L’observation de ses pensées

Bonjour à tous,

Voici le premier article d’une longue série sur mon blog dédié à la relaxation, la méditation et l’hypnose!

Je consacre ce post à l’importance de vivre l’instant présent. J’ai eu la chance d’assister à une conférence d’Anila Trinlé qui nous présentait son dernier livre « la présence, un savoir être à cultiver ». Elle nous a rappelé l’importance de la méditation afin notamment d’éclaircir nos idées pour se recentrer sur soi mais également pour s’ouvrir au monde « La présence est un processus ouvert qui nous révèle à nous même et, de ce fait, nous permet d’entrer en relation de façon nouvelle avec les autres ». Pour imager ses propos, elle a comparé nos idées à une multitudes de graviers que l’on mettrait dans l’eau d’une bouteille. Si on agite l’eau constamment, l’eau est trouble et les graviers tourbillonnent. Si nous posons la bouteille pour l’observer, petit à petit, l’eau s’éclaircit, des graviers se reposent et seuls certains restent en suspens et donc visibles.

La méditation est alors ce temps de repos nous permettant de ne voir apparaître que les principales pensées. Ainsi, méditer chaque jour 5 minutes est plus efficace qu’une longue méditation hebdomadaire. Cela permet de pouvoir se concentrer sur les pensées les plus importantes et donc d’effectuer un retour à soi nécessaire. Ce temps pour soi participe grandement à une plus grande stabilité.

Comme l’explique Fabrice Midal dans son livre « la pratique de la méditation », « la méditation ne vise pas à nous apprendre à nous défaire de nos émotions mais à leur témoigner la plus grande attention »

 

Pour vous aider dans cette démarche, j’ai écrit une méditation de moins de 6 minutes dans l’observation des pensées.

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Publié par

Ingrid

Bonjour à tous, Je suis Ingrid Lecoeur, relaxologue et hypno-thérapeute. Passionnée de méditation et de bien-être depuis toujours, j'ai travaillé durant 10 ans dans le domaine bancaire. Je m'étais, au fur et à mesure, déconnectée de mes passions. Après différentes épreuves de la vie, j'étais en quête de retrouver l'équilibre que j'avais pourtant atteint quelques années auparavant jusqu'à ce qu'une de mes amies me fasse remarquer que je ne méditais même plus. J'ai donc, pas à pas, repris mes méditations quotidiennes, le sport, l'écriture d'un journal et ces petits temps précieux du matin que je m'accordais auparavant "rien que pour moi". Je me suis retrouvée au fur et à mesure et je souhaite partager mes expériences, mes apprentissages et mes écritures de méditation afin d'aider ceux qui, comme moi, ont pu se perdre en chemin ou qui ont des difficultés à trouver leur équilibre. Je souhaite vous donner ces clés qui m'ont aidé. J'ai approfondi mes connaissances et mes expériences par une formation en hypnose et en coaching afin de pouvoir donner une aide supplémentaire et j'ai donc quitté mon travail précédent pour me consacrer à ma passion. J'enseigne la méditation pour vous permettre une fois chez vous de vous offrir à vous même un moment d'observation de vos pensées voire de détente. J'utilise l'hypnose comme un accompagnement supplémentaire permettant les déclics nécessaires comme pour l'arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses, le sommeil, la confiance en soi, l'estime de soi... Ma démarche est de vous permettre de retrouver votre propre équilibre et votre joie profonde pour vous épanouir chaque jour un peu plus. L'observation de ses émotions est le meilleur moyen de mieux les vivre. Par exemple, c'est en observant le processus interne de la colère que l'on reconnait ses premières apparitions et que l'on prend conscience de quelle manière elle redescend dans le temps. Les moments difficiles de la vie tels que le deuil, le burn-out, la dépression ou des douleurs chroniques par exemple méritent cette attention particulière que l'on se porte à soi. Je vous propose ce site afin de partager avec vous mes techniques et astuces à travers mes video YouTube, mes podcasts et mes articles plusieurs fois par semaine. Profitez pleinement de mes recherches et partagez avec vos amis mes contenus offerts remplis d'amour, de douceur et de sérénité.

2 réflexions au sujet de « L’observation de ses pensées »

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