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Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie

Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie

Mon cabinet virtuel d’hypnothérapie ouvre ses portes. Afin de compléter ce que je propose en séance d’hypnose individuelle et collective, vous pourrez bénéficier dans mon cabinet virtuel de 3 autres services.

La consultation d’hypnose par téléphone

cabinet virtuel d'hypnothérapie

Que ce soit pour perdre du poids, déterminer un objectif et garder sa motivation ou retrouver votre confiance en vous, je vous propose une séance d’hypnose par téléphone. Cette séance sera votre moment!
Suite à votre achat, nous échangerons par mail afin de déterminer l’heure de votre rendez-vous (lundi, mardi, jeudi et vendredi de 9h à 17h et de 20h à 21h). Afin d’optimiser votre séance d’hypnose, je vous propose une offre composée d’une consultation d’hypnose par téléphone et de l’envoi 48H après d’un enregistrement d’hypnose personnalisé à écoute illimitée pour 69€ ici.

L’enregistrement d’une séance d’hypnose personnalisée

Séance d'hypnose personnalisée à écoute illimitée

Vous ne pouvez pas vous libérer pour prendre du temps pour vous rendre au cabinet d’un hypnothérapeute? Vous savez pourtant que l’hypnose peut vous aider pour atteindre vos objectifs? Que ce soit pour la perte de poids,la gestion du stress ou un changement de vie, votre séance ne ressemblera à aucune autre puisqu’elle répondra à votre situation du moment.

Bénéficiez d’un enregistrement d’une séance d’hypnose personnalisée que vous pouvez écouter à tout moment et de manière illimitée!

Si vous préférez opérer vos changements désirés sous hypnose en pyjama et à n’importe quelle heure de la journée ou de la nuit, commandez votre séance ici :). Suite à votre paiement, un questionnaire sera disponible dans votre espace de mon cabinet virtuel. 48H après que j’ai réceptionné votre réponse, vous recevrez par mail votre séance d’hypnose dont vous pourrez profiter de manière illimitée.

La séance d’hypnose du mois

Le cabinet virtuel d'hypnothérapie

Chaque mois vous découvrirez une séance d’hypnose sur le thème du mois. Cette séance de 12 à 15 minutes sera accompagnée de bonus. En conséquence, cette séance et les surprises que j’y ajoute seront à prix tout doux!

J’ai choisi de proposer une séance d’hypnose favorisant l’endormissement pour le mois de novembre (Vous pouvez retrouver mon article sur comment bien s’endormir grâce à l’hypnose à ce sujet).

Les pensées prennent le dessus et vous empêchent de dormir? Vous ne pouvez pas vous libérer pour prendre du temps pour vous rendre au cabinet d’un hypnothérapeute? Vous savez pourtant que l’hypnose peut vous aider pour vous permettre de trouver le sommeil!

Si vous rêvez de pouvoir bénéficier d’un support qui vous aide à n’importe quelle heure de la nuit, commandez votre séance du mois de novembre ici.

Vous pourrez l’écouter de manière illimitée :).

Le programme complet est ici.

J’espère que ces propositions vous apporteront les plus grands bénéfices! Je vous remercie pour tous vos retours positifs sur ma chaîne YouTube. Cela m’a donnée plein d’autres idées à mettre en place pour vous accompagner avec l’hypnose!!

Pour commencer je vous propose gratuitement votre première séance d’hypnose « mincir en prenant le temps de manger » et retrouver l’article « manger en pleine conscience » pour en comprendre les bienfaits.

Perdre du poids avec l’hypnose: les différentes solutions

Perdre du poids avec l’hypnose: en quoi l’hypnose peut vous aider?

Vous souhaitez vous libérer de vos kilos et atteindre votre poids idéal? Vous rencontrez des difficultés à garder votre motivation au quotidien? Il vous arrive de manger même lorsque vous n’avez pas réellement faim? Le stress, l’anxiété ou la colère vous poussent à manger davantage?

