Mes Articles

En quoi la méditation du lever du soleil sur une plage va vous aider à développer votre confiance en vous?

Bonjour à tous,

Après mon article et ma méditation sur l’ancrage, je vais vous présenter le deuxième chakras: le chakras sacré.

Le chakra sacré situé en dessous du nombril s’appelle aussi « la demeure de soi ». Il est l’essence de ce que nous sommes et est donc lié à la partie émotionnelle de notre vie. L’équilibrer c’est développer sa créativité, sa confiance en soi et dans les relations humaines sans pour autant être dans un attachement émotionnel excessif. Pour avoir du succès dans n’importe quel domaine de sa vie, avoir confiance en soi est fondamental. Nous avions la confiance en nous lorsque nous sommes nés. Il nous a fallu apprendre à marcher et, malgré toutes nos chutes, nous avons persévéré jusqu’à la réussite. Avant de marcher, un bébé tombe en moyenne 2000 fois. A aucun moment, un bébé abandonne de vouloir marcher car il a en lui une confiance innée. Il sait qu’il va parvenir à marcher! Une fois arrivé à l’âge adulte, nous avons tendance à abandonner dès les premiers échecs. Les personnes qui ont confiance en eux abandonnent moins facilement parce qu’ils savent qu’ils vont réussir. Elles ont une vision très claire de leurs objectifs. Un tableau de vision est par exemple un outil très facile à utiliser (Cf mon article sur le tableau de vision). Avoir confiance en soi passe par le choix de connaître clairement ses objectifs et d’être le « héros de sa vie »: de savoir que malgré les difficultés que l’on a pu rencontré dans sa vie, nous allons réussir! Recenser toutes barrières que l’on a pu voir sur son chemin doit être multiplié par de la force pour ainsi devenir acteur de sa vie.

Lié aux organes reproducteurs, le chakra sacré est également le siège du plaisir. Si l’équilibre du premier chakra apporte le sécurité, l’équilibre du deuxième est parfois négligé. Lorsque nous sommes parvenus à avoir atteint une situation confortable, par sécurité, il est possible que nous en oublions l’importance du plaisir dans la vie. Ceci explique que l’on peut rester à un emploi des années par sécurité en oubliant la voie que l’on aimerait suivre. La créativité est alors naturellement réduite.

Prendre soin de ce chakra, c’est prendre soin de soi ce qui permet ensuite de pouvoir prendre soin des autres. Tout comme le chakra racine, il permet de rester dans son centre et dans son axe. Ainsi, sous l’emprise de la colère ou de la peur, lorsqu’il est impossible de se raisonner, poser les mains sur son ventre en ressentant sa respiration permet de revenir à soi, de retrouver sa confiance.

De couleur orange et relié à l’eau, j’ai choisi de vous aider à l’équilibrer avec une méditation sur une plage pour observer un lever de soleil. L’alliance de ces deux éléments permet de prendre soin de son chakra sacré. Il est conseillé également de manger des aliments oranges et de s’entourer de orange si vous ressentez le besoin de le dynamiser.

Profiter pleinement de ce temps pour vous!

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Pourquoi faire un tableau de vision?

Qu’est ce qu’un tableau de vision?

Un tableau de vision est un outil permettant de nous aider à concrétiser nos rêves. Il s’agit d’un tableau (en format papier ou numérique) où l’on rassemble nos images, phrases, mots ou encore photos. Ils ont pour but de représenter ce que nous sommes au plus profond de nous ou ce que nous souhaitons devenir ou retrouver. L’idée est d’imager tout ce que vous souhaitez vivre.

Vous pouvez prendre tout simplement quelques magazines et y découper tout ce qui symbolise ce à quoi vous aspirez. De même, il est important de se représenter sur son tableau. Choisissez une photo de vous où vous êtes enjoué. Plus vous êtes précis et vous croyez dans les images que vous avez choisies, plus votre tableau vous motivera à chaque fois que vous le verrez.

