La sophrologie s’inscrit dans la démarche de la qualité de vie au travail avec une personnalisation liée aux attentes spécifiques de l’entreprise. Elle apporte bien-être aux collaborateurs et aux dirigeants afin de renforcer leur créativité, leur performance et une meilleure ambiance générale. Je propose ainsi des ateliers et séances de groupe de sophrologie en entreprise à Rouen
Le stress dans son contexte professionnel
Quelque soit le travail effectué, chacun peut à un moment donné être confronté au stress. S’agissant d’un état réactionnel de l’organisme face à un changement brutal ou à la répétition de sollicitation, il se manifeste « quand un collaborateur ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire et les ressources dont il dispose pour y parvenir. Lorsque celui-ci vit régulièrement ce déséquilibre, on dit que le stress est chronique. Il engendre des troubles physiques (douleurs musculaires, migraines, insomnies…), mentaux (troubles de la concentration, difficulté d’analyse…), émotionnels (angoisses, hypersensibilité…) et comportementaux (troubles alimentaires, consommation de produits calmants ou excitants…). Sur la durée, le stress chronique engendre des pathologies graves comme les maladies cardio-vasculaires, la dépression ou le burn-out. » (Source: Sophrologie et Entreprise de Catherine Aliotta).
La sophrologie, en proposant des outils que l’on peut refaire facilement chez soi, est une aide précieuse aux salariés et aide ainsi à positiver sa vie professionnelle.
Qui peut bénéficier des séances de sophrologie en entreprise?
La sophrologie est bénéfique :
- dans la gestion du stress,
- l’adaptation au changement (Par exemple: si votre entreprise change son organisation créant un stress ou des inquiétudes au sein de l’équipe.)
- la préparation mentale à des évènements particuliers (Par exemple, si un de vos services prépare un évènement décisif.)
Ainsi, les collaborateurs pourront :
- évacuer leur stress quotidien,
- se libérer des tensions physiques liées aux postures du travail et/ou au stress,
- travailler leur concentration ,
- si besoin, se préparer mentalement à des prises de parole en public ou à un évènement particulier
- tout en renforçant leurs ressources et leur motivation.
Comment s’organisent les séances de sophrologie en entreprise?
La sophrologie a le grand avantage de s’adapter à l’objectif défini en amont. En fonction des besoins de l’entreprise et des salariés, je vous propose différents services de l’atelier découverte de la sophrologie d’1H30 sur la gestion du stress au programme d’accompagnement de 4 à 12 séances en séances de groupe. Il est également possible de réaliser une séance hebdomadaire ou mensuelle tout au long de l’année.
2 types de groupe jusqu’à 20 personnes peuvent être formés:
- Le groupe ouvert où l’objectif est plus général tel que la gestion du stress et la libération des tensions physiques et mentales. Chaque collaborateur peut venir quand il veut. S’il ne peut pas venir à une séance, il ne sentira pas « perdu » à la séance suivante.
- Le groupes fermé où l’objectif est ciblé sur une problématique particulière. Durant la période déterminée, il n’y aura pas de nouveaux arrivants: le groupe est le même de la première à la dernière séance. Chaque séance est là pour avancer pas à pas vers l’objectif fixé. Il est donc important de participer à toutes les séances pour être impliqué dans la logique de l’accompagnement.
La sophrologie peut se pratiquer assise ou debout ce qui permet de s’adapter aux conditions physiques de chacun et à l’espace dont on dispose. Elle ne nécessite aucun matériel particulier: une simple chaise de bureau peut suffire. Ainsi, une salle de réunion au calme est idéale pour l’organisation de vos séances de sophrologie. Les séances sont également réalisables en visio si vos collaborateurs sont en télétravail.
Les séances durent entre 45 minutes et 1H30 et peuvent donc être facilement organisées autour du temps de la pause déjeuner.
Chaque séance sera composé de 2 types d’exercices:
- La relaxation dynamique est inspirée du yoga. En effet, il s’agit d’exercices que l’on peut faire assis ou debout. Ils sont fondés sur la décontraction musculaire et la respiration contrôlée. En travaillant dans le corps, nous renforçons le relâchement physique et donc mental.
- La visualisation positive est fondée sur la suggestion mentale pour créer des ressentis agréables. Elles ont pour but de développer son potentiel et les capacités nécessaires: se sentir calme, ressentir confiance en soi, développer la prise de recul, accroître sa créativité…
Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.
Ce que je vous propose dans mes accompagnements de sophrologie en entreprise à Rouen
Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue certifiée et praticienne en hypnose depuis 2018 à Grand Quevilly. Je rencontre chaque jour des personnes dont le stress a pris une part trop importante dans leur vie avec parfois différentes problématiques qui en découlent (problèmes de sommeil, relation douloureuse avec l’alimentation, difficultés à arrêter de fumer….) et surtout une sensation de surcharge mentale quotidienne. Certifiée également en psychologie positive, je propose des accompagnements individuels et de groupe en entreprise alliant échange conversationnel et sophrologie pour se libérer du stress tout en trouvant une routine bien-être. Ancienne formatrice pour futurs sophrologues à l’Institut de Formation à la Sophrologie, j’ai à coeur de vous faire découvrir la sophrologie et son impact dans la gestion de votre stress au quotidien.
Exemple d’accompagnement pour un groupe fermé sur 12 séances en entreprise à Rouen (réalisable en visio)
Objectif: Optimiser sereinement ses performances professionnelles:
- Chasser les tensions physiques liées au stress
- Evacuer les pensées négatives
- Activer la vitalité
- Installer la sérénité
- Mieux gérer ses émotions
- Favoriser la concentration
- Booster la créativité
- Accroître la confiance en ses capacités
- Affirmer une nouvelle performance professionnelle
- Accroître l’estime de soi
- Mieux gérer sa communication avec ses collègues
- Prendre conscience de sa capacité à optimiser sereinement ses performances professionnelles
Si vous souhaitez proposer une première séance de sophrologie à vos collaborateurs, il est possible par exemple, d’organiser une session comme celle que je propose chaque année à Santé Vous Bien organisé par l’association Super 7 et la mairie de Grand Quevilly.
Pour bénéficier d’une proposition personnalisée, contactez-moi dès maintenant au 07.67.50.65.31.
Ils m’ont fait confiance
Vous pouvez retrouver mes affirmations positives sur ma chaîne YouTube.
