sophrologie entreprise Rouen

La sophrologie en entreprise Rouen

La sophrologie s’inscrit dans la démarche de la qualité de vie au travail avec une personnalisation liée aux attentes spécifiques de l’entreprise. Elle apporte bien-être aux collaborateurs et aux dirigeants afin de renforcer leur créativité, leur performance et une meilleure ambiance générale.

Le stress dans son contexte professionnel

Quelque soit le travail effectué, chacun peut à un moment donné être confronté au stress. S’agissant d’un état réactionnel de l’organisme face à un changement brutal ou à la répétition de sollicitation, il se manifeste « quand un collaborateur ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire et les ressources dont il dispose pour y parvenir. Lorsque celui-ci vit régulièrement ce déséquilibre, on dit que le stress est chronique. Il engendre des troubles physiques (douleurs musculaires, migraines, insomnies…), mentaux (troubles de la concentration, difficulté d’analyse…), émotionnels (angoisses, hypersensibilité…) et comportementaux (troubles alimentaires, consommation de produits calmants ou excitants…). Sur la durée, le stress chronique engendre des pathologies graves comme les maladies cardio-vasculaires, la dépression ou le burn-out. » (Source: Sophrologie et Entreprise de Catherine Aliotta).

La sophrologie, en proposant des outils que l’on peut refaire facilement chez soi, est une aide précieuse aux salariés et aide ainsi à positiver sa vie professionnelle.

Qui peut bénéficier des séances de sophrologie en entreprise?

La sophrologie est bénéfique :

  • dans la gestion du stress,
  • l’adaptation au changement (Par exemple: si votre entreprise change son organisation créant un stress ou des inquiétudes au sein de l’équipe.)
  • la préparation mentale à des évènements particuliers (Par exemple, si un de vos services prépare un évènement décisif.)

Ainsi, les collaborateurs pourront :

  • évacuer leur stress quotidien,
  • se libérer des tensions physiques liées aux postures du travail et/ou au stress,
  • travailler leur concentration ,
  • si besoin, se préparer mentalement à des prises de parole en public ou à un évènement particulier
  • tout en renforçant leurs ressources et leur motivation.

Comment s’organisent les séances de sophrologie en entreprise?

La sophrologie a le grand avantage de s’adapter à l’objectif défini en amont. En fonction des besoins de l’entreprise et des salariés, je vous propose un programme d’accompagnement de 4 à 12 séances en séances de groupe. Il est également possible possible de réaliser une séance hebdomadaire ou mensuelle tout au long de l’année.

2 types de groupe de 6 à 8 personnes peuvent être formés:

  1. Le groupe ouvert où l’objectif est plus général tel que la gestion du stress et la libération des tensions physiques et mentales. Chaque collaborateur peut venir quand il veut. S’il ne peut pas venir à une séance, il ne sentira pas « perdu » à la séance suivante.
  2. Le groupes fermé où l’objectif est ciblé sur une problématique particulière. Durant la période déterminée, il n’y aura pas de nouveaux arrivants: le groupe est le même de la première à la dernière séance. Chaque séance est là pour avancer pas à pas vers l’objectif fixé. Il est donc important de participer à toutes les séances pour être impliqué dans la logique de l’accompagnement.

La sophrologie peut se pratiquer assise ou debout ce qui permet de s’adapter aux conditions physiques de chacun et à l’espace dont on dispose. Elle ne nécessite aucun matériel particulier: une simple chaise de bureau peut suffire. Ainsi, une salle de réunion au calme est idéale pour l’organisation de vos séances de sophrologie.

Les séances durent entre 30 et 45 minutes et peuvent donc être facilement organisées autour du temps de la pause déjeuner.

Chaque séance sera composé de 2 types d’exercices:

  1. La relaxation dynamique est inspirée du yoga. En effet, il s’agit d’exercices que l’on peut faire assis ou debout. Ils sont fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. En travaillant dans le corps, nous renforçons le relâchement physique et donc mental. Ils servent également à renforcer sa concentration. Nous ferons alors 3 à 4 exercices de relaxation dynamique.
  2. La visualisation positive est fondée sur la suggestion mentale pour créer des ressentis agréables. Elles ont pour but de développer son potentiel et les capacités nécessaires: se sentir calme, ressentir confiance en soi, développer la prise de recul, accroître sa créativité… En prenant conscience de son potentiel, de nouvelles capacités se développent.

Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.

Ce que je vous propose dans mes accompagnements de sophrologie en entreprise

  • Je m’adapte à vos besoins en faisant une proposition sur le nombre de séances réalistes correspondant à votre objectif.
  • Après chaque séance, je remet au groupe une fiche des exercices de relaxation dynamique que nous avons pratiqué afin qu’ils puissent facilement être refaits au quotidien.
  • Je fournis à chacun plusieurs enregistrements de 5 à 10 minutes au cours de l’accompagnement.

Exemple d’accompagnement sur 10 séances de sophrologie ayant pour objectif d’optimiser sereinement ses performances professionnelles:

  1. Chasser les tensions physiques liées au stress
  2. Evacuer les pensées négatives
  3. Activer la vitalité
  4. Installer la sérénité
  5. Favoriser la concentration
  6. Booster la créativité
  7. Accroître la confiance en ses capacités
  8. Affirmer une nouvelle performance professionnelle
  9. Accroître l’estime de soi
  10. Prendre conscience de sa capacité à optimiser sereinement ses performances professionnelles

Si vous souhaitez proposer une première séance de sophrologie à vos collaborateurs, il est possible par exemple, d’organiser une session comme celle que j’ai proposé à Santé Vous Bien avec la mairie de Grand Quevilly.

Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.

Vous pouvez retrouver mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube.

Publié par

Ingrid

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée RNCP et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur. Je me situe à Grand Quevilly (près de Rouen dans le 76)

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