Je vous propose quatres solutions pour vous accompagner sur le chemin de la perte de poids grâce à l’hypnose. En effet, lors d’une séance d’hypnose, je vous accompagne vers un état modifié de conscience. Vous allez pouvoir alors mettre en place les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs. Comme je le présente dans mon article sur l’hypnose, après avoir déterminé vos objectifs, nous allons rechercher les déclics nécessaires pour opérer les changements désirés. Il ne s’agit pas seulement de mincir avec l’hypnose mais également de mettre en place nos propres solutions pour créer un quotidien qui vous correspond.

Perdre du poids avec l’hypnose: les ateliers en petit groupe

Perdre du poids avec l'hypnose

Ces ateliers vont répondre à vos attentes si:

  • Vous savez que vous mangez « par émotion » plus que par faim et vous recherchez un déclic vous permettant de rester motivé.
  • Vous souhaitez mincir de manière accompagnée tout en vous fixant votre propre rythme.
  • L’effet de groupe renforce votre motivation.
  • Vous savez que l’hypnose va vous permettre de débuter dans le bien être votre perte de poids.

Je vous propose 2 ateliers de 1H30 espacés de 2 semaines.

Atelier N°1
Nous débuterons un cahier « défi » et/ou un tableau de vision qui vous accompagneront le temps désiré. Ensuite, je vous propose une séance d’hypnose pour visualiser le chemin vers votre perte de poids.

Atelier N°2
Nous aborderons le thème de prendre le temps de manger en « pleine conscience » avec un temps de méditation. Après cela, nous poursuivrons avec une séance d’hypnose autour de la nourriture émotionnelle.

Les prochains ateliers auront lieu dans mon cabinet à Grand Quevilly. Plus de renseignements ici et au 07.67.50.65.31.

Perdre du poids avec l’hypnose: les consultations individuelles

Perdre du poids avec l'hypnose

Lors des consultations individuelles, je vous accompagne pas à pas dans l’atteinte de vos objectifs.

Cette solution est faite pour vous si:

  • Vous aimez surtout l’intimité des consultations individuelles pour aborder le sujet de votre perte de poids.
  • Vous voulez conserver votre motivation sur le long terme et vous savez que l’hypnose vous aidera à accéder aux ressources de votre inconscient.
  • Pour certains cas (et avec un objectif de +10 Kg à perdre), je propose la pose d’anneau gastrique hypnotique (ce que je ne propose qu’en consultation individuelle). 

Par conséquent, pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour une séance d’hypnose et prendre ce temps pour vous ?

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

 

A très bientôt!

Arrêter de fumer avec l’hypnose, comment se déroule une séance?

Arrêter de fumer vous semble difficile? Vous avez besoin d’un accompagnement pour vous permettre de passer ce cap avec succès? Pourquoi ne pas tenter avec l’hypnose?

stop au tabac

Les effets de la cigarette sur le corps et le cerveau

Une cigarette contient: du tabac, de la nicotine, du goudron, de l’arsenic, de l’acétone, des additifs et des agents de saveur et de texture. La nicotine stimule le cerveau et produit une courte sensation d’apaisement. Cependant, elle provoque une dépendance et des effets néfastes cardiovasculaires en augmentant le fréquence cardiaque. La principale substance provoquant des cancers liés au tabagisme est le goudron qui se colle sur les parois de la bouche, du pharynx et les bronches.

Pourquoi continue-t-on de fumer malgré la connaissance de ces effets?

On peut fumer par réflexe, par habitude ou automatisme. Le déclencheur peut être externe (lié à l’environnement ou un moment de la journée) ou interne (lié une émotion particulière). Il est également fréquent que la cigarette soit également un prétexte à faire tout autre chose (par exemple, prendre une pause). Quelque soit la raison, comprendre pourquoi on fait cela permet très vite de se trouver une meilleure solution. L’hypnothérapeute est alors là dans un premier temps pour vous permettre de prendre du recul et trouver la meilleure façon pour vous et ne plus avoir envie de fumer.

