cahier à compléter

Mon cahier bien-être à imprimer, mon guide cohérence cardiaques et mes 4 enregistrements

Mon cahier bien-être à imprimer et ses enregistrements: chaque jour 5 minutes (le temps d’une chanson) pour noter votre intention, vos succès et vos repas et 5 à 10 minutes avec votre enregistrement de cohérence cardiaque ou d’hypno-relaxation. Voilà ce que je vous propose à travers cette offre.

Pourquoi je vous propose cette offre avec mon cahier bien-être à imprimer maintenant?

Plus nous sommes serein, mieux notre système immunitaire peut fonctionner. En ce moment, il est particulièrement intéressant de mettre en pratique tout ce qui peut contribuer à notre bien-être. Alors, autant que possible, favorisez les activités qui entretiennent votre sérénité et une belle énergie.

1- Pratiquez des activités qui vous apporte de la sérénité

Faire de la relaxation, pratiquer la cohérence cardiaque, méditer, faire des séances d’auto-hypnose, se répéter des affirmations positives sont intéressantes à inclure dans notre quotidien. Cela est donc encore plus important durant cette période de confinement! C’est pourquoi, parallèlement, sur ma chaîne YouTube, je vais vous proposer davantage d’enregistrements pour vous accompagner durant cette période où nous sommes chamboulés dans notre mode de vie. De plus, dans mon offre numérique, je vous propose d’autres enregistrements plus longs et que vous pourrez écouter de manière illimitée:

  • Votre guide de pratique de cohérence cardiaque: une présentation de 6 minutes pour que vous puissiez intégrer la cohérence cardiaque dans votre quotidien et un enregistrement de 5 minutes pour vous guider dans cette respiration rythmée que vous pourrez pratiquer quotidiennement!
  • un enregistrement d’hypno-relaxation de 10 minutes pour favoriser l’endormissement
  • un enregistrement d’hypno-relaxation pour retrouver votre énergie
  • un enregistrement de 15 minutes avec les affirmations positives du cahier

2- Ecrire avec mon cahier bien-être à imprimer

L’écriture est un merveilleux outil. Il permet de clarifier les choses et aussi de se booster soi même. En effet, écrire permet de poser les choses et de prendre un temps pour soi. Cela permet de s’organiser et ainsi faire un premier pas pour passer à l’action. De plus, les écrits nous prouvent à nous même notre évolution. Il suffit parfois de revenir quelques pages en arrière pour s’apercevoir de tout le chemin que l’on a parcouru! Il permet de mesurer ses progrès, de s’encourager et d’apprécier les bénéfices de l’entretien des pensées positives. Je conseille de prendre ce temps comme un rituel que l’on s’accorde.

Par conséquent, écrire permet de:

  • prendre un temps seul face à soi-même
  • réfléchir sur nos propres besoins et les clarifier
  • planifier,organiser pour avancer sereinement vers son objectif
  • se féliciter de ses réussites
  • se libérer de certaines pensées

C’est pourquoi j’ai crée ce cahier. L’idée est qu’il ne vous prenne que très peu de temps. Comme je vous le présentais dans mon article sur l’instant présent, nous avons 60000 pensées chaque jour et 85% de ces pensées se répètent le lendemain ! Nous passons en moyenne la moitié du temps dans les pensées du passé ou du futur. C’est pourquoi, il est intéressant de prendre du temps pour soi pour revenir dans le présent. C’est dans le présent que nous agissons pour devenir la personne que l’on souhaite devenir. Cependant, afin de clarifier ses actions, revenir à soi permet de mieux les organiser.

Ainsi, chaque jour, une page:

  • avec l’affirmation positive du jour
  • pour noter votre ressenti du jour « ce que mon corps me dit aujourd’hui »
  • pour noter votre intention
  • vos 3 réussites ou bon moment de la journée ou de la veille
  • ce que vous mangez. Double objectif: se rendre compte des aliments qui nous font du bien par soi-même et constater notre évolution. Il est souvent difficile d’avoir la prise de recul nécessaire pour reconnaître les aliments qui nous apportent le plus d’énergie. Le noter en faisant un parallèle avec notre confort digestif, notre énergie et notre humeur permet de reconnaître notre propre équilibre alimentaire.

Ecrire booste notre quotidien alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant?

3- Portez une attention particulière aux aliments sains pour booster votre immunité

Privilégiez plus que jamais les aliments sains qui vous font du bien. Portez une attention particulière aux aliments qui vous boostent d’une manière générale! C’est pourquoi, j’encourage ce travail d’introspection à l’aide du cahier à compléter que je propose. Dans mon article sur l’alimentation consciente et la perte de poids, j’évoque le fait que cette prise de recul est nécessaire pour comprendre notre propre fonctionnement. Pensez également à bien vous hydrater. Je propose des accompagner dédié dans mon cabinet à Grand Quevilly à traver mon programme une alimentation sereine.

4- Pratiquez une activité physique

Une des intention qu’il peut-être intéressante de se porter concerne l’activité physique. En restant actif, on permet à notre corps de rester dans une dynamique intéressante. Ne vous est-il jamais arrivé de débuter une activité physique le moral dans les chaussettes et d’en ressortir avec plein d’énergie?

5- Mettez en place de nouvelles habitudes pour favoriser un sommeil de bonne qualité

Bien dormir permet à notre système immunitaire de fonctionner de manière optimale. En entretenant votre sérénité et des pensées positives, votre sommeil aura plus plus de chance de vous être favorable. Sur ma chaîne YouTube, je vais vous proposer des séances de relaxation pour vous y aider et un enregistrement dédié se trouvera dans les bonus de mon offre numérique.

Pour résumer, que trouve-t-on dans ce cahier bien-être à imprimer et ses enregistrements?

Mon cahier bien-être à imprimer


L’offre numérique convient:

  • Le cahier à compléter : 90 jours pour booster mon bien-être au format PDF. Vous pourrez l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez! ( en vente sur Amazon) Il est accompagné de ses deux podcasts de présentation de ce cahier
  • Votre guide de pratique de cohérence cardiaque: une présentation de 6 minutes pour que vous puissiez intégrer la cohérence cardiaque dans votre quotidien et un enregistrement de 5 minutes pour vous guider dans cette respiration rythmée que vous pourrez pratiquer quotidiennement!
  • Un enregistrement d’hypno-relaxation de 10 minutes pour favoriser l’endormissement
  • Un enregistrement d’hypno-relaxation pour retrouver votre énergie
  • Un enregistrement de 15 minutes avec les affirmations positives du cahier

Et en BONUS

– 15€ sur votre séance en ligne d’EFT et hypno-relaxation (avant le 30/08/2020)

Suite à votre commande, vous recevrez par mail votre lien menant à votre espace. Vous pourrez écouter de manière illimitée les enregistrements que je propose (même en pyjama sans bouger de votre canapé 🙂 ).

Pour recevoir cette super offre cliquez ici

Prendre rendez-vous pour votre séance en ligne

ingrid lecoeur

Recommandée par le magazine ELLE dans le carnet Bien-être spéciale Normandie du 7 février 2020. Je propose cette offre pour tout ceux qui ne peuvent pas se rendre en cabinet (et de manière exclusive en ce moment durant le temps du confinement).

Cette séance fait également partie du programme une vie sereine réalisable à distance.

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube un enregistrement pour vous aider à garder votre sérénité grâce aux affirmations positives:

Publié par

Ingrid

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur.

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