C’est une véritable méthode utilisée en coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ainsi, il peut être utilisé le soir (Cf mon article sur comment bien s’endormir) et le matin lorsque l’on se fixe de bonnes intentions pour la journée (Cf mon article sur la routine matinale).

Pourquoi faire un tableau de vision?

Tout d’abord parce que c’est un vrai plaisir de le faire. Il nous aide à y voir plus plus clair dans son élaboration et surtout à rester dans la joie. De plus, il permet  motivé dans ce que l’on entreprend lorsqu’on le contemple. Il n’y a pas de règle pour le faire. Par conséquent, vous pouvez le faire en une fois ou en commençant par une seule image et en complétant au fur et à mesure des jours ou des semaines. L’important est qu’il vous ressemble! Il n’y a pas de pression et j’ai moi même commencé avec une seule phrase « la vie est belle ». En effet, cette phrase me donne toujours la pêche et la voir est pour moi une grande source d’inspiration.

C’est pourquoi, le retrouver dans des moments où on est un peu plus perdu dans nos pensées redonne le sourire et permet de rester accrocher à notre projet ou nos rêves.

 

N’hésitez pas à partager les vôtres 😉

Afin de vous aider à trouver votre inspiration et vos motivations, écoutez douce métaphore du magicien.

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Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose?

La question du soir : Que peut-on mettre en place pour favoriser l’endormissement? Comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? En quoi l’hypnose peut nous aider?

S’endormir facilement grâce à la mise en place de rituels

Comment bien s'endormir grâce à l'hypnose?

Les rituels ont une grande importance pour nos soirées et donc notre sommeil:

  • Se coucher à heure fixe donne une habitude à votre cerveau qui favorise l’endormissement
  • Ecrire dans un petit carnet ou échanger en famille sur nos « 3 kifs » de la journée permet de se tourner vers un état d’esprit positif.
  • Tenir un journal ou faire une liste de tout ce que l’on a peur d’oublier. En effet, planifier le lendemain aidera votre esprit à se décharger. Ainsi, vous serez rassuré de pouvoir retrouver au réveil tout ce qui est important pour la journée que vous allez commencer.
  • Prendre une tisane apaisante
  • Eviter télévision et smartphone dans votre chambre et préférez une petite lumière (lampe de chevet, bougie ou lampe de sel). Prenez le temps de lire, écouter une musique douce, méditer ou se relaxer.
  • Faire de la visualisation. Vous pouvez imaginer la personne que vous souhaitez devenir pour vivre pleinement. Cette visualisation de vous va vous permettre de programmer votre subconscient de manière très positive et ainsi vous aider de manière inconsciente à accéder à vos souhaits. Faire un tableau de vision pour le contempler chaque soir est un outil très efficace et facile à mettre en place.
  • S’endormir avec des affirmations positives permet également de favoriser un sommeil récupérateur.

L’hypnose et le sommeil

Comment bien s'endormir grâce à l'hypnose?

L’hypnose est un état modifié de conscience qui est naturel. Une séance commence généralement par la mise en place d’un climat de détente. L’hypnothérapeute amène ensuite le patient à dériver tranquillement vers l’état hypnotique. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’activité mentale est à ce moment là très intense. En effet, l’inconscient va y trouver de nouvelles solutions pour mettre en place un comportement plus favorable.

Alors, comment bien s’endormir grâce à l’hypnose? Lors d’une consultation d’hypnose, j’apprend également à mes patients l’auto-hypnose. L’auto-hypnose est un outil que l’on peut ainsi utiliser à tout moment. Dans les troubles du sommeil, il permet de faire le tri dans ses pensées ou encore de s’imaginer dans un endroit agréable. Ainsi, il est possible de choisir à ce moment de plonger dans le sommeil pour passer une nuit récupératrice.

Face à de nombreuses demandes concernant l’endormissement, j’ai choisi de consacrer la séance du mois dans mon cabinet virtuel d’hypnothérapie sur ce sujet. Chaque mois, je propose une séance accompagné de ses bonus sur un thème précis. Le mois de Novembre étant un mois d’introspection et de retour à soi, un sommeil de qualité est très important.