Comment l’hypnose va permettre d’arrêter de fumer?

fumer habitude

Il est possible que vous vous demandiez comment il serait possible pour vous d’arrêter de fumer définitivement. L’hypnose se révèle un accompagnement particulièrement efficace. En accédant à votre inconscient, vous pourrez en finir avec votre addiction au tabac. Même les patchs et les gommes à mâcher pour cesser de fumer ne permettent pas toujours rompre avec l’envie de fumer. En dehors du manque de nicotine, fumer est surtout une habitude. L’hypnose ouvre à la mise en place d’une nouvelle manière à répondre à son émotion par exemple. En effet, l’hypnothérapeute vous permet de vous reconnecter à des automatismes inconscients afin d’en mettre en place de nouveaux plus positifs.

Arrêter de fumer sans prendre de poids

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, arrêter de fumer ne veut pas dire prendre du poids. Grâce au travail de l’hypnose et à l’entretien avec votre hypnothérapeute, vous allez pouvoir répondre à ce dont vous avez réellement besoin sans avoir l’envie de compenser avec la nourriture. C’est pourquoi il est essentiel de ne pas arrêter sans comprendre ce que cela représente pour vous. L’hypnose permet de négocier avec votre inconscient en rétablissant le dialogue. Ainsi, si vous avez cette peur, il est essentiel de la mentionner lors de l’entretien pour la prendre en compte lors de la séance d’hypnose.

Motivation pour dire NON à la cigarette

Arrêter de fumer est une démarche personnelle et il est essentiel d’être motivé. L’hypnose n’est pas de la magie mais un accompagnement pour vous permettre d’effectuer les changements désirés. C’est pourquoi elle est également très efficace dans le cadre des demandes de la perte de poids. Le vrai indicateur de succès est la motivation et l’envie de cesser de fumer. Un des frein souvent rencontré est la peur d’arrêter. Quelque soit ces peurs et leurs fondements, l’hypnose vous permettra d’aller à la source pour la désamorcer. Ce travail va vous permettre de faciliter votre démarche.

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31. Il faut 3 semaines entre la prise de rendez-vous et le rendez-vous afin de vous permettre de débuter la désensibilisation

Retrouvez mon interview pour la radio Cristal à l’occasion du « mois sans tabac » sur ma chaîne YouTube

La gestion de la douleur avec l’hypnose

La douleur est essentiellement un signal d’alarme qu’il faut prendre avec considération. La douleur doit d’abord évidemment être diagnostiqué par un médecin. Il est important de trouver tout d’abord la cause et le traitement adapté. Les centres anti-douleur ont fait des progrès considérables. La douleur est difficilement perceptible de l’extérieur. L’hypnose est là pour aider à mieux vivre la douleur et ne pas la transformer en douleur psychologique. Lorsque l’on souffre, et malgré le soutien des proches et du corps médical, il s’agit d’un fardeau que l’on porte seul. Toutes les techniques d’état modifiés de conscience sont donc d’une aide précieuse.

Le cerveau et la douleur

Le cerveau influence les perceptions de la douleur et cela de manière positive ou négative. Par exemple, pour ceux qui ne supportent pas les aiguilles, voir une aiguille lors d’une prise de sang amplifie la douleur. A l’opposé, il arrive que lors d’une conversation enjouée avec quelqu’un que l’on apprécie, nous oublions un mal de tête tant nous sommes enthousiasmes. Cela est bien la preuve que le cerveau a rôle essentiel dans la gestion de la douleur et que les états modifiés de conscience peuvent atténuer une souffrance.

