sommeil:

  • Se coucher à heure fixe donne une habitude à votre cerveau qui favorise l’endormissement
  • Ecrire dans un petit carnet ou échanger en famille sur nos « 3 kifs » de la journée permet de se tourner vers un état d’esprit positif.
  • Tenir un journal ou faire une liste de tout ce que l’on a peur d’oublier. En effet, planifier le lendemain aidera votre esprit à se décharger. Ainsi, vous serez rassuré de pouvoir retrouver au réveil tout ce qui est important pour la journée que vous allez commencer.
  • Prendre une tisane apaisante
  • Eviter télévision et smartphone dans votre chambre et préférez une petite lumière (lampe de chevet, bougie ou lampe de sel). Prenez le temps de lire, écouter une musique douce, méditer ou se relaxer.
  • Faire de la visualisation. Vous pouvez imaginer la personne que vous souhaitez devenir pour vivre pleinement. Cette visualisation de vous va vous permettre de programmer votre subconscient de manière très positive et ainsi vous aider de manière inconsciente à accéder à vos souhaits. Faire un tableau de vision pour le contempler chaque soir est un outil très efficace et facile à mettre en place.
  • S’endormir avec des affirmations positives permet également de favoriser un sommeil récupérateur.

L’hypnose et le sommeil

L’hypnose est un état modifié de conscience qui est naturel. Une séance commence généralement par la mise en place d’un climat de détente. L’hypnothérapeute amène ensuite le patient à dériver tranquillement vers l’état hypnotique. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’activité mentale est à ce moment là très intense. En effet, l’inconscient va y trouver de nouvelles solutions pour mettre en place un comportement plus favorable.

Alors, comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? Lors d’une consultation d’hypnose, j’apprend également  l’auto-hypnose. L’auto-hypnose est un outil que l’on peut ainsi utiliser à tout moment. Dans les troubles du sommeil, il permet de faire le tri dans ses pensées ou encore de s’imaginer dans un endroit agréable. Ainsi, il est possible de choisir à ce moment de plonger dans le sommeil pour passer une nuit récupératrice.

Et vous quelle est votre rituel préféré pour bien vous endormir?

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

[rdv360-reservation]

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui.