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Programme Une alimentation sereine

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Programme « Une alimentation sereine »: ce programme est dédié à tous ceux qui souhaitent revenir à une alimentation plus saine et plus sereine. Il s’adresse tout particulièrement aux personnes qui grignotent ou mangent « par automatisme » ou « émotionnellement ». Le grignotage est un mécanisme que l’on a mis en place le plus souvent sans même savoir comment. On remarque que le simple fait de vouloir l’arrêter ne suffit pas voire empire l’envie que l’on a. On peut alors se demander comment l’hypnose peut nous aider?

L’alimentation émotionnelle et le grignotage

Nous parlons aussi souvent d’alimentation émotionnelle. En effet, nous remarquons que grignoter est associé le plus souvent à une situation particulière, une émotion ou même parfois un lieu. Par conséquent, lors d’une séance d’hypnose, vous ouvrez la porte où tous les changements sont possibles grâce à l’état de conscience modifié.

Nous déterminons au préalable les objectifs désirés dès la première séance. Je suis en adaptation constante pour vous accompagner dans les différentes réussites que vous souhaitez accomplir. Selon les besoins, j’aime y associer des techniques de PNL et de cohérence cardiaque. Grâce à ces techniques, l’idée est que le changement s’opère en douceur et selon votre propre rythme. La part émotionnelle est en général très présente alors leur apaisement vous permettra alors de mettre en place, parfois sans même avoir à y penser, d’autres solutions pour pouvoir y répondre.

Comment se compose le programme alimentation sereine?

L’idée de ce programme est de changer les choses en se dirigeant vers une alimentation plus consciente. Nous nous sommes, en effet, bien souvent éloignés de ses sensations de faim et de satiété. Par conséquent, il est fréquent que ce soit le mental qui ait pris les dessus sur nos choix alimentaires (habitudes, mécanismes, émotions, horaires…).

Que votre objectif soit de perdre du poids ou de retrouver votre énergie et votre vitalité en changeant vos habitudes alimentaires, l’hypnose Ericksonienne permet de mettre en place le déclic nécessaire en se trouvant ses propres solutions.

C’est pourquoi le programme alimentation sereine vous donne accès à:

  • 4 séances d’hypnose Ericksonienne (1H30) espacées d’une quinzaine de jours avec un apprentissage de l’auto-hypnose au fur et à mesure des séances.
  • Un enregistrement de 5 à 10 minutes que vous pourrez réécouter en illimité après chaque séance
  • Une neuro-musique d’1H15 pour vous accompagner au quotidien

Je propose cette formule au prix de 265€ (avec une possibilité de régler à la séance et de poursuivre les séance si vous en ressentez le besoin à tarif préférentiel de 55€ la séance).

Prendre votre 1er rendez-vous du programme alimentation sereine

Sophrologie rouen
Parution dans le Magazine ELLE du 07/02/2020

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne recommandée par le magazine ELLE. Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31.

 

https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changements.


Hypnose et compréhension de son corps dans la perte de poids

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Hypnose et compréhension de son corps dans la perte de poids

C’est d’abord dans un corps qu’une pensée se formule. C’est pourquoi, même dans les arts martiaux ou en yoga, l’attention est ramené au corps. L’hypnose telle que je la pratique dans la perte de poids c’est donc également être dans la compréhension de corps et de ses émotions.

Pourquoi est-ce important de revenir à son corps même en hypnose?

Si nous pouvons penser que durant une séance d’hypnose, nous nous détachons de notre corps, cela n’est pas toujours le cas. Dans certains courants d’hypnose et dans certaines pratiques, une dissociation voire double dissociation est nécessaire. Dans la perte de poids, commencer par un retour au corps et à l‘écoute de son corps est essentiel afin de pouvoir mieux répondre à ses besoins. Lorsque l’on rentre dans cette compréhension et dans l’écoute des aliments qui nous font le plus de bien, il est plus facile de poursuivre sa perte de poids de manière efficace et durable.

L’hypnose et l’écoute de son corps

L'écoute de son corps Une question que je pose en séance d’hypnose: où se trouve votre sensation dans votre corps? Comment cela se passe-t-il? Cette simple question ramène au corps. Milton Erickson, psychiatre et psychologue américain, était atteint de poliomyélite. A 17 ans, suite à un coma de 3 jours, il se réveille paralysé seulement capable de parler et bouger ses yeux. Pour se rééduquer , il redécouvre par lui-même beaucoup des phénomènes classiques de l’hypnose et la manière de les utiliser à des fins thérapeutiques. Ainsi, il raconte : « Je ne pouvais même pas dire où se trouvaient mes bras et mes jambes dans mon lit. C’est ainsi que j’ai passé des heures à essayer de localiser ma main, mon pied, ou mes orteils, en guettant la moindre sensation, et je suis devenu particulièrement attentif à ce que sont les mouvements ». Il a alors exploré ses différents états de conscience pour rentrer dans l’observation de son corps. C’est en cela que les liens entre le corps, les choix conscients et inconscients ont retenu son attention et ont fait l’objet de toutes les études qu’il a ensuite mené autour des thérapies brèves. Il entame alors ses études de médecine et de psychologie et apporte une conception nouvelle de l’inconscient avec ce célèbre préposé: « l’inconscient est un réservoir de ressources ». Il arrive que l’on mette en place inconsciemment un schéma qui nous paraît « plus fort que soi » parce que l’on n’écoute plus nos sensations internes. Par exemple, nous nous mettons à manger alors que nous n’avons pas faim ou nous ne mangeons pas alors même que nous avons faim. C’est pourquoi, je vous propose de vous présenter les 4 écoutes nécessaires pour perdre du poids avec l’hypnose.