L’hypnose et la douleur

Pour traiter la douleur, plusieurs approches sont intéressantes. Il est prouvé que la relaxation enlève 20 à 30% de la douleur. C’est pourquoi je propose également des séances de groupe de relaxation (voir prochaine séance). L’hypnose, elle, va un cran au dessus. Elle est là pour aider à mieux vivre la douleur et ne pas la transformer en douleur psychologique. Elle a un effet analgésique. Il est important d’apprendre à faire de l’hypnose et de l’auto-hypnose pour limiter la douleur. Lors de mes séances en cabinet, une première partie de la consultation fait place à un échange nous permettant de chercher les liens avec la douleur et de l’imager. Cela me permet ensuite d’entamer la partie « hypnose » avec une réelle personnalisation et adaptation à vos problématiques. Je propose l’enregistrement de la séance pour ceux qui le souhaitent. Réécouter les séances à la maison et avancer ensemble au fur et mesure des séances vers une évolution positive apportera la stabilité de l’effet antalgique.

Vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Petites actions pour embellir le quodien

Dresser une liste de ce qui vous procure de la joie. Etablir cette liste et la relire fait naître un sentiment de gratitude et de bonne humeur. Elle évoque en vous des circonstances meilleures que vous pouvez visualiser. Dans la même idée, vous pouvez également vous constituer un « pot à affirmations positives ». Il s’agit de se constituer un pot en y mettant les citations, souvenirs ou affirmations positives qui vous font sourire. Ainsi, dans les moments douloureux, vous pourrez piocher un papier qui vous évoquera un sentiment agréable.

Respiration et méditation

Méditer avec un mantra. Dans « mantra de guérison » de Philippe Baraqué, il est indique que « la voix est libératrice d’endorphines ». « Durant l’acte chanté, des neuropeptides sécrétés par l’hypophyse et l’hypothalamus remplacent les douleurs et apporte de ce fait beaucoup de soulagement ». « Rappelons enfin que la respiration associée au chant est très bénéfique pour diminuer les douleurs et pour se réapproprier ce corps qui fait mal, l’accepter comme tel, le conscientiser pour mieux l’aimer tel qu’il est ». Il précise qu’en chantant, nous nous éloignons de la douleur. La douleur n’est plus le centre de l’attention. Il propose alors de méditer sur le son « Ahine » en respirant calmement et en se laissant bercer.

Ma « mini » séance d’hypnose Youtube

J’ai choisi de partager sur YouTube une « mini » séance d’hypnose permettant à ceux que je reçois de continuer seul chez eux. 

Recevez en cadeau votre E-Book pour vous accompagner durant mon « défi 30 jours de méditations matinales » en octobre sur YouTube!

Abonnez-vous à ma newsletter et réveillons nous ensemble en 5 minutes chaque matin!! (cet e-mail sera gardé de façon confidentielle)

Musique de la vidéo:

Source : http://audionautix.com/ Auteur : Jason Shaw Titre : Ohm Sélectionner par : https://www.youtube.com/channel/UCYS-..

Comment trouver sa routine du matin?

Bonjour à tous!!

Comment bien se réveiller le matin? Après mon article sur les habitudes du soir pour préparer une bonne nuit de sommeil (voir article), voici quelques habitudes matinales. Elles vous permettront de bien vous réveiller le matin et de bien démarrer votre journée. Une journée qui démarre bien est une journée qui va bien se passer.

Lorsque j’ai lu il y a un an « la magie du matin » d’Isalou Beaudet-Regen, j’ai eu une véritable révélation: le réveil est un moment privilégié qui mérite une attention particulière. Avancer son réveil d’une heure ou même simplement d’une demi-heure peut considérablement améliorer notre journée. C’est pourquoi, je tenais à partager avec vous les quelques points que j’ai mis en application. Ils m’ont, en effet, permis de changer mon quotidien.

Choisir une musique douce pour se réveiller.

Il est tentant de mettre une alarme standard qui va vous agresser dès les premières secondes de votre journée. La remplacer par votre chanson préférée, le chant des oiseaux ou des bruits de la nature vous permettra de commencer la journée dans de meilleures dispositions et cela très simplement.

Commencer avec des mots positifs.

Se dire à peine réveillé « Oh non il faut que je me réveille » se révèle anxiogène. Une première pensée positive ou de gratitude est beaucoup plus motivant. Nous sommes bien souvent bien plus dur avec nous même qu’avec quelqu’un de notre entourage. Je pense que la pleine conscience c’est aussi être plus doux envers nous même dès les premiers mots que l’on s’adresse.

