L’ancrage de l’arbre pour retrouver de l’énergie

                                                                                                            Dessin de Julie Gavignet

 

Bonjour à tous!

Je consacre un article sur l’ancrage. Etre ancré, c’est être présent et donc vivre pleinement! Plus nous sommes ancrés, moins nous ressassons le passé et moins nous « cogitons » sur le futur. L’ancrage, cet enracinement dans la vie, permet également de retrouver et conserver notre énergie. Il est possible de le faire à tout moment de la journée pour également y voir plus clair dans nos pensées. Nous gagnons en sérénité puisque nous sommes plus confiant dans nos choix. Se poser, revenir à soi, est une excellente manière de trouver les solutions pour avancer dans ses projets en étant complètement en accord avec ses choix.

 

C’est en cours de yoga que j’ai découvert la notion de chakras: ils constituent un modèle très ancien né en Inde utilisé en médecine tibétaine, ayurvéda ou encore acupuncture. Ils sont décrits comme des centres énergétiques subtils, des vortex d’énergies situés le long de la colonne vertébrale. Traditionnellement, les différentes représentations en montrent 7, le premier étant le chakras racine (puisqu’il est situé à la racine de la colonne vertébrale). L’ancrage permet de travailler plus particulièrement ce chakra de couleur rouge. Il représente la sécurité, la stabilité et la base de la construction. Un bon enracinement nous permet d’être stable et équilibré. Lié à la terre, il représente une structure solide pour construire notre vie. Equilibré, nous nous laissons moins déstabilisé à la moindre colère et conservons notre enthousiasme et notre joie de vivre.

Je vous propose une séance de méditation avec la visualisation d’un arbre afin de vous aider à vous ancrer.

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L’observation de ses pensées

Bonjour à tous,

Voici le premier article d’une longue série sur mon blog dédié à la relaxation, la méditation et l’hypnose!

Je consacre ce post à l’importance de vivre l’instant présent. J’ai eu la chance d’assister à une conférence d’Anila Trinlé qui nous présentait son dernier livre « la présence, un savoir être à cultiver ». Elle nous a rappelé l’importance de la méditation afin notamment d’éclaircir nos idées pour se recentrer sur soi mais également pour s’ouvrir au monde « La présence est un processus ouvert qui nous révèle à nous même et, de ce fait, nous permet d’entrer en relation de façon nouvelle avec les autres ». Pour imager ses propos, elle a comparé nos idées à une multitudes de graviers que l’on mettrait dans l’eau d’une bouteille. Si on agite l’eau constamment, l’eau est trouble et les graviers tourbillonnent. Si nous posons la bouteille pour l’observer, petit à petit, l’eau s’éclaircit, des graviers se reposent et seuls certains restent en suspens et donc visibles.

La méditation est alors ce temps de repos nous permettant de ne voir apparaître que les principales pensées. Ainsi, méditer chaque jour 5 minutes est plus efficace qu’une longue méditation hebdomadaire. Cela permet de pouvoir se concentrer sur les pensées les plus importantes et donc d’effectuer un retour à soi nécessaire. Ce temps pour soi participe grandement à une plus grande stabilité.

Comme l’explique Fabrice Midal dans son livre « la pratique de la méditation », « la méditation ne vise pas à nous apprendre à nous défaire de nos émotions mais à leur témoigner la plus grande attention »

 

Pour vous aider dans cette démarche, j’ai écrit une méditation de moins de 6 minutes dans l’observation des pensées.

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