L’hypnose, l’écoute de son corps et la perte de poids: les 4 règles d’or

En thérapie brève, nous observons pourquoi nous mangeons et quel est notre enjeu avec l’alimentation. Grâce à l’hypnose, vous allez apprendre à vous observer et à comprendre lorsque vous avez vraiment faim. Je vous propose de conserver la petite fiche « mémo » ci-dessous pour pouvoir garder en mémoire les 4 règles d’or pour perdre du poids.

1- Manger lorsque l’on a faim

Cette règle peut paraître simpliste mais elle reste pourtant difficile à appliquer car il nous arrive d’être complètement déconnecté à notre sensation de faim. Lorsque cela est le cas, l’hypnose permet de se réapproprier sa faim et sa satiété et de faciliter cette compréhension.

2-Ne pas manger lorsque l’on n’a pas faim

Il est important de revenir à ses sensations de satiété afin de pouvoir s’arrêter de manger lors d’un repas lorsque l’on n’a plus faim (ce qui nous évite donc de trop manger) et aussi d’éviter de manger pour toute autre raison que la faim entre les repas. Les séances d’hypnose dédiées à la « nourriture émotionnelle » et les grignotages permettent alors de se trouver d’autres solutions pour répondre à ses émotions.

3- Ne rien s’interdire

Il est important de ne créer aucune frustration. Au fur et à mesure des séances d’hypnose, votre regard change sur l’alimentation naturellement. Votre détermination et votre volonté à atteindre votre objectif augmentent avec vos réussites et facilement les aliments qui font grossir ne vous tenteront plus.

4- Prendre le temps de manger

Et si prendre le temps de manger et de savourer son repas nous permettait de mincir durablement? Vous pouvez retrouver mon article où je détaille plus précisément comment manger en pleine conscience.

Mes propositions pour vous accompagner dans la perte de poids avec l’hypnose?

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et perdre du poids en étant à l’écoute de votre corps, Je vous propose le programme « alimentation sereine » composé de 4 séances d’hypnose Ericksonienne (avec apprentissage de l’auto-hypnose, PNL et Cohérence cardiaque). Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :
https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui. Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter votre perte de poids 🙂

Manger en pleine conscience pour mincir

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Manger en pleine conscience pour mincir

Nous sommes tous d’accord pour dire que tous les régimes fonctionnent. Quel qu’ils soient en les suivant, nous perdons du poids. Le problème est que dès que nous arrêtons notre régime, nous en reprenons tout autant. Et si nous essayions plutôt de manger en pleine conscience? Et si prendre le temps de manger et de savourer son repas nous permettait de mincir durablement?

La pleine conscience et la perte de poids

Si l’unique raison de manger doit être la faim, nous mangeons très souvent pour d’autres raisons. En effet, il est important de prendre conscience de ce que l’on mange et quand on mange. Il est fréquent que l’on mange par habitude (parce que c’est l’heure), par automatisme ou par émotion. Il s’agit de « se remplir » et souvent rapidement et en faisant tout autre chose. Prendre le temps de savourer un repas, c’est aussi être à l’écoute de sa satiété. Nous avons tous à un moment ou à un autre mangé n’importe quoi devant la télévision après une mauvaise journée par exemple. Ici, nous sommes tous d’accord qu’en réalité, il existe d’autres solutions pour « se calmer » que de manger. Dès que l’on commence à être présent lors de son repas, la satiété arrive toute seule. Combien de fois nous est-il arriver de décider de nous faire réchauffer un deuxième plat. Les 5 ou 10 minutes d’attente ont suffit pour qu’à l’arrivée de ce plat nous constations que nous n’avions plus faim. Manger en pleine conscience c’est mettre en place cette écoute. L’hypnose est alors l’outil que je vous propose pour vous accompagner dans cette réussite.

La perte de poids et l’hypnose

Mincir avec l'hypnose En thérapie brève, nous observons pourquoi nous mangeons et quel est notre enjeu avec l’alimentation. Grâce à l’hypnose, vous allez apprendre à vous observer et à comprendre lorsque vous avez vraiment faim. L’hypnose va alors vous permettre d’être à votre écoute et d’enrichir votre vie en fonction de vos besoins. L’idée est de trouver d’autres solutions pour répondre à notre intention de départ afin de mettre en place le rythme qui vous corresponde de manière durable. Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:
https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les 4 règles d’or à conserver lorsque l’on veut mincir

Lorsque je commence un suivi de « perte de poids« , je propose la mise en place de 4 règles à garder à l’esprit. Si elles peuvent paraître très évidentes, elles ne sont pour autant pas forcément simples à mettre en place. Je vous propose de les détailler dans cet article. Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de lui. Vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube mes affirmations positives pour vous accompagner dans cette démarche.