sophrologie et stress 76

Sophrologie et stress : Programme à Grand Quevilly (76)

Comment évacuer son stress? Est ce que cela fait fait longtemps que vous vous sentez stressée, oppressée ou avec des difficultés pour retrouver un sommeil réparateur?

Si certaines de ces phrases vous parlent, vous êtes au bon endroit. Je souhaite partager avec vous que la sophrologie peut vous accompagner à retrouver plus de sérénité.

Je vous propose un programme d’un mois avec une séance de sophrologie par semaine pour évacuer votre stress et retrouver une routine bien-être.

Comment le stress apparaît?

« Le stress est un état physique et émotionnel que ressent la personne lorsqu’elle ressent un déséquilibre entre la demande de l’environnement et ses propres ressources pour y répondre. » (source: https://travail-emploi.gouv.fr/ )

Lorsque la perception des contraintes environnantes semble agressive, le stress naît comme réaction d’adaptation. Nous ne pouvons pas toujours agir sur cet environnement mais la prise de conscience de notre fonctionnement interne permet de pouvoir agir sur cette perception.

Le stress peut venir d’un changement brutal survenant dans son existence dans les 2 dernières années le plus souvent. L’échelle de Holmes et Rahe nous indique les différentes étapes de vie en y mettant une note de stress. Notre corps crée du stress ici car il ressent cet effort d’adaptation.

Le stress peut également venir d’un environnement trop stressant au quotidien et de la perception que l’on en a. Lorsqu’il est trop présent et mal géré, nous risquons d’en ressentir des symptômes. Avant d’être psychologique, le stress est donc physiologique.

Stress et sophrologie: comment évacuer son stress? (76)

Le stress est un état interne. Notre système nerveux autonome est le régulateur pour le taux de sucre dans le sang, la tension artérielle, la vitesse de la respiration, du coeur… Il est composé de deux parties:

  • La branche sympathique stimulée lors de période de stress. On y trouve les hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Elle est nécessaire pour avoir une réaction rapide. Par exemple, pour déclencher le réflexe de fuite devant un danger.
  • Le côté parasympathique est, lui, déclenché pour activer les zones de calme. On y trouve les hormones telles que la DHEA (la régénération cellulaire), les endorphines (lutte contre la douleur), la mélatonine (hormone du sommeil) et l’ocytocine (hormone de la joie et du bien-être).

L’homéostasie est la situation d’équilibre entre ces deux branches. Lorsque l’on se sent trop stressé, nous sommes dans l’hyperstimulation de notre système nerveux autonome sympathique. Il s’agit donc d’agir sur sa physiologie et donc dans son corps pour remettre en place cet équilibre. C’est pourquoi la sophrologie est une excellente réponse au stress. Grâce aux exercices de relaxation dynamique, vous travaillez à la fois sur une respiration contrôlée et la détente musculaire. Inspirés du yoga, ces exercices peuvent se faire assis ou debout. Cela permet de stimuler le système nerveux parasympathique pour revenir en homéostasie. Le temps de sophronisation, quant à lui, a pour but d’agir sur la partie psychologique en vous proposant des visualisations et des suggestions positives. Cela a pour but d’être également dans la conscience de la manière dont on peut améliorer son état interne.

Que contient mon programme de sophrologie pour évacuer son stress et retrouver sa routine bien-être?

sophrologie "évacuer son stress"

Mon programme de sophrologie d’un mois vous donne accès à:

  • 4 séances de sophrologie (1H15) une fois par semaine pendant un mois
  • Vos exercices de relaxation dynamique envoyés par mail après chaque séance. Vous pourrez ainsi les refaire facilement chez vous.
  • Un enregistrement offert dès la 1ère séance que vous pourrez réécouter entre les séances et à la suite de ce programme
  • Je vous offre une musique d’1H15 pour qu’elle puisse vous accompagner lorsque vous prenez du temps pour vous.

Je propose cette formule au prix de 195€ avec possibilité de régler en 2 chèques.

Toutes les dates sont fixées dès le premier rendez-vous afin que vous puissiez voir clairement les étapes de votre démarche (et les horaires des rendez-vous qui vous conviennent le mieux).

Prendre rendez-vous pour votre programme de sophrologie

Sophrologie Stress 76
Recommandée dans le magazine ELLE

Pour bénéficier de l’accompagnement que je propose avec la sophrologie, vous pouvez prendre votre rendez-vous en ligne ci-dessous (Mon cabinet se situe à Grand Quevilly près de Rouen) ou me contacter directement au 07.67.50.65.31 :

Les séances proposées ne remplacent en rien un avis médical et en cas de pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.

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En attendant, vous pouvez retrouver sur ma chaîne YouTube vos affirmations positives pour vous motiver à débuter vos changement.

Publié par

Ingrid

Je suis Ingrid Lecoeur, sophrologue et praticienne en Hypnose Ericksonienne spécialisée dans la perte de poids et l’arrêt du tabac. Je pense que tout changement doit se faire dans l’écoute de soi et de ses émotions. Pour cela, je vous propose de vous accompagner pour aller à la rencontre de vous-même et créer ces changements qui vous tiennent à coeur.

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