Regarder son tableau de vision

Votre tableau de vision (voir article) peut être placé à côté de votre lit afin de voir dès son réveil ce que l’on se souhaite. Voir ses rêves représentés sur un tableau de vision dès le réveil permet d’avoir un état d’esprit beaucoup plus positif et motivant.

Ecrire ses intentions du jour

écrire citation

Nous écrivons dans de nombreuses occasions dans notre journée: par message, par mail ou encore par des posts sur des réseaux sociaux. Pourtant, nous écrivons peu pour nous. Ecrire ses intentions dès le début de la journée permet de s’organiser et est un précieux alliés en coaching. A la fois libératrice et véritable source d’organisation et de classification, l’écriture permet de clarifier ce qu’on souhaite accomplir. Nombreux cahiers « défis » naissent en suivant ce principe. Ce sont de véritables sources d’inspiration pour de nombreux lecteurs. C’est pourquoi, j’aime proposer, en complément des séances d’hypnose, la mise en place d’une nouvelle habitude: écrire chaque jour dans un petit carnet. Cet exercice optimise ensuite les séances d’hypnose à venir.

La détermination d’objectifs

En effet, déterminer un objectif en début de journée (ou le soir en le relisant le matin) permet d’identifier la réussite souhaitée. Indirectement, nous identifions nos ressources. Cela permet également de faire émerger un sentiment de gratitude envers soi-même. En constatant chaque jour nos succès, un véritable sentiment de fierté peut émerge. Il est également important de déterminer d’une manière plus globale des objectifs sur le long terme. Grâce aux objectifs, voire les sous objectifs, c’est une direction de vie qui naît. Prenons l’exemple de la perte poids. Le premier objectif sera d’atteindre la taille désirée. Au fur et à mesure, il peut apparaître une volonté d’une pratique sportive. Puis, progressivement, toute une nouvelle hygiène de vie peut se mettre en place. D’un premier objectif en découle la recherche d’une direction de vie. La motivation grandit avec le carnet.

Méditer ou pratiquer l’auto-hypnose

Méditer avant de consulter les réseaux sociaux ou les informations est un moment privilégié avec vous même. Ce moment de pleine conscience permet de se donner à soi-même les informations dont nous avons besoin pour commencer notre journée. Je vais très prochainement vous proposer articles et vidéo sur l’auto-hypnose afin de vous accompagner dans cet exercice. Plus vous serez ancré et le coeur ouvert pour ce début de journée, plus vous vous sentirez bien et protégé de l’environnement extérieur.

Pour vous y aider, j’ai écrit une méditation « spécial réveil » avec une série de 50 affirmations positives sur la joie. Elle permet ainsi d’équilibrer le chakra du coeur dès le réveil. Profiter pleinement de ce temps pour vous!

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Qu’est ce que l’hypnose?

Qu’est-ce que l’hypnose?

L’hypnose est un état naturel, un état modifié de conscience que l’on retrouve dans plusieurs expériences de vie à différents niveaux. Lors d’un concert, une création artistique, un match de foot, il se peut que déjà vous ayez expérimenté un état d’hypnose.

Pendant une séance d’hypnose, il faut savoir qu’aucun pouvoir n’est donné au thérapeute. Par conséquent, la personne qui entre en transe hypnotique est responsable de ce qu’elle voit et de ce qu’elle ressent. Nous ne pouvons donc pas aller là où on ne souhaite pas aller. Tout comme dans un rêve, nous nous réveillerons ou quitterons la suggestion proposée si elle ne nous convient pas. Le thérapeute est là pour nous accompagner vers l’état de conscience modifié. C’est dans cet état que l’on ouvre la porte où tous les changements sont possibles. Chaque expérience est personnelle et appartient à celui qui la vit. Le rôle du thérapeute est d’être attentif pour être en adaptation constante avec le patient. L’inconscient fait le travail nécessaire pendant que votre conscient écoute la voix du thérapeute.

