La cohérence cardiaque pour apaiser son stress

La cohérence cardiaque est très efficace pour apaiser son stress.
C’est un outil très simple. Il consiste à respirer pleinement selon un rythme précis. Ainsi, on apaise son système nerveux et profite des effets que cela nous offre. Dans son livre « Cohérence Cardiaque 365″, Dr David O’hare nous montre tous les bienfaits d’une respiration rythmée.

Comment la cohérence cardiaque apaise son stress?

La cohérence cardiaque ne se limite pas à une qualité de respiration mais va plus loin en y associant une qualité de pensées.

En respirant pleinement, nous apaisons notre rythme cardiaque et donc notre système nerveux. Le mental comprend que le corps se détend et les pensées s’apaisent. En pratiquant, cette respiration durant 5 minutes, les bénéfices se font ressentir durant 4 ou 5H! En la pratiquant régulièrement, au bout de 10 jours, le système hormonal change également. Les hormones du stress qui sont l’adrénaline et le cortisol diminuent. Les hormones du bonheur et du bien-être se secrètent davantage. Bonjour dopamine, mélatonine, DHEA et ocytocine 🙂 Au bout de 3 semaines, notre corps est entraîné pour garder cette respiration (qui se veut ventrale) et la réutiliser facilement. J’aime dire que c’est comme le sport c’est la régularité de l’exercice qui va payer!

Pourquoi je l’intègre dans mes différents accompagnements?

Il s’agit de respirer 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Comme je vous l’ai expliqué, bien respirer c’est installer une harmonie dans son corps. C’est pourquoi je l’inclue dans les 3 programmes que je propose:

• Programme une vie sans tabac,
• Programme alimentation sereine
• Programme Vivre sans stress

En effet, dans ces 3 domaines (et dans bien d’autres encore), la cohérence cardiaque est un bon outil à pouvoir utiliser seul entre deux séances. En revenant à son corps, mais aussi à ses pensées (car en 5 minutes nous avons aussi le temps pour les voir passer!), on revient à soi.

Ne vous est-il pas arriver d’être tellement stressé ou fatigué, que ne serait-ce faire un bon choix alimentaire demandait un effort particulier?

Tout est lié. Quand on privilégie l’écoute de soi et de son énergie, on fait des choix plus en accord avec soi-même. J’ai été la première il y a quelques années à penser que je n’avais pas le temps. Ce que l’on ne perçoit pas toujours est que prendre ce temps est en réalité un gain de temps. En ayant plus d’énergie, nous sommes plus efficaces.

C’est pourquoi je donne différents outils! L’idée est de vous permettre de choisir celui ou ceux qui sont le plus compatibles avec votre mode de vie. Les meilleurs seront toujours ceux qui vous semblent le plus facile à mettre en place.

Prendre rendez-vous pour votre 1ère séance d’hypnose à Grand Quevilly

Je suis Ingrid Lecoeur, praticienne en Hypnose Ericksonienne diplomée recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020.

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

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https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly#newrdvmodal

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube un enregistrement pour vous aider à profiter d’un souvenir agréable. Ainsi, vous pouvez utiliser pendant votre séance de cohérence cardiaque.