Pour le mois de Novembre, voici le programme: Comment trouver le sommeil grâce à l’hypnose

Vous pouvez commander la séance du mois sur ce lien.

Et vous quelle est votre rituel préféré pour bien vous endormir?

Vous pouvez retrouver mon agenda en ligne pour prendre rendez-vous à Grand Quevilly (près de Rouen) ou me contacter 07.67.50.65.31:

L’ancrage de l’arbre pour retrouver de l’énergie

                                                                                                            Dessin de Julie Gavignet

 

Bonjour à tous!

Je consacre un article sur l’ancrage. Etre ancré, c’est être présent et donc vivre pleinement! Plus nous sommes ancrés, moins nous ressassons le passé et moins nous « cogitons » sur le futur. L’ancrage, cet enracinement dans la vie, permet également de retrouver et conserver notre énergie. Il est possible de le faire à tout moment de la journée pour également y voir plus clair dans nos pensées. Nous gagnons en sérénité puisque nous sommes plus confiant dans nos choix. Se poser, revenir à soi, est une excellente manière de trouver les solutions pour avancer dans ses projets en étant complètement en accord avec ses choix.

 

C’est en cours de yoga que j’ai découvert la notion de chakras: ils constituent un modèle très ancien né en Inde utilisé en médecine tibétaine, ayurvéda ou encore acupuncture. Ils sont décrits comme des centres énergétiques subtils, des vortex d’énergies situés le long de la colonne vertébrale. Traditionnellement, les différentes représentations en montrent 7, le premier étant le chakras racine (puisqu’il est situé à la racine de la colonne vertébrale). L’ancrage permet de travailler plus particulièrement ce chakra de couleur rouge. Il représente la sécurité, la stabilité et la base de la construction. Un bon enracinement nous permet d’être stable et équilibré. Lié à la terre, il représente une structure solide pour construire notre vie. Equilibré, nous nous laissons moins déstabilisé à la moindre colère et conservons notre enthousiasme et notre joie de vivre.

Je vous propose une séance de méditation avec la visualisation d’un arbre afin de vous aider à vous ancrer.

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L’observation de ses pensées

Bonjour à tous,

Voici le premier article d’une longue série sur mon blog dédié à la relaxation, la méditation et l’hypnose!

Je consacre ce post à l’importance de vivre l’instant présent. J’ai eu la chance d’assister à une conférence d’Anila Trinlé qui nous présentait son dernier livre « la présence, un savoir être à cultiver ». Elle nous a rappelé l’importance de la méditation afin notamment d’éclaircir nos idées pour se recentrer sur soi mais également pour s’ouvrir au monde « La présence est un processus ouvert qui nous révèle à nous même et, de ce fait, nous permet d’entrer en relation de façon nouvelle avec les autres ». Pour imager ses propos, elle a comparé nos idées à une multitudes de graviers que l’on mettrait dans l’eau d’une bouteille. Si on agite l’eau constamment, l’eau est trouble et les graviers tourbillonnent. Si nous posons la bouteille pour l’observer, petit à petit, l’eau s’éclaircit, des graviers se reposent et seuls certains restent en suspens et donc visibles.

La méditation est alors ce temps de repos nous permettant de ne voir apparaître que les principales pensées. Ainsi, méditer chaque jour 5 minutes est plus efficace qu’une longue méditation hebdomadaire. Cela permet de pouvoir se concentrer sur les pensées les plus importantes et donc d’effectuer un retour à soi nécessaire. Ce temps pour soi participe grandement à une plus grande stabilité.

Comme l’explique Fabrice Midal dans son livre « la pratique de la méditation », « la méditation ne vise pas à nous apprendre à nous défaire de nos émotions mais à leur témoigner la plus grande attention »

 

Pour vous aider dans cette démarche, j’ai écrit une méditation de moins de 6 minutes dans l’observation des pensées.

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