L’hypnose Ericksonnienne

J’ai choisi de me former à l’hypnose Ericksonienne. Il s’agit d’une hypnose « poétique » qui fait référence à des métaphores et suggestions indirectes et non directives. C’est pourquoi elle offre une personnalisation qui est une clé importante pour celui qui la reçoit. Dès lors, les changements désirés sont déterminés par le patient qui décide des différentes réussites qu’il souhaite accomplir.

Quand a-t-on recours à l’hypnose?

L’accompagnement par l’hypnose permet les déclics nécessaires comme pour l’arrêt du tabac, la perte de poids, la gestion des angoisses, les deuils, les burn-out, le stress, les phobies, les douleurs chroniques, le sommeil, la confiance en soi, l’estime de soi… De même, la pratique s’invite dans les hôpitaux lors des interventions chirurgicales. En effet, il est prouvé que les produits anesthésiants sont ainsi diminués et la récupération du patient après l’opération plus rapide. En plus de cela, l’hypnose apporte une détente et un calme intérieur particulièrement intéressant.

Identifier ses objectifs et trouver en soi les réponses idéales nécessitent un temps pour soi qu’il est important de s’accorder. Serait-il agréable de vivre un moment de calme et de détente pour accéder à vos réponses ? Pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour une séance d’hypnose et prendre ce temps pour vous ?

Si vous êtes prêt à retrouver détente, bien-être et vous libérez complètement de la cigarette, vous pouvez prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31:

Pour commencer je vous propose gratuitement votre première séance d’hypnose « mincir en prenant le temps de manger » et retrouver l’article « manger en pleine conscience » pour en comprendre les bienfaits.

Vous pouvez également me retrouver sur la vidéo ci-dessous où je vous accompagne vers un agréable souvenir.

Pour suivre toutes mes propositions de méditation, relaxation ou séances, vous pouvez vous abonner à ma newsletter et ma chaîne You Tube.

Musique proposée par La Musique Libre Tristan Lohengrin – Time of solitude : https://youtu.be/sRKQd9xsYq8 Tristan Lohengrin : https://soundcloud.com/tristanlohengrin

En quoi la méditation du lever du soleil sur une plage va vous aider à développer votre confiance en vous?

Bonjour à tous,

Après mon article et ma méditation sur l’ancrage, je vais vous présenter le deuxième chakras: le chakras sacré.

Le chakra sacré situé en dessous du nombril s’appelle aussi « la demeure de soi ». Il est l’essence de ce que nous sommes et est donc lié à la partie émotionnelle de notre vie. L’équilibrer c’est développer sa créativité, sa confiance en soi et dans les relations humaines sans pour autant être dans un attachement émotionnel excessif. Pour avoir du succès dans n’importe quel domaine de sa vie, avoir confiance en soi est fondamental. Nous avions la confiance en nous lorsque nous sommes nés. Il nous a fallu apprendre à marcher et, malgré toutes nos chutes, nous avons persévéré jusqu’à la réussite. Avant de marcher, un bébé tombe en moyenne 2000 fois. A aucun moment, un bébé abandonne de vouloir marcher car il a en lui une confiance innée. Il sait qu’il va parvenir à marcher! Une fois arrivé à l’âge adulte, nous avons tendance à abandonner dès les premiers échecs. Les personnes qui ont confiance en eux abandonnent moins facilement parce qu’ils savent qu’ils vont réussir. Elles ont une vision très claire de leurs objectifs. Un tableau de vision est par exemple un outil très facile à utiliser (Cf mon article sur le tableau de vision). Avoir confiance en soi passe par le choix de connaître clairement ses objectifs et d’être le « héros de sa vie »: de savoir que malgré les difficultés que l’on a pu rencontré dans sa vie, nous allons réussir! Recenser toutes barrières que l’on a pu voir sur son chemin doit être multiplié par de la force pour ainsi devenir acteur de sa vie.

