comment gérer sa peur

Comment gérer sa peur facilement?

Comment gérer sa peur facilement? Cette émotion nous accompagne lorsqu’il y a une impression de danger. Elle nous paralyse très souvent pour nous empêcher de sortir de notre zone de confort. Globalement, le cerveau et le corps n’aiment pas le changement. Parfois on peut la ressentir dans le corps. De manière courante, on la ressent avec une respiration plus courte. Elle peut occasionner des problèmes de sommeil ou encore des symptômes chroniques tels que des problèmes de digestion. Elle peut aussi nous empêcher d’avancer vers notre objectif. Combien de personnes restent dans un travail qu’elles n’aiment pas par peur du changement.

Comment naît la peur?

Parfois, nous ne savons pas comment certaines peurs se sont mises en place. Néanmoins, nous savons parfois reconnaître l’origine de certaines. Par exemple, la peur de parler en public peut venir d’une expérience négative à un moment dans notre vie. Que cette expérience se répète ou non, une croyance en est née. Face à cette même situation, même si, raisonnablement, le danger n’est pas immédiat, la réaction de peur se remet en place de manière automatique. Il ne faut néanmoins pas confondre peur et phobie, l’intensité étant différente.

Cependant, il est bon d’avoir peur. Grâce à elle, nous mettons en place ce qu’il faut. Par exemple, elle permet de se préparer face à certaines choses comme à un examen. Elle peut permettre de mettre en place des choses essentielles à notre protection. L’idée est donc de trouver un équilibre qui nous convient face à nos peurs. L’important est qu’elle ne soit pas paralysante et présente comme un signal nécessaire.

J’aime cette question: « Et si tu n’avais pas peur que mettrais tu en place aujourd’hui? »

Comment gérer sa peur facilement? Avancer à son rythme accompagné ou non

Plusieurs outils sont très intéressants pour avancer face à ses peurs. Je vais vous parler de ceux que j’utilise:

  • Comme toujours, se focaliser sur l’instant présent est un précieux allié au quotidien. Si votre peur vient par exemple d’une hypothèse que l’on se fait pour notre futur, alors cette solution est pour vous. Nous nous apercevons avec le recul que toutes les hypothèses que l’on a imaginé ne se sont en plus jamais produites. Lorsque cela est trop difficile, je propose de le travailler à travers des séances d’hypnose Ericksonienne.
  • Travailler avec les affirmations positives est également un moyen simple de travailler progressivement sur ses croyances (voir l’enregistrement que je vous propose sur ma chaîne YouTube en fin de cet article).
  • Accepter ses émotions et augmenter progressivement la confrontation à cette peur. En agissant de cette manière, nous reprenons le contrôle. L’idée est de ne plus subir. Les signaux de notre corps sont là pour de bonnes raisons. Il faut les écouter et s’exposer progressivement pour rendre les choses plus fluides. Là encore, on ressent si on peut le faire soi-même ou si un accompagnement est nécessaire pour s’y préparer.

A travers mon programme une vie sereine, je propose donc d’avancer grâce à l’hypnose Ericksonienne, l’EFT et la cohérence cardiaque afin de mettre en place des automatismes et des croyances qui correspondent davantage à ce que l’on se souhaite.

Pour vous permettre d’avancer entre les séances, je vous offre mon cahier à compléter: 90 jours pour booster mon bien-être et des enregistrements d’hypno-relaxation. Je propose toujours de travailler avec des outils entre les séances. D’une part, cela permet de s’approprier ces outils pour pouvoir les utiliser autant que nécessaire. D’autre part, nous prenons davantage confiance en nous et en nos capacités grâce à l’autonomie de ses outils.

Imaginez si face à votre peur, quelques cycles de respiration vous permettent de rester réagir comme vous le souhaiteriez?

Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne pour votre séance dans mon cabinet à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

Vous ne pouvez pas vous déplacer?

séance en ligne hypnose

Le programme une vie sereine s’effectue également à distance. Je vous y offrirai 4 enregistrements et mon cahier à compléter au format numérique.

Vous pouvez me retrouver sur ma chaîne YouTube où je vous propose des temps de relaxation et d’affirmations positives que je met à jour régulièrement.

Publié par

Ingrid

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur.

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