Lié aux organes reproducteurs, le chakra sacré est également le siège du plaisir. Si l’équilibre du premier chakra apporte le sécurité, l’équilibre du deuxième est parfois négligé. Lorsque nous sommes parvenus à avoir atteint une situation confortable, par sécurité, il est possible que nous en oublions l’importance du plaisir dans la vie. Ceci explique que l’on peut rester à un emploi des années par sécurité en oubliant la voie que l’on aimerait suivre. La créativité est alors naturellement réduite.

Prendre soin de ce chakra, c’est prendre soin de soi ce qui permet ensuite de pouvoir prendre soin des autres. Tout comme le chakra racine, il permet de rester dans son centre et dans son axe. Ainsi, sous l’emprise de la colère ou de la peur, lorsqu’il est impossible de se raisonner, poser les mains sur son ventre en ressentant sa respiration permet de revenir à soi, de retrouver sa confiance.

De couleur orange et relié à l’eau, j’ai choisi de vous aider à l’équilibrer avec une méditation sur une plage pour observer un lever de soleil. L’alliance de ces deux éléments permet de prendre soin de son chakra sacré. Il est conseillé également de manger des aliments oranges et de s’entourer de orange si vous ressentez le besoin de le dynamiser.

Profiter pleinement de ce temps pour vous!

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Pourquoi faire un tableau de vision?

Qu’est ce qu’un tableau de vision?

Un tableau de vision est un outil permettant de nous aider à concrétiser nos rêves. Il s’agit d’un tableau (en format papier ou numérique) où l’on rassemble nos images, phrases, mots ou encore photos. Ils ont pour but de représenter ce que nous sommes au plus profond de nous ou ce que nous souhaitons devenir ou retrouver. L’idée est d’imager tout ce que vous souhaitez vivre.

Vous pouvez prendre tout simplement quelques magazines et y découper tout ce qui symbolise ce à quoi vous aspirez. De même, il est important de se représenter sur son tableau. Choisissez une photo de vous où vous êtes enjoué. Plus vous êtes précis et vous croyez dans les images que vous avez choisies, plus votre tableau vous motivera à chaque fois que vous le verrez.

C’est une véritable méthode utilisée en coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ainsi, il peut être utilisé le soir (Cf mon article sur comment bien s’endormir) et le matin lorsque l’on se fixe de bonnes intentions pour la journée (Cf mon article sur la routine matinale).

Pourquoi faire un tableau de vision?

Tout d’abord parce que c’est un vrai plaisir de le faire. Il nous aide à y voir plus plus clair dans son élaboration et surtout à rester dans la joie. De plus, il permet  motivé dans ce que l’on entreprend lorsqu’on le contemple. Il n’y a pas de règle pour le faire. Par conséquent, vous pouvez le faire en une fois ou en commençant par une seule image et en complétant au fur et à mesure des jours ou des semaines. L’important est qu’il vous ressemble! Il n’y a pas de pression et j’ai moi même commencé avec une seule phrase « la vie est belle ». En effet, cette phrase me donne toujours la pêche et la voir est pour moi une grande source d’inspiration.

C’est pourquoi, le retrouver dans des moments où on est un peu plus perdu dans nos pensées redonne le sourire et permet de rester accrocher à notre projet ou nos rêves.

 

N’hésitez pas à partager les vôtres 😉

Afin de vous aider à trouver votre inspiration et vos motivations, écoutez douce métaphore du magicien.

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Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? En quoi l’hypnose peut nous aider?

S’endormir facilement grâce à la mise en place de rituels

Comment bien s'endormir grâce à l'hypnose?

Les rituels ont une grande importance pour nos soirées et donc notre sommeil:

  • Se coucher à heure fixe donne une habitude à votre cerveau qui favorise l’endormissement
  • Ecrire dans un petit carnet ou échanger en famille sur nos « 3 kifs » de la journée permet de se tourner vers un état d’esprit positif.
  • Tenir un journal ou faire une liste de tout ce que l’on a peur d’oublier. En effet, planifier le lendemain aidera votre esprit à se décharger. Ainsi, vous serez rassuré de pouvoir retrouver au réveil tout ce qui est important pour la journée que vous allez commencer.
  • Prendre une tisane apaisante
  • Eviter télévision et smartphone dans votre chambre et préférez une petite lumière (lampe de chevet, bougie ou lampe de sel). Prenez le temps de lire, écouter une musique douce, méditer ou se relaxer.
  • Faire de la visualisation. Vous pouvez imaginer la personne que vous souhaitez devenir pour vivre pleinement. Cette visualisation de vous va vous permettre de programmer votre subconscient de manière très positive et ainsi vous aider de manière inconsciente à accéder à vos souhaits. Faire un tableau de vision pour le contempler chaque soir est un outil très efficace et facile à mettre en place.
  • S’endormir avec des affirmations positives permet également de favoriser un sommeil récupérateur.

L’hypnose et le sommeil

Comment bien s'endormir grâce à l'hypnose?

L’hypnose est un état modifié de conscience qui est naturel. Une séance commence généralement par la mise en place d’un climat de détente. L’hypnothérapeute amène ensuite le patient à dériver tranquillement vers l’état hypnotique. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’activité mentale est à ce moment là très intense. En effet, l’inconscient va y trouver de nouvelles solutions pour mettre en place un comportement plus favorable.

Alors, comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? Lors d’une consultation d’hypnose, j’apprend également à mes patients l’auto-hypnose. L’auto-hypnose est un outil que l’on peut ainsi utiliser à tout moment. Dans les troubles du sommeil, il permet de faire le tri dans ses pensées ou encore de s’imaginer dans un endroit agréable. Ainsi, il est possible de choisir à ce moment de plonger dans le sommeil pour passer une nuit récupératrice.

Face à de nombreuses demandes concernant l’endormissement, j’ai choisi de consacrer la séance du mois dans mon cabinet virtuel d’hypnothérapie sur ce sujet. Chaque mois, je propose une séance accompagné de ses bonus sur un thème précis. Le mois de Novembre étant un mois d’introspection et de retour à soi, un sommeil de qualité est très important.

Pour le mois de Novembre, voici le programme: Comment trouver le sommeil grâce à l’hypnose

Vous pouvez commander la séance du mois sur ce lien.

Et vous quelle est votre rituel préféré pour bien vous endormir?

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

L’ancrage de l’arbre pour retrouver de l’énergie

                                                                                                            Dessin de Julie Gavignet

 

Bonjour à tous!

Je consacre un article sur l’ancrage. Etre ancré, c’est être présent et donc vivre pleinement! Plus nous sommes ancrés, moins nous ressassons le passé et moins nous « cogitons » sur le futur. L’ancrage, cet enracinement dans la vie, permet également de retrouver et conserver notre énergie. Il est possible de le faire à tout moment de la journée pour également y voir plus clair dans nos pensées. Nous gagnons en sérénité puisque nous sommes plus confiant dans nos choix. Se poser, revenir à soi, est une excellente manière de trouver les solutions pour avancer dans ses projets en étant complètement en accord avec ses choix.

 

C’est en cours de yoga que j’ai découvert la notion de chakras: ils constituent un modèle très ancien né en Inde utilisé en médecine tibétaine, ayurvéda ou encore acupuncture. Ils sont décrits comme des centres énergétiques subtils, des vortex d’énergies situés le long de la colonne vertébrale. Traditionnellement, les différentes représentations en montrent 7, le premier étant le chakras racine (puisqu’il est situé à la racine de la colonne vertébrale). L’ancrage permet de travailler plus particulièrement ce chakra de couleur rouge. Il représente la sécurité, la stabilité et la base de la construction. Un bon enracinement nous permet d’être stable et équilibré. Lié à la terre, il représente une structure solide pour construire notre vie. Equilibré, nous nous laissons moins déstabilisé à la moindre colère et conservons notre enthousiasme et notre joie de vivre.

Je vous propose une séance de méditation avec la visualisation d’un arbre afin de vous aider à vous